Ṣé o tún máa ń sùn ní gbogbo ọjọ́? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa oorun yìí (Ìrọ̀rùn)

Ǹjẹ́ o máa ń sùn nígbà míìrán, o sì máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ọjọ́? Ṣé o máa ń sùn nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́, tí o ń ka ìwé ìròyìn, tàbí nígbà ìpàdé pàtàkì kan? Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ nínú wa máa ń ní ìrírí rẹ̀ nígbà kan. Ṣùgbọ́n tí oorun bá ń rọ̀ sí i, tí ó sì ń dí iṣẹ́ ojoojúmọ́ wa lọ́wọ́, ó ṣe pàtàkì láti wò ó dáadáa.

Ní ṣókí, kí ni àìsùn?

A máa ń pe èyí ní “Ìrọrùn” ní ti ìṣègùn. Ní ṣókí, èyí ni ipò rírẹ̀ àti fífẹ́ láti sùn nígbà gbogbo. Nígbà míìrán o lè sùn láìmọ̀, kódà nígbà tí o kò bá fẹ́ sùn, fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá ń gbọ́ àsọyé tàbí nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì.

Ó wọ́pọ̀ láti máa sùn kí o tó lọ sùn ní alẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, oorun tó pọ̀ jù ní ọ̀sán lè jẹ́ àmì àìsàn kan. Tàbí ó lè jẹ́ àbájáde oògùn tí o ń lò. Àwọn àkókò kan wà tí èyí lè léwu. Ronú nípa irú jàǹbá tí ó lè ṣẹlẹ̀ tí o bá ń wakọ̀ nígbà tí o bá ń sùn.

Nítorí náà, tí o bá ní ìṣòro yìí, ó dára jù láti lọ rí dókítà kí o sì mọ ohun tó ń fà á. Lẹ́yìn náà, o lè gba ìtọ́jú tí o nílò kí o sì tún ní ìtura.

Ṣé o tún ní àwọn ànímọ́ wọ̀nyí?

Tí o bá ní àìsàn yìí tí a ń pè ní "Somnolence", o tún lè ní àwọn àbá wọ̀nyí:

• Rírẹ̀ ní ọ̀sán bó tilẹ̀ jẹ́ pé o sùn tó ní alẹ́ .
• Lílọ sùn nígbà gbogbo.
• Níní ìṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí ohunkóhun.
• Rírí pé o kò mọ ibi tí o wà rárá.
• Ríronú pé o kò ní agbára láti ṣe iṣẹ́ ọjọ́ náà.
• Iṣoro lati ṣe awọn ipinnu, lati ranti awọn nkan tuntun, ati lati kọ ẹkọ.
• Àkókò ìṣesí tó lọ́ra ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.
• Ó ṣe pàtàkì láti mu kọfí púpọ̀ láti lè máa sùn ní gbogbo ọjọ́ (fún àpẹẹrẹ, ju ago kọfí mẹ́fà lọ ní ọjọ́ kan).

Ǹjẹ́ àwọn oríṣi oorun pàtàkì kan wà tí ó lè fa oorun yìí?

Bẹ́ẹ̀ni, a ń sọ̀rọ̀ nípa oríṣi méjì pàtàkì ti èyí.

1. Ìsùn lẹ́yìn ìjẹun: Èyí ni “ìsùn tí ó máa ń wáyé lẹ́yìn jíjẹun” tí gbogbo wa mọ̀. Àwọn kan tún máa ń pè é ní “ìdámú oúnjẹ.” Fojú inú wò ó pé o máa ń sùn díẹ̀ lẹ́yìn jíjẹun ńlá, bí oúnjẹ ńlá, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìyẹn ni ohun tí èyí jẹ́. Èyí kì í sábàá léwu.

2. Àìsàn líle koko: Àìsàn yìí jẹ́ àìsàn tó ń béèrè àfiyèsí díẹ̀. Nínú ọ̀ràn yìí, bó tilẹ̀ jẹ́ pé o sùn dáadáa ní alẹ́, o máa ń nímọ̀lára oorun púpọ̀ ní ọ̀sán. Èyí kì í ṣe oorun lásán, ó jẹ́ àìsàn.

Kí ló dé tí a fi ń sùn tó bẹ́ẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí. Ìdí tó wọ́pọ̀ jùlọ tí kò léwu ni àìnífẹ́ẹ́ tàbí àìnífẹ́ẹ́ sí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní àyíká rẹ.

Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, oorun tó pọ̀ jù yìí lè jẹ́ àmì àìsàn kan. Ó tún lè ṣẹlẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àbájáde àwọn oògùn kan tí a ń lò.

Kí ni a lè ṣe nípa oorun jíjìn yìí?

Tí oorun bá ń kùn ún lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, pàápàá jùlọ kí o tó lọ sùn ní alẹ́, ìwòsàn tó dára jùlọ ni kí o sùn. Lẹ́yìn oorun tó dára, o lè jí ní ìtura.

Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, tí ó bá sì pọndandan, ṣe àwọn àyẹ̀wò díẹ̀ láti mọ̀ ohun tó ń fa èyí. Yóò tún béèrè nípa àwọn oògùn tí ò ń lò láti mọ̀ bóyá èyí jẹ́ àbájáde oògùn kan.

Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú náà yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan.

• Tí ó bá jẹ́ pé oògùn kan ló fà á, dókítà yóò yí ìwọ̀n oògùn náà padà tàbí kí ó kọ oògùn mìíràn sí ọ. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn rẹ dúró tàbí kí o yí ìwọ̀n oògùn náà padà láìsí ìmọ̀ràn dókítà rẹ.
• Tí ó bá jẹ́ àìsàn tó ń fa àrùn náà, dókítà yóò bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́jú àìsàn náà.

Àwọn ìṣòro wo ló lè dìde tí a kò bá gbójú fo oorun tó ń kùn?

Ríro oorun ní ọ̀sán lè jẹ́ ìdènà ńlá fún àjọṣepọ̀ wa láàárín àwùjọ, iṣẹ́ wa, tàbí iṣẹ́ ilé ìwé. O lè pàdánù agbára láti ṣe àwọn nǹkan tí o gbádùn, tàbí o lè má lè ṣe àwọn nǹkan dáadáa.

Ṣùgbọ́n ju ìyẹn lọ, èyí lè léwu.

Láti yẹra fún àwọn ìṣòro wọ̀nyí, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa àwọn àbájáde búburú ti èyíkéyìí oògùn tuntun kí o tó bẹ̀rẹ̀ rẹ̀. Tí o bá nímọ̀lára àárẹ̀ tàbí oorun ń mú ọ, jẹ́ kí ẹlòmíràn wakọ̀ ọkọ̀ náà.

Kí la lè ṣe láti dènà ipò yìí?

Ó lè má ṣeé ṣe láti dènà èyí pátápátá tí àìsàn kan bá fa á. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dín ewu rẹ kù:

• Mu àṣà oorun rẹ sun dara si (Mímọ́tótó oorun). Lọ sùn ní àkókò kan náà lójoojúmọ́, kí o sì jí ní àkókò kan náà. Má ṣe wo fóònù rẹ, kọ̀ǹpútà rẹ àti tẹlifíṣọ̀n ní o kere ju wákàtí kan kí o tó sùn.
• Ní oorun tí ara rẹ nílò. Ní àròpọ̀, àgbàlagbà nílò oorun láàárín wákàtí méje sí mẹ́sàn-án.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera.
• Wa awọn ọna lati dinku wahala. Awọn nkan bii iṣaro ati adaṣe le ṣe iranlọwọ.
• Tí ara rẹ bá rẹ̀ ọ́, ṣe eré ìdárayá díẹ̀ bíi rírìn díẹ̀ tàbí jẹ oúnjẹ díẹ̀.
• Tí o bá ń lo oògùn fún òtútù tàbí àléjì, yan irú oògùn tí kì í mú oorun sun.
• Yẹra fún lílo tábà (nikotini) nígbà tí ó bá fẹ́ sùn.

Ìgbà wo ló yẹ kí a bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa èyí?

Rii daju lati kan si dokita ni awọn ọran wọnyi:

• Tí oorun yìí bá ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́ débi pé o kò tiẹ̀ lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ mọ́ .
• Tí èyí bá ti ń ṣẹlẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ mélòókan tí kò sì sí àtúnṣe kankan.
• Tí àwọn àmì mìíràn bá wáyé (fún àpẹẹrẹ, ìyípadà nínú ìmọ̀lára, ìyípadà nínú ìrísí oorun, ìyípadà nínú ìwọ̀n ara) pẹ̀lú oorun.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa sùn ní alẹ́ lẹ́yìn ọjọ́ líle. Ṣùgbọ́n tí o bá ń sùn nígbà gbogbo ní ọ̀sán, má ṣe fojú fo ó. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí, nítorí náà ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún àyẹ̀wò láti mọ ohun tó fà á.