Ṣé o tún ń bẹ̀rù láti lọ sí ibi ìdáná láti se oúnjẹ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí (Ìwà àìdáa)!

Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o ti pàdánù ara rẹ àti pé o máa ń bẹ̀rù nígbà míì nípa lílọ sí ibi ìdáná láti se nǹkan kan? Tàbí o máa ń nímọ̀lára àníyàn àti ìbínú kódà nígbà tí o bá rí ẹnìkan tó ń se oúnjẹ? Fún àwọn ènìyàn kan, èyí kì í ṣe ohun tí a kò fẹ́ràn nìkan, ṣùgbọ́n ìbẹ̀rù tí a kò lè fara dà. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa irú ipò kan pàtó bẹ́ẹ̀, ìbẹ̀rù sísè oúnjẹ (Mageirocophobia) .

Kí ni ìbẹ̀rù yìí fún ibi ìdáná (Mageirocophobia)?

Ní ṣókí, Mageirocophobia jẹ́ ìbẹ̀rù tó burú jáì, àìdára, àti ìbẹ̀rù tí a kò lè ṣàkóso fún sísè oúnjẹ. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, èyí ni a ń pè ní phobia pàtó kan . Ìyẹn ni, ìbẹ̀rù tàbí àníyàn líle nípa ohun kan pàtó - nínú ọ̀ràn yìí, sísè oúnjẹ. Ipò yìí (Mageirocophobia) lè ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn nígbà míì. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn ipò tí ó ń fa ìrònú àti ìfúnni ní agbára, bíi Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ): Níbí, àwọn èrò bíi bóyá gbogbo ìgbésẹ̀ nínú ọgbà ni a ń ṣe dáadáa tàbí bóyá kòkòrò kan wà lè tún bẹ̀rẹ̀ sí í dẹ́rù ba ènìyàn, kí ó sì mú kí ìbẹ̀rù pọ̀ sí i.
• Ìfẹ́-ọkàn-ṣe-pípé: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní irú ìfẹ́-ọkàn-ṣe-pípé yìí máa ń dá ara wọn lẹ́bi, wọ́n sì máa ń bínú nípa ṣíṣe àṣìṣe kékeré pàápàá . Nítorí náà, tí oúnjẹ kan bá bàjẹ́ díẹ̀ nígbà tí wọ́n ń se oúnjẹ, wọ́n lè di ẹni tí ó kún fún ìbẹ̀rù àti ìrẹ̀wẹ̀sì.

Ìdí mìíràn tí ó fi ń bẹ̀rù èyí ni ìbẹ̀rù tí ó pọ̀jù láti ṣe àṣìṣe nígbà tí a bá ń se oúnjẹ. Àwọn àṣìṣe wọ̀nyí lè yọrí sí:

• Iná: Àwọn ohun èlò ìdáná bíi sítóòfù, ààrò, àti máìkrówéfù lè fa iná , àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Pàápàá jùlọ tí iná epo bá bẹ̀rẹ̀, ó lè tàn ká kíákíá, ó sì lè ṣòro láti pa. Kò yani lẹ́nu pé ẹ̀rù máa ń bà wá nígbà tí a bá ń ronú nípa irú nǹkan báyìí ní gbogbo ìgbà.
• Àìjẹun : Ìbẹ̀rù pé àwọn oúnjẹ kan lè ní àléébù tí wọ́n sì lè mú kí o ṣàìsàn tí wọn kò bá sè wọ́n dáadáa. Fojú inú wo bí yóò ṣe bani nínú jẹ́ tó tí ẹnìkan bá jẹ ohun tí o sè tí ó sì ṣàìsàn.
• Oúnjẹ máa ń pàdánù adùn rẹ̀: Bí o bá tilẹ̀ ṣe àṣìṣe kékeré kan, tí o bá se oúnjẹ ju bó ṣe yẹ lọ tàbí tí o se oúnjẹ ju bó ṣe yẹ lọ, ó lè pàdánù adùn rẹ̀. O lè ronú pé, "Ṣé ẹnikẹ́ni kò ní jẹ oúnjẹ tí mo ṣe?" "Kí ló dé tí wọ́n bá sọ pé kò dùn?"
• Àwọn ìpalára : Ó ṣeé ṣe kí àwọn ìpalára kékeré wáyé nígbà tí a bá lo àwọn nǹkan mímú bíi ọ̀bẹ àti síkà. O lè máa bẹ̀rù, bíi "Ṣé màá gé ọwọ́ mi?" tàbí "Ṣé omi gbígbóná yóò jó mi lára?"
• Wahala :Sísè oúnjẹ jẹ́ iṣẹ́ tó ń gba àkókò àti ìfọkànsí. Tí o bá jẹ́ ẹni tó ń ṣiṣẹ́, sísè oúnjẹ lè dà bí ìfúnpá lórí èyí.

Kí ni phobia gan-an?

Wàyí o, gbogbo wa ní ìbẹ̀rù díẹ̀ fún iná, àwọn ohun ìjà mímú, àti àìsàn, àbí? Iyẹn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, àdánidá. Irú ìbẹ̀rù bẹ́ẹ̀ kò dá wa dúró láti máa ṣe ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Ṣùgbọ́n phobia jẹ́ ìbẹ̀rù tó le koko jù, tó lágbára jù. Ó máa ń mú kí o ṣe ohunkóhun láti yẹra fún ohun tàbí ipò tí ẹ̀rù ń bà. phobia máa ń mú kí o ní èrò àti ìwà tó yàtọ̀ tí ó ṣòro láti ṣàkóso. Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí lè jẹ́ ìpèníjà ńlá nínú ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́.

Láti ṣàlàyé ìbẹ̀rù yìí fún ibi ìdáná (Mageirocophobia) síwájú sí i...

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn láti ní ìbẹ̀rù díẹ̀ tàbí kí wọ́n bẹ̀rù nípa àwọn nǹkan bíi gbígbìyànjú oúnjẹ tuntun tàbí sísè oúnjẹ fún àwọn àlejò. Síbẹ̀síbẹ̀, fún ẹnìkan tí ó ní Mageirocophobia, ìrònú sísè oúnjẹ tàbí rírí ẹlòmíràn tí ó ń se oúnjẹ lè fa àníyàn tí kò ṣeé fara dà. Nígbà míìrán èyí lè le tó bẹ́ẹ̀ tí ó fi lè yọrí sí ìkọlù ìpayà , níbi tí ìbẹ̀rù náà ti le tó bẹ́ẹ̀ tí ó fi ṣòro láti mí.

Tí o bá rò pé o ní àìsàn yìí, kò sí ìdí láti tìjú tàbí láti fi pamọ́. Kì í ṣe ẹ̀bi rẹ. Ohun pàtàkì ni pé o lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà fún un àti pé àwọn ìtọ́jú kan wà tí ó lè dín ipa tí ó ní lórí ìgbésí ayé rẹ kù. Bíbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí lè jẹ́ ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ sí ìlera.

Kí ló dé tí ẹ̀rù yìí fi ń ṣẹlẹ̀? (Àwọn ohun tó ń fa Mageirocophobia)

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtàkì ló wà tó ń fa ìbẹ̀rù sísè oúnjẹ (Mageirocophobia). Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

• Ìbálòpọ̀ Àtijọ́: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ, bíi ìyá rẹ, bàbá rẹ, tàbí àwọn ọmọ ìyá rẹ, bá ní àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn, bí ìsoríkọ́ tàbí àwọn àrùn ìmọ̀lára mìíràn, o tún lè ní èrò díẹ̀ láti ní irú ìbẹ̀rù yìí. Ó jẹ́ ohun kan tí ó wá láti inú àwọn ìran rẹ.
• Àyíká àti ìrírí àtijọ́: Ó ṣeé ṣe kí o ti ní ìrírí ìbànújẹ́ tàbí ìbẹ̀rù nípa sísè oúnjẹ nígbà kan rí. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o wà ní ọmọdé, ohun kan ṣẹlẹ̀ ní ibi ìdáná oúnjẹ tí ẹ̀rù sì bà ọ́ nígbà tí o rí i. Tàbí, ó ṣeé ṣe kí o ti ní ìbànújẹ́ gidigidi nígbà tí ẹnìkan ṣe àríwísí oúnjẹ kan tí o sè nígbà kan rí, tí ó sọ àwọn nǹkan bíi, "Èyí kò ṣeé jẹ, kò léwu." Irú ìrírí bẹ́ẹ̀ lè wà níbì kan ní ọkàn rẹ, ó sì lè yọrí sí irú ìbẹ̀rù yìí nígbà tó bá yá.

Àwọn àmì ẹ̀rù yìí wo ni? (Àwọn àmì àrùn Mageirocophobia)

Nínú ọ̀ràn Mageirocophobia, o lè ní àwọn àmì kan nípa ìwà àti ara. Àwọn wọ̀nyí lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan.

Àwọn àyípadà ìwà

Ibẹru yii le ja si awọn iwa pupọ ti o ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ:

• Yẹra fún lílọ sí ibi ìdáná nítorí ìbẹ̀rù pé wọ́n lè rí i tí ó ń sè oúnjẹ. Bóyá kí wọ́n tilẹ̀ yẹra fún lílọ sí ibi ìdáná nílé.
• Igbiyanju lati yan ise nibiti o ko ba pade awon eniyan ti n se ounjẹ.
• Wọn kò fẹ́ lọ sí ilé oúnjẹ tàbí jẹun níta nítorí wọ́n bẹ̀rù pé tí ibi ìdáná bá wà, wọn yóò rí ẹnìkan tí ó ń se oúnjẹ.
• Dáwọ́ sísè oúnjẹ nílé dúró pátápátá, máa mú oúnjẹ wá láti ilé ìtajà nígbà gbogbo, tàbí kí o dúró de ẹlòmíràn láti se oúnjẹ fún ọ.

Àìlera ara

Àìsàn yìí (Mageirocophobia) lè mú kí o ní ìrírí díẹ̀ lára ​​àìlera ara. Ó lè dàbí àìsàn, bíi:

• Rírí àníyàn tí a kò lè fara dà.
• Ìmọ̀lára gbígbẹ ní ẹnu àti ọ̀fun .
• Lílán ju bí ó ti sábà máa ń rí lọ.
• Orí fífó nígbà gbogbo.
• Ríronú bí ẹni pé àwọn iṣan ara rẹ ń le koko tí wọ́n sì ń gbọ̀n (ìfúnpá iṣan) .
• Ìlọsókè lójijì nínú ìlù ọkàn , bí ìlù nínú àyà (ìlù ọkàn).
• Ìrora inú , nígbà míìrán pẹ̀lú ríru, ìgbẹ́ gbuuru tàbí ìgbẹ́ gbuuru.
• Nígbà gbogbo mo máa ń nímọ̀lára ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfúnpá àti wàhálà ọkàn .

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò àìsàn yìí? (Àyẹ̀wò Mageirocophobia)

Kò sí àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tàbí àyẹ̀wò pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò àrùn yìí (Mageirocophobia). Dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ rẹ yóò bá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, ìwà rẹ, àti àwọn ìrírí rẹ àtijọ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ipò náà. Dókítà rẹ lè béèrè àwọn ìbéèrè bíi:

• "Ǹjẹ́ ìwọ tàbí ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ ti ní ìbẹ̀rù tàbí àrùn kan bíi àrùn àìbalẹ̀ ọkàn ?"
• "Ìgbà mélòó lo máa ń ronú nípa sísè oúnjẹ? Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí àwọn èrò wọ̀nyẹn bá dé ọ̀dọ̀ rẹ?"
• "Tí o bá ronú nípa sísè oúnjẹ, báwo ni ara rẹ ṣe máa ń rí nígbà tí o bá dojúkọ àǹfààní yẹn? Irú ìmọ̀lára wo ló máa ń yọjú?"
• "Kí ni ó ń bà ọ́ lẹ́rù jùlọ ní ibi ìdáná? Pé ó máa jóná? Pé oúnjẹ náà yóò pàdánù adùn rẹ̀? Tàbí nǹkan mìíràn?"
• "Ṣé ìbẹ̀rù oúnjẹ rẹ ti yí àwọn ìṣe ojoojúmọ́ rẹ tàbí àṣà rẹ padà?"
• "Ṣé o ń yẹra fún àwọn nǹkan tí o máa ń gbádùn láti ṣe àti àwọn ibi tí o máa ń lọ (fún àpẹẹrẹ, àwọn àríyá ní ilé àwọn ọ̀rẹ́, àwọn ayẹyẹ) nítorí ìbẹ̀rù yìí?"

Àwọn ìdáhùn òtítọ́ rẹ sí àwọn ìbéèrè wọ̀nyí yóò ran dókítà rẹ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá o ní Mageirocophobia tàbí àìsàn mìíràn.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó wà fún èyí? (Ìtọ́jú Mageirocophobia)

Ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ jùlọ tí a sì ń lò fún àìsàn yìí (Mageirocophobia) ni Ìtọ́jú Ìfihàn . Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa èyí. Ó lè dàbí ohun tó rọrùn gan-an, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ gan-an. Nínú èyí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú aláìsàn tó péye máa ń fi ọ́ hàn pẹ̀lú ìṣọ́ra, díẹ̀díẹ̀, àti lọ́nà tó ṣeé ṣàkóso, ó sì máa ń fi ọ́ hàn sí ohun tó ń bẹ̀rù, ìyẹn ni, ọgbà àti àwọn nǹkan tó jọ mọ́ ọ. Ní àkókò kan náà, a máa ń kọ́ ọ ní ọ̀nà tó dára láti kojú àti láti ṣàkóso ìbẹ̀rù yìí. Àkọ́kọ́, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan tí o kò bẹ̀rù gidigidi, tí wọ́n sì ní ewu díẹ̀. Fún àpẹẹrẹ:

• Wíwo àwòrán àwọn ènìyàn tó ń ṣiṣẹ́ ní ọgbà.
• Wiwo awọn fidio lori bi a ṣe le se ounjẹ.
• Fọwọ́kan àti wíwo àwọn ohun èlò ìdáná (láìsí sísè).

Bí ìbẹ̀rù rẹ bá ń dínkù díẹ̀díẹ̀, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara yóò gbé ọ lọ sí ìgbésẹ̀ tó tẹ̀lé. Bóyá,

• Bí a ṣe ń wo ẹlòmíràn tí ó ń se oúnjẹ.
• Iranlọwọ lati ṣe nkan ti o rọrun (bii sandwich).
• Níkẹyìn, o dé ibi tí o ti gbìyànjú láti se oúnjẹ díẹ̀ fúnra rẹ.

Tí o bá ṣe ìtọ́jú yìí dáadáa, ìbẹ̀rù rẹ fún IKA yóò dínkù díẹ̀díẹ̀, àti sísè oúnjẹ àti wíwà ní àyíká rẹ̀ yóò rọrùn díẹ̀díẹ̀ àti kí ó sì wọ́pọ̀ fún ọ.

Ǹjẹ́ àwọn ìtọ́jú mìíràn wà tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́?

Bẹ́ẹ̀ni, ní àfikún sí ìtọ́jú ìfarahàn, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú àti ọ̀nà míràn ló wà tí ó lè ran lọ́wọ́:

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Èyí jẹ́ ìtọ́jú mìíràn tó ṣe pàtàkì gan-an. CBT ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàwárí ìdí tí o fi ń bẹ̀rù àti àníyàn nípa sísè oúnjẹ. Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn èrò tí kò tọ́, tí kò bọ́gbọ́n mu tí o ní nínú ọkàn rẹ (fún àpẹẹrẹ, "Gbogbo ohun tí mo ń se kò dára," "Tí mo bá se oúnjẹ, ara mi yóò bàjẹ́") kí o sì fi àwọn èrò rere tó dájú, tí ó sì dára rọ́pò wọn. Ó tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ bí a ṣe ń kojú àwọn èrò búburú láìjuwọ́ sílẹ̀ fún wọn.
• Àwọn Oògùn: Ó ṣe pàtàkì láti rántí pé àwọn oògùn kò le wo Mageirocophobia sàn pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oògùn kan le ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà. Fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn bíi antidepressants le ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín àwọn ìṣòro ìmọ̀lára àti àníyàn rẹ kù. Bákan náà, a le fún ọ ní àwọn oògùn anti-anxiety fún ìgbà kúkúrú láti ṣàkóso àìbalẹ̀ ọkàn tó le koko. Síbẹ̀síbẹ̀, gbogbo àwọn oògùn wọ̀nyí yẹ kí a mu lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà nìkan, tí dókítà bá kọ ọ́ sílẹ̀, ní ìwọ̀n tí a kọ sílẹ̀, àti fún àkókò tí a kọ sílẹ̀.
• Àwọn ọ̀nà ìdènà ìdààmú: Yoga , àṣàrò, awọn adaṣe ẹmi jinlẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ọkan ati ara rẹ. Nigbati o ba nṣe adaṣe wọnyi lojoojumọ, aibalẹ rẹ yoo dinku ati pe iwọ yoo ni agbara ọpọlọ ati igboya lati bori ipo yii (Mageirocophobia).

Ǹjẹ́ ohunkóhun wà tí a lè ṣe láti yẹra fún ìbẹ̀rù yìí?

Àwọn ènìyàn kan lè wà nínú ewu gíga fún àwọn ìṣòro tó jẹ mọ́ àníyàn. Tí o bá jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ènìyàn wọ̀nyí, gbígbé àwọn ìgbésẹ̀ láti ṣàkóso àníyàn rẹ ní ìbẹ̀rẹ̀ lè ṣe ọ̀nà kan láti dènà rẹ̀ kí ó má ​​baà di phobia. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni o lè ṣe láti dín ewu rẹ láti ní Mageirocophobia àti àwọn phobia mìíràn kù:

• Dín lílo ọtí àti àwọn oògùn mìíràn kù pátápátá tàbí kí o dáwọ́ dúró pátápátá .
• Lílo àwọn ọ̀nà láti dín wàhálà kù ní ìgbésí ayé ojoojúmọ́ àti níbi iṣẹ́ (fún àpẹẹrẹ, ṣíṣiṣẹ́ ní ọ̀nà ìsinmi, ṣíṣe àwọn iṣẹ́ àṣenajú)
• Yẹra fún sìgá mímu àti lílo tábà míràn.
• Lílo àkókò pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n nífẹ̀ẹ́ rẹ tí wọ́n sì lóye rẹ , kí o sì máa bá wọn sọ̀rọ̀ nípa ohun tó wà lọ́kàn rẹ.
• Bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára tuntun kan tí yóò mú ayọ̀ wá fún ọ. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú ọkàn rẹ kúrò lórí àwọn nǹkan tí ń dẹ́rù bà ọ́.

Ṣé a lè bọ́ nínú ipò yìí? Kí ni ọjọ́ iwájú yóò mú wá?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Àwọn ìtọ́jú bíi ìtọ́jú ìfarahàn , ìtọ́jú ìwà rere (CBT) , àti, tí ó bá pọndandan, oògùn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ìbẹ̀rù oúnjẹ díẹ̀díẹ̀. Èyí kì í ṣe ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ ní òru kan, ó máa ń gba àkókò díẹ̀, ṣùgbọ́n dájúdájú o lè ṣe àṣeyọrí àṣeyọrí. Lẹ́yìn ìtọ́jú, yóò rọrùn fún ọ láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ láìsí ìbẹ̀rù. Nígbà míìrán, o lè ní ìbẹ̀rù díẹ̀ àti ìbẹ̀rù nígbà tí o bá ń se oúnjẹ. Ìyẹn jẹ́ déédé. Ṣùgbọ́n, nítorí pé o ti kọ́ bí a ṣe lè mú ara rẹ balẹ̀ àti láti ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn ní àwọn àkókò wọ̀nyẹn, o ó lè dènà àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn láti di líle koko kí ó sì nípa lórí ìgbésí ayé rẹ.

Àwọn nǹkan mìíràn tí o nílò láti mọ̀ láti borí ìbẹ̀rù yìí

Láti borí ìbẹ̀rù yìí (Mageirocophobia), kíkọ́ nípa iṣẹ́ ọgbà àti mímú ìmọ̀ rẹ pọ̀ sí i yóò tún jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá láti mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé rẹ pọ̀ sí i.

• Kọ́ nípa àwọn òfin ààbò oúnjẹ. Fún àpẹẹrẹ, o lè kọ́ bí a ṣe ń lo ìwọ̀n thermometer oúnjẹ oní-nọ́ńbà láti ṣàyẹ̀wò bóyá oúnjẹ náà jẹ́ oúnjẹ tí a sè dáadáa àti ní ìwọ̀n otútù tí ó dájú. Mímọ àwọn nǹkan wọ̀nyí lè dín ìbẹ̀rù àìjẹun kù.
• Kọ́ bí a ṣe ń se ohun kan tí o fẹ́ràn nípa bíbéèrè lọ́wọ́ ọ̀rẹ́ aláìsàn tàbí ẹbí tí o fọkàn tán láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sè é. Lẹ́yìn náà, o lè béèrè ìbéèrè kí o sì kọ́ ẹ̀kọ́ láìsí ìbẹ̀rù.
• Tí ó bá ṣeé ṣe, lọ sí kíláàsì oúnjẹ.Yan kilasi kan ti o ni oju-aye ti o dara ati ore. Nigbati o ba lọ si kilasi kan, wọn maa n ṣe iṣẹ igbaradi fun ọ, nitorinaa o le dojukọ lori sise ounjẹ. Pẹlupẹlu, niwọn igba ti awọn eniyan miiran wa, o le jẹ iriri igbadun diẹ.
• Ní ìbẹ̀rẹ̀, lo iṣẹ́ ìfijiṣẹ́ ọjà . Èyí yóò gbà ọ́ lọ́wọ́ lílọ sí ilé ìtajà kí o sì rí àwọn nǹkan tó ń bani lẹ́rù. Àwọn iṣẹ́ kan tún máa ń ní àwọn ohun èlò oúnjẹ tàbí oúnjẹ tí a ti ṣe tán .

Ranti eyi.

Nítorí náà, níkẹyìn, mo gbọ́dọ̀ sọ fún ọ, ìbẹ̀rù sísè oúnjẹ yìí, ìyẹn ni (Mageirocophobia), jẹ́ ipò gidi kan tí ó lè ní ipa ńlá lórí ìgbésí ayé àwọn ènìyàn kan. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn máa ń bẹ̀rù àbájáde ohun tí wọ́n ń sè. "Kí ni àwọn ẹlòmíràn yóò rò tí mo bá ṣe àṣìṣe?", "Ṣé yóò pa ẹnìkan lára?" ni ìbẹ̀rù tí ó wọ́pọ̀ jùlọ nínú ọkàn wọn. Nítorí èyí, o lè gbìyànjú láti yẹra fún sísè oúnjẹ pátápátá, kódà láti yẹra fún ríronú nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, ìbẹ̀rù yìí yóò gba ìgbésí ayé rẹ sí i, yóò sì máa darí rẹ.

Ṣùgbọ́n o kò ní láti gbé irú èyí títí láé. O lè borí èyí. Pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ tó péye, pàápàá jùlọ nípasẹ̀ ìtọ́jú ìfarahàn àti ìtọ́jú ìwà rere (CBT), o lè borí ìbẹ̀rù yìí pátápátá. Bákan náà, kíkọ́ díẹ̀ nípa sísè oúnjẹ àti ààbò oúnjẹ lè dín ìbẹ̀rù rẹ kù kí ó sì mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé rẹ pọ̀ sí i. Rántí pé, bíbéèrè fún ìrànlọ́wọ́ kì í ṣe àìlera, ó jẹ́ agbára!

---

Ìfọ́bọ́bí Mageirocophobia, ìbẹ̀rù sísè oúnjẹ, ìbẹ̀rù pé o lè ṣe é, ìlera ọpọlọ, àníyàn, ìtọ́jú ìfarahàn, ìbẹ̀rù pé o lè ṣe é.