Pẹ̀lú ooru tó ń bọ̀ yìí, ṣé ara rẹ máa ń rẹ̀ ẹ́ gan-an? Kódà lẹ́yìn ìgbà díẹ̀ tí o bá ti sùn nínú oòrùn tàbí nígbà ìdánrawò, o lè rí ara rẹ tí o ń lá àlá púpọ̀ tí o sì ń nímọ̀lára pé o ti gbẹ. Ìgbẹ́ ara máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara rẹ bá pàdánù omi púpọ̀—nípasẹ̀ òógùn , ìtọ̀ , tàbí nítorí àwọn àìsàn bí ìgbẹ́ àti ìgbẹ́ gbuuru —ju iye omi tí o ń mu lọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dàbí ìṣòro kékeré, ó lè léwu gan-an tí a kò bá ṣàkóso rẹ̀, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé àti àwọn àgbàlagbà. Ẹ jẹ́ ká wo kókó pàtàkì yìí ní kíkún.
Kí ló dé tí ìgbẹ́ omi fi léwu tó bẹ́ẹ̀?
Ní ṣókí, omi ṣe pàtàkì fún gbogbo iṣẹ́ ara láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Tí omi bá gbẹ ọ́, iṣẹ́ ara rẹ máa ń bàjẹ́ gidigidi.
Rántí pé kìí ṣe omi nìkan ló ń jáde kúrò nínú ara rẹ; àwọn ohun alumọ́ọ́nì pàtàkì tí a ń pè ní electrolytes náà máa ń pàdánù. Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún àwọn iṣan ara àti iṣan ara rẹ láti ṣiṣẹ́ dáadáa àti fún ṣíṣàkóso ìlù ọkàn rẹ. Àìsí àwọn ohun alumọ́ọ́nì wọ̀nyí lè fa àwọn àìsàn líle bí ìrora ara , ìfọ́jú, àti àìdọ́gba ìlù ọkàn.
Nígbà tí ara bá ní ibà, ìgbẹ́ gbuuru tàbí ìgbẹ́ gbuuru, ara rẹ máa ń pàdánù omi àti àwọn ohun èlò ìtújáde elektrolyìtì kíákíá. O gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi ní àwọn àkókò wọ̀nyí.
Báwo ni a ṣe le dènà gbígbẹ omi nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́
Ọ̀nà tó rọrùn jùlọ àti tó gbéṣẹ́ jùlọ láti jẹ́ kí omi máa rọ̀ ni láti mu omi àti omi púpọ̀ . Èyí ṣe pàtàkì tí o bá ń gbé ní ojú ọjọ́ tó gbóná, tí o ń ṣiṣẹ́ ní oòrùn, tàbí tí o ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò lóde. Máa kíyèsí bí o ṣe ń lágun tó, kí o sì rí i dájú pé o máa ń yí omi tó sọnù padà nígbà gbogbo.
Pípèsè àwọn elektrolyte tún ṣe pàtàkì. Oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀n tó péye àti tó ń fúnni ní oúnjẹ tó dára sábà máa ń tó láti mú kí ìwọ̀n wọ̀nyí wà ní ìpele tó yẹ.
| Àwọn Ọ̀nà fún Ìmúlò Electrolyte | Àwọn àpẹẹrẹ |
|---|---|
| Oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì | Ẹran, ẹja, ẹfọ, ati eso (paapaa ọsan, osan, ati eso elegede) pese awọn ohun alumọni wọnyi nipa ti ara. |
| Àwọn Ohun Mímú Pàtàkì | Àwọn ohun mímu eré ìdárayá tó yẹ fún àwọn eléré ìdárayá, omi àgbọn, àti omi ọbẹ̀/ọbẹ̀. |
| Awọn Ojutu Ipele Iṣoogun | Àwọn Oògùn Ìtún-omi-ara-ẹni (ORS) gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe dámọ̀ràn nígbà tí o bá ń bì tàbí gbuuru. |
Ni afikun, ti o ba n ṣiṣẹ ni ita, gbiyanju lati ṣeto awọn iṣẹ fun awọn akoko tutu ti ọjọ (owurọ tabi ni alẹ). Maṣe gbagbe lati wọ aṣọ ti o ni awọ funfun ati ti o le gba afẹfẹ ni awọn ọjọ gbigbona.
Idaabobo awọn ọmọ ikoko ati awọn ọmọde kekere
Gẹ́gẹ́ bí òbí, a ní láti ṣọ́ra gidigidi. Àwọn ọmọdé lè pàdánù omi àti electrolytes kíákíá ju àwọn àgbàlagbà lọ.
- Rí i dájú pé ọmọ rẹ mu omi tó pọ̀ tó ní gbogbo ọjọ́. Pa ìgò omi kan mọ́ nítòsí, pàápàá jùlọ nígbà tí wọ́n bá ń ṣeré tàbí tí wọ́n bá ń ṣeré.
- Tí wọn kò bá fẹ́ mu omi, fún wọn ní omi èso tuntun (sùgà díẹ̀), tàbí omi àgbọn.
- Pese awọn eso ati ẹfọ ti o ni omi pupọ bi elegede, osan, ati kukumba.
Kí ni kí o ṣe tí ọmọ rẹ bá fi àmì gbígbẹ ara hàn
Tí ọmọ rẹ bá ń ní ìgbẹ́ tàbí ìgbẹ́ gbuuru, kan si dokita ìdílé rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . Wọ́n lè kọ Oral Rehydration Solution (ORS) fún ọ, bíi Pedialyte, èyí tí ó ní ìwọ̀n iyọ̀ àti suga tí ọmọ rẹ nílò.
Àkíyèsí Pàtàkì: Má ṣe gbìyànjú láti da iyọ̀ àti sùgà pọ̀ nílé. Lílo ìwọ̀n tí kò tọ́ lè ṣe ewu. Tí ipò ọmọ náà kò bá sunwọ̀n sí i, tàbí tí ó bá hàn gbangba pé ó ń rẹ̀wẹ̀sì jù tàbí kò dáhùn, wá ìtọ́jú ìṣègùn pàjáwìrì lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ ní ẹ̀ka ìtọ́jú pàjáwìrì ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ .
Kí nìdí tí àwọn àgbàlagbà fi nílò ìtọ́jú pàtàkì
Bí a ṣe ń dàgbà sí i, agbára ara wa láti pa omi mọ́ máa ń dínkù, ìmọ̀lára òùngbẹ sì lè dínkù, èyí sì lè mú kí àwọn àgbàlagbà máa pàdánù omi.
- Má ṣe dúró de òùngbẹ: Rọ wọ́n láti mu omi ní gbogbo ọjọ́ náà.
- Jẹ́ kí omi wà ní ìkáwọ́ rẹ: Jẹ́ kí ìgò omi wà ní ààyè rẹ lọ́sàn-án àti lóru.
- Gbìyànjú láti mu agolo 6-8: Gbìyànjú láti mu agolo 6-8 lójúmọ́, tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ tí wọ́n bá ń ṣàìsàn tàbí tí ojú ọjọ́ bá gbóná.
- Má ṣe fo oúnjẹ jẹ: Oúnjẹ tí a jẹ máa ń wá láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ.
- Àwọn àṣàyàn mímú omi gbóná: Yàtọ̀ sí omi, wàrà, ọbẹ̀, àti omi èso tuntun jẹ́ àǹfààní.
- Yẹra fún àwọn ohun mímu tí ó lè mú kí omi gbẹ: Má ṣe mu ọtí líle, kọfí, àti tíì tí ó ní caffeine púpọ̀. Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí oògùn ìpara, èyí tí ó lè mú kí omi tú jáde kúrò nínú ara.
Awọn imọran fun awọn ti n ṣe ere idaraya
Láìka ọjọ́ orí tàbí ìpele ìlera rẹ sí, máa kíyèsí omi ara rẹ nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá.
- Ṣáájú ìdánrawò: Mu gilasi omi kan ní nǹkan bí wákàtí mẹ́rin kí o tó bẹ̀rẹ̀.
- Nígbà ìdánrawò: Mu omi díẹ̀ (tó tó ìdajì ife) ní gbogbo ìṣẹ́jú mẹ́wàá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún.
- Lẹ́yìn ìdánrawò: Rí i dájú pé o tún omi ara rẹ kún dáadáa.
Tí ìtọ̀ rẹ bá jẹ́ àwọ̀ pupa tàbí tí ó mọ́ kedere, ó ṣeé ṣe kí omi ara rẹ wà lára dáadáa. Omi tó yẹ ń dènà ìdàgbàsókè tó léwu nínú ìlù ọkàn àti iwọ̀n otútù ara, ó sì tún ń mú kí iṣẹ́ eré ìdárayá rẹ sunwọ̀n sí i.
Àwọn Ohun Tí A Yàn Pàtàkì
- Mu omi pupọ jakejado ọjọ, paapaa ni oju ojo gbona tabi lakoko adaṣe ara.
- Àwọn ọmọdé àti àwọn àgbàlagbà wà nínú ewu gbígbẹ omi ara; jọ̀wọ́ ẹ máa ṣọ́ wọn dáadáa.
- Àwọn àìsàn bí ibà, ìgbẹ́ gbuuru tàbí ìgbẹ́ gbuuru nílò omi àti electrolytes afikún.
- Tí ọmọ bá ní àmì gbígbẹ omi, má ṣe ṣe àwọn oògùn nílé—wá ìmọ̀ràn dókítà tó mọ̀ nípa oògùn ORS kí o sì tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ.
- Tí àwọn àmì ìgbẹ́ omi bá ṣẹlẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, ìfọ́jú líle, àìlóye ara, tàbí àìlètọ́ ìtọ̀), wo èyí gẹ́gẹ́ bí pàjáwìrì ìṣègùn kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Ìgbẹ, ìlera, electrolytes, ORS, ìlera ọmọdé, ìtọ́jú àwọn àgbàlagbà, Nirogi Lanka
