Ẹ jẹ́ kí a kọ́ nípa OCD dáadáa: Báwo la ṣe lè mú àwọn èrò ọkàn àti ìṣe tí kò ṣeé dá dúró kúrò?

Ṣé o máa ń ṣe ohun kan náà leralera ní ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, tàbí èrò kan náà ló ń dà ọ́ láàmú? Ronú nípa ṣíṣàyẹ̀wò ilẹ̀kùn náà leralera kí o tó jáde kúrò nílé láti rí i dájú pé ó ti tì, tú irin náà, tú kọ̀ǹpútà , pípa ààrò epo, tàbí fífọ ọwọ́ rẹ nígbàkúgbà, irú nǹkan bẹ́ẹ̀ máa ń ṣẹlẹ̀ sí wa nígbà míì. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àyẹ̀wò àti ìṣọ́ra déédéé. Ṣùgbọ́n bí àwọn nǹkan wọ̀nyí bá di èyí tí a kò lè ṣàkóso , tí ń yọni lẹ́nu, tí ó sì ń wúwo ní gbogbo ọjọ́, tí ó sì ń ba ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ jẹ́? Nígbà náà, ó lè jẹ́ àìsàn líle kan tí a ń pè ní OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), èyí tí ó ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ. Jẹ́ kí a wo ohun tí èyí jẹ́ gan-an, ìdí tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, àti bí a ṣe lè mú un kúrò.

Kí ni OCD (Àrùn Ìfẹ́-Obsessive-Compulsive)? Àwọn èrò ọkàn àti àwọn ìṣe tí kò ṣeé dá dúró!

OCD jẹ́ àìsàn ọpọlọ . Ní ṣókí, ó máa ń mú kí o ní àwọn èrò tí kò ṣeé ṣàkóso, tí ó ń fa ìdààmú (tí a ń pè ní ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ) tí ó máa ń mú kí o nímọ̀lára àníyàn gidigidi. Lẹ́yìn náà, o máa ń nímọ̀lára pé o nílò láti ṣe àwọn nǹkan kan (tí a ń pè ní ìfipámúni ) láti dín àníyàn kù tàbí nítorí pé o bẹ̀rù pé ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀ sí ọ.

Àwọn èrò ọkàn (àwọn èrò ọkàn tó ń yọni lẹ́nu, tó ń yọni lẹ́nu):

Àwọn wọ̀nyí ni èrò, àwòrán, tàbí iyèméjì tó máa ń wá sí ọkàn rẹ láì gbà ọ́ láyè, tó máa ń jáde nígbà gbogbo, tó máa ń yọ ọ́ lẹ́nu, tó sì máa ń fa ìbẹ̀rù tàbí àníyàn ńlá fún ọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò fẹ́ àwọn èrò wọ̀nyí, o kò lè mú wọn kúrò, wọ́n sì máa ń yọ ọ́ lẹ́nu.

Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀:

• Fojú inú wò ó, nígbà tí Nimali bá jáde, ó nímọ̀lára pé ó wà níbi gbogbo.Àwọn kòkòrò àrùn , pé wọ́n á ṣàìsàn. Kò lè fara da èrò yẹn, ó ní àníyàn púpọ̀, ó ń ronú pé, “Èmi yóò ṣàìsàn, ìdílé mi náà yóò ṣàìsàn.”
• Tí Sameera bá ṣiyèméjì bóyá ó pa sítóòfù epo, ó ti ilẹ̀kùn, tàbí ó ti fèrèsé kí ó tó jáde kúrò nílé, kò lè mú iyèméjì náà kúrò ní ọkàn rẹ̀. Àwọn èrò ìbẹ̀rù bíi, ‘Tí mi ò bá ṣe é dáadáa, ilé yóò jóná, àwọn olè yóò dé, gbogbo nǹkan yóò parun nítorí ẹ̀bi mi’ ń bọ̀ wá.
• Kasuni fẹ́ kí gbogbo ìwé, pẹ́ńsù, àti àwọn fáìlì tó wà lórí tábìlì rẹ̀ wà ní ìlà tó tọ́, ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan náà, ní ìbámu pẹ̀lú ara wọn . Tí wọ́n bá gbéra díẹ̀, tàbí tí ẹnìkan bá yí ìtòlẹ́sẹẹsẹ náà padà, ara rẹ̀ kò balẹ̀ rárá, ó ń ronú pé, ‘Ohun gbogbo ti bàjẹ́, nǹkan búburú kan yóò ṣẹlẹ̀ nísinsìnyí, mi ò lè fara da èyí.’
• Nígbà míìrán, Ravi máa ń rò pé òun yóò pa ẹni tí òun fẹ́ràn lára, tàbí pé òun yóò sọ/ṣe ohun tí kò tọ́, ohun tí kò yẹ, tàbí ohun kan tí yóò pa ẹnìkan lára ​​láìní agbára. Nígbà tí àwọn èrò wọ̀nyí bá dé ọ̀dọ̀ rẹ̀, ó máa ń nímọ̀lára ìtìjú, ẹ̀rù, àti búburú nípa ara rẹ̀.
• Chamari gbàgbọ́ pé àwọn nọ́mbà kan (fún àpẹẹrẹ 13) àti àwọ̀ (fún àpẹẹrẹ dúdú) jẹ́ “aláìláàánú”. Tí wọ́n bá rí nọ́mbà náà, tàbí tí wọ́n bá ní láti wọ aṣọ tí ó ní àwọ̀ yẹn, wọ́n ní ìbẹ̀rù àti àníyàn ńlá pé ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀ sí wọn tàbí sí ìdílé wọn ní ọjọ́ náà.

Àwọn ìfọwọ́sowọ́pọ̀ (àwọn àṣà ìbílẹ̀ – àwọn ìgbésẹ̀ tí o rò pé ó yẹ kí o ṣe tí o kò sì le dáwọ́ dúró):

Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ìṣe tàbí àṣà ọpọlọ tí o máa ń ṣe láti dín àníyàn tí àwọn èrò , ìbẹ̀rù, tàbí láti dènà àwọn nǹkan búburú tí o rò pé ó ń ṣẹlẹ̀ kù, bó tilẹ̀ jẹ́ pé nígbà míì o máa ń rò pé wọn kò ní ìtumọ̀, ṣùgbọ́n o máa ń nímọ̀lára pé o gbọ́dọ̀ ṣe wọ́n.

Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀:

• Nimali , ẹni tí ó bẹ̀rù àwọn kòkòrò àrùn, máa ń fọ ọwọ́ rẹ̀ ní nǹkan bí ìgbà mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lójúmọ́ láti dín àníyàn náà kù, nígbà míìrán fún ìṣẹ́jú díẹ̀, títí ọwọ́ rẹ̀ yóò fi gbẹ. Tí kò bá ṣe bẹ́ẹ̀, ara rẹ̀ kò ní balẹ̀. Nígbà tí ó bá padà láti òde, ó máa ń fọ ara rẹ̀ pẹ̀lú, ó sì máa ń fọ gbogbo aṣọ tí ó ti wọ̀.
• Sameera , ẹni tí ó fura sí sítóòfù epo àti ilẹ̀kùn, fi ilé sílẹ̀, ó sì wọ ọkọ̀ akérò, ó ń ṣe kàyéfì pé, “Ṣé mo pa sítóòfù náà?” Nígbà tí ó bá dé sílé, ó máa ń wo sítóòfù, ilẹ̀kùn àti fèrèsé. Nígbà míìrán, ó máa ń pẹ́ fún iṣẹ́ tàbí ìrìn àjò pàtàkì kan nítorí èyí.
• Kasuni kò jẹ́ kí tábìlì rẹ̀ dàrú. Ó ń to àwọn ìwé náà ní gígùn, nípa àwọ̀, àti nípa ìtọ́sọ́nà lẹ́tà. Èyí lè gba wákàtí púpọ̀. Kò ní fẹ́ ṣe ohunkóhun mìíràn títí tí ó fi “tọ́.”
• Nígbà tí Ravi bá ní àwọn èrò búburú wọ̀nyẹn, ó máa ń sọ ní ọkàn rẹ̀ pé, “Má ṣe bẹ́ẹ̀, ènìyàn rere ni mí” ní nǹkan bí ọgọ́rùn-ún ìgbà ( ìṣe àṣà ). Tàbí, ó máa ń ṣe ohun rere kan tí ó ń ṣe gẹ́gẹ́ bí àṣà (fún àpẹẹrẹ, kíkọ ẹsẹ Itipiso) ní ìgbà díẹ̀ láti “sọ èrò náà di aláìlágbára.”
• Tí o bá rí nọ́mbà àìláàánú, o máa wà nínú ìṣòro.Nígbà tí ó ń ronú nípa ‘fagilé’ rẹ̀, ó ní èrò ọkàn rẹ̀ pé nọ́mbà tí ó rò pé ó jẹ́ nọ́mbà oríire rẹ̀ ní ìgbà méje, tàbí kí àwọn ọ̀nà tí ó ní nọ́mbà náà ṣí sílẹ̀, láìka bí ó ti jìnnà tó sí.

Nínú OCD, àwọn èrò ( ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ) àti ìṣe ( ìfipá múni ) wọ̀nyí di ohun tí ó máa ń kó ìdààmú bá ọkàn. Èyí yàtọ̀ sí bí a ṣe ń ṣe àyẹ̀wò tàbí títúnṣe déédéé. Nítorí pé OCD máa ń fa ìdàrúdàpọ̀ púpọ̀ sí ìgbésí ayé, iṣẹ́, àti àjọṣepọ̀ ojoojúmọ́ ènìyàn, wọ́n sì máa ń lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ wọn láti pọkàn pọ̀ sórí àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Ìròyìn ayọ̀ ni pé àwọn ìtọ́jú bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn ( CBT ) lè ran lọ́wọ́ láti dín àkókò yìí kù. Àwọn ènìyàn kan tún lè nílò láti lo oògùn .

Tí o bá nímọ̀lára pé o ní àwọn àmì wọ̀nyí, tí ìgbésí ayé rẹ bá ń dàrú nítorí àwọn ìrònú tí kò ṣeé ṣàkóso àti àwọn ìfẹ́ ọkàn láti ṣe àwọn nǹkan, ohun àkọ́kọ́ tí ó yẹ kí o ṣe ni láti bá òbí tàbí àgbàlagbà tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀, dókítà , tàbí olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ, kí o sì wá nǹkan nípa rẹ̀.

Àwọn irú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ tó wọ́pọ̀

Àwọn èrò ọkàn kìí ṣe èrò lásán, wọ́n jẹ́ èrò tó ń yọni lẹ́nu, tó ń fa àníyàn , tó sì ṣòro láti ṣàkóso. OCD máa ń jẹ́ kí àwọn èrò wọ̀nyí máa wá sí ọkàn wa. Wọ́n lè jẹ́ nípa ohunkóhun, àmọ́ àwọn èrò ọkàn tó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• Ìbẹ̀rù tó pọ̀ jù fún àwọn kòkòrò àrùn , àìsàn, ìpalára fún ara ẹni tàbí àwọn ẹlòmíràn, àti jàǹbá.
• Àwọn èrò tí a máa ń ní nígbà gbogbo nípa àwọn nǹkan tí a kà sí búburú, ìwà àìtọ́, àìtọ́, tàbí ẹ̀ṣẹ̀ láti ojú ìwòye ìsìn tàbí ìwà rere.
• Àníyàn tó pọ̀ jù nípa bóyá àwọn nǹkan bá dọ́gba , wọ́n tọ́ , ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan, “ wọ́n tọ́ .”
• Ríronú pé àwọn àwọ̀ tàbí nọ́mbà kan burú tàbí wọ́n jẹ́ aláìníláárí, tàbí gbígbàgbọ́ pé wọ́n ní ìtumọ̀ àṣírí pàtàkì.
• Ìbẹ̀rù tí kò ṣeé ṣàkóso pé ohun búburú kan tí o rò pé yóò ṣẹlẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó farapa) yóò ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́.

Àwọn ọ̀nà ìfipá múni wọ́pọ̀

Àwọn ìwà tàbí àṣà ìbílẹ̀ ọpọlọ tí ẹni tí ó ní OCD nímọ̀lára pé ó gbọ́dọ̀ ṣe, tí ó ń fa ìfẹ́ ọkàn líle láti ṣe wọ́n. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ ìṣe gidi tàbí ìṣe ọpọlọ.

Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀:

• Fífọ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan (ọwọ́, ara, aṣọ), fífọ nǹkan.
• Píparẹ́ ohun tí o kọ leralera, àtúnkọ, àti bẹ̀rẹ̀ láti ìbẹ̀rẹ̀.
• Sísọ àwọn ọ̀rọ̀, gbólóhùn, tàbí ìbéèrè ní ọkàn tàbí ní ohùn rara.
• A máa ń ṣàyẹ̀wò nígbà gbogbo láti mọ̀ bóyá ilẹ̀kùn ti sé, iná ti pa, sítóòfù epo ti pa, nǹkan kan ti mọ́ tónítóní, iṣẹ́ kan sì ti parí dáadáa.
• Láti fọwọ́ kan nǹkan, láti fọwọ́ kan nǹkan, tàbí láti gbé e lé orí nǹkan kan ní ọ̀nà pàtó kan, tàbí láti fi iye ìgbà kan pàtó.
• Níní àwọn nǹkan “tó tọ́” ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ pàtó kan, ṣíṣe ohun gbogbo gẹ́gẹ́ bí ìlànà pàtó kan.
• Yẹra fún àwọn nọ́mbà, àwọ̀, àwọn ibi, àti àwọn ènìyàn tí a kà sí aláìníláárí.

Báwo ni èyí ṣe rí lára ​​ẹni tí ó ní OCD?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní OCD ló mọ̀ pé àwọn ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ àti àwọn ìgbésẹ̀ tí wọ́n ń gbé kò ní ìtumọ̀ rárá. Ṣùgbọ́n nítorí OCD, wọ́n nímọ̀lára iyèméjì àti àìdánilójú púpọ̀. Wọ́n ní ìfẹ́ ọkàn láti ṣe ìgbésẹ̀ náà. Wọ́n rò pé ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀ tí wọn kò bá ṣe é. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ní àkọ́kọ́ wọ́n máa ń nímọ̀lára ìtura díẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ṣe ìṣe náà, díẹ̀díẹ̀ ni àwọn ìṣe náà máa ń pọ̀ sí i, àkókò àti agbára tí wọ́n fi ṣe é máa ń pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n àwọn ìrònú tí ń yọni lẹ́nu wọ̀nyẹn máa ń padà wá lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Èyí ni ìyípadà wàhálà ti OCD. Dípò kí ó dá OCD dúró kí ó má ​​ṣẹlẹ̀, ó máa ń burú sí i.

Ẹni tí ó ní OCD lè máa jìyà àwọn ìrònú àti ìṣe wọ̀nyí fún ohun tí ó ju wákàtí kan lọ lójoojúmọ́. Wọ́n máa ń ṣàyẹ̀wò , ṣẹ̀dá, pa á rẹ́, kà á, wọ́n sì máa ń tún bẹ̀rẹ̀, títí tí wọ́n á fi rò pé “gbogbo nǹkan dára.” Wọn kò fẹ́ ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí tàbí ṣe àwọn ìṣe wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n OCD máa ń mú kí ó ṣòro láti gbàgbé àwọn èrò wọ̀nyí kí wọ́n má sì ṣe ohun tí wọ́n ń ṣe.

OCD le ni ipa lori fere gbogbo apa igbesi aye won. Paapaa awọn ohun ti o rọrun bi wiwọ aṣọ, jijẹ ounjẹ aarọ, ati ṣiṣe iṣẹ ile-iwe le jẹ wahala.Ó lè jẹ́ ìdàrúdàpọ̀ ìpinnu. OCD lè mú kí o rò pé ìpinnu kan yóò dènà ohun búburú láti ṣẹlẹ̀, tàbí pé ìpinnu mìíràn yóò fa ohun búburú láti ṣẹlẹ̀.

Ẹni tí ó ní OCD lè má mọ ìdí tí wọ́n fi ń ronú, nímọ̀lára, tàbí hùwà bí wọ́n ṣe ń ṣe. Wọ́n lè gbìyànjú láti fi ẹ̀rù àti ìṣe wọ̀nyí pamọ́ fún àwọn ẹlòmíràn. Wọ́n lè bẹ̀rù ohun tí àwọn ẹlòmíràn yóò rò. Wọ́n tilẹ̀ lè rò pé wọ́n “ń ya wèrè” – ṣùgbọ́n wọn kì í ṣe bẹ́ẹ̀. Gbogbo nǹkan wọ̀nyí ni OCD ń fà.

Kí ló dé tí OCD fi ń ṣẹlẹ̀? Ìsopọ̀ láàárín ọpọlọ àti àwọn ìran.

Àwọn Jiini àti ipa àjogúnbá

Gẹ́gẹ́ bí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ọpọlọ, ó ṣeé ṣe kí àwọn ìran ènìyàn ní ipa lórí OCD. Ìdí nìyẹn tí OCD fi máa ń wáyé nínú ìdílé nígbà míì. Àwọn ìran máa ń ní ipa lórí àwọn kẹ́míkà, ìṣètò, àti iṣẹ́ àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ wa . Nínú OCD, àwọn ìyípadà wọ̀nyí máa ń mú kí àwọn èrò tí a kò fẹ́ “di mọ́” nínú ọkàn wa kí wọ́n má sì lọ.

Awọn ayipada ninu iṣẹ ọpọlọ

Ìwádìí ti rí i pé àwọn apá kan nínú ọpọlọ máa ń yí padà ní ọ̀nà tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní OCD ń gbà ṣe nǹkan. Fún àpẹẹrẹ, Orbitofrontal Cortex (OFC) , tí ó ń ṣe iṣẹ́ fún “pípinnu ohun tí ó tọ́ àti ohun tí kò tọ́,” Anterior Cingulate Cortex (ACC) , tí ó ń ṣe iṣẹ́ fún “ ìfitónilétí nígbà tí nǹkan bá burú,” àti Striatum (ní pàtàkì Caudate Nucleus ), tí ó ń ṣe iṣẹ́ fún “ìṣẹ̀dá ìwà,” ni a gbàgbọ́ pé ó ní ipa nínú OCD. Papọ̀, àwọn wọ̀nyí ni a gbàgbọ́ pé wọ́n ń ṣe “ìyípo àníyàn.”

Àwọn ipa àwọn neurotransmitters

Serotonin neurotransmitter ni o ni ipa pataki ninu OCD. Awọn iyipada ninu ipele serotonin le ṣe alabapin si ipo naa. Awọn neurotransmitter dopamine ati glutamate tun le ni ipa ninu “awọn ifẹkufẹ” ati awọn idiwọ .

Àwọn àṣà ìbílẹ̀ ń fún OCD lókun

Nígbà tí a bá ń ṣe nǹkan kan, tí a bá gba èrè fún un, ọpọlọ wa a máa mọ́ láti ṣe é sí i. Nínú OCD, nígbà tí a bá ń fipá múni ṣe é, a máa ń rí ìtura fún ìgbà díẹ̀. Èyí ni èrè náà . Nítorí náà, ọpọlọ a máa rò pé, “Ó dára tí a bá ṣe é.” Nítorí náà, ọpọlọ a máa ń fẹ́ ṣe iṣẹ́ náà sí i. Èyí á mú kí OCD lágbára sí i.

Ìtọ́jú fún OCD: Ọ̀nà láti tú ọkàn rẹ sílẹ̀!

Ìtọ́jú pàtàkì àti èyí tó gbéṣẹ́ jùlọ fún OCD ni Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT). Nígbà míìrán, a tún máa ń lo oògùn pẹ̀lú èyí.

Kini o ṣẹlẹ ni CBT?

CBT jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú kan tí ó níí ṣe pẹ̀lú bíbá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ àti kíkọ́ nípa àwọn èrò, ìmọ̀lára, àti ìwà rẹ.

• OCD jẹ́ “ẹ̀tàn” ọpọlọ, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó ń mú kí o rò pé ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀ tí o kò bá ṣe é, bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ohun búburú kan tí yóò ṣẹlẹ̀ ní gidi.
• A ṣàlàyé pé ṣíṣe àwọn ìṣe wọ̀nyẹn ( àwọn ìfipámúni ) ń mú kí OCD lágbára sí i, àti pé mímọ bí a kò ṣe ṣe wọ́n ń mú kí OCD rẹ̀wẹ̀sì.
• Lẹ́yìn tí a ti kọ́ àwọn nǹkan wọ̀nyí tán, kò rọrùn láti dá àwọn ìwà wọ̀nyẹn dúró lẹ́ẹ̀kan náà. Ìdí nìyí tí CBT fi ń kọ́ àwọn ọgbọ́n bí èyí:
  • Àwọn ọgbọ́n ìfaradà àti ìdákẹ́jẹ́ẹ́ láti kojú àníyàn nígbà tí ó bá dìde.
  • Bí a ṣe lè kojú àwọn èrò ọkàn tó ń dàrú/tó ń dàrú .
  • Bí a ṣe lè kojú ìbẹ̀rù láìléwu (Ìdènà Ìfarahàn àti Ìdáhùn – ERP). ERP jẹ́ apá kan pàtó nínú CBT fún OCD. Nínú èyí, pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ onímọ̀ nípa ìlera , o dojúkọ àwọn ohun tí ó ń dẹ́rùbà ọ́, ṣùgbọ́n o kọ́ láti má ṣe hùwà sí wọn ( àwọn ìfipámúni ).
  • Bá a ṣe lè kọ ìfẹ́ ọkàn láti ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyẹn sílẹ̀ ( àwọn ìfipámúni ).

Nínú ìtọ́jú , o máa ń lo àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí. Díẹ̀díẹ̀, o máa ń dojúkọ àwọn nǹkan tí o ń bẹ̀rù lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan láìsí pé o ṣe ohunkóhun lórí wọn. Ní àkọ́kọ́, èyí ṣòro gan-an, ó sì lè dà bíi pé àníyàn rẹ ń pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìdánrawò , ó máa ń rọrùn díẹ̀díẹ̀. Bí o ṣe ń mọ bí a kò ṣe ń ṣe wọ́n, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn èrò tí ń yọ ọ́ lẹ́nu yóò ṣe dínkù díẹ̀díẹ̀. Tí o bá ń ṣe bẹ́ẹ̀, iṣẹ́ ọpọlọ rẹ lè yípadà sí rere.

Ìtọ́jú náà gba àkókò. Ó yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń pàdé oníṣègùn lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún oṣù mélòókan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Oníṣègùn náà máa ń kọ́ ọ, ó máa ń tì ọ́ lẹ́yìn, ó sì máa ń fún ọ níṣìírí. Lọ́pọ̀ ìgbà, oníṣègùn náà máa ń bá àwọn òbí sọ̀rọ̀, ó sì máa ń fún wọn ní ìmọ̀ràn lórí bí wọ́n ṣe lè ran ọ́ lọ́wọ́ nílé.

Tí mo bá rò pé mo ní OCD, kí ni kí n ṣe?

Lákọ̀ọ́kọ́, sọ fún òbí tàbí àgbàlagbà mìíràn tí o fọkàn tán nípa ìmọ̀lára rẹ. Wọ́n lè tọ́ ọ lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ . Ó jẹ́ ìtura ńlá láti mọ̀ pé o ní OCD àti pé ìtọ́jú wà fún un.

Tí o bá rí i pé o ní OCD:

• Lọ sí ìtọ́jú bí a ṣe pàṣẹ fún ọ. Kọ́ nípa OCD. Bí o ṣe túbọ̀ ń kọ́ nípa rẹ̀, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe rọrùn fún ọ láti lóye rẹ̀.
• Ṣe àṣàrò lórí àwọn ọgbọ́n tí o kọ́ nínú ìtọ́jú . Bí o ṣe ń ṣe ìdánrawò tó, bẹ́ẹ̀ náà ni wàá ṣe lè borí OCD kíákíá.
• Gba atilẹyin lati ọdọ awọn ti o nifẹ rẹ. Beere lọwọ awọn obi rẹ fun iranlọwọ ninu adaṣe ohun ti o kọ ninu itọju ailera .
• Jẹ́ onísùúrù fún ara rẹ. Lílo OCD jẹ́ ohun tó le gan-an, ó sì máa ń múni rẹ̀wẹ̀sì . Ìtọ́jú náà gba àkókò àti ìdánrawò . Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn bíi tìrẹ ti borí OCD. Ìwọ náà lè ṣe bẹ́ẹ̀!
• Wa akoko fun awọn ohun rere pẹlu. Sinmi , ṣe awọn ohun ti o nifẹ, wa pẹlu awọn eniyan ti o mu ọ rẹrin, ki o si jẹ ki o ni inu didùn. Awọn wọnyi yoo fun ọ ni agbara lati koju awọn akoko iṣoro ati bori OCD.

Nibo ni lati gba iranlọwọ ni Sri Lanka

Àwọn ilé ìwòsàn ìlera ọpọlọ wà ní àwọn ilé ìwòsàn ìjọba ní Sri Lanka. NIMH (Angoda) ni olórí. Àwọn dókítà àti olùdámọ̀ràn tún wà ní ẹ̀ka àdáni. Àwọn iṣẹ́ ìjọ́ba fọwọ́ sí bíi “ 1926 ” fún ìrànlọ́wọ́ pajawiri (kàn sí àwọn ilé ìwòsàn tó bá yẹ fún ìwífún lọ́wọ́lọ́wọ́ – gẹ́gẹ́ bí ọjọ́ òní, May 10, 2025, iṣẹ́ ìjọ́ba ọdún 1926 ń ṣiṣẹ́). Bákan náà, a lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà láti ọ̀dọ̀ àwọn àjọ tí kìí ṣe ti ìjọba tí ń ṣiṣẹ́ fún ìlera ọpọlọ.

Pàtàkì: Kí o tó wá ìrànlọ́wọ́ láti ibikíbi, ṣàyẹ̀wò àwọn ìjẹ́rìí àti ìgbẹ́kẹ̀lé wọn.

Níkẹyìn… òmìnira ọkàn!

OCD le jẹ́ àìsàn tó díjú, ṣùgbọ́n kò ṣeé ṣe láti borí rẹ̀. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, ìtìlẹ́yìn, àti ìsapá rẹ, ìwọ náà lè gbé ìgbésí ayé aláyọ̀ láìsí àwọn èrò àti ìwà àìníláárí wọ̀nyẹn.

Tí o bá rí i pé ìwífún yìí wúlò, wúlò, tàbí ó wúlò fún àwọn ẹlòmíràn, jọ̀wọ́ pín in pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn!

Bákan náà, má ṣe gbàgbé láti fi àmì sí àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé rẹ tí o rò pé ó yẹ kí wọ́n mọ̀ nípa èyí!