Ṣé o tún ń bẹ̀rù àwọn nǹkan kan láìnídìí? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìbẹ̀rù yìí!

Gbogbo wa ni a ní ìbẹ̀rù díẹ̀ fún nǹkan kan, àbí? Bóyá aláǹtakùn ni, bóyá gíga ni, bóyá abẹ́rẹ́ ni. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an. Ṣùgbọ́n, fojú inú wò ó, kí ló dé tí ìbẹ̀rù yìí bá kọjá ààlà déédéé tó sì di ńlá tó bẹ́ẹ̀ tí ó fi ní ipa lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ, gbogbo ohun tí o ń ṣe? Nígbà náà ni a máa ń pè é ní 'phobia'. Ó lè gba ayọ̀ àti òmìnira rẹ nínú ìgbésí ayé, kí ó sì mú kí o nímọ̀lára àìní ìrànlọ́wọ́.

Kí ni phobia yìí?

Ní ṣókí, phobia jẹ́ ìbẹ̀rù tàbí àníyàn líle koko nípa nǹkan kan - ó lè jẹ́ ohun kan, ẹranko, ipò kan, ibì kan, ohunkóhun. Ìbẹ̀rù náà le débi pé ó ń dí ìgbésí ayé rẹ, àjọṣepọ̀ rẹ, àti ayọ̀ rẹ lọ́wọ́ lọ́nà tí kò ṣeé fara dà. phobia jẹ́ àrùn àníyàn ní gidi . Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn phobia wọ̀nyí ní àyẹ̀wò kan náà: phobia pàtó . Ṣùgbọ́n irú phobia kan wà tí ó ní àyẹ̀wò pàtó tirẹ̀, ìyẹn ni Agoraphobia . Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí náà pẹ̀lú. Fojú inú wò ó, nígbà tí o kò bá dojúkọ ohun ẹ̀rù yẹn, o ṣeé ṣe kí o mọ̀ pé, "Óò, ìbẹ̀rù yìí pọ̀ jù, kò sí ohun tí ó yẹ kí o bẹ̀rù." Ṣùgbọ́n pẹ̀lú mímọ̀ pé, ìmọ̀lára tí o ní ní àkókò náà, ìmọ̀lára yẹn, kò yípadà. Tí o bá ní láti dojúkọ ohun kan tí ó ń dẹ́rù bà ọ́ lójijì, ìwọ yóò nímọ̀lára ìbẹ̀rù, àníyàn, àti pé o fẹ́ sá lọ. O lè má lè pa ìmọ̀lára rẹ mọ́ ní àkókò yẹn, ṣùgbọ́n ó ṣòro gan-an, ó sì gba ìgboyà púpọ̀.

Iru awọn phobia melo ni o wa?

Ìbẹ̀rù, tàbí ìmọ̀lára ìbẹ̀rù àti àníyàn tí wọ́n ń fà, yàtọ̀ síra gidigidi láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn. Ohun tí ẹnìkan ń bẹ̀rù lè má jẹ́ ohun tí ẹlòmíràn ń bẹ̀rù. Nítorí náà, ó ṣòro láti fúnni ní àkójọ “iye irú phobias tí ó wà gan-an.” Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn dókítà àti àwọn ògbógi ti pín àwọn ìbẹ̀rù wọ̀nyí sí ẹ̀ka pàtàkì márùn-ún.

Awọn oriṣi phobias ti o wọpọ

Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn ìbẹ̀rù tó wọ́pọ̀ jùlọ nínú àwọn ẹ̀ka wọ̀nyẹn àti èyí tó jọ wọ́n: 1. Àwọn ẹranko:

• Ìbẹ̀rù aláǹtakùn (arachnophobia)
• Cynophobia (ibẹru nla ti awọn aja)
• Ìbẹ̀rù tó ga jùlọ fún àwọn kòkòrò (Entomophobia)
• Ìbẹ̀rù ejò tó pọ̀jù (Ophidiophobia)

2. Nípa àyíká àdánidá:

• Ìbẹ̀rù gíga (Acrophobia)
• Ìbẹ̀rù àwọn ibi tí ó ṣí sílẹ̀ tàbí tí ó wà ní gbangba, àwọn ibi tí èrò pọ̀ sí, àti nígbà míìrán ìbẹ̀rù fífi ilé sílẹ̀ nìkan (Agoraphobia) (èyí tún jẹ́ àyẹ̀wò ọ̀tọ̀)
• Ìbẹ̀rù omi tó pọ̀jù (Aquaphobia)
• Ìbẹ̀rù ààrá àti mànàmáná (Astraphobia)

3. Nípa ẹ̀jẹ̀, àwọn ìlànà ìṣègùn tàbí àwọn ìpalára:

• Algophobia (ìbẹ̀rù ìrora púpọ̀)
• Dentophobia (ìbẹ̀rù gidigidi fún àwọn onísègùn ehín tàbí àwọn ìtọ́jú ehín)
• Ìbẹ̀rù ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀jù (Hemophobia)
• Ìbẹ̀rù tó ga jùlọ fún abẹ́rẹ́ (Trypanophobia)

4. Nípa àwọn ọ̀ràn pàtó kan:

• Aerophobia (ìbẹ̀rù líle koko ti fífò)
• Amaxophobia (ìbẹ̀rù tó pọ̀jù fún ìwakọ̀)
• Claustrophobia: Ìbẹ̀rù àwọn àyè kékeré tí a há mọ́ (fún àpẹẹrẹ, àwọn ẹ̀rọ ìgbálẹ̀, àwọn yàrá kékeré)
• Ìbẹ̀rù òkùnkùn gidigidi (Nyctophobia)

5. Òmíràn:

• Coulrophobia (Ìbẹ̀rù Àwọn Aláìmọ̀)
• Emetophobia (ìbẹ̀rù ìbímọ tàbí rírí àwọn ẹlòmíràn láti bì)
• Pyrophobia (ìbẹ̀rù iná tó pọ̀jù)
• Ìbẹ̀rù líle koko fún àwọn ihò kékeré nínú àwọn ìṣùpọ̀ tàbí àwọn àpẹẹrẹ (trypophobia)

Ni pato nipa Agoraphobia

A kà Agoraphobia sí àyẹ̀wò ọ̀tọ̀ nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó lè fa á ló wà. Láti lè ṣe àyẹ̀wò agoraphobia, ènìyàn gbọ́dọ̀ ní ìbẹ̀rù/àníyàn nípa onírúurú ohun tó lè fa àwọn ibi tàbí ààyè gbogbogbò.

Báwo ni phobia ṣe wọ́pọ̀ tó?

Nítorí pé a máa ń sọ àwọn nǹkan bíi, "Óò, mo bẹ̀rù ejò gan-an" tàbí "Mi ò rí ibi gíga, mo máa ń yíjú," kò túmọ̀ sí pé ó jẹ́ phobia nígbà gbogbo. Ní tòótọ́, phobia kò ní ipa lórí ìpín púpọ̀ nínú iye ènìyàn àgbáyé. Phobia pàtó: Ìṣẹ̀lẹ̀ àìsàn yìí lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú ọjọ́ orí. Síbẹ̀síbẹ̀, fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, àwọn àìsàn wọ̀nyí máa ń wáyé kí wọ́n tó pé ọmọ ọdún mẹ́wàá.

• Ni gbogbogbo: Ni orile-ede Amerika, laarin 8% ati 12% awon olugbe ni a so pe won ni “Fobia Pataki”. Ni awon orile-ede miiran ni agbaye, iye yii wa laarin 2% ati 6%.
• Àwọn ọmọdé: Kárí ayé, láàárín 3% sí 9% àwọn ọmọdé ló ní irú ìṣòro yìí. Ní orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà, nǹkan bí 16% àwọn ọmọdé kékeré (ọmọ ọdún 13 sí 17) ló ní irú àìsàn yìí.
• Àwọn àgbàlagbà (ọmọ ọdún 65 àti jù bẹ́ẹ̀ lọ): Ìṣẹ̀lẹ̀ “Fobia pàtó” máa ń dínkù bí ọjọ́ orí ṣe ń lọ. A fojú díwọ̀n pé ó wà láàárín 3% àti 5% láàárín àwọn ènìyàn tí ọjọ́ orí wọn jẹ́ 65 àti jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Ní pàtàkì, àwọn ìwádìí fihàn pé ó ṣeéṣe kí àwọn obìnrin ní “Fobia pàtó” ní ìlọ́po méjì ju àwọn ọkùnrin lọ .

Àwọn àmì wo ni phobias?

Àwọn àmì àrùn tí ó lè wáyé pẹ̀lú “Fobia pàtó” àti “Agoraphobia” jọra gan-an. Síbẹ̀síbẹ̀, bí wọ́n ṣe fara hàn, àwọn ipò tàbí ibi tí wọ́n ti ṣẹlẹ̀ lè yàtọ̀ síra. Tí o bá fara hàn sí, tàbí tí o kàn ń ronú nípa, ohun kan, ẹranko, ibi tàbí ipò tí o bẹ̀rù, o lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ àmì àrùn ti ara, ti ọpọlọ àti ti ìwà. Àwọn àmì àrùn ọpọlọ (àwọn nǹkan tí ó ní ipa lórí bí o ṣe ń ronú àti bí o ṣe ń nímọ̀lára):

• Ìmọ̀lára ìbẹ̀rù líle koko tí a kò lè fara dà .
• Ìbẹ̀rù, ó dà bíi pé o ní láti sá lọ.
• Ìmọ̀lára wíwà nínú ewu lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Ìmọ̀lára pé a yà ara wa sọ́tọ̀ (ìyà ara ẹni kúrò) tàbí pé a kò wà ní àyíká wa (ìyà ara ẹni kúrò).

Àwọn àmì àrùn ara (àwọn nǹkan tó ní ipa lórí ara rẹ ní tààrà):

• Ìwọ̀n ọkàn tó ń pọ̀ sí i, tó ń dà bíi pé àyà rẹ ń lù.
• Lílán , gbígbóná tàbí òtútù, rírora.
• Ìwárìrì ara.
• Ríru , ríronú bí ikùn rẹ ti ń yípadà, ìrora inú .
• Ìrora tàbí ìfúnpọ̀ àyà.
• Ìṣòro mímí , ríronú pé a ti lù mí.
• Ìrírí ojú , ìmọ̀lára ìyípo ní orí, àti ojú aláwọ̀ búlúù.
• Bóyá ó ń dákú.
• Ojú funfun (bí ẹni pé ẹ̀jẹ̀ ti kó jọ).
• Ìríran dídín (bíi wíwo inú ọ̀nà ìṣàn omi - ‘ìríran ihò’).

Àwọn àmì ìwà (bí ìgbésí ayé rẹ, ìṣe rẹ, tàbí ìwà rẹ ṣe yípadà):

• O gbìyànjú láti yẹra fún àwọn ohun tó ń fa ìṣòro. Fún àpẹẹrẹ, o lè ní ìbẹ̀rù abẹ́rẹ́ (Trypanophobia), nítorí náà o mọ̀ọ́mọ̀ yẹra fún lílọ sí àyẹ̀wò ìṣègùn déédéé tàbí rí dókítà eyín.
• O ṣe àwọn àyípadà nínú ìgbésí ayé rẹ láti yẹra fún àwọn nǹkan tí ó ń fa ìbẹ̀rù. Fún àpẹẹrẹ, o lè kó kúrò ní agbègbè etíkun nítorí ìbẹ̀rù ìjì líle.
• Wọ́n máa ń yẹra fún àwọn ìyípadà rere nínú ìgbésí ayé nítorí wọ́n bẹ̀rù pé wọ́n máa dojú kọ ohun tí wọ́n ń bẹ̀rù. Fún àpẹẹrẹ, ìbẹ̀rù omi, wíwẹ̀, tàbí rírì omi, ń dí wọn lọ́wọ́ láti ra ilé tàbí láti gba iṣẹ́ ní ibì kan tí ó ń wo odò, adágún, tàbí òkun.

Awọn aami aisan ti phobias ninu awọn ọmọde kekere

Àwọn ọmọdé tún lè ní “Fobia pàtó”. Wọ́n lè ní àwọn àmì àrùn tó yàtọ̀ sí ti àwọn àgbàlagbà. Díẹ̀ lára ​​wọn ni:

• Ẹkún kíkan.
• Àwọn ìbínú.
• Dídì (dídúró jẹ́ẹ́ bí ẹni pé ó dìdì níbì kan).
• Dídúró ṣinṣin sí ẹnìkan tí o nímọ̀lára ààbò pẹ̀lú, láìfẹ́ kí a yà ọ́ kúrò lọ́dọ̀ ẹni náà rárá.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa phobia?

Ìbẹ̀rù jẹ́ ipò kan tí ọpọlọ rẹ ń ní ìrírí ìbẹ̀rù àti àníyàn tó le koko, tí kò sì ní ìdarí. Láàárín àwọn ipò déédéé, àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí jẹ́ ààbò àti ìrànlọ́wọ́. Wọ́n jẹ́ ọ̀nà tí ọpọlọ rẹ ń gbà kìlọ̀ fún ọ pé ohun kan ń ṣe àṣìṣe, pé o lè wà nínú ewu tàbí o ti wà nínú ewu. Ṣùgbọ́n àwọn ògbógi kò tíì lóye ìdí tí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí fi ń di phobia. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan àti ìlànà ló wà tí ó lè yọrí sí ìdàgbàsókè phobia. Wọ́n ní:

• Àwọn ìrírí ìbànújẹ́: Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ ìrírí tí o ti ní fún ara rẹ, tàbí ohun kan tí o ti rí tí ó ṣẹlẹ̀ sí ẹlòmíràn. Fún àpẹẹrẹ, ìbẹ̀rù àwọn ajá lè bẹ̀rẹ̀ nítorí ìbujẹ ajá nígbà tí ó wà ní ọmọdé.
• Ìbálòpọ̀ Àtijọ́: Àwọn irú ìbànújẹ́ kan wà tó ṣeé ṣe kí ó wáyé nínú ìdílé bí ẹnìkan nínú ìdílé bá ní irú ìbànújẹ́ bẹ́ẹ̀. Ìbànújẹ́ tó ní í ṣe pẹ̀lú ẹranko, ẹ̀jẹ̀/ìtọ́jú/ìpalára, àti àwọn ipò tó wà wọ́pọ̀ láàrín àwọn mẹ́ḿbà ìdílé.
• Ìgbékalẹ̀ ìròyìn: Àwọn ìbẹ̀rù kan lè wáyé nítorí pé o kọ́ nípa nǹkan kan, tàbí nítorí pé o ń rí tàbí gbọ́ ohun tó ń ṣẹlẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá gbọ́ nípa ìjamba ọkọ̀ òfurufú lórí ìròyìn, àwọn ènìyàn kan lè ní ìbẹ̀rù láti fò.
• Ìbẹ̀rù tí a kọ́: Kíkọ́ nípa ìbẹ̀rù tàbí ìbẹ̀rù àwọn ẹlòmíràn lè mú kí àwọn kan ní irú ìbẹ̀rù kan náà. Èyí lè jẹ́ ìdí kan tí àwọn ọmọ kan fi máa ń ní ìbẹ̀rù pàtó nígbà tí àwọn òbí wọn bá ń dáàbò bo ara wọn jù.

Àwọn ìṣòro wo ló lè ṣẹlẹ̀ nítorí phobias?

Ìrora ọkàn lè ní ipa pípẹ́ lórí ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ, pàápàá jùlọ tí o bá ń fara hàn nígbà gbogbo sí àwọn nǹkan tí o ń bẹ̀rù tàbí tí àwọn àmì àrùn rẹ bá le koko. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní “Fobia pàtó” àti “Agoraphobia” wà nínú ewu púpọ̀ láti ní àwọn àìsàn ọpọlọ kan. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé phobia kì í fa àwọn àìsàn wọ̀nyí, wọ́n sábà máa ń ṣáájú àti ṣe àfikún sí àwọn àìsàn mìíràn. Àwọn àìsàn ọpọlọ tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní phobia lè ní ni:

• Àwọn àrùn àìbalẹ̀ ọkàn mìíràn
• Àrùn Bipolar
• Àwọn àrùn ìsoríkọ́
• Àwọn àrùn ìwà-ara (ní pàtàkì àrùn ìwà-ara tí ó gbára lé ènìyàn)
• Àwọn ìṣòro lílo oògùn olóró
• Àwọn ìṣòro àmì àrùn Somatic

Awọn ipo ilera ti ara ti o maa n waye pẹlu phobias tabi ti awọn aami aisan phobia le buru si pẹlu:

• Àrùn ọkàn
• Àrùn ẹ̀dọ̀fóró onígbà pípẹ́ (COPD)
• Àrùn Parkinson
• Àwọn àmì àrùn tó níí ṣe pẹ̀lú ìwọ́ntúnwọ̀nsì àti ìfọ́jú (èyí tó lè yọrí sí ìṣubú àti àwọn ìpalára tó níí ṣe pẹ̀lú ìṣubú)
• Àwọn àrùn ọpọlọ tí ń fa ìbàjẹ́ àti àwọn àmì àrùn ìfàjẹ̀sín

Báwo la ṣe lè mọ phobia?

Onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ, bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ, lè bá ọ sọ̀rọ̀ kí ó sì béèrè ìbéèrè lọ́wọ́ rẹ láti mọ̀ bóyá o ní phobia tàbí agoraphobia kan pàtó. Àwọn ipò wọ̀nyí kò nílò àwọn àyẹ̀wò yàrá, àwọn àyẹ̀wò àwòrán (fún àpẹẹrẹ, àwọn àyẹ̀wò), tàbí àwọn àyẹ̀wò àyẹ̀wò pàtàkì mìíràn. Àwọn ìbéèrè tí wọ́n ń béèrè lè dá lórí àwọn ìbéèrè pàtó tí a ṣe láti ran lọ́wọ́ láti ṣàyẹ̀wò phobia. Díẹ̀ lára ​​àwọn ìbéèrè tí wọ́n lè béèrè ni:

• Àwọn nǹkan wo ló ń fa ẹ̀rù tó ń bà ọ́?
• Àwọn àmì àrùn wo ni o ń rí, àti báwo ni wọ́n ṣe le tó?
• Báwo ni ìgbésí ayé àti ìṣe rẹ ṣe rí lọ́wọ́lọ́wọ́, ṣé àwọn àmì phobia rẹ ń nípa lórí rẹ̀?
• Ìgbà wo ni àwọn àmì àrùn wọ̀nyí bẹ̀rẹ̀?
• Ǹjẹ́ o ti ní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan rí, tàbí àwọn nǹkan mìíràn wà nínú ìgbésí ayé rẹ tí ó lè fa ìbẹ̀rù?

Dókítà rẹ béèrè àwọn ìbéèrè wọ̀nyí nítorí pé àwọn àmì àrùn rẹ gbọ́dọ̀ bá àwọn ìlànà kan mu láti mọ̀ bóyá o ní “Fobia pàtó” tàbí “Agoraphobia”.

Àwọn ìlànà fún ṣíṣe àyẹ̀wò "Fobia pàtó"

• O ni iriri iberu tabi aibalẹ nla nipa ohun kan tabi ipo kan pato.
• Nígbà tí o bá dojúkọ ohun tó ń fa phobia , ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí méjèèjì á dìde lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ .
• O máa ń yẹra fún àwọn nǹkan tó máa ń fa ìbẹ̀rù ọkàn rẹ, tàbí tí o kò bá lè yẹra fún wọn, o máa ń ní ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí àwọn méjèèjì nígbà tí o bá pàdé wọn.
• Ìbẹ̀rù tàbí àníyàn tí o ní pọ̀ ju ohun tí ó yẹ kí ó fà lọ .
• Ó ṣe é ṣe kí o ti ní ìbẹ̀rù/àìbalẹ̀ ọkàn yìí fún ó kéré tán oṣù mẹ́fà .
• Yíyẹra fún àwọn nǹkan tó ń fa ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí ìbẹ̀rù yìí máa ń fa ìdàrúdàpọ̀ tàbí ìbàjẹ́ ní apá kan nínú ìgbésí ayé rẹ (bíi iṣẹ́, àjọṣepọ̀ àwùjọ, ẹ̀kọ́).
• A kò le ṣàlàyé àwọn àmì àrùn tí o ń ní nípa wọn dáadáa nípa àìsàn ọpọlọ mìíràn (fún àpẹẹrẹ, Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD) tàbí Àrùn Ìpayà).

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú phobias? Ṣé a lè wò wọ́n sàn?

A le tọ́jú phobia pẹ̀lú psychotherapy (ọ̀rọ̀ tí àwọn dókítà ń lò ni "Psychotherapy" ), àwọn oògùn kan, tàbí àpapọ̀ méjèèjì. Irú ìtọ́jú tí o gbà sinmi lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, títí kan irú phobia tí o ní, bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe le tó, ìgbésí ayé rẹ, ìwà rẹ, àti àwọn ohun tí o fẹ́. Dókítà lè sọ fún ọ nípa àwọn ìtọ́jú tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́, èyí tí ó dára jù fún ọ, àti ohun tí wọ́n dámọ̀ràn.Ọ̀nà pàtàkì láti tọ́jú phobia ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ìrònú àti ìwà tó yí ìbẹ̀rù rẹ ká padà. Psychotherapy jẹ́ ọ̀nà tó wúlò gan-an láti ṣe èyí. Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀ (CBT) jẹ́ ìtọ́jú tí a sábà máa ń lò. Bí àkókò ti ń lọ, ìtọ́jú yìí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú ìbẹ̀rù àti àníyàn tó o ní. Ìtọ́jú Ìfihàn Ọ̀nà ìtọ́jú mìíràn ni ìtọ́jú ìfarahàn. A lè ṣe é ní ọ̀nà méjì pàtàkì:

• Ìparẹ́ Ẹ̀rọ/Ìfarahàn Onípele: Èyí ní nínú fífi ara rẹ hàn díẹ̀díẹ̀ sí àwọn nǹkan tí o ń bẹ̀rù. Bí àkókò ti ń lọ, onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí àwọn apá ìbẹ̀rù rẹ díẹ̀díẹ̀, láti àwọn ohun tí ó kéré jùlọ tí ó ń bani nínú jẹ́ sí àwọn tí ó ń bani nínú jẹ́ jùlọ. Ó tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ bí o ṣe ń yí ìrònú àti ìwà rẹ padà láti ṣàkóso ìmọ̀lára ìbẹ̀rù àti àníyàn rẹ.
• Ìkún omi: Ọ̀nà yìí jọ ti Ìdènà Ìfàsẹ́yìn-omi-ara-ẹni-láti-ṣe, ṣùgbọ́n ó níí ṣe pẹ̀lú fífi ara rẹ hàn sí àwọn nǹkan tí ó ń fa ìbẹ̀rù rẹ lẹ́ẹ̀kan náà, dípò dídíẹ̀díẹ̀. Èyí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bá àwọn ohun tí ó ń fa ìbẹ̀rù náà mu kí o sì ṣàkóso àníyàn rẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lò ó dáadáa, ó lè ran àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní ìbẹ̀rù lọ́wọ́ (bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ dókítà ló ń dámọ̀ràn lílo rẹ̀ pẹ̀lú ìṣọ́ra).

A le ṣe itọju ifihan ni awọn ọna meji miiran:

• In vivo: Ọ̀rọ̀ kan tí ó wá láti èdè Látìnì, ní àyíká ọ̀rọ̀ yìí, ó túmọ̀ sí "nínú ìgbésí ayé gidi." Kíkojú ìbẹ̀rù rẹ ní ìgbésí ayé gidi jẹ́ ọ̀nà kan láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí rẹ̀.
• Àwòrán: Nínú èyí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti fojú inú wo ìbẹ̀rù rẹ, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àtúnṣe rẹ̀. Èyí lè jẹ́ ọ̀nà kan ṣoṣo láti lo ìtọ́jú ìfarahàn fún àwọn phobia kan (pàápàá jùlọ phobia níbi tí ìfarahàn gidi yóò léwu).

Àwọn Oògùn Ní àwọn ìgbà míì, àwọn oògùn kan lè ràn ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn àmì phobia rẹ. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń jẹ́ àwọn oògùn adínkù tàbí àwọn oògùn àníyàn. Nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn ló wà tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn àmì phobia rẹ, dókítà rẹ ni ẹni tó dára jùlọ láti ṣàlàyé àwọn àṣàyàn rẹ àti ohun tí wọ́n dámọ̀ràn. Wọ́n tún lè sọ fún ọ nípa àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ tó ṣeéṣe, àwọn ìṣòro, àti àwọn ìwífún mìíràn tí o nílò láti mọ̀.

Ǹjẹ́ a lè dènà phobias?

Ìfọ́b ...

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí mo bá ní phobia?

Ìrora ọkàn lè ní ipa tó lágbára lórí ìlera ọpọlọ àti àlàáfíà rẹ, pàápàá jùlọ tí wọ́n bá ní í ṣe pẹ̀lú ohun tí o máa ń pàdé nígbà gbogbo. Wọ́n sọ pé nǹkan bí 75% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní “Ìrora ọkàn pàtó” ní oríṣi ìrora ọkàn tó ju ẹyọ kan lọ , nítorí náà, àìsàn yìí lè fa ìdààmú fún ìgbésí ayé.

Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, bí àkókò ti ń lọ, àwọn ènìyàn kan lè dín ìgbésí ayé wọn kù gidigidi. Wọ́n á bẹ̀rẹ̀ sí í yẹra fún ṣíṣe àwọn nǹkan tí wọ́n fẹ́ràn, ṣíṣe àjọpín, àti níní àwọn ìrírí tuntun.

Báwo ni phobia ṣe lè pẹ́ tó? Bí àkókò ti ń lọ, phobia kan pàtó lè lọ. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣeé ṣe kí ó má ​​ṣe bẹ́ẹ̀ láìsí ìtọ́jú. Phobias tí ó bẹ̀rẹ̀ láti ìgbà èwe lè lọ kíákíá. Síbẹ̀síbẹ̀, phobia tí ó bẹ̀rẹ̀ láti ìgbà èwe tí ó sì ń bá a lọ títí di ìgbà àgbàlagbà lè pẹ́ tó fún ọ̀pọ̀ ọdún, àní fún ọ̀pọ̀ ọdún. Kí ni ìrètí fún phobia? Ìròyìn tí ó dára jùlọ fún phobia pàtó ni pẹ̀lú ìtọ́jú, pàápàá jùlọ tí a bá bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú ní kùtùkùtù. Láìsí ìtọ́jú, àwọn ipò wọ̀nyí lè ní ipa pàtàkì lórí ìlera ọpọlọ rẹ àti bí o ṣe ń gbé ìgbésí ayé rẹ. Gbígba ìtọ́jú ní kùtùkùtù fún àwọn àmì phobia lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá , kódà bí o kò bá tí ì ní àwọn àmì fún oṣù mẹ́fà tí a kò sì tí ì ṣe àyẹ̀wò phobia ní gbangba. Èyí jẹ́ òótọ́ láìka ọjọ́ orí rẹ tàbí irú phobia tí o ní sí.

Báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ara mi tí mo bá ní phobia?

Tí o bá rò pé o ní phobia, àwọn ohun pàtàkì jùlọ tí o lè ṣe ni:

• Wá ìrànlọ́wọ́. Wá ìrànlọ́wọ́ ní kété tí o bá ti mọ̀ pé àwọn àmì phobia rẹ ń dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́. Gbígbà ìrànlọ́wọ́ ní kùtùkùtù lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú ìlera rẹ.
• Tẹ̀lé àwọn ìlànà ìtọ́jú rẹ. Yálà dókítà rẹ kọ oògùn fún ọ tàbí ó sọ fún ọ pé kí o lọ sí ìgbìmọ̀ràn ìlera ọpọlọ déédéé, títẹ̀lé wọn yóò jẹ́ kí ìtọ́jú rẹ múná dóko sí i, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ kíákíá.
• Má ṣe fojú kéré àǹfààní àwọn ìyípadà ìgbésí ayé. Jíjẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa, jíjẹ oúnjẹ tó dáa, sísùn tó tó, yíyẹra fún ọtí líle àti àwọn oògùn tí a kò kọ ní ìwé àṣẹ, àti ṣíṣàkóso àníyàn àti ìlera ọpọlọ rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti borí tàbí láti borí ìbẹ̀rù.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri (ETU) ?

Fóbíà lè mú kí o ní àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn bíi àníyàn àti ìbànújẹ́. Àwọn àìsàn wọ̀nyí lè mú kí o ní èrò láti pa ara rẹ tàbí láti pa ara rẹ. Tí o bá ń ronú láti pa ara rẹ lára, tàbí tí o bá fura pé ẹnìkan tí o mọ̀ wà nínú ewu, wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.Ní Sri Lanka, o le pe Ile-iṣẹ Iranlọwọ Ilera Ọpọlọ ti Orilẹ-ede ni ọdun 1926. Tabi lọ si ẹka pajawiri ile-iwosan ti o sunmọ julọ. Ti o ba ro pe iwọ (tabi ẹnikan ti o mọ) wa ninu ewu lẹsẹkẹsẹ ti ipalara ara rẹ tabi pipa ara ẹni, pe nọmba pajawiri ọlọpa 119.

O le ro pe nini phobia jẹ abawọn nla tabi ailera, ṣugbọn kii ṣe bẹẹ. Phobias wọpọ pupọ, wọn si le kan ẹnikẹni, laibikita ọjọ-ori tabi ipilẹṣẹ. Gẹgẹ bi ko si ohun ti o buru ninu wiwa itọju fun ẹsẹ ti o fọ tabi àkóràn eti, ko si ohun ti o buru ninu wiwa iranlọwọ fun phobia ati ri oludamoran ilera ọpọlọ .

Tí o bá ní ìbẹ̀rù ọkàn, tàbí tí o rò pé o lè ní irú rẹ̀, bá olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀. Pẹ̀lú ìtọ́jú, o lè rí ọ̀nà láti ṣàkóso - àti bóyá kí o tilẹ̀ borí - ìbẹ̀rù rẹ. Lẹ́yìn náà, o kò ní ní láti ṣàníyàn nípa "kí ni màá dojú kọ lónìí?" ní gbogbo ìgbà tí o bá jáde ní ẹnu ọ̀nà.

Níkẹyìn, rántí

Láti inú ohun tí a ti jíròrò, o lè rí i pé phobia kì í ṣe ohun tó rọrùn, ó sì lè ní ipa pàtàkì lórí ìgbésí ayé ènìyàn. Ṣùgbọ́n, èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé phobia ṣeé tọ́jú.

• Ìwọ nìkan kọ́ ni o. Ìwọ nìkan kọ́ ni o ń bá irú ìbẹ̀rù yìí jà.
• Má bẹ̀rù tàbí kí o tijú láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Ó jẹ́ àmì agbára.
• Tí o bá gba ìrànlọ́wọ́ àti ìtọ́jú tó yẹ kíákíá, o lè borí ìbẹ̀rù tó lágbára yìí, kí o tún lè ṣàkóso ìgbésí ayé rẹ, kí o sì gbé ìgbésí ayé aláyọ̀ àti òmìnira.
• Rántí pé, ìlera ọpọlọ rẹ ṣe pàtàkì gẹ́gẹ́ bí ìlera ara rẹ. Ojúṣe rẹ ni láti tọ́jú rẹ̀.

Nítorí náà, tí o bá ní iyèméjì díẹ̀ nípa irú nǹkan báyìí, jọ̀wọ́ lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ tó péye. Nígbà náà, o kò ní ní láti dá rìnrìn àjò yìí lọ.