Ṣé o máa ń bínú nítorí àwọn nǹkan kéékèèké? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn “Pet Peeves” wọ̀nyí!

Ohùn jíjẹ oúnjẹ sókè, ẹnìkan ń sọ̀rọ̀ sókè débi pé gbogbo ọkọ̀ akérò lè gbọ́ nígbà tí wọ́n bá pè wọ́n, ẹnìkan fi aṣọ ìnu tí wọ́n ti lò sílẹ̀ lórí ibùsùn... Ǹjẹ́ o máa ń bínú gidigidi kí o sì bínú nítorí àwọn ohun kéékèèké àti àwọn nǹkan tí kò ṣe pàtàkì? Nígbà náà, o kò dá nìkan wà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló máa ń rò pé àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí jẹ́ ìṣòro ńlá. Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Ṣé àrùn ni èyí? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, lọ́nà tó rọrùn.

Kí ni àwọn ‘Pẹtẹpẹtẹ’ wọ̀nyí?

Ní ṣókí, ‘Ẹranko Ẹranko’ jẹ́ àwọn nǹkan kéékèèké tí ó ń bí wa nínú, tí ó ń bí wa nínú, ṣùgbọ́n èyí kò ṣe pàtàkì sí àwọn ẹlòmíràn. Fojú inú wo ẹnìkan nínú ilé rẹ tí ìwé ìgbọ̀nsẹ̀ rẹ̀ ti tán tí kò sì gbé tuntun jáde. Kì í ṣe ìṣòro tó tóbi jùlọ ní ayé. Ṣùgbọ́n ní àkókò yẹn, o lè bínú gidigidi. O lè nímọ̀lára àníyàn púpọ̀, “Kí ló dé tí o fi ń ṣe èyí?” Ìyẹn ni ‘Ẹranko Ẹranko’.

Àwọn ènìyàn kan kò lè fara da ìró ẹnìkan tí ń jẹ oúnjẹ wọn. Àwọn mìíràn máa ń bínú nígbà tí ẹlòmíràn bá wà lórí fóònù nígbà tí wọ́n ń sọ̀rọ̀. Àwọn mìíràn máa ń bínú nígbà tí ẹnìkan bá ń jẹ gọmu tí ó sì sọ pé “ẹranko ìgbẹ́”. Àwọn ìdí ọpọlọ àti ti ara ló wà lẹ́yìn gbogbo èyí. Ìmọ̀lára tí ó wọ́pọ̀ ní ìsàlẹ̀ gbogbo èyí ni ìbínú àti àìbalẹ̀ ọkàn.

Kí ló dé tí a fi ń bínú nítorí àwọn nǹkan kéékèèké bí èyí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí. Ẹ jẹ́ ká wo ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn.

Ohun kan ti o wa lati itankalẹ

Láti ìgbà àwọn baba ńlá wa, ìmọ̀lára ìbínú ti ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti yè. Báwo ni ìyẹn ṣe rí?

1. Tí wọ́n bá dá góńgó kan dúró: Fojú inú wo pé o ń wakọ̀ lójú ọ̀nà sí ibì kan, lójijì ni ẹnìkan dí ọ̀nà rẹ. O bínú, àbí? Ìdí ni pé ẹni náà ló dá ìrìn àjò rẹ dúró, ìyẹn ni pé, góńgó rẹ. Bákan náà, tí ẹnìkan bá ń kọrin sókè nígbà tí o ń ṣiṣẹ́, ó máa ń dá àfiyèsí rẹ dúró. Ní àkókò yẹn, ìwọ náà máa ń bínú.

2. Nígbà tí a bá rí ewu: A ṣe ọpọlọ wa láti fi ìbínú dáhùn nígbà tí a bá rí ewu tàbí ewu. Èyí ni láti kìlọ̀ fún àwọn ẹlòmíràn nípa ewu náà àti láti fún wa níṣìírí láti yẹra fún un. Ìró ẹnìkan tí ó ń bu èékánná rẹ̀ kì í ṣe ewu fún wa ní gidi. Ṣùgbọ́n nítorí ọ̀nà ìgbàanì yìí nínú ọpọlọ wa, a máa ń dáhùn sí àwọn nǹkan tí ó ń mú wa nímọ̀lára àníyàn láìmọ̀ọ́mọ̀.

Bí àwọn ohun tí ó lè fa àléjì fún àwùjọ

Èrò tó dùn mọ́ni gan-an nìyí. Fojú inú wo ẹni tó ní àléjì sí eruku. Ní àkọ́kọ́, eruku díẹ̀ kò fa ohunkóhun. Ṣùgbọ́n bí o ṣe ń fara hàn sí eruku, àléjì rẹ máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀, lẹ́yìn náà eruku díẹ̀ lára ​​ara rẹ máa ń fa àléjì ńlá.

‘ PE t Peeves’ rí bẹ́ẹ̀. Ní àkọ́kọ́, ohun kékeré kan tí ẹnìkan bá ṣe lè má dà ọ́ láàmú tó bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n nígbà tí ohun kan náà bá ṣẹlẹ̀ leralera, o máa ń ní àléjì sí i. Lẹ́yìn náà, nígbà tí ohun kékeré náà bá ti parí, o máa ń bínú gidigidi.

Àwọn nǹkan tó ń mú kí ipò yìí burú sí i

Nígbà míìrán, ìbínú tó ń wá láti inú àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí lè di ohun tí a kò lè ṣàkóso. Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí ṣe àkójọ díẹ̀ lára ​​àwọn ìdí tó ń fa èyí.

Ǹjẹ́ èyí lè ju “Ẹranko Pẹtẹpẹtẹ” lọ?

Bẹ́ẹ̀ni. Nígbà míìrán, èyí lè jẹ́ àìsàn tí ó nílò ìtọ́jú, dípò kí ó jẹ́ ohun tí ó máa ń fa ìbínú lásán. Ọ̀kan lára ​​irú àìsàn bẹ́ẹ̀ ni àìní ìfẹ́ ọkàn .

Àìlera ara ẹni jẹ́ àìsàn kan tí ènìyàn máa ń ní ìrírí ìbínú líle, ìríra, tàbí àníyàn nígbà tí ó bá fara hàn sí àwọn ohùn pàtó kan (fún àpẹẹrẹ, jíjẹ oúnjẹ, mímí, ìkọ̀wé). Ó burú ju “ìyọnu ẹranko” lọ nítorí pé ó máa ń dí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ ènìyàn lọ́wọ́ (iṣẹ́ ilé ìwé, iṣẹ́ ọ́fíìsì, ìbáṣepọ̀ àwùjọ ).

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí: Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń ṣàìsàn láti mu ọtí díẹ̀. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá mu ọtí púpọ̀ láìsí àkóso, ó máa ń di àìsàn. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìbànújẹ́, ṣùgbọ́n tí ó bá ń bá a lọ láìṣe àkóso, ó jẹ́ àìsàn tí a ń pè ní ìsoríkọ́. Bákan náà, ó wọ́pọ̀ láti bínú díẹ̀ sí ariwo tí ẹnìkan bá ń ṣe. Ṣùgbọ́n tí o kò bá lè ṣàkóso ìbínú yẹn, tí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í dí ọ̀nà lọ sí àwọn ibi tí ariwo náà ti wá, tí o bá bá wọn jà, tí o sì yẹra fún lílọ sí àwọn ibi wọ̀nyẹn, ó lè jẹ́ àìsàn tí ó nílò ìtọ́jú.

Kí ni a ó ṣe?

Àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe láti ṣàkóso ìbínú lórí àwọn nǹkan kéékèèké bí èyí.

1. Koju iṣoro naa lojukoju

Tí nǹkan kan bá ń dà ọ́ láàmú, wá ojútùú dípò kí o sá fún un. Fún àpẹẹrẹ, tí ẹnìkan bá ń wo fídíò lórí fóònù rẹ̀ sókè nínú bọ́ọ̀sì, o lè fi ọ̀wọ̀ béèrè pé, "Ẹ jọ̀wọ́, ṣé ẹ lè fi ètí ìgbọ́rọ̀sí sí i?"

2. Àwọn adaṣe mímí àti mímú ọkàn balẹ̀

Ó ṣe pàtàkì gan-an láti dín ìwọ̀n wàhálà gbogbogbò rẹ kù. Èyí lè ṣeé ṣe nípa mímí ẹ̀mí jíjinlẹ̀, ṣíṣe àwọn adaṣe ẹ̀mí , ṣíṣe àṣàrò, àti ṣíṣe àwọn nǹkan bíi ṣíṣe eré ìdárayá àti ṣíṣe eré ìnàjú kan tí o fẹ́ràn.

3. Sọ̀rọ̀ ní tààràtà, ṣùgbọ́n pẹ̀lú pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́.

Nígbà míìrán, sísọ̀rọ̀ ní tààrà ni ojútùú tó dára jùlọ. Fún àpẹẹrẹ, o lè sọ nǹkan bíi, "Má bínú, ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ ẹ̀bi mi, ṣùgbọ́n mo nímọ̀lára ìbànújẹ́ nípa àbàwọ́n tí o fi sílẹ̀ lórí ife kọfí rẹ." Èyí lè ṣe àǹfààní fún àwọn méjèèjì. Ẹnìkejì lè yí ìwà wọn padà, o sì lè nímọ̀lára rere nípa ara rẹ nítorí pé o sọ ìmọ̀lára rẹ jáde.

4. Ṣàyẹ̀wò bóyá ìdáhùn rẹ ju ààlà lọ

Tí o bá rí ara rẹ tí o ń ronú pé, “Kò yẹ kí n bínú nítorí ohun kékeré tó bẹ́ẹ̀,” tàbí tí ó bá fa wàhálà ara tàbí tí ó ń bá a lọ láti nípa lórí àjọṣepọ̀ rẹ, ó lè jẹ́ àmì ìṣòro ńlá kan. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ ògbóǹtarìgì àti ti ìṣègùn. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dé ọ̀nà tó tọ́. Àwọn ìtọ́jú bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso irú àwọn ìṣòro wọ̀nyí.