Báwo la ṣe lè yẹra fún gbígbẹ omi? Ẹ jẹ́ ká wá ohun tí èyí túmọ̀ sí gan-an.

Ó máa ń rẹ̀ mí gan-an ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí nítorí ooru, àbí? Bí o bá tilẹ̀ jáde lọ fún oorun díẹ̀ tàbí eré ìdárayá, o ṣì máa ń lá òógùn púpọ̀, ara rẹ sì máa ń pàdánù . Ipò yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá pàdánù omi púpọ̀ láti ara wa ju bí a ṣe ń mu lọ , yálà nípasẹ̀ òógùn, ìtọ̀ , tàbí ìgbẹ́ tàbí ìgbẹ́ gbuuru . Èyí lè dàbí ohun kékeré, ṣùgbọ́n tí a kò bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa, ó lè léwu gan-an, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé àti àwọn àgbàlagbà. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Kí ló dé tí gbígbẹ omi yìí fi léwu tó bẹ́ẹ̀?

Ní ṣókí, omi ṣe pàtàkì fún gbogbo iṣẹ́ ara wa láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Nígbà tí ara kò bá ní omi, ìyẹn ni pé, nígbà tí omi bá gbẹ, iṣẹ́ ara déédéé a máa bàjẹ́ pátápátá.

Ronú nípa rẹ̀, kìí ṣe omi nìkan ló ń pàdánù nínú ara wa. Pẹ̀lú omi, àwọn ohun alumọ́ni pàtàkì tí a ń pè ní electrolytes ni wọ́n ń pàdánù. Àwọn wọ̀nyí ni ohun tó ń ran àwọn iṣan ara àti iṣan ara wa lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ dáadáa àti láti ṣàkóso ìlù ọkàn wa . Tí ìwọ̀nyí kò bá tó, ó lè fa àwọn àìsàn líle bíi ìrora ara , dídákú, àti ìyípadà ìlù ọkàn pàápàá.

Báwo ni a ṣe lè dènà gbígbẹ omi ní ìgbésí ayé ojoojúmọ́?

Ọ̀nà tó dára jùlọ àti tó rọrùn jùlọ láti yẹra fún gbígbẹ omi ni láti mu omi àti omi púpọ̀ . Èyí ṣe pàtàkì pàápàá tí o bá ń gbé ní ojú ọjọ́ tó gbóná, tí o ń ṣiṣẹ́ ní oòrùn, tàbí tí o bá ń ṣeré níta gbangba. Máa kíyèsí iye omi tí o ń pàdánù nípasẹ̀ òógùn. Ó yẹ kí o mu omi láti san án padà fún àdánù náà.

Ó tún ṣe pàtàkì láti tún àwọn electrolytes tí ó ti sọnù ṣe. Oúnjẹ tí a ń jẹ lójoojúmọ́ lè tó fún èyí.

Ni afikun, ti o ba n ṣiṣẹ ni ita, yan awọn akoko tutu ni ọjọ (owurọ kutukutu, ọsan alẹ). Maṣe gbagbe lati wọ aṣọ fẹẹrẹfẹ, ti o ni awọ funfun ni awọn ọjọ gbigbona.

Ẹ jẹ́ kí a gba àwọn ọmọ ọwọ́ àti àwọn ọmọdé lọ́wọ́ àìní omi ara.

Gẹ́gẹ́ bí òbí, a ní láti ṣọ́ra gidigidi nípa èyí. Àwọn ọmọdé kékeré lè pàdánù omi àti electrolytes kúrò nínú ara wọn ní kíákíá bí àwọn àgbàlagbà, nígbà míìrán pàápàá kíákíá.

• Rí i dájú pé ọmọ rẹ mu omi tó pọ̀ tó ní gbogbo ọjọ́. Pa ìgò omi kan mọ́ nítòsí, pàápàá jùlọ nígbà tí ó bá ń ṣeré tàbí tí ó bá ń sáré kiri.
• Tí wọn kò bá fẹ́ràn omi mímu, fún wọn ní àwọn nǹkan bíi omi èso tuntun (pẹ̀lú sùgà díẹ̀) tàbí omi àgbọn.
• Jẹ èso àti ewébẹ̀ tí ó ní omi púpọ̀, bí ewébẹ̀, ọsàn àti kukumba.

Kí ni a lè ṣe tí ọmọ bá ní àmì gbígbẹ omi?

Tí ọmọ rẹ bá ń bì tàbí tí ìgbẹ́ gbuuru bá ń yọ lẹ́nu, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ìdílé rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . Ó sábà máa ń dámọ̀ràn omi ìfọ́ omi (ORS) bíi Jeevani. Àwọn ọjà bíi Pedialyte ń ṣiṣẹ́ lọ́nà kan náà. Àwọn wọ̀nyí ní iyọ̀ àti sùgà tó yẹ tí ọmọ rẹ nílò.

Kí nìdí tí àwọn àgbàlagbà fi gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi?

Ó yẹ kí a tún ronú nípa àwọn òbí àgbà nílé wa. Bí a ṣe ń dàgbà sí i, agbára ara láti kó omi pamọ́ dínkù. Bákan náà, ìmọ̀lára òùngbẹ lè dínkù. Nítorí náà, wọ́n wà nínú ewu gbígbẹ omi.

• Má ṣe dúró títí tí òùngbẹ yóò fi máa gbẹ ọ́: Rán ara rẹ létí láti mu omi díẹ̀díẹ̀ ní gbogbo ọjọ́ náà.
• Pa omi mọ́ nítòsí: Pa igo omi kan mọ́ nítòsí ní ọ̀sán àti ní òru.
• Gíláàsì omi 6-8 lóòjọ́: Ní gbogbogbòò, ó yẹ kí o mu ó kéré tán gíláàsì omi 6-8 lóòjọ́. Tí ibà bá ń ṣe ọ́ tàbí tí ara rẹ bá gbóná gan-an, o yẹ kí o mu jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Má ṣe fo oúnjẹ jẹ: Oúnjẹ tí a ń jẹ tún máa ń fún ara ní omi púpọ̀.
• Àwọn ohun mímu tó yẹ: Yàtọ̀ sí omi, wàrà, ọbẹ̀, àti omi èso tuntun dára.
• Àwọn ohun mímu tí kò yẹ: Yẹra fún ohun mímu tó ní èròjà protein púpọ̀, ọtí líle, kọfí, àti tíì tó ní èròjà caffeine púpọ̀. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ oògùn ìfàjẹ̀sínilára , èyí tó túmọ̀ sí wí pé wọ́n máa ń mú kí ara tú omi jáde.

Ìmọ̀ràn pàtàkì fún àwọn tó ń ṣe eré ìdárayá

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń ṣe eré ìdárayá ní gbogbo ọjọ́ orí tàbí ìpele, ó ṣe pàtàkì kí o máa ṣàníyàn nípa gbígbẹ omi ara.

• Nǹkan bí wákàtí mẹ́rin kí o tó ṣe eré ìdárayá: Mu omi díẹ̀.
• Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá: Mu omi díẹ̀ (tó tó ìdajì ago kan) ní gbogbo ìṣẹ́jú mẹ́wàá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún.
• Lẹ́yìn ìdánrawò: Mu omi púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan síi.

Tí ìtọ̀ rẹ bá jẹ́ yẹ́lò fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ tí ó sì mọ́ kedere, ìyẹn jẹ́ àmì rere. Ó túmọ̀ sí pé o ti mu omi. Títẹ̀lé àwọn àṣà wọ̀nyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti má ṣe jẹ́ kí ìlù ọkàn àti iwọ̀n otútù ara rẹ pọ̀ sí i láìnídìí, yóò sì tún mú kí iṣẹ́ rẹ sunwọ̀n sí i.