Ṣé o mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí nípa itọ́? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀!

Ǹjẹ́ o ti ronú jinlẹ̀ nípa itọ́ tó wà ní ẹnu rẹ rí? Ó ṣeé ṣe kí o má ṣe bẹ́ẹ̀, àbí? Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé itọ́ yìí jẹ́ omi tó yani lẹ́nu tó ń kó ipa pàtàkì nínú ara wa. Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀, nígbà tí a bá jẹun, nígbà tí a bá gbádùn ara wa, gbogbo èyí kò ṣeé yà sọ́tọ̀ kúrò lára ​​ohun tí a ń pè ní itọ́. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa itọ́ yìí, ìyẹn ni `(Itọ́)`, ní àlàyé díẹ̀ sí i .

Kí ni itọ́? Ní ṣókí...

Omi itọ́ jẹ́ omi tí àwọn sẹ́ẹ̀lì itọ́ (tí a tún ń pè ní sẹ́ẹ̀lì itọ́) ń tú jáde ní ẹnu rẹ. A sábà máa ń pè é ní "itọ́" tàbí "ẹ̀fọ́." Bó tilẹ̀ jẹ́ pé omi ni ó pọ̀ jùlọ, ó tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun pàtàkì mìíràn fún ara wa, bíi prótéènì àti enzyme.

Àwọn dókítà máa ń dán itọ́ rẹ wò láti mọ̀ nípa ìlera rẹ. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n cortisol rẹ, bóyá o ti lo àwọn oògùn kan (nínú àyẹ̀wò oògùn), àti bóyá o ní àwọn fáírọ́ọ̀sì bíi HIV tàbí àwọn àkóràn mìíràn. Ǹjẹ́ èyí kò yani lẹ́nu?

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú itọ́ fún ara wa?

Itọ́ kìí ṣe omi lásán. Ó ń ran wa lọ́wọ́ púpọ̀ kìí ṣe fún ìlera ẹnu wa nìkan, ṣùgbọ́n fún ìlera gbogbogbò wa pẹ̀lú. Wo àwọn àǹfààní wọ̀nyí.

Ó ń jẹ́ kí ẹnu àti ọ̀fun tutu kí ó sì dùn mọ́ni

Itọ́ máa ń jẹ́ kí àwọn awọ ara tó rí pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ (mucosae) tó wà nínú ẹnu rẹ jẹ́ ọ̀rinrin, kí wọ́n má sì so pọ̀ mọ́ ara wọn. Ó tún máa ń ṣe ààbò nínú ẹnu rẹ, ó sì máa ń dáàbò bò ó kúrò lọ́wọ́ àwọn ohun tó lè fa ewu bí bakitéríà , àwọn majele àti ìpalára.

Ó rọrùn láti jẹ àti gbé mì

Ronú nípa bí yóò ṣe ṣòro tó láti gbé oúnjẹ tí o jẹ mì tí ó bá jẹ́ pé ó gbẹ. Itọ́ máa ń mú kí oúnjẹ náà rọ̀, ó sì máa ń sọ ọ́ di bọ́ọ̀lù kékeré (`(bolus)`), ó sì máa ń mú kí ó rọrùn láti rìn lọ sí ọ̀fun, ìyẹn ni, lẹ́gbẹ̀ẹ́ ọ̀nà ìfun (`(esophagus)`) àti sínú ikùn (`(ikùn)`). Láìsí itọ́, jíjẹ oúnjẹ yóò jẹ́ iṣẹ́ tó ṣòro gan-an.

Ìlànà jíjẹ oúnjẹ bẹ̀rẹ̀.

Ṣé o mọ̀ pé ìjẹun bẹ̀rẹ̀ láti ẹnu? Ènsímù pàtàkì kan wà tí a ń pè ní amylase nínú itọ́. Èyí ni ohun tí ó ń bẹ̀rẹ̀ ìjẹun àwọn oúnjẹ oní-sítaṣì (fún àpẹẹrẹ ìrẹsì, búrẹ́dì) tí a ń jẹ. Èyí ń ran ikùn lọ́wọ́.

Dáàbò bo lodi si awọn akoran

Itọ́ ní enzyme pàtàkì mìíràn tí a ń pè ní lysozyme . Èyí máa ń pa ọ̀pọ̀lọpọ̀ bakitéríà run, ó sì máa ń dá ìtànkálẹ̀ àwọn kòkòrò inú ẹnu dúró. Ní ọ̀rọ̀ mìíràn, ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ààbò àdánidá fún ẹnu wa.

Dáàbò bo eyin

Itọ́ tún ń ṣe iṣẹ́ rere fún eyín wa. Calcium hydroxyapatite nínú itọ́Àdàpọ̀ yìí ń dènà pípadánù kálísíọ́mù láti inú eyín (`(demineralization)`). Itọ́ tún ń ran lọ́wọ́ láti fọ àwọn èròjà oúnjẹ tí ó bá kù lẹ́yìn jíjẹ. Bákan náà, itọ́ ń ran lọ́wọ́ láti dín ìbàjẹ́ sí eyín láti inú oúnjẹ oníyọ̀ tí a jẹ kù. Gbogbo èyí ń dín ewu ihò (`(àwọn ihò)`) àti àrùn gígún (`(àrùn gígún)`) kù.

N jẹ ki pH ẹnu wa ni iwọntunwọnsi

Itọ́ máa ń ran lọ́wọ́ láti mú pH (ìwọ̀n acidity/alkalinity) nínú ẹnu wa wà láàárín 6.0 àti 7.5. Tí a bá jẹ onírúurú oúnjẹ, ìwọ̀n pH àwọn oúnjẹ wọ̀nyẹn máa ń yàtọ̀ síra. Itọ́ máa ń ran lọ́wọ́ láti mú pH ẹnu padà sí ìwọ̀n tó yẹ lẹ́yìn tí a bá ti gbé oúnjẹ mì.

Ó ń ṣe ìrànlọ́wọ́ láti wo àwọn ọgbẹ́ ẹnu sàn

Tí ọgbẹ́ bá wà ní inú ẹ̀rẹ̀kẹ́ rẹ tàbí ọgbẹ́ kékeré kan ní ẹnu rẹ, itọ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wòsàn kíákíá. Èyí jẹ́ nítorí pé díẹ̀ lára ​​àwọn èròjà ìdàgbàsókè nínú itọ́ ń ran àsopọ̀ ara lọ́wọ́ láti tún ara ṣe àti láti mú kí ọgbẹ́ yára wòsàn.

Ó ń ran oúnjẹ lọ́wọ́ láti tọ́ wò

Láti tọ́ oúnjẹ gbígbẹ wò dáadáa, wọ́n nílò omi tútù. Nígbà náà ni àwọn ìtọ́wò tí ó wà ní ahọ́n wa yóò tó lè mọ ìtọ́wò náà. Itọ́ ni ó ń pèsè omi yìí.

Ṣé kò yani lẹ́nu bí itọ́ ṣe lè ṣe ara wa tó? Ó lè dà bí ohun kékeré, ṣùgbọ́n wo bí ó ṣe ń ṣe tó!

Báwo ni a ṣe ń ṣẹ̀dá itọ́ yìí? Níbo ni ó ti wá?

Àwọn ìdọ̀tí itọ́ tí ó wà ní ẹnu ni a máa ń mú itọ́ jáde, gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, àwọn ìdọ̀tí itọ́ tí ó wà ní ẹnu rẹ. Àwọn ìdọ̀tí wọ̀nyí máa ń ṣe itọ́, wọ́n sì máa ń tú u sínú ẹnu rẹ nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà kékeré (àwọn ọ̀nà ìtújáde).

A ni awọn oriṣi mẹta ti awọn keekeke itọ pataki:

• Àwọn èèpo Parotid: Àwọn wọ̀nyí wà níwájú etí rẹ, nítòsí ẹ̀rẹ̀kẹ́ rẹ. Àwọn wọ̀nyí ni èèpo ìtọ́ tó tóbi jùlọ. Itọ́ láti inú èèpo wọ̀nyí máa ń sàn wọ ẹnu rẹ nítòsí àwọn èèpo òkè rẹ.
• Àwọn èèmọ́ submandibular: Àwọn wọ̀nyí wà ní àgbọ̀n ìsàlẹ̀ rẹ. Itọ́ láti inú àwọn èèmọ́ wọ̀nyí máa ń tú jáde sínú ẹnu rẹ lábẹ́ ahọ́n rẹ.
• Àwọn èèmọ́ ìbílẹ̀: Àwọn wọ̀nyí wà lábẹ́ ahọ́n rẹ, ní ìsàlẹ̀ ẹnu rẹ. Itọ́ láti inú àwọn èèmọ́ wọ̀nyí ń ṣàn sínú ẹnu rẹ lábẹ́ ahọ́n rẹ.

Àwọn ẹ̀yà mẹ́ta pàtàkì wọ̀nyí ló ń mú 90% gbogbo itọ́ wa jáde. 10% tó kù wá láti inú ọgọ́rọ̀ọ̀rún àwọn ẹ̀yà ìtọ́ kékeré míì tó wà ní ẹnu. Ní àròpọ̀, àgbàlagbà kan máa ń mú lítà 0.5 sí 1.5 itọ́ jáde (ìyẹn jẹ́ láàrín ago 2 sí 6) lójúmọ́.

Báwo ni a ṣe ń ṣàkóso ìṣẹ̀dá itọ́?

Eto Arun Arun Arun Arun wa (ANS) ni o maa n ṣakoso iṣelọpọ itọ.Èyí ni ètò tí ó ń ṣàkóso iṣẹ́ àìnífẹ́ẹ́ ara wa (bíi mímí àti ìlù ọkàn) tí a kò ronú nípa rẹ̀. Ètò yìí ń ṣiṣẹ́ nígbà tí a bá sùn àti nígbà tí a bá jí.

Apá méjì ti eto aifọkanbalẹ ara ẹni ni ipa lori iṣelọpọ itọ:

• Ètò ọpọlọ oníyọ̀ọ́nú: Ètò yìí máa ń ṣiṣẹ́ ní àkókò pàjáwìrì, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá nímọ̀lára wàhálà tàbí ìbẹ̀rù. A pè é ní ìdáhùn "ìjà-tàbí-sá-sá". Nígbà tí ètò yìí bá ń ṣiṣẹ́, ó máa ń mú itọ́ tó le koko jáde. Ṣé o rántí nígbà tí o bá nímọ̀lára pé ẹnu rẹ gbẹ nígbà tí o bá bẹ̀rù tàbí tí o bá ń ṣàníyàn? Ìdí nìyí.
• Ètò ọpọlọ parasympathetic: Èyí ṣe òdìkejì ètò ìṣáájú. Ó ń ṣe àkóso àwọn iṣẹ́ ara “ìsinmi-àti-díjẹ” tí ó ń ṣe. Nígbà tí ètò yìí bá ń ṣiṣẹ́, ó ń mú kí itọ́ omi àti omi pọ̀ sí i. Irú itọ́ yìí ló ń mú kí ó rọrùn láti jẹ àti láti gbé oúnjẹ mì.

Ni gbogbogbo, iwuri ti eto aifọkanbalẹ parasympathetic ni ipa ti o tobi julọ ati ti o pẹ julọ lori iṣelọpọ itọ.

Ǹjẹ́ àwọn nǹkan mìíràn ní ipa lórí ìṣẹ̀dá itọ́?

Bẹ́ẹ̀ ni, àwọn nǹkan ojoojúmọ́ àti oúnjẹ kan tún ní ipa lórí iye itọ́ tí a ń mú jáde.

• Tí o bá jẹ oúnjẹ kíkan , àwọn ẹ̀yà itọ́ rẹ máa ń mú itọ́ púpọ̀ jáde. Èyí jẹ́ nítorí pé oúnjẹ kíkan máa ń ní kíkan. Nítorí náà, itọ́ afikún náà máa ń dín kíkan náà kù, èyí sì máa ń dín ìpalára tí ó lè ṣe sí eyín àti ètò ìjẹun rẹ kù.
• Tí o bá ronú nípa oúnjẹ, pàápàá jùlọ oúnjẹ tí o fẹ́ràn jùlọ, ẹnu rẹ á bẹ̀rẹ̀ sí í yọ iyọ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìyẹn náà tún ní í ṣe pẹ̀lú èyí.
• Àwọn ẹ̀dọ̀fóró itọ́ máa ń ṣiṣẹ́ jùlọ ní ọ̀sán. Ní alẹ́, ìtọ́ omi máa ń dínkù gidigidi. Àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé èyí jẹ́ ìlànà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìtòlẹ́sẹẹsẹ ojoojúmọ́ ara wa (`(ìtòlẹ́sẹẹsẹ circadian)`).

Kí ni ó ní itọ́ nínú?

Itọ́ jẹ́ omi 99%, pẹ̀lú 1% tó kù jẹ́ àwọn protein, electrolytes , àti àwọn nǹkan mìíràn.

Àwọn olùṣèwádìí ti ṣàwárí oríṣiríṣi amuaradagba tó ju ẹgbẹ̀rún kan lọ nínú itọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, nǹkan bí 10% nínú wọn nìkan ló wà nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn. Àwọn protein wọ̀nyí jẹ́ àwọn molecule ńlá, tó díjú tí wọ́n sì ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì. Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn oríṣi protein pàtàkì tí a rí nínú itọ́:

• Amylase: Èyí ni enzyme tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ tẹ́lẹ̀ tí ó ń ran àwọn carbohydrates lọ́wọ́ láti jẹ. Ó jẹ́ pàtàkì láti inú pancreas àti àwọn èèpo itọ́.
• Àwọn peptides ọlọ́rọ̀ proline (PRPs): Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ìdílé ńlá ti àwọn protein itọ́ tí àwọn èèpo parotid àti submandibular ń ṣe. Wọ́n jẹ́ nǹkan bí 70% gbogbo protein tí ó wà nínú itọ́. Fún àpẹẹrẹ, àwọn PRP acidic ń ṣe fíìmù ààbò (pellicle) lórí eyín.
• Àwọn peptides olùgbèjà: Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ara ètò ààbò ara wa. Wọ́n ṣe pàtàkì fún gbígbógun ti àkóràn àti ìgbóná ara.
• Àwọn Mucins: Àwọn protein ńlá wọ̀nyí máa ń pa àwọn nǹkan mọ́ sínú ẹnu, bí ahọ́n àti góńgó, wọ́n máa ń yọ̀ (tó ń mú kí ó máa rọ̀). Wọ́n máa ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìdènà ara láti dáàbò bo ara kúrò lọ́wọ́ bakitéríà, olú, àti àwọn kòkòrò àrùn tó lè ṣeni léṣe.
• Akọ̀wé IgA: Èyí jẹ́ antibody. Ó máa ń so mọ́ àwọn kòkòrò àrùn tó lè pa ènìyàn lára ​​(àrùn inú) àti àwọn kòkòrò àrùn tó lè pa ènìyàn lára ​​(àwọn kòkòrò àrùn tó lè pa ènìyàn lára) ní ẹnu, ó sì máa ń ṣàkóso wọn. Ó jẹ́ apá pàtàkì nínú ètò ààbò wa.

Ni afikun si eyi, itọ tun ni awọn eroja miiran ti o jẹ Organic:

• Gúgọ́ọ̀sì (sùgà)
• Urea (egbin)
• Cortisol ("homonu wahala")
• Àwọn homonu ìbálòpọ̀ (fún àpẹẹrẹ estrogen, testosterone)
• Àwọn ohun èlò pàtó kan tí ó bá irú ẹ̀jẹ̀ rẹ mu.

Àwọn ìṣòro ìlera wo ló wọ́pọ̀ tó ní í ṣe pẹ̀lú itọ́?

Àwọn àìsàn àti ìtọ́jú ìṣègùn kan (fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn kan, ìtọ́jú ìtànṣán) lè ní ipa lórí iye àti dídára itọ́ rẹ.

Àwọn ìṣòro méjì pàtàkì tí ó ń fa ìtọ́ ni hyposalivation àti hypersalivation. Nínú ìwọ̀nyí, hyposalivation ni ó wọ́pọ̀ jùlọ. Àwọn àìsàn méjèèjì yìí lè jẹ́ ìgbà díẹ̀ tàbí onígbà pípẹ́.

Dín ìfúnpọ̀ omi kù (hyposalivation)

Èyí túmọ̀ sí wípé àwọn ẹ̀dọ̀fóró itọ́ rẹ kò ní itọ́ tó. Èyí ni a tún ń pè ní xerostomia , èyí tí ó túmọ̀ sí ẹnu gbígbẹ .

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí itọ́ bá dínkù?

Tí ìṣẹ̀dá itọ́ bá dínkù, onírúurú ìṣòro lè wáyé:

• Èémí búburú (halitosis)
• Àìlera ẹnu àti ọ̀fun
• Àwọn ìṣòro ìlera ẹnu: ihò ẹnu, ìjẹrà ehin, àwọn àrùn ẹnu mìíràn
• Àìnítùnú fún àwọn tó ń lo àwọn eyín ìdè
• Iṣoro sisọrọ ati gbigbemi

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìdínkù itọ́?

Àìsàn omi jẹ́ ohun pàtàkì kan. Ní àfikún:

• Àwọn àìsàn ara tí ó ń fa àrùn ara: Fún àpẹẹrẹ, àrùn Sjögren, lupus, àrùn rheumatoid arthritis.
• Àkóràn àkóràn: `(HIV)`, hepatitis C `(hepatitis C)`.
• Àtọ̀gbẹ Mellitus: Èyí máa ń mú kí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ máa pọ̀ sí i, èyí sì máa ń yọrí sí gbígbẹ.
• Àrùn Alzheimer.
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga (ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga).

Ni afikun, ẹnu gbigbẹ le jẹ ipa ẹgbẹ ti o ju awọn oogun 500 lọ . Diẹ ninu awọn oogun ti o wọpọ julọ ti o fa ẹnu gbigbẹ ni:

• Àwọn oògùn ìdènà àníyàn àti àwọn oògùn ìdènà ìrora.
• Àwọn oògùn tí ó ń dènà àrùn: A máa ń fún wọn ní àwọn àìsàn wọ̀nyí, títí bí àìlera ìtọ̀, ìtọ̀ àpò tí ó ń ṣiṣẹ́ jù, àti COPD.
• Àwọn oògùn ìdènà àrùn, àwọn oògùn ìdènà ìfọ́, àti àwọn oògùn ìrora díẹ̀.
• Àwọn oògùn ìfúnpá gíga kan, bíi beta-blockers.
• Àwọn oògùn chemotherapy fún àrùn jẹjẹrẹ.
• Àwọn oògùn fún àrùn Parkinson.

Ìtọ́jú ìtànṣán fún àrùn jẹjẹrẹ orí àti ọrùn tún jẹ́ ohun pàtàkì tó ń dín itọ́ kù.

Ìyọnu ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ sí i (hypersalivation)

Èyí ni a tún ń pè ní sialrhea . Nígbà yìí ni àwọn ẹ̀yà itọ́ máa ń mú itọ́ púpọ̀ jáde. Èyí lè fa ìrọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ìrọ́ púpọ̀ kì í ṣe ohun tó ń fa ìrọ̀ nìkan. Èyí tún lè ṣẹlẹ̀ tí àwọn iṣan kan ní ẹnu tàbí ọ̀fun bá jẹ́ aláìlera. Èyí náà ni ìdí tí àwọn ọmọ ọwọ́ fi máa ń rọ.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí itọ́ bá pọ̀ jù?

Tí ìfúnpọ̀n bá le koko tàbí tí ó bá pẹ́, ó lè fa àwọn ìṣòro ìlera. Fún àpẹẹrẹ, ó lè fa àrùn awọ ara tí a ń pè ní angular cheilitis, èyí tí ó máa ń fa ọgbẹ́ ìrora àti ìfọ́ ní igun ẹnu. Ní àwọn ọ̀ràn tó le gan-an, itọ́ púpọ̀ lè wọ inú ọ̀nà afẹ́fẹ́ (aspiration), èyí tí yóò fa ìfúnpọ̀n tàbí pneumonia aspiration .

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìtújáde omi?

Àwọn oògùn kan, pàápàá jùlọ àwọn oògùn tí ń dènà àrùn ọpọlọ, lè fa ìfúnpọ̀ omi púpọ̀ gẹ́gẹ́ bí àbájáde ẹ̀gbẹ́ kan. Àpẹẹrẹ kan ni oògùn Clozapine.

Ni afikun, awọn ipo wọnyi tun le fa ilosoke ninu iyọ omi:

• Àwọn ihò tí a kò tọ́jú: Àwọn ihò inú ihò lè mú kí bakitéríà dàgbà nínú ẹnu, èyí tí ó lè mú kí àwọn ihò inú ẹnu máa mú itọ́ jáde sí i láti fi fọ ẹnu.
• Àrùn ìfàsẹ́yìn inú oúnjẹ (GERD): Èyí ni ìgbà tí ásíìdì inú bá tún ń ṣàn padà sí inú ọ́fun. Àwọn ẹ̀dọ̀fóró itọ́ náà yóò wá mú itọ́ púpọ̀ jáde láti dènà ásíìdì náà láti padà sí ẹnu.
• Ìgbẹ́: Tí o bá fẹ́ bì, àwọn ẹ̀dọ̀fóró itọ́ rẹ máa ń mú itọ́ jáde láti dènà kí ásídì inú tí ó ń wá pẹ̀lú ìgbẹ́ náà má ba inú ẹnu rẹ jẹ́.
• Oyun: Nígbà tí a bá lóyún, ìṣẹ̀dá itọ́ lè pọ̀ sí i fún ìgbà díẹ̀. Àwọn ẹ̀dọ̀fóró itọ́ máa ń pọ̀ sí i ní àkókò yìí. Bákan náà, ríru nígbà tí a bá lóyún lè mú kí ìṣẹ̀dá itọ́ pọ̀ sí i.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà fún ìṣòro itọ́?

Tí ẹnu rẹ bá gbẹ tàbí tí ó bá ń yọ ọ́ lẹ́nu jù, tí ó sì ń bá a lọ, rí i dájú pé o lọ rí dókítà. Ó lè ṣe àyẹ̀wò rẹ, ṣe àwọn àyẹ̀wò síwájú sí i tí ó bá pọndandan, kí ó sì pinnu ohun tó fà á. Wọ́n lè dámọ̀ràn ìtọ́jú tó yẹ.

Kí ló dé tí itọ́ mi fi nípọn?

Itọ́ a máa nípọn tí ó sì máa ń lẹ̀ mọ́ ara, nígbà tí omi rẹ̀ bá dínkù. Nígbà míìrán, a lè nímọ̀lára “pípẹ́” àti “tí ó máa ń lẹ̀ mọ́ ara” yìí nígbà tí a bá da itọ́ pọ̀ mọ́ ìfun.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè fà èyí. Àwọn nǹkan bíi gbígbẹ omi, sìgá mímu, àti àléjì onígbà pípẹ́. Ohun pàtàkì tí o gbọ́dọ̀ ṣe láti dín ìfúnpọ̀ itọ́ rẹ kù ni láti mu omi púpọ̀. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní itọ́ líle tí ó ń bá a lọ, ó dára láti bá dókítà sọ̀rọ̀. Ó ṣeé ṣe kí ó ní ìdí mìíràn tí ó wà ní ìsàlẹ̀.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí

Itọ́ jẹ́ ohun tí a kìí sábà ronú nípa rẹ̀ púpọ̀, àyàfi tí a bá ní púpọ̀ tàbí tí a kò ní. Síbẹ̀síbẹ̀, ó jẹ́ omi tí ó kún fún iṣẹ́ púpọ̀ tí ó ṣe pàtàkì fún ìlera wa. Tí o bá ní àníyàn tàbí ìbéèrè nípa itọ́ tàbí ìlera ẹnu rẹ, má ṣe jẹ́ kí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Ẹnu tó dáa jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ rere fún ara tó dáa! Nítorí náà, má ṣe gbàgbé ìníyelórí itọ́.

Itọ́ , awọn ẹṣẹ inu itọ́, ilera ẹnu, ẹnu gbigbẹ, alekun itọ, jijẹ ounjẹ