Ǹjẹ́ o sábà máa ń rí ara rẹ nínú àwọn ìrònú tó ń tún ara ṣe, tàbí o máa ń nímọ̀lára pé o ní láti ṣe irú nǹkan kan náà leralera? Ronú nípa ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ: nígbà míì a lè ṣàyẹ̀wò bóyá a ti ilẹ̀kùn, a yọ irin tàbí kọ̀ǹpútà kúrò, tàbí a pa ààrò kí a tó kúrò nílé. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń jẹ́ àṣà ìṣọ́ra. Ṣùgbọ́n, bí àwọn ìṣe wọ̀nyí bá di èyí tí a kò lè ṣàkóso , tí a máa ń wọ inú ọkàn rẹ nígbà gbogbo, tí a sì ń ba ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ jẹ́ dé ibi tí o kò ti lè ṣiṣẹ́, ó lè jẹ́ àmì OCD (Obsessive-Compulsive Disorder). Jẹ́ kí a ṣe àwárí ohun tí ipò yìí jẹ́ gan-an, ìdí tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, àti bí o ṣe lè gba ìgbésí ayé rẹ padà. Èyí jẹ́ ìrìn àjò sí ìmọ̀ àti àlàáfíà pẹ̀lú Nirogi Lanka.
Kí ni OCD? Àwọn èrò tí ń fa ìfàmọ́ra àti àwọn àṣà tí kò ṣeé ṣàkóso
OCD jẹ́ àìsàn ọpọlọ . Ní ṣókí, ó ní àwọn èrò tó ń fa ìdààmú ọkàn—tí a mọ̀ sí Obsessions —tí ó ṣòro fún ọ láti ṣàkóso, èyí tí ó ń fa àníyàn líle koko. Láti dín àníyàn yìí kù tàbí láti dènà àbájáde tí ó ń bẹ̀rù, o ní ìfẹ́ ọkàn láti ṣe àwọn ìwà tàbí ìṣe kan pàtó, tí a mọ̀ sí Ìpápá .
Àwọn ìrònú tí ó kún fún ìdààmú (àwọn èrò tí ó ń fa ìdààmú ọkàn):
Àwọn wọ̀nyí jẹ́ èrò àìfẹ́, àwọn àwòrán, tàbí ìfẹ́ ọkàn tí ó ń sọ lẹ́ẹ̀kan sí i tí ó sì máa ń wọ inú ọkàn rẹ láìfẹ́ẹ́. Wọ́n máa ń fa ìbẹ̀rù tàbí àníyàn ńlá, ó sì ṣòro láti gbójú fo wọn, láìka bí o ṣe gbìyànjú tó sí.
Àwọn àpẹẹrẹ:
- Fojú inú wo Nimali , ẹni tí ìbẹ̀rù àwọn kòkòrò àrùn ń bò mọ́lẹ̀ lẹ́yìn tí ó ti wà ní gbangba. Ìrònú náà pé, “Èmi yóò ṣàìsàn, èmi yóò sì fi í fún ìdílé mi,” ń fa àníyàn ńláǹlà fún un.
- Sameera ní iyèméjì nígbà gbogbo nípa bóyá ó pa sítóòfù, ó ti ilẹ̀kùn, tàbí ó ti fèrèsé. Àwọn èrò bíi, “Tí mi ò bá ṣàyẹ̀wò dáadáa, ilé náà yóò jóná tàbí kí àwọn olè wọlé,” èyí tí ó ń fa ìbànújẹ́ nígbà gbogbo.
- Kasuni nímọ̀lára pé ó nílò àwọn ohun èlò tábìlì rẹ̀, ìwé àti fáìlì rẹ̀ láti wà ní ìbámu pẹ̀lú gbogbo nǹkan. Tí ẹnìkan bá gbé wọn díẹ̀díẹ̀, ẹ̀rù máa ń bà á, ó gbàgbọ́ pé “ohun gbogbo kò tọ́, ohun búburú yóò sì ṣẹlẹ̀.”
- Nígbà míìrán, Ravi máa ń ní èrò tí kò yẹ nípa ṣíṣe ìpalára fún ẹni tí ó fẹ́ràn láìmọ̀ọ́mọ̀ tàbí ṣíṣe ohun tí kò yẹ. Àwọn èrò wọ̀nyí máa ń mú kí ó ní ìtìjú ńlá, ìbẹ̀rù, àti ìmọ̀lára àìtọ́ ti jíjẹ́ “ẹni búburú.”
- Chamari wo àwọn nọ́mbà kan (fún àpẹẹrẹ, 13) tàbí àwọ̀ (fún àpẹẹrẹ, dúdú) gẹ́gẹ́ bí “aláìláàánú.” Tí ó bá pàdé wọn, àníyàn á borí rẹ̀, nítorí ó ń bẹ̀rù pé yóò yọrí sí àjálù fún ara rẹ̀ tàbí ìdílé rẹ̀.
Àwọn ìfọwọ́sowọ́pọ̀ (àwọn àṣà):
Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ìṣe tàbí àṣà ọpọlọ tí o ń ṣe láti dín àníyàn tí àwọn ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ rẹ ń fà kù. Bí o tilẹ̀ mọ̀ pé wọn lè má bá ọgbọ́n mu, o máa ń nímọ̀lára pé o kò lágbára láti dáwọ́ dúró.
Àwọn àpẹẹrẹ:
- Nimali máa ń fọ ọwọ́ rẹ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà lójoojúmọ́ láti dín àníyàn rẹ̀ kù títí tí awọ ara rẹ̀ yóò fi di eléèérí. Tí kò bá ṣe bẹ́ẹ̀, kò ní rí ìtura kankan. Ó tún máa ń nímọ̀lára pé ó gbọ́dọ̀ fọ aṣọ rẹ̀ kí ó sì wẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ nígbà tí ó bá padà sílé.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé Sameera ti lọ, ó sábà máa ń yípadà láti ṣàyẹ̀wò sítóòfù àti ìlẹ̀kùn leralera, èyí tó máa ń mú kí ó pẹ́ fún iṣẹ́ tàbí àwọn ìpàdé pàtàkì.
- Kasuni lo wakati pupọ lati ṣeto tabili rẹ titi ti yoo fi rilara pe o tọ. Ti ko ba pe, o nira lati dojukọ iṣẹ miiran.
- Ravi ṣe àṣà ìbílẹ̀ ọpọlọ , bíi sísọ gbólóhùn ìtùnú tàbí àdúrà ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà láti “sọ” àwọn èrò inú tí ó ń yọjú sí ara rẹ̀ kí ó sì fi hàn fúnra rẹ̀ pé òun jẹ́ ẹni rere.
- Chamari tún “nọ́mbà oríire” sọ nígbà mélòó kan láti “fagilé” àléébù tí ó rí láti inú nọ́mbà àìláàánú tí ó pàdé.
Nínú OCD, àwọn ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ àti ìfàmọ́ra máa ń fa ìyípadà tó ń mú kí ọkàn rẹ balẹ̀. Láìdàbí wíwà ní ìṣètò tàbí ṣíṣàyẹ̀wò lẹ́ẹ̀mejì, OCD máa ń dí ìgbésí ayé rẹ, àjọṣepọ̀ rẹ, àti ẹrù iṣẹ́ rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́, ó sì máa ń gba wákàtí púpọ̀ ní ọjọ́ rẹ. Ìròyìn ayọ̀ ni pé àwọn ìtọ́jú bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn ( CBT ) máa ń múná dóko gan-an láti ba ìpele yìí jẹ́, àwọn ènìyàn kan sì lè jàǹfààní láti inú oògùn. Tí o bá mọ àwọn ìlànà wọ̀nyí tí o sì rò pé àwọn èrò àti àṣà tí kò ṣeé ṣàkóso ń dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́, jọ̀wọ́ bá àgbàlagbà tàbí dókítà tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀. Tí o bá wà nínú ìṣòro, jọ̀wọ́ kàn sí àwọn òṣìṣẹ́ pajawiri agbègbè rẹ (911) tàbí kí o lọ sí ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ.
Àwọn Ìfarahàn Tó Wọ́pọ̀ Nínú Àwọn Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́
Àwọn èrò ọkàn jẹ́ ju èrò lásán lọ; wọ́n jẹ́ ohun ìbànújẹ́, ohun tó ń fa àníyàn, àti ohun tí kò jẹ́ ìfẹ́ ọkàn. Nínú OCD, àwọn èrò wọ̀nyí ń tún ara wọn ṣe nígbà gbogbo, wọ́n sì lè yípo lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ kókó ọ̀rọ̀, ṣùgbọ́n àwọn èrò ọkàn tó wọ́pọ̀ jùlọ ni:
- Ìbẹ̀rù tó pọ̀ jù fún àwọn kòkòrò àrùn , àìsàn, tàbí fífa ìpalára tàbí ìpalára fún ara rẹ tàbí àwọn ẹlòmíràn.
- Àwọn èrò tí ó lè fa ìdààmú nípa àwọn ọ̀ràn ìsìn tàbí ìwà rere, ìbẹ̀rù pé o jẹ́ “ẹni búburú,” “ẹlẹ́ṣẹ̀,” tàbí ìwà àìtọ́.
- Àìní tó lágbára fún ìbáramu, ìbáramu, tàbí rírí dájú pé àwọn nǹkan wà ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ pàtó kan, “tó tọ́”.
- Fífún àwọn nọ́mbà tàbí àwọ̀ kan ní ìtumọ̀ pàtàkì, ìjìnlẹ̀ , tàbí ìbẹ̀rù pé àwọn àpapọ̀ pàtó kò ní oríire.
- Àníyàn àìlèṣàkóso, àìlóye pé ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó bẹ̀rù (fún àpẹẹrẹ, ìpalára tí ó dé bá olólùfẹ́) yóò ṣẹlẹ̀ ní gidi nítorí pé o ronú nípa rẹ̀.
Àwọn Ìkìlọ̀ Tó Wọ́pọ̀: Báwo Ni Wọ́n Ṣe Ń Fi Hàn
Àwọn ìfàmọ́ra jẹ́ àwọn ìwà tàbí àṣà ọpọlọ tí ó ń tún ara ṣe tí ó sì ń mú kí ọkàn rẹ fà sí i gidigidi. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àwọn ìṣe ara tí o ń ṣe tàbí àwọn ìlànà ọpọlọ tí o ń ṣe ní orí rẹ.
Àwọn àpẹẹrẹ tó wọ́pọ̀ pẹ̀lú:
- Fífọ ọwọ́, ara, tàbí àwọn nǹkan rẹ láṣejù, àti pé ó máa ń wáyé nígbà gbogbo.
- Píparẹ́, àtúnkọ, tàbí tún àwọn iṣẹ́ ṣe nígbà gbogbo láti rí i dájú pé wọ́n pé.
- Tí o bá ń sọ àwọn ọ̀rọ̀, gbólóhùn, tàbí ìbéèrè fún ara rẹ, yálà ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́ tàbí sókè.
- Ṣíṣàyẹ̀wò àwọn àga ìdáná, sítóòfù, àwọn ìyípadà iná, tàbí ìmọ́tótó àwọn nǹkan láti dín iyèméjì kù.
- Fífọwọ́kan, fífọwọ́kan, tàbí rírìn ní ìlànà pàtó kan, nígbà míìrán iye àkókò pàtó kan.
- Ṣíṣeto àwọn nǹkan ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ líle, “pípé”, tàbí títẹ̀lé àwọn àṣà ìbílẹ̀ líle koko, tí ó díjú.
- Yẹra fún àwọn ènìyàn kan pàtó, àwọn ibi, àwọn nọ́mbà, tàbí àwọ̀ tí o ti pè ní "aláìníláárí."
Kí ni gbígbé pẹ̀lú OCD rí?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní OCD mọ̀ pé àwọn ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ àti ìfàmọ́ra wọn kò bọ́gbọ́n mu. Síbẹ̀síbẹ̀, OCD ń dá iyèméjì jíjinlẹ̀ àti ìmọ̀lára àìdánilójú tí ó ń múni gbọ̀n rìrì sílẹ̀. O nímọ̀lára ìfúngun láti ṣe àwọn àṣà wọ̀nyí; tí o kò bá ṣe bẹ́ẹ̀, o lè nímọ̀lára ìbẹ̀rù líle pé ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣe náà ń fúnni ní ìmọ̀lára ìtura fún ìgbà díẹ̀, ó máa ń pẹ́. Àyíká náà ń gba àkókò rẹ, agbára rẹ, àti àlàáfíà ọkàn rẹ, kìkì kí àwọn èrò inú tí ó ń yọjú padà wá. Èyí ni àyíká ìdààmú ti OCD: bí o ṣe ń kópa nínú àwọn ìfipámúni wọ̀nyí tó, bẹ́ẹ̀ náà ni OCD náà ń fìdí múlẹ̀ tó.
OCD le gba ju wakati kan lọ ninu ọjọ rẹ, ti o n jẹ ki o wa ninu awọn ilana ti ṣayẹwo, ṣeto, ati kika titi ti o fi lero pe awọn nkan “dara.” O ṣee ṣe ki o ma fẹ ṣe awọn iṣe wọnyi, ṣugbọn ibanujẹ naa ga tobẹẹ ti idaduro naa dabi pe ko ṣeeṣe.
OCD le ni ipa lori gbogbo apakan igbesi aye rẹ. Awọn iṣẹ ojoojumọ ti o rọrun bi wiwọ aṣọ, jijẹun, tabi ipari iṣẹ le di wahala , ti o kun fun awọn ija ọpọlọ nipa boya awọn yiyan rẹ yoo ṣe idiwọ ajalu tabi fa ọkan.
Ó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìdààmú nípa àwọn èrò àti ìfẹ́ ọkàn rẹ. O lè ṣe gbogbo ohun tó o lè ṣe láti fi àwọn àṣà wọ̀nyí pamọ́ fún àwọn ẹlòmíràn, kí o sì bẹ̀rù ìdájọ́. O tilẹ̀ lè máa ṣàníyàn pé o “ń pàdánù ọpọlọ rẹ”—ṣùgbọ́n jọ̀wọ́ mọ̀ pé o kò ní. Gbogbo ìwọ̀nyí jẹ́ àmì àrùn OCD, kì í ṣe àìlera ọpọlọ, Nirogi Lanka sì wà níbí láti ṣètìlẹ́yìn fún ọ.
Kí ló dé tí OCD fi ń ṣẹlẹ̀? Ìsopọ̀ Ọpọlọ àti Ìsopọ̀ Àti Ìran.
Ìbílẹ̀ àti Ìbílẹ̀
Gẹ́gẹ́ bí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ọpọlọ, ìbílẹ̀ ń kó ipa nínú OCD, ìdí nìyí tí ó fi máa ń ṣiṣẹ́ nínú ìdílé. Àwọn ìbílẹ̀ ń ní ipa lórí kẹ́míkà ọpọlọ rẹ, ìṣètò rẹ̀, àti ìbánisọ̀rọ̀. Nínú OCD, àwọn ìyàtọ̀ ẹ̀dá wọ̀nyí ń mú kí ó ṣòro fún àwọn èrò tí a kò fẹ́ láti parẹ́, èyí sì ń jẹ́ kí wọ́n “di” sínú ọkàn rẹ.
Àwọn Ìyàtọ̀ Nínú Iṣẹ́ Ọpọlọ
Ìwádìí fi ìyàtọ̀ tó yàtọ̀ hàn nínú bí ọpọlọ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní OCD ṣe ń ṣiṣẹ́. Èyí ní Orbitofrontal Cortex (OFC), tó ń ṣe ìpinnu; Anterior Cingulate Cortex (ACC), tó ń fi àmì hàn nígbà tí nǹkan bá “dà bí ohun tí kò tọ́”; àti Striatum, pàápàá jùlọ Caudate Nucleus, tó ní ipa nínú ìwà. Àwọn agbègbè wọ̀nyí ló para pọ̀ di ohun tí àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ń pè ní “ìyípo àníyàn.”
Ipa ti Awọn Oniṣẹ-ẹrọ Neurotransmitter
Àwọn olùránṣẹ́ kẹ́míkà nínú ọpọlọ—bíi Serotonin ní ìsopọ̀ pẹ̀lú OCD gidigidi. Àìdọ́gba nínú serotonin, àti dopamine àti glutamate, ni a gbàgbọ́ pé ó ń fa àìlègbé àwọn èrò inú àti ìfẹ́ láti ṣe àwọn ìfipámúni.
Báwo ni Àwọn Ìlànà Ìṣẹ̀dá ṣe ń mú kí OCD lágbára sí i
Tí o bá ṣe àṣekára, ọpọlọ rẹ yóò ní ìmọ̀lára ìtura fún ìgbà díẹ̀. “Èrè” yìí yóò fún ìwà náà lágbára sí i, yóò sì sọ fún ọpọlọ rẹ pé àṣà náà ni ọ̀nà kan ṣoṣo láti wà ní ààbò. Nítorí náà, ọpọlọ rẹ yóò túbọ̀ ní ìtẹ̀sí láti tún àṣà náà ṣe, èyí yóò sì mú kí ìpele OCD lágbára sí i bí àkókò ti ń lọ.
Ìtọ́jú OCD: Ọ̀nà sí Ìbàlẹ̀ Ọkàn!
Ìtọ́jú àkọ́kọ́ àti èyí tó gbéṣẹ́ jùlọ fún OCD ni Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT). Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àpapọ̀ CBT àti oògùn máa ń múná dóko gan-an. Tí o bá wà nínú ìṣòro, jọ̀wọ́ pe 911 tàbí kí o lọ sí ẹ̀ka pajawiri ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ.
Kí ni CBT?
CBT jẹ́ ìlànà ìfọwọ́sowọ́pọ̀ níbi tí o ti ń bá onímọ̀ nípa ìlera ṣiṣẹ́ láti dá àwọn ìlànà ìrònú àti ìwà tí ó ń mú kí ìṣiṣẹ́ OCD rẹ ṣiṣẹ́.
- A ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye pé OCD jẹ́ “ẹ̀tàn” tí ọpọlọ rẹ ń lò—ìmọ̀lára pé ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀ tí o kò bá ṣe ohun kan pàtó, kódà nígbà tí kò bá sí ewu gidi.
- A ṣàlàyé pé ṣíṣe àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí ( àwọn ìfipámúni ) kàn ń fún ìpele OCD lágbára sí i, àti pé nípa kíkọ́ láti kojú wọn, o lè dín agbára tí OCD ní lórí rẹ kù.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé mímọ̀ èyí ṣe pàtàkì, ó ṣòro láti dá àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ìdí nìyẹn tí CBT fi ń kọ́ ọ ní àwọn ọgbọ́n pàtàkì wọ̀nyí:
- Àwọn ọgbọ́n ìfaradà àti ìdákẹ́jẹ́ẹ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àti láti fara da àníyàn nígbà tí ó bá dìde.
- Àwọn ọgbọ́n láti kojú àwọn èrò ọkàn/ìdààmú tó bá ọkàn .
- Kíkọ́ láti kojú ìbẹ̀rù rẹ láìléwu nípasẹ̀ Ìdènà Ìfarahàn àti Ìdáhùn (ERP). ERP jẹ́ ipilẹ̀ CBT fún OCD; pẹ̀lú ìtọ́sọ́nà onímọ̀ nípa ìlera , ìwọ yóò kojú àwọn èrò tí ó ń fa ìbẹ̀rù nígbà tí o bá ń ṣe àṣà àìṣe ìfipá múni .
- Báwo ni a ṣe lè ní agbára láti dènà ṣíṣe àṣekúdórógbó nígbà tí ìfẹ́ ọkàn bá pọ̀ jù.
Nígbà ìtọ́jú , o máa mọ àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí dáadáa. Díẹ̀díẹ̀, o máa dojúkọ ìbẹ̀rù rẹ láìgbára lé àwọn ohun tí o sábà máa ń fipá mú. Ó lè ṣòro gan-an ní àkọ́kọ́, àníyàn rẹ sì lè pọ̀ sí i, ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìdánrawò , ó máa rọrùn sí i. Bí o ṣe ń gbìyànjú láti tako àwọn ìṣe wọ̀nyí tó, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn èrò tó ń fa àníyàn wọ̀nyẹn yóò ṣe máa pòórá. Ìdánrawò déédéé lè yọrí sí àwọn ìyípadà rere nínú bí ọpọlọ rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́.
Ìtọ́jú náà gba àkókò, àkókò náà sì jẹ́ ti olúkúlùkù. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń pàdé pẹ̀lú oníṣègùn wọn lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún oṣù mélòókan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Oníṣègùn rẹ wà níbẹ̀ láti kọ́ ọ, láti ìtìlẹ́yìn, àti láti fún ọ níṣìírí. Lọ́pọ̀ ìgbà, oníṣègùn rẹ lè bá àwọn òbí tàbí àwọn olùtọ́jú rẹ ṣọ̀kan láti ṣàlàyé bí wọ́n ṣe lè ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ọ nílé dáadáa.
Kí ni mo yẹ kí n ṣe tí mo bá rò pé mo ní OCD?
Àkọ́kọ́, bá òbí, olùtọ́jú, tàbí àgbàlagbà kan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa ohun tí o ń rò. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bá dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀. Lílóye pé o ní OCD àti kíkọ́ pé àwọn ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ wà lè jẹ́ ìtura ńlá.
Tí wọ́n bá ṣe àyẹ̀wò fún ọ pé o ní OCD:
- Wá sí àwọn àkókò ìtọ́jú rẹ déédéé kí o sì kọ́ nípa OCD tó o bá lè ṣe. Bí o ṣe mọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe rọrùn tó láti ṣàkóso rẹ̀.
- Ṣe àṣàrò lórí àwọn ọgbọ́n tí o kọ́ nínú ìtọ́jú. Bí o ṣe ń ṣe ìdánrawò tó, bẹ́ẹ̀ náà ni o ṣe lè borí OCD ní kíákíá.
- Wa atilẹyin lati ọdọ awọn ayanfẹ rẹ. Beere lọwọ awọn obi tabi ẹbi rẹ lati ran ọ lọwọ lati ṣe adaṣe awọn ọna ti o kọ ninu itọju ailera.
- Ṣe sùúrù fún ara rẹ. Bíbá OCD lò ó máa ń tánni lókun, ó sì máa ń múni rẹ̀wẹ̀sì . Ìtọ́jú náà gba àkókò àti ìsapá, àmọ́ jọ̀wọ́ mọ̀ pé ọ̀pọ̀ àwọn mìíràn ti borí OCD—ìwọ náà lè ṣe bẹ́ẹ̀!
- Ya àkókò fún àwọn ìgbòkègbodò rere. Dára mọ́ ìsinmi , ṣíṣe àwọn nǹkan tí o gbádùn, àti lílo àkókò pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí ó máa ń mú ọ rẹ́rìn-ín tí ó sì máa ń mú ọ nímọ̀lára rere. Èyí yóò fún ọ ní agbára láti kojú àwọn àkókò líle koko kí o sì gbádùn ara rẹ kúrò nínú OCD.
Nibo ni lati wa iranlọwọ ni Sri Lanka
Àwọn ilé ìwòsàn ìjọba kárí Sri Lanka ní àwọn ilé ìwòsàn ìlera ọpọlọ, pẹ̀lú National Institute of Mental Ìlera (NIMH, Angoda) tí ó jẹ́ ilé-iṣẹ́ pàtàkì. Àwọn onímọ̀ràn àti àwọn olùdámọ̀ràn àdáni tún wà. Fún ìrànlọ́wọ́ kíákíá, àwọn ọ̀nà ìrànlọ́wọ́ tí ìjọba fọwọ́ sí bíi “ 1926 ” wà (jọ̀wọ́ wádìí ìwífún lọ́wọ́lọ́wọ́; láti May 10, 2025, 1926 ti ń ṣiṣẹ́). O tún lè wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn àjọ tí kìí ṣe ti ìjọba tí wọ́n yà sọ́tọ̀ fún ìlera ọpọlọ.
Pàtàkì: Kí o tó wá ìtọ́jú níbikíbi, máa rí i dájú pé àwọn onímọ̀ṣẹ́ náà ní àwọn ìwé ẹ̀rí àti ìgbẹ́kẹ̀lé wọn.
Níkẹyìn… àlàáfíà ọkàn!
OCD le jẹ́ ìpèníjà tó díjú, ṣùgbọ́n dájúdájú kìí ṣe ohun tí o kò le borí. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, ìtìlẹ́yìn, àti ìyàsímímọ́ ara rẹ, o le jáwọ́ nínú àwọn èrò inú àti àwọn ìwà tí kò ṣeé ṣàkóso láti gbé ìgbésí ayé déédéé àti ayọ̀, gẹ́gẹ́ bí Nirogi Lanka ṣe gbàgbọ́ pé ó yẹ fún ọ.
Tí o bá rí i pé ìwífún yìí ṣe pàtàkì, jọ̀wọ́ ronú láti pín in láti ran ẹlòmíràn tí ó lè nílò ìmọ̀ yìí lọ́wọ́!
Bákan náà, má ṣe gbàgbé láti fi àmì sí àwọn ọ̀rẹ́ àti àwọn olólùfẹ́ rẹ tí o rò pé ó yẹ kí ó mọ̀ nípa èyí!
