Tí wọ́n bá ṣe àyẹ̀wò fún ọmọ rẹ pé ó ní ADHD ( Àìlera Àìfarabalẹ̀/Ìṣòro Àìlera Pípé ), o lè máa ṣe kàyéfì nípa ohun mìíràn tí o lè ṣe nílé yàtọ̀ sí àwọn oògùn tí a kọ sílẹ̀ fún ọ àti ìtọ́jú ìwà. O lè ti gbọ́ nípa onírúurú oúnjẹ, fítámìnì, àti àwọn ìtọ́jú mìíràn. Ǹjẹ́ àwọn nǹkan wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ dáadáa? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún.
Njẹ ounjẹ le ni ipa lori ADHD?
Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa ADHD, ìbéèrè kan tí ọ̀pọ̀ òbí máa ń béèrè ni, "Ṣé jíjẹ sùgà ló máa ń mú kí àwọn ọmọdé máa hùwà àìdáa?"
Ní tòótọ́, kò sí ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì pé sùgà ló ń fa àrùn ADHD . Kí ló dé tí àwọn ọmọdé fi máa ń ní àrùn tó pọ̀ nígbà tí wọ́n bá jẹ sùgà púpọ̀? Èyí ni bí sùgà àti kábọ̀háídéréètì tí a ti yọ́ mọ́ ṣe lè nípa lórí ìṣiṣẹ́ ọmọ. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá jẹ oúnjẹ tó ní sùgà púpọ̀, sùgà á yára wọ inú ẹ̀jẹ̀. Lẹ́yìn náà, sùgà inú ẹ̀jẹ̀ á pọ̀ sí i lójijì. Èyí á mú kí ara tú adrenaline jáde, èyí tó lè mú kí ọmọ náà nímọ̀lára agbára tàbí kí ó máa ṣeré lójijì.
Kí ni o lè ṣe? Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti fi oúnjẹ tó ní okun kún oúnjẹ ọmọ rẹ. Oúnjẹ tó ní okun ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso bí suga ṣe ń wọ inú ẹ̀jẹ̀. Èyí túmọ̀ sí pé ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ kì í pọ̀ lójijì. Ọkà, ẹ̀fọ́, èso (pàápàá jùlọ èso berries), ẹfọ, ẹ̀fọ́, àti ọkà gbogbo jẹ́ àpẹẹrẹ rere ti oúnjẹ tó ní okun.
Kí ni Oúnjẹ Feingold?
Ní ọdún díẹ̀ sẹ́yìn, onímọ̀ nípa àléjì Ben Feingold ṣe àgbékalẹ̀ oúnjẹ pàtàkì kan láti ṣàkóso ìṣiṣẹ́ ara púpọ̀. Ọ̀nà yìí ní nínú mímú àwọn àwọ̀ àtọwọ́dá, àwọn adùn àtọwọ́dá, àti àwọn ohun ìpamọ́ kúrò nínú oúnjẹ ọmọdé.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ìwádìí sáyẹ́ǹsì ti tako èrò yìí, àwọn òbí kan tí wọ́n ti gbìyànjú ọ̀nà yìí sọ pé àwọn ti rí ìdàgbàsókè díẹ̀ nínú ìwà àwọn ọmọ wọn. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ògbógi kan sọ pé ìyàtọ̀ náà lè má jẹ́ nítorí oúnjẹ fúnra rẹ̀, bí kò ṣe nítorí ìtọ́jú àti àfikún tí àwọn òbí ń fún àwọn ọmọ wọn nígbà tí wọ́n bá fún wọn ní irú oúnjẹ pàtàkì bẹ́ẹ̀.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ irú oúnjẹ báyìí fún ọmọ rẹ. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, tí o bá dín oúnjẹ kù lójijì, ọmọ rẹ lè má rí àwọn èròjà oúnjẹ, fítámìnì, àti àwọn ohun alumọ́ọ́nì tí ó nílò gbà.
Ǹjẹ́ àwọn vitamin àti afikún oúnjẹ wúlò?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀rọ̀ ló wà nípa èyí pẹ̀lú. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí sáyẹ́ǹsì sọ nípa èyí.
| Àfikún | Kí ni láti mọ̀ |
|---|---|
| Àwọn Àsìdì Ọ̀rá Omega-3 | Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD ní ìwọ̀n omega-3 tó kéré sí i nínú ẹ̀jẹ̀ wọn ju àwọn ọmọdé tí wọ́n jẹ́ aláìlera lọ. Àwọn ìwádìí kan ti fi hàn pé àwọn àfikún omega-3 lè mú kí àwọn àmì àrùn ADHD sunwọ̀n sí i. A lè rí wọn pẹ̀lú ìwé àṣẹ dókítà. |
| Melatonin | Tí ọmọ rẹ bá ní ìṣòro láti sùn, melatonin lè wúlò fún ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó tẹ̀síwájú láti lò ó . |
| Àwọn afikún mìíràn (Ginkgo biloba, St. John's wort) | Kò sí ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì pé àwọn oògùn ìbílẹ̀ mìíràn bí irú èyí ń ran àwọn àmì àrùn ADHD lọ́wọ́, nítorí náà, má ṣe fún ọmọ rẹ ní wọn láìsí ìmọ̀ràn dókítà. |
Ìwà, oorun àti ìdánrawò - àwọn wọ̀nyí ni olùrànlọ́wọ́ gidi!
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà tí ó ju oògùn àti oúnjẹ lọ, ṣùgbọ́n èyí tí ó mú àwọn àbájáde tó lágbára wá.
1. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Àwọn Òbí àti Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Ìwà
Ìwádìí ti fihàn pé àwọn ọmọdé lè jàǹfààní nínú àwọn ètò ìwà ní ìbẹ̀rẹ̀ ọjọ́ orí ilé-ẹ̀kọ́ ọmọdé . Àwọn àbájáde tó dára jùlọ ni a rí nígbà tí àwọn òbí bá kópa nínú àwọn ètò wọ̀nyí .
Ní ṣókí, dípò kí o fún ọmọ rẹ ní àwọn góńgó ńlá, fún wọn ní àwọn góńgó kékeré tí a lè ṣe àṣeyọrí . Fún àpẹẹrẹ, "Jókòó dúró lórí tábìlì fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá." Fún ọmọ rẹ ní èrè díẹ̀ nígbà tí ó bá parí góńgó náà. Ó tún gbéṣẹ́ gan-an láti lo "Káàdì Ìròyìn Ojoojúmọ́" láti bá olùkọ́ ọmọ rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì wò bóyá wọ́n ti dé góńgó ìwà ojoojúmọ́ wọn.
2. Orun alẹ ti o dara dabi oogun.
Sísùn tó dára ní alẹ́ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá fún ọmọ tó ní ADHD. Ìwádìí fihàn pé ìṣẹ́jú 30 sí i pẹ̀lú oorun lè dín àìbalẹ̀ ọkàn àti àìní ìfaradà ọmọ kù .
Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ọmọdé wọ̀nyí máa ń ní ìṣòro láti sinmi kí wọ́n sì sùn. Rírẹ̀ tí wọ́n ń ní ní ọjọ́ kejì mú kí àwọn àmì àrùn ADHD burú sí i. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti kojú èyí ni láti ní àṣà oorun tó dára.
- Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti máa sùn ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́, títí kan ìparí ọ̀sẹ̀.
- Yàrá ìsùn yẹ kí ó jẹ́ ibi tí ó tutù tí ó sì ṣókùnkùn.
- Ṣẹ̀dá àṣà ìtura kí o tó sùn, bíi kíka ìwé tàbí gbígbọ́ orin ìtùnú.
- Má ṣe jẹ́ kí ọmọ rẹ wo àwọn ìbòjú kí ó tó sùn, bíi tẹlifíṣọ̀n, kọ̀ǹpútà, fóònù, tàbí àwọn eré fídíò . Ó dára jù láti yọ wọ́n kúrò nínú yàrá ìsùn.
3. Adaṣe maa n mu ọpọlọ lagbara
Adaṣe kìí ṣe pé ó dára fún ara nìkan, ó tún dára fún ọpọlọ pẹ̀lú. Adaṣe díẹ̀díẹ̀ mú kí ìtújáde àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní neurotransmitters pọ̀ sí i nínú ọpọlọ. Àwọn wọ̀nyí mú kí ìfọkànsí àti ìṣọ́ra sunwọ̀n sí i.
Àwọn adaṣe tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọpọlọ àti ara láti ṣiṣẹ́ papọ̀ ni a ti rí i pé ó wúlò fún àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD ju àwọn adaṣe tí ó rọrùn bíi sísáré àti fífó lọ.
- Àwọn nǹkan bíi karate, gymnastics, ballet, yìnyín.
- Ṣíṣe eré ìdárayá níta gbangba lè mú àbájáde tó dára jù lọ nínú ilé.
Ìwádìí kan tí a ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣe fi hàn pé ìṣẹ́jú 30 péré tí a fi ń ṣe eré ìdárayá ran àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD lọ́wọ́ láti ṣètò ìrònú àti àfiyèsí wọn.
Àwọn ọ̀nà tí a kò fi ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì hàn tí ó sì yẹ kí a gbé yẹ̀wò
Àwọn ìtọ́jú kan wà tí a ń sọ̀rọ̀ nípa wọn, ṣùgbọ́n kò sí ẹ̀rí tó tó láti fi hàn pé wọ́n ṣe àṣeyọrí.
| Ọ̀nà ìtọ́jú | Àpèjúwe àti àwọn nǹkan láti ronú nípa wọn |
|---|---|
| Yoga àti Ìṣàrò | Àwọn ọ̀nà ìṣàrò ọkàn lè mú àwọn ìyípadà rere wá nínú ọpọlọ. Àwọn wọ̀nyí lè dín wàhálà kù kí wọ́n sì mú kí ọkàn àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD pọ̀ sí i. Yoga tún lè ní irú àwọn ipa kan náà. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti yan olùkọ́ tí ó ní ìrírí iṣẹ́ pẹ̀lú àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD . |
| Chiropractic | Àwọn onímọ̀ nípa acupunctur kan sọ pé acupuncturist lè tọ́jú ADHD, ṣùgbọ́n kò sí ìwádìí kankan tó fi hàn pé ó ń ṣiṣẹ́ . Ọ̀pọ̀ dókítà kò fọwọ́ sí èyí. Wọ́n gbàgbọ́ pé egungun inú agbárí kò lè ṣí. |
| Ìdáhùn ọpọlọ | Ọ̀nà yìí ni láti kọ́ àwọn ènìyàn láti yí ìgbì ọpọlọ padà kí wọ́n sì mú kí àfiyèsí wọn sunwọ̀n sí i. Ó dá lórí èrò pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD ní ìgbì omi díẹ̀díẹ̀ tí a ń pè ní theta àti ìgbì omi tí kò yára púpọ̀ tí a ń pè ní beta. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí àṣeyọrí kan wà lórí èyí, a ṣì nílò àwọn ìwádìí síwájú sí i . Ó tún jẹ́ ìtọ́jú tí ó gbowó púpọ̀ . |
| Ikẹkọ Iranti Ṣiṣẹ | Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD ní ìrántí iṣẹ́ ìgbà kúkúrú tí kò dára. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé kíkọ́ agbára yìí nípasẹ̀ àwọn ètò kọ̀ǹpútà lè mú àwọn àbájáde ìgbà kúkúrú wá, àwọn ìwádìí mìíràn ti rí àwọn àbájáde onírúurú. |
Níkẹyìn, àwọn ìtọ́jú eré oní-nọ́ńbà tí FDA fọwọ́ sí wà báyìí, bíi EndeavorRx, tí a ṣe láti mú kí àfiyèsí àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD pọ̀ sí i láàárín ọjọ́-orí mẹ́jọ sí méjìlá, tí a sì lè rí gbà pẹ̀lú ìwé àṣẹ dókítà nìkan.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú tàbí àfikún mìíràn yàtọ̀ sí oògùn fún ọmọ rẹ. Má ṣe gbàgbọ́ gbogbo ohun tí o bá rí lórí ìkànnì ayélujára.
- Ounjẹ ti o wa ni iwontunwonsi ati ti o ni eroja jẹ pataki pupọ fun ọmọ. Yẹra fun ṣiṣe awọn ayipada nla si ounjẹ wọn laisi imọran dokita.
- Oorun tó dára, eré ìdárayá déédéé, àti ìṣe déédééÀwọn wọ̀nyí ni ọ̀nà tó lágbára jùlọ tí a sì fi hàn láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ADHD.
- Gẹ́gẹ́ bí òbí, ìtìlẹ́yìn àti ọ̀nà ìtọ́jú ìwà rẹ (fúnni ní àwọn góńgó kékeré àti fífún wọn ní ìṣírí) jẹ́ agbára ńlá fún ọmọ náà.
- Ṣọ́ra fún àwọn ìtọ́jú tí a kò tíì wádìí rẹ̀, tí ó sì gbowólórí. Fi àwọn ọ̀nà tí a ti fihàn, tí ó rọrùn, àti tí ó dáàbò bo sí ipò àkọ́kọ́.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun