Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àrùn Pubic Symphysis, èyí tí ó lè fa ìrora ìsàlẹ̀ ikùn! (Ìtàn Pubic Symphysis)

Ǹjẹ́ o máa ń ní ìrora àjèjì ní ìsàlẹ̀ ikùn rẹ nígbà míì, ní apá méjèèjì ti ikùn rẹ? Pàápàá jùlọ nígbà oyún, tàbí tí o bá jẹ́ ẹni tí ó máa ń ṣeré ìdárayá déédéé, o lè mọ ìrora yìí dáadáa. Ǹjẹ́ ìrora yìí máa ń pọ̀ sí i nígbà tí o bá ń rìn, tí o bá dìde lórí ibùsùn, tàbí tí o bá fọ́n ẹsẹ̀ rẹ sí méjì? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, nígbà míìrán, ìṣòro ni ìṣòro oríkèé kékeré kan nínú ara wa tí a kò sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ púpọ̀. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa oríkèé yìí tí a ń pè ní 'Pubic Symphysis', èyí tí ó ń ṣe iṣẹ́ rere láti mú kí ikùn wa dúró ṣinṣin, ṣùgbọ́n ó lè máa bíni nínú nígbà tí ìṣòro bá dìde.

Ní kúkúrú, kí ni ìrísí ìbímọ yìí?

Fojú inú wo bí ìgbọ̀nsẹ̀ wa ṣe rí bí òrùka. Orùka yìí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ egungun pàtàkì. Nítorí náà, ní iwájú òrùka ìgbọ̀nsẹ̀ yìí, níbi tí egungun ọ̀tún àti egungun òsì ti pàdé, oríkèé pàtàkì kan wà tí a ń pè ní Pubic Symphysis .

Nísinsìnyí o lè rò pé oríkèé ara yìí máa ń rìn púpọ̀, bíi orúnkún tàbí ìgbọ̀nwọ́. Ṣùgbọ́n kì í ṣe bẹ́ẹ̀. Kò máa ń rìn púpọ̀. Bí afárá tí ó so àwọn etí méjì pọ̀, iṣẹ́ pàtàkì oríkèé ara yìí ni láti di egungun ìgbọ̀nsẹ̀ méjèèjì mú dáadáa kí ó sì jẹ́ kí ìgbọ̀nsẹ̀ dúró ṣinṣin. Ṣùgbọ́n ó tún ní ìyípadà díẹ̀ láti gba àwọn ìpayà tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ń rìn àti nígbà tí a bá ń sáré. Nítorí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò ronú púpọ̀ nípa oríkèé ara yìí, ó ṣe pàtàkì fún ìwọ́ntúnwọ̀nsì ara wa.

Àwọn iṣẹ́ pàtàkì wo ni oríkèé yìí?

Ẹ jẹ́ ká wo bí oríkèé kékeré yìí ṣe ṣe pàtàkì tó fún ara wa.

• Jíjẹ́ kí egungun ìbàdí dúró ṣinṣin: Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ. Isopọ̀ yìí so egungun ìbàdí pọ̀ ní apá òsì àti ọ̀tún ìbàdí, ó sì mú kí wọ́n lágbára.
• Ìfàmọ́ra Ìjamba: Nígbà tí a bá rìn, sáré, tàbí fò, ara wa máa ń ní ìjamba. Oríkèé yìí máa ń ran ara wa lọ́wọ́ láti gba ìjamba náà, ó sì máa ń dín ìfàmọ́ra rẹ̀ kù sí apá òkè ara.
• Pínpín ìwọ̀n ara: Ìwúwo ara wa ní òkè máa ń gba inú ìdí kí ó tó kọjá ẹsẹ̀ dé ilẹ̀. Nítorí náà, oríkèé yìí máa ń ran àwọn ẹsẹ̀ lọ́wọ́ láti pín ìwọ̀n náà déédé.
• Ìrànlọ́wọ́ nígbà ìbímọ: Èyí ni agbára tó yanilẹ́nu jùlọ nínú oríkèé yìí. Nígbà tí oyún bá ń parí, oríkèé yìí á túbọ̀ máa rọ̀ díẹ̀díẹ̀ nítorí ipa àwọn homonu. Èyí á mú kí àyè wà fún ọmọ náà láti jáde nígbà ìbímọ. Èyí jẹ́ ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ nípa ti ara.

Nibo ni apapo yii wa ati kini a fi ṣe e?

Isopọ̀ ìsopọ̀ ìbàdí wa wà ní ìsàlẹ̀ ìbàdí wa, ní àárín àti ní iwájú. Ó wà níwájú ìtọ̀ àti ní òkè ẹ̀yà ara wa.

Isopo yii kii se egungun meji ti a so po nikan. O nilo lati lagbara ati ki o rọ si iwọn kan. Idi niyi ti o fi je awon apa pataki pupọ.

Àwọn ipò wo ló ní ipa lórí ìṣàn ẹ̀jẹ̀?

A kì í sábà mọ nípa oríkèé yìí. Àmọ́ nígbà míì, ó lè fa ìṣòro àti ìrora. Orúkọ kan tí a sábà máa ń pe irú àwọn àìsàn bẹ́ẹ̀ ni Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) . Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn pàtàkì ló wà lábẹ́ èyí.

Ni afikun, awọn elere idaraya ti o nlo awọn ere idaraya bii bọọlu afẹsẹgba ati hockey, ti o yipada itọsọna lojiji, ati ti o sare iyara, tun le ni awọn ipalara ti o ni ibatan si eyi.

Báwo lo ṣe mọ̀ pé ìṣòro kan wà? Àwọn àmì àrùn wo ló wà?

Tí ìṣòro bá wà pẹ̀lú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ọmọ inú, àwọn àmì pàtàkì ni ìrora àti àìdúróṣinṣin ìbàdí. Ìrora yìí lè wá ní onírúurú ọ̀nà. Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìrora líle ní àárín ikùn wọn. Fún àwọn mìíràn, ìrora náà lè tàn káàkiri ìbàdí wọn, sí ìsàlẹ̀ itan wọn, sí gbogbo ikùn wọn, sí ìbàdí wọn, àti sí ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn wọn.

Ṣọ́ra fún àwọn àmì àrùn wọ̀nyí:

• Ìrora nígbà tí a bá ń rìn: Ìrora ní inú ikùn tàbí ìsàlẹ̀ ikùn nígbà tí a bá ń rìn, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń gun àtẹ̀gùn. Àwọn ènìyàn kan gbọ́ tàbí nímọ̀lára ìró ‘títẹ̀’ nígbà tí wọ́n bá ń rìn.
• Ìṣòro dídúró lórí ẹsẹ̀ kan: Ìrora líle nígbà tí a bá ń gbìyànjú láti dúró lórí ẹsẹ̀ kan, bíi nígbà tí a bá ń wọ aṣọ.
• Ìṣòro láti yípo lórí ibùsùn: Ìrora náà máa ń pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń gbìyànjú láti yípo ní apá kejì ibùsùn nígbà tí a bá ń sùn ní alẹ́.
• Iṣoro lati da awọn ẹsẹ duro:Irora lile nigbati o ba ni lati gbe awọn ẹsẹ rẹ yato si ara wọn, gẹgẹbi nigbati o ba n jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ kan.
• Líle koko ninu itan: Àìlè lè tẹ tàbí tọ́ ẹsẹ̀ rẹ dáadáa bíi ti tẹ́lẹ̀, àti ríronú pé o lè pàdánù ìrọ̀rùn ní agbègbè itan.
• Ìró ìfọ́ nígbà tí a bá ń gbéra: Ìmọ̀lára "àìní ìfọ́" nígbà tí a bá ń gbé ìbàdí, ìró ìfọ́.

Nítorí náà, báwo la ṣe lè jẹ́ kí oríkèé yìí wà ní ìlera?

A ko le ṣakoso awọn nkan bii awọn iyipada homonu lakoko oyun. Sibẹsibẹ, awọn nkan diẹ wa ti a le ṣe lati dinku awọn ewu ati awọn ipalara si ori yii.

• Sísọ ilẹ̀ ìbàdí àti iṣan ikùn di alágbára: Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Tí àwọn iṣan tó wà ní àyíká ìbàdí bá lágbára, wọ́n máa ń fún oríkèé ara ní ààyè tó dára. Àwọn adaṣe pàtàkì kan wà (àwọn adaṣe ilẹ̀ ìbàdí àti fífún agbára ìṣàn) tó ń ran ọ́ lọ́wọ́. O lè gba ìmọ̀ràn lọ́wọ́ onímọ̀ nípa èyí.
• Wọ bàtà tó tọ́: Ó ṣe pàtàkì gan-an láti wọ bàtà tó rọrùn tó bá ẹsẹ̀ rẹ mu. Èyí yóò dín ìpayà ara rẹ kù nígbà tí o bá ń rìn.
• Ọ̀nà ìdánrawò: Má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn ìdánrawò líle lẹ́ẹ̀kan náà. Máa ṣe eré ìdánrawò díẹ̀díẹ̀. Múra dáadáa kí o tó ṣe eré ìdánrawò.
• Ilẹ̀ ìdánrawò: Yẹra fún ṣíṣáré àti fífò lórí àwọn ilẹ̀ líle, bíi kọńkírítì, bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ṣíṣe eré ìdánrawò lórí ilẹ̀ rírọ̀, títẹ́jú, bí pápá koríko, dára jù fún àwọn oríkèé rẹ.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń ronú nípa àwọn oríkèé ara tó tóbi jù nínú ara wa, bíi orúnkún àti èjìká wa, o lè wá mọ̀ bí àwọn oríkèé kéékèèké, tí kò ṣeé gbé kiri bíi Pubic Symphysis ṣe ṣe pàtàkì sí iṣẹ́ ara wa dáadáa. Nítorí náà, má ṣe fojú fo àwọn àmì ìrora wọ̀nyí láti ara rẹ.