Ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀! Kí ni ìtọ́jú ọkàn? (Ìtọ́jú ọkàn)

Ǹjẹ́ o máa ń rò pé ìgbésí ayé wúwo jù àti pé ọkàn rẹ ti rẹ̀ jù? Ṣé o máa ń rò pé o dá nìkan wà tí o kò sì lè sọ fún ẹnikẹ́ni nípa àwọn ìṣòro tó wà nínú ọkàn rẹ? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ohun kan tó lè mú ìtura bá ọkàn wa, tó sì lè ràn wá lọ́wọ́ láti wo àwọn ìṣòro wa ní ọ̀nà mìíràn. Ìwòsàn ọkàn ni, tàbí bí a ṣe ń pè é ní 'ìtọ́jú ọ̀rọ̀'. Èyí kì í ṣe àìsàn, ìrànlọ́wọ́ fún ọkàn ni èyí.

Kí ni ìmọ̀-ẹ̀rọ-ẹ̀rọ-ẹ̀rọ lásán?

Ní ṣókí, Psychotherapy jẹ́ ọ̀nà láti bá olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ tí ó ti kọ́ṣẹ́ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ, ìmọ̀lára rẹ, èrò rẹ, àti ìwà rẹ, láti lóye wọn, àti láti wá ojútùú sí wọn. Èyí ni a tún ń pè ní 'ìtọ́jú ọ̀rọ̀'.

Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìmọ̀lára, èrò, àti ìwà búburú tó ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ àti láti yí wọn padà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa èyí. Fún àpẹẹrẹ:

• Awọn iṣoro ninu awọn ibatan pẹlu idile tabi awọn ọrẹ
• Ìbànújẹ́ pípadánù ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ
• Iṣoro lati ba ipo tuntun mu ninu igbesi aye (bii iyipada iṣẹ, ṣiṣe igbeyawo, tabi idagbasoke aisan)
• Wahala tí a kò lè fara dà

A máa ń lo ìtọ́jú yìí fún àwọn nǹkan wọ̀nyí, àti fún àwọn àìsàn ọpọlọ pàtó kan. Onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ ló ń ṣe é. Ó ń pèsè ìrànlọ́wọ́, ẹ̀kọ́, àti ìtọ́sọ́nà fún ìwọ àti ìdílé rẹ. Nígbà míìrán, a máa ń lò ó pẹ̀lú oògùn, nígbà míìrán, òun nìkan ni ìtọ́jú náà.

Ìtọ́jú ọpọlọ, Ìmọ̀ràn, Ìtọ́jú ìlera... Kí ni ìyàtọ̀ rẹ̀?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń lo ọ̀rọ̀ mẹ́ta yìí láti túmọ̀ sí ohun kan náà, èyí ni láti bá olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀ láti yanjú ìṣòro náà. Kò sí ohun tó burú nínú ìyẹn.

Ṣùgbọ́n ìyàtọ̀ díẹ̀ wà. Ìmọ̀ràn sábà máa ń jẹ́ fún ìgbà kúkúrú. A máa ń lò ó láti wá ojútùú sí ìṣòro kan pàtó (fún àpẹẹrẹ ìṣòro ìgbéyàwó). Ṣùgbọ́n ìtọ́jú ọpọlọ lè jẹ́ ohun tó jinlẹ̀ sí i, tó sì pẹ́. A máa ń lò ó láti wá àwọn ohun tó ń fa ìṣòro ènìyàn, tàbí láti tọ́jú àìsàn ọpọlọ.

Ṣùgbọ́n ó dára láti lo àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí ní ọ̀nà míìrán nígbà tí a bá ń bá ara wa sọ̀rọ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti wá ìrànlọ́wọ́.

Àwọn oríṣi ìtọ́jú ọpọlọ pàtàkì wo ni?

Oríṣiríṣi ọ̀nà ìtọ́jú ọpọlọ ló wà. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ọpọlọ ni yóò yan ọ̀nà tó bá ọ mu jùlọ, èyí tó bá ipò rẹ mu àti àìní rẹ. Nígbà míì, a máa ń lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà papọ̀. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ọpọlọ.

Ni afikun si eyi, awọn itọju afikun wa

• Ìtọ́jú tí ẹranko ń ràn lọ́wọ́: Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn ẹranko bíi ajá àti ẹṣin láti pèsè ìtùnú àti ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú ìbánisọ̀rọ̀.
• Ìtọ́jú àwọn ọ̀nà ìṣẹ̀dá: Lílo àwọn ọ̀nà, ijó, orin, àti ewì láti ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìbánisọ̀rọ̀ àti ìfìhàn àwọn ìmọ̀lára.
• Ìtọ́jú eré:Pàápàá jùlọ láti ran àwọn ọmọdé lọ́wọ́ láti mọ bí nǹkan ṣe rí lára ​​wọn àti láti sọ̀rọ̀ nípa wọn nígbà tí wọ́n bá ń ṣeré.

Ta ni o n ran ni itọju ailera ara lọwọ gaan?

Ẹnikẹ́ni tí ó bá ń dojúkọ àwọn ìpèníjà ìgbésí ayé, tí ó ní ìṣòro púpọ̀, tí ó ní ìṣòro láti bá ipò tuntun mu, tàbí tí ó ní àìsàn ọpọlọ lè jàǹfààní nínú èyí. Ó wúlò fún àwọn ọmọdé, àwọn ọ̀dọ́, àti àwọn àgbàlagbà.

• Mo máa ń ní ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ ní ọjọ́ púpọ̀ jùlọ.
• Mi ò ní ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tí mo máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀ mọ́.
• Ìgbésí ayé dàbí ẹrù tí kò ṣeé fara dà , ó sì tún ní ipa lórí iṣẹ́ ojoojúmọ́.
• O lero bi ẹni pe o ko le ṣakoso awọn ẹdun rẹ .
• Àwọn èrò tí ó ń yọni lẹ́nu, tí kò fẹ́ máa ń wá sí ọkàn wa.
• Àwọn ìlànà jíjẹ àti/tàbí sísùn ti yípadà .
• Àwọn ìwà kan (ọtí mímu jù, lílo oògùn olóró, tẹ́tẹ́) ti ń bẹ̀rẹ̀ sí í di ìṣòro báyìí.
• O ti ni iriri iṣẹlẹ ibanujẹ kan (fun apẹẹrẹ, ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, iku olufẹ kan).
• Àìní ìgbẹ́kẹ̀lé ara-ẹni nígbà gbogbo wà.
• Àwọn ìṣòro tó ń bá a lọ ló ń wáyé nínú àjọṣepọ̀ (pẹ̀lú ìdílé, alábàáṣiṣẹpọ̀, àti àwọn ènìyàn níbi iṣẹ́).

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó dára láti ronú nípa ìtọ́jú ìlera ọpọlọ. Tí o kò bá dá ọ lójú, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Àwọn ipò wo ni ìtọ́jú lè rànlọ́wọ́?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipò ló wà tí ìtọ́jú aláìsàn ọpọlọ lè ṣe ìrànlọ́wọ́. Àwọn díẹ̀ nìyí:

• Iṣoro lati koju igbesi aye ojoojumọ tabi aisan.
• Wahala ati ibinu.
• Ìbànújẹ́ ara tàbí ti ọkàn.
• Ó ṣòro láti jáwọ́ nínú sìgá mímu tàbí láti dín ìwọ̀n ara kù.
• Gbígbé pẹ̀lú àìsàn líle tàbí àìsàn onígbà pípẹ́ (fún àpẹẹrẹ, àrùn jẹjẹrẹ, àrùn ọpọlọ, ìrora onígbà pípẹ́).
• Ikú àti ìbànújẹ́ ẹni tí a fẹ́ràn.
• Àwọn ìṣòro ìkọ̀sílẹ̀ tàbí ìbáṣepọ̀.
• Àwọn àìsàn ọpọlọ bí ìsoríkọ́, àníyàn, àrùn bipolar, àti àrùn stress disorder lẹ́yìn-traumatic (PTSD).
• Àwọn ipò ìwà bíi àìsàn àìtó àfiyèsí (ADHD).

Báwo ni a ṣe le rí onímọ̀ nípa ìlera tó dára?

Iṣẹ́ yìí lè jẹ́ iṣẹ́ tó rọrùn díẹ̀, ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí ọkàn rẹ bàjẹ́. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti wá ògbóǹkangí tó dáa.

Ó ṣe pàtàkì láti rí i dájú pé gbogbo onímọ̀ṣẹ́ tí o ń ronú láti lọ rí jẹ́ ẹni tí ìjọba fọwọ́ sí àti ẹni tí ó ní ìwé àṣẹ. Bákan náà, ṣàyẹ̀wò láti mọ̀ bóyá wọ́n ní ìmọ̀ nípa bí wọ́n ṣe ń tọ́jú ìṣòro rẹ (fún àpẹẹrẹ, ìbànújẹ́, ìbànújẹ́, àti ìṣòro ìdílé).

Bawo ni itọju yii ṣe n ṣiṣẹ?

Ìtọ́jú ọpọlọ jẹ́ nípa ṣíṣẹ̀dá àyíká tí ó ní ààbò, tí kò ní ìdájọ́ níbi tí o ti lè bá ara rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba àti ní òtítọ́. O ń bá onímọ̀ nípa ẹ̀kọ́ àti aláìṣègbè ṣiṣẹ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ìṣòro rẹ.

Kí èyí tó lè yọrí sí rere, ìgbẹ́kẹ̀lé àti ìbáṣepọ̀ láàrín ìwọ àti onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ ṣe pàtàkì. O tún ní láti jẹ́ olùkópa gidi nínú èyí. Ó ṣe pàtàkì fún ọ láti jẹ́ olóòótọ́ àti ẹni tí ó pinnu láti ṣe ìyàtọ̀.

Àṣírí jẹ́ ohun ààbò tó ga jùlọ níbí. Ohun tí o bá sọ wà láàárín ìwọ àti oníṣègùn rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀ràn pàtàkì kan wà. Ìyẹn ni pé, tí o bá fi hàn pé o fẹ́ pa ara rẹ tàbí ẹlòmíràn lára, oníṣègùn náà ní láti sọ fún àwọn aláṣẹ láti dáàbò bo ìwọ àti àwọn ẹlòmíràn.