Ǹjẹ́ ara rẹ máa ń yá nígbà gbogbo bó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò ní àìsàn ara kankan? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí (Àrùn Àrùn Somatic Symptom)!

Ǹjẹ́ o ti rò rí pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí ó sì sọ pé o kò ní àìsàn líle kankan, o ṣì ń ṣàìsàn gidigidi, o sì ń ní àwọn àmì àrùn náà ní ọ̀kọ̀ọ̀kan? Tàbí o ń nímọ̀lára ẹrù àti àníyàn ńlá pàápàá nígbà tí o bá ní àìsàn kékeré? Ǹjẹ́ àwọn nǹkan wọ̀nyí ń dí ọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ dáadáa? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, kókó ọ̀rọ̀ tí a ó sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ.

Kí ni “Àìsàn Àrùn Somatic”?

Ní ṣókí, `(Àrùn Àrùn Somatic - SSD)` jẹ́ àrùn ọpọlọ tí o ń jìyà púpọ̀ tí o sì ń ṣàníyàn nípa ohun kan, kódà bí kì í bá ṣe àìsàn ara ní gidi, tàbí dípò bẹ́ẹ̀, nípa ohun tí kò tó nǹkan. Ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú èyí ni pé àníyàn àti ìbẹ̀rù rẹ máa ń mú kí àwọn àmì àrùn ara fara hàn, tàbí kí ó mú kí àwọn àmì àrùn tó wà tẹ́lẹ̀ burú sí i. Èyí lè ba ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́ jẹ́ kí ó sì dín ìgbádùn ìgbésí ayé rẹ kù.

Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé, àwọn ènìyàn wọ̀nyí kò ṣe nǹkan kan. Wọ́n ń ní ìrora yẹn gan-an, ìrora yẹn. Ṣùgbọ́n ìdí rẹ̀ ní í ṣe pẹ̀lú iṣẹ́ ọpọlọ ju àìsàn líle kan lọ nínú ara. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí máa ń lọ sí ọ̀dọ̀ àwọn dókítà ní gbogbo ìgbà, wọ́n máa ń ṣe àyẹ̀wò, ṣùgbọ́n wọn kì í ní ìfọ̀kànbalẹ̀ ọkàn.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín `(Àrùn Àrùn Somatic)` àti `(Àrùn Àìsàn Àìsàn)`?

Ní báyìí o lè máa ṣe kàyéfì bóyá èyí rí bákan náà pẹ̀lú `(Àìsàn Àìsàn Àìsàn)`. Àwọn méjèèjì yàtọ̀ díẹ̀. Ẹni tí ó ní `(Àìsàn Àìsàn Àìsàn)` kì í sábà ní àwọn àmì àrùn pàtàkì, ṣùgbọ́n wọ́n máa ń rò nígbà gbogbo pé àìsàn líle kan yóò dé bá wọn, tàbí wọ́n máa ń bẹ̀rù gidigidi pé àìsàn náà ti ní wọn, ìyẹn sì ni wọ́n ń rò nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n nínú `(Àìsàn Àìsàn Àìsàn)`, àwọn àmì àrùn náà ni a ń rí ní gidi, ìyẹn sì ni ohun tí wọ́n ń ṣàníyàn jùlọ àti àníyàn nípa rẹ̀.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín `(Ìyípadà Ìṣòro)` àti `(Ìṣòro Àmì Somatic)`?

Bákan náà ni ó rí fún `(Ìṣòro Ìyípadà - Ìṣòro Àmì Ẹ̀rọ Iṣẹ́-ara)`. Nínú èyí, nítorí ìṣòro kan nínú iṣẹ́ ètò iṣan ara (ṣùgbọ́n kìí ṣe nítorí ìbàjẹ́ ara sí àwọn iṣan ara), àwọn àmì bíi àìlè rìn, àìlèsọ̀rọ̀, àti àìríran máa ń wáyé. Síbẹ̀síbẹ̀, nínú `(Ìṣòro Ìyípadà)`, àníyàn àti ìbànújẹ́ tó pọ̀jù nípa àwọn àmì ara tó máa ń dìde kìí ṣe àmì pàtàkì. Síbẹ̀síbẹ̀, nínú `(Ìṣòro Àmì Ẹ̀rọ Somatic)` , ohun pàtàkì ni àníyàn tó pọ̀jù nípa àwọn àmì ara àti ìdààmú tó máa ń dìde nítorí rẹ̀.

Ta ni àìsàn yìí ń ṣe? Báwo ló ṣe wọ́pọ̀ tó?

Àrùn yìí lè kan àwọn ọmọdé, àwọn ọ̀dọ́, àti àwọn àgbàlagbà. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn àmì àrùn yìí máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í hàn kí wọ́n tó pé ọmọ ọgbọ̀n ọdún. Ó yẹ kí a kíyèsí pé ó ṣeé ṣe kí àwọn obìnrin rí àìsàn yìí ní ìlọ́po mẹ́wàá ju àwọn ọkùnrin lọ.

Èyí kì í ṣe ohun tó ṣọ̀wọ́n tó bẹ́ẹ̀. Àwọn dókítà sọ pé láàárín 5% sí 7% àwọn àgbàlagbà ló lè ní àìsàn yìí.

Àwọn àmì àti àmì àrùn náà ni `(Àrùn Àrùn Somatic Symptom)`?

Ẹni tí ó ní àìsàn yìí lè ní oríṣiríṣi àmì àrùn ara. Àwọn àmì àrùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• Ara ríro (èyí ni àmì àrùn tí a sábà máa ń ròyìn). Ó lè jẹ́ láti orí fífó, ìrora inú, sí ìrora oríkèé.
• Àárẹ̀, ìmọ̀lára àìní ẹ̀mí.
• Ìṣòro símí (tí a máa ń pè ní “Dyspnea” nígbà míì, èyí tí ó túmọ̀ sí ríronú pé a ti mí ẹ̀mí tàbí pé a ní ìṣòro símí).

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè jẹ́ díẹ̀, tàbí kí wọ́n le koko. Àwọn àmì àrùn kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lè wà. Ó lè jẹ́ ìdí ìṣègùn fún èyí, tàbí kí ó má ​​sí ìdí tó ṣe kedere.

Sibẹsibẹ, ni afikun si awọn aami aisan ara wọnyi, awọn abuda akọkọ ti “Arun Àrùn Somatic” ni ọna ti awọn eniyan wọnyi ṣe ronu, huwa, ati rilara ni idahun si wọn. Iyẹn ni:

• Wọ́n máa ń bẹ̀rù gidigidi, wọ́n sì máa ń ṣàníyàn nípa àwọn àmì àrùn ara wọn.
• Àní àmì àrùn kékeré kan ni a gbà pé ó jẹ́ àmì àìsàn tó lè pa ènìyàn. Fojú inú wò ó, tí o bá ní ìrora díẹ̀ nínú ikùn, o máa ṣàníyàn fún ọjọ́ mélòó kan, tí o máa ń ronú pé, ‘Óò, mi ò mọ̀ bóyá mo ní àrùn jẹjẹrẹ.’
• Wọ́n lọ sí ọ̀dọ̀ àwọn dókítà láti gba àyẹ̀wò àti àyẹ̀wò, ṣùgbọ́n nígbà tí àbájáde náà bá padà wá, wọn kò gbà wọ́n gbọ́. Wọ́n rò pé, "Dókítà kò lè ṣe àyẹ̀wò àìsàn mi."
• Mo lero pe dokita ko bikita nipa awọn aami aisan mi.
• Yíyípadà láti ọ̀dọ̀ dókítà kan sí òmíràn, tàbí gbígba oògùn láti ọ̀dọ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ dókítà ní àkókò kan náà (èyí ni a tún ń pè ní “ríra owó dókítà”).
• Wọ́n máa ń lo àkókò àti agbára púpọ̀ láti ronú nípa àwọn ìṣòro ìlera wọn àti láti wá ojútùú sí wọn.
• Ó dà bíi pé wọ́n máa ń ní ìmọ̀lára púpọ̀ sí àwọn ipa búburú tí àwọn oògùn lè ní lórí wọn. Wọ́n máa ń sọ pé, ‘Dókítà, lẹ́yìn tí mo ti mu oògùn yẹn, èyí ṣẹlẹ̀ sí mi, èyí sì ṣẹlẹ̀ sí mi.’
• Wọ́n bẹ̀rẹ̀ sí í gbẹ́kẹ̀lé àwọn ẹlòmíràn. Wọ́n máa ń béèrè fún ìrànlọ́wọ́, fún ìtìlẹ́yìn ní ti ìmọ̀lára. Wọ́n máa ń bínú tí wọn kò bá rí ohun tí wọ́n nílò gbà.
• Àwọn èrò, ìmọ̀lára, àti ìwà nípa àwọn àmì àrùn ara wọn mú kí ó ṣòro láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ dáadáa.

Ni pataki, laarin 30% ati 60% awọn eniyan ti o ni Somatic Symptom Disorder tun le ni awọn ipo ilera ọpọlọ ti o waye papọ gẹgẹbi aibalẹ ati/tabi ibanujẹ.

Kí ni àwọn ìdí fún èyí?

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Àwọn olùwádìí sọ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó lè fà á ló wà. Àwọn wọ̀nyí ní ipa lórí ìran, àwọn ohun tó ń fa àyíká, àti àwọn ohun tó ń fa ọpọlọ. Díẹ̀ lára ​​àwọn ohun tó ń fa èyí ni:

• Ìfipábánilòpọ̀ ara tàbí ìbálòpọ̀ nígbà ọmọdé. Irú àwọn nǹkan wọ̀nyí lè fa ìpalára ọkàn.
• Àìlèlóye àti ìṣàkóso ìmọ̀lára ẹni ní ọ̀nà tó tọ́ nígbà ọmọdé. Èyí lè jẹ́ nítorí àwọn nǹkan bíi ‘Àìfojúsùn fún òbí’ tàbí ‘Àìsí Ìbátan Ẹ̀dùn-ọkàn’, èyí tí í ṣe àìní ìfẹ́, àfiyèsí, tàbí ìsopọ̀mọ́ra ọkàn láti ọ̀dọ̀ àwọn òbí.
• Jíjẹ́ kí ọkàn rẹ máa dàrú jù nípa àwọn ìyípadà nínú ara rẹ àti ohun tí o ń rò (“àwọn ìlànà ara”), nígbà gbogbo, máa ń ronú pé, ‘Ṣé màá ṣàìsàn?’

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò èyí?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, òun yóò kọ́kọ́ ṣe àyẹ̀wò rẹ (`Àyẹ̀wò Ara`), ó sì tún lè pàṣẹ fún àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀, àyẹ̀wò ìtọ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ (`Àyẹ̀wò Ilé-iṣẹ́`). Èyí ni a ṣe láti mọ̀ bóyá ohun mìíràn wà tí ó fa àwọn àmì àrùn tí o ń ní. Òun náà yóò tún béèrè nípa àwọn àìsàn rẹ tẹ́lẹ̀ (`Ìtàn Ìlera`).

Lẹ́yìn àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí, tí a bá fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé o kò ní àìsàn ara líle koko, tàbí tí a kò bá rí ìdí ìṣègùn kankan nítorí bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe le tó, dókítà rẹ lè tọ́ka sí ọ sí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ , bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ .

Olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ yóò pinnu bóyá o ní àrùn kan tí a ń pè ní “Somatic Symptom Disorder” ní ìbámu pẹ̀lú àwọn ìlànà pàtó kan. Láti ṣe àyẹ̀wò èyí, ẹnìkan gbọ́dọ̀:

1. O gbọ́dọ̀ ní àmì àrùn kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ tí ó lè da ìgbádùn ọkàn rẹ rú fún oṣù mẹ́fà ó kéré tán .

2. Bákan náà, ó gbọ́dọ̀ jẹ́ pé èrò, ìmọ̀lára, tàbí ìwà tó pọ̀ jù ló máa ń wáyé nígbà tí a bá ń dáhùn sí àwọn àmì àrùn náà. Èyí ni pé, ó kéré tán ọ̀kan lára ​​àwọn wọ̀nyí gbọ́dọ̀ wà níbẹ̀:

• Ríronú púpọ̀ jù nípa bí àwọn àmì àrùn ara ṣe le tó.
• Níní àníyàn gíga nígbà gbogbo nípa àwọn àmì àìsàn tàbí ti ara.
• Lílo àkókò àti agbára púpọ̀ jù lórí àwọn àmì àrùn ara àti àwọn ìṣòro ìlera.

Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní `(Àrùn Àrùn Somatic Symptom)` yìí, ó lè ṣòro nígbà míì láti gbà pé àníyàn àti ìbẹ̀rù wọn “pọ̀ jù.”

Ṣé ìtọ́jú kan wà fún èyí?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Ète pàtàkì ìtọ́jú ni láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ara nígbàtí a tún ń tọ́jú àwọn àmì àrùn ọpọlọ. Èyí ní nínú ìtọ́jú ìsọ̀rọ̀ (ìtọ́jú ọpọlọ) àti nígbà míìrán oògùn fún àníyàn àti ìsoríkọ́ tó wà ní ìsàlẹ̀ .

Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) jẹ́ irú ìtọ́jú ìlera tí a sábà máa ń lò. Ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti yí ìrònú àti ìwà wọn padà, nípa bẹ́ẹ̀ ó ń yí bí wọ́n ṣe ń ronú padà. Lábẹ́ ìtọ́sọ́nà onímọ̀-ọkàn tàbí onímọ̀-ọkàn, CBT lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti kojú àníyàn àti ìdààmú kí wọ́n sì kojú àwọn ipò tó yàtọ̀ síra dáadáa.

Tí o bá ní `(Àrùn Àrùn Somatic Symptom), `(CBT)` lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn nǹkan bíi:

• Ṣe àyẹ̀wò ìmọ̀lára àti ìgbàgbọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn ara rẹ àti ìlera rẹ lápapọ̀.
• Wa awọn ọna lati dinku wahala ati aibalẹ nipa awọn aami aisan rẹ.
• Má ṣe jẹ́ kí àwọn àmì àrùn ara rẹ máa jẹ ọ́ lọ́kàn.
• Ṣe àwárí àwọn nǹkan tó ń mú kí àwọn àmì àrùn ara rẹ burú sí i.
• Bí o bá tilẹ̀ ní ìrora tàbí àwọn àmì àrùn mìíràn, wá ọ̀nà láti dúró ṣinṣin àti láti bá ara ẹni lòpọ̀.
• Ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ dáadáa.

Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn bíi oògùn adídùn . Yàtọ̀ sí pé ọkàn rẹ ń sunwọ̀n sí i, wọ́n ti ròyìn pé wọ́n lè dín àwọn àmì àrùn bí ìrora, àárẹ̀, ìrora oríkèé àti àìsùn kù.

Àwọn nǹkan wo ló lè fa ìṣòro yìí?

Àwọn ìwádìí ti ṣàwárí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn okùnfà ewu tó ń fa ìdàgbàsókè àìsàn yìí. Àpẹẹrẹ ni:

• Àfiyèsí tó pọ̀ jù sí àwọn ìmọ̀lára ara.
• Àìsàn Lilo Ohun Èlò.
• Àìsàn Lílo Ọtí.
• Àìka sí nígbà ọmọdé.
• Jíjẹ́ ẹni tí a fipá bá lòpọ̀ àti ìfipá bá lòpọ̀.
• Ìgbésí ayé onírúkèrúdò/Ìbànújẹ́.
• Àìsàn ìgbà pípẹ́ nígbà ọmọdé (‘Àìsàn ìgbà pípẹ́ nígbà ọmọdé’).
• Níní àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn, pàápàá jùlọ àníyàn tàbí ìsoríkọ́.
• Níní àwọn àrùn kan tí ó lè fa àléébù, fún àpẹẹrẹ, Àìsàn Àléébù, Àrùn Àléébù, àti Àrùn Àléébù-Ìṣòro.

Ìtọ́jú ọpọlọ lè ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní SSD lọ́wọ́ láti kọ́ àwọn ọ̀nà mìíràn láti kojú wahala àti àwọn ohun tó ń fa àwọn àmì àrùn náà. Èyí lè dín agbára àwọn àmì àrùn wọn kù.

Kí ni àsọtẹ́lẹ̀ nípa ipò yìí?

Ó ṣeé ṣe kí àrùn Somatic Symptom Disorder jẹ́ àìsàn tó máa ń wáyé fún ìgbà pípẹ́ (tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo). Ìyẹn ni pé, ó lè jẹ́ àìsàn tí àwọn àmì àrùn náà máa ń wá, tí wọ́n sì máa ń lọ, pẹ̀lú àkókò ìdáríjì, tí ó máa ń wà láti oṣù díẹ̀ sí ọdún díẹ̀.

Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, àrùn Somatic Symptom Disorder lè fa àwọn àbá wọ̀nyí:

• Ààlà àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́.
• Àìlèṣe láti rí iṣẹ́ tàbí ìdínkù nínú iṣẹ́.
• Àìlera Ọpọlọ.
• Dídínkù nínú ìgbésí ayé.
• Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ọtí àti oògùn olóró.

Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé pẹ̀lú ìtọ́jú, ọ̀pọ̀ ènìyàn lè rí ìwòsàn tàbí dín àwọn àmì àrùn wọn kù gidigidi. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa ní ìrètí.

Báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ara mi?

Tí a bá ti ṣe àyẹ̀wò àrùn Somatic Symptom Disorder, títẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú ìtọ́jú àti ìlera rẹ:

• Kọ́ ìbáṣepọ̀ tó dára, tó ní ìfọwọ́sowọ́pọ̀, tó sì ṣeé gbẹ́kẹ̀lé pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera àkọ́kọ́ rẹ, dókítà tí o máa ń rí nígbà gbogbo.
• Máa ṣe ìtọ́jú aláìsàn kan náà. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún àwọn àyẹ̀wò àti ìtọ́jú tí kò pọndandan.
• Lọ rí dókítà rẹ déédéé láti mọ bí o ṣe ń kojú àwọn àmì àrùn ara rẹ.
• Lọ rí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ rẹ (onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí olùdámọ̀ràn) déédéé láti ṣàkóso àti láti ṣe àkíyèsí àwọn àmì àìsàn ọpọlọ rẹ, bí àníyàn àti ìbẹ̀rù tó pọ̀jù.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n rí dókítà nípa èyí?

Ó ṣe pàtàkì láti rí olùtọ́jú ìlera àkọ́kọ́ rẹ àti/tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí:

• Tí o bá ní àníyàn nípa àwọn àmì àrùn ara rẹ tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe ohunkóhun nípa wọn, tàbí tí wọ́n ń dí ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́.
• Tí o bá ní àwọn àmì àníyàn tàbí ìbànújẹ́ (níní ìbànújẹ́ ní gbogbo ìgbà, àìní ìfẹ́ sí ohunkóhun, níní ìṣòro sísùn, àìlè jẹun, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ).

Ohun pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé àrùn Somatic Symptom Disorder (SSD) jẹ́ àìsàn ọpọlọ. Gẹ́gẹ́ bí gbogbo àìsàn ọpọlọ, wíwá ìrànlọ́wọ́ ní kété tí àwọn àmì àrùn bá farahàn lè dín ìdàrúdàpọ̀ ìgbésí ayé rẹ kù. Àwọn onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ lè pèsè àwọn ètò ìtọ́jú láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrònú àti ìwà rẹ.

Nítorí náà, kí ni a mú wá sílé láti inú ìtàn yìí?

Ní ṣókí, “Àìsàn Àrùn Somatic” jẹ́ ipò kan tí o ti ń ṣàníyàn púpọ̀ nípa àwọn àmì àrùn ara, kódà bí kò bá sí àìsàn ńlá kan nínú ara rẹ. Èyí kì í ṣe ohun tí o rò, ó jẹ́ ohun tí o ń nímọ̀lára ní gidi. Ìdí fún èyí jẹ́ mọ́ ọkàn ju ara lọ.

• Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí ìwọ̀nyí, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé pẹ̀lú àwọn àmì àrùn ara, o ń ní ìbẹ̀rù àti àníyàn gidigidi nípa rẹ̀, èyí tí ó ń da ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ rú, má ṣe jẹ́ kí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù láti rí dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ .
• Pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ (pàápàá jùlọ nípa ìtọ́jú ọpọlọ bíi CBT àti, tí ó bá pọndandan, oògùn) àti ìrànlọ́wọ́, a lè ṣàkóso ipò yìí dáadáa.
• O kò dá nìkan wà, àwọn ẹlòmíràn ti ní ìrírí àwọn nǹkan wọ̀nyí pẹ̀lú. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ kí o sì wá ìtọ́jú. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti rí ìtura.

Àìsàn Somatic , àwọn àmì àrùn ara, ìlera ọpọlọ, àníyàn, ìbànújẹ́, CBT, psychotherapy