Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára ìfúnpá àti ẹrù púpọ̀ lórí ọkàn rẹ láti ìgbà tí o bá jí ní òwúrọ̀? Iṣẹ́ ọ́fíìsì, ìṣòro ilé, iṣẹ́ àwọn ọmọdé, ìṣòro owó... Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí bá ń ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, gbogbo nǹkan á sú ọ, o sì máa ń rò pé orí rẹ yóò gbóná, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Gbogbo wa la máa ń nímọ̀lára irú ìfúnpá yìí, ìyẹn ni, wàhálà , ní àkókò kan tàbí òmíràn nínú ìgbésí ayé wa. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an. Ṣùgbọ́n ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí a kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso wàhálà yìí, kí a sì kojú rẹ̀ dípò kí a jẹ́ kí ó ṣàkóso wa. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Kí nìdí tó fi ṣe pàtàkì fún wa láti kọ́ bí a ṣe lè kojú àníyàn?
Ní ṣókí, ‘kíkojú’ àníyàn túmọ̀ sí gbígbìyànjú láti jẹ́ kí ọkàn àti ara wa wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì bí ó ti ṣeé ṣe tó, láìjẹ́ kí ó wó lulẹ̀, nígbà tí a bá dojú kọ àwọn ìpèníjà, ìṣòro, tàbí àwọn nǹkan tí ó ṣòro fún wa láti kojú nínú ìgbésí ayé. Èyí dà bí gbígbìyànjú láti darí ọkọ̀ ojú omi nígbà ìjì.
A sábà máa ń lo ọ̀rọ̀ náà 'wahala' ní ìsopọ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan búburú ní ìgbésí ayé. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí a bá pàdánù iṣẹ́, nígbà tí a bá pàdánù olólùfẹ́ kan, tàbí nígbà tí a bá ń ṣàìsàn tàbí ìbànújẹ́ ńlá, a máa ń nímọ̀lára wahala púpọ̀. Lóòótọ́ ni.
Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé àwọn ohun tó dára jùlọ ní ìgbésí ayé pàápàá lè fa ìdààmú ? Ṣé kò yani lẹ́nu? Fojú inú wo ìgbéyàwó. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó dùn mọ́ni tó, ṣíṣe ètò ìgbéyàwó, mímú ara bá ìdílé tuntun mu, gbígba àwọn ẹrù iṣẹ́ tuntun... gbogbo èyí máa ń wá pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfúngun. Bákan náà ló rí fún bíbí ọmọ tuntun. Ó jẹ́ ayọ̀ tó ga jùlọ ní àgbáyé. Àmọ́ ní àkókò kan náà, dídúró pẹ́, títọ́jú ọmọ náà, àti gbígba àwọn ẹrù iṣẹ́ tuntun gbogbo wọn máa ń fa ìdààmú púpọ̀ fún àwọn òbí méjèèjì.
Kí ló dé tí àwọn àyípadà wọ̀nyí fi ń mú wa gbọ̀n rìrì? Nítorí pé, a ní láti ṣe àtúnṣe sí ìyípadà ńlá tàbí kékeré nínú ìgbésí ayé wa. Ó nílò agbára àti ìsapá àfikún láti inú ọkàn àti ara wa. Tí a bá ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyípadà láàárín àkókò kúkúrú, a bẹ̀rẹ̀ sí í ronú pé, "Óò, mi ò lè ṣàkóso ohunkóhun."
Ìmọ̀lára pé “a kò ní agbára ìdarí” yìí ló léwu jùlọ. Ó dín ìgbẹ́kẹ̀lé ara wa kù, nígbà míìrán ó tilẹ̀ lè yọrí sí àìsàn ọpọlọ bí àníyàn àti ìsoríkọ́ . Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àní ìdààmú ọkàn le fa àìsàn ara, tàbí kí ó burú sí i.
Àwọn ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn kan jẹ́ fún ìgbà kúkúrú. Fún àpẹẹrẹ, ṣíṣí lọ sí ilé tuntun. Nígbà tí iṣẹ́ náà bá parí, ìdààmú ọkàn náà yóò dínkù. Ṣùgbọ́n àwọn ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn kan máa ń wà fún ìgbà pípẹ́. Àwọn nǹkan bí ìrora onígbà pípẹ́, àìsàn tí kò ṣeé wòsàn, tàbí ìṣòro ìnáwó tó ń lọ lọ́wọ́. Tí a bá ń gbé irú ìdààmú ọkàn bẹ́ẹ̀, àwọn homonu tó ní í ṣe pẹ̀lú ìdààmú ọkàn náà máa ń ga, èyí tó lè sọ ara wa di aláìlera, tó sì lè mú kí àìsàn túbọ̀ le sí i.
Ó dára, àwọn ọ̀nà wo ni a lè gbà láti kojú wahala yìí?
Bíbá wahala gbóná dà bí àpótí irinṣẹ́. Àwọn irinṣẹ́ tó yàtọ̀ síra ló wà fún onírúurú ìṣòro. Kì í ṣe gbogbo irinṣẹ́ ló ń ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà kan náà. Àwọn irinṣẹ́ díẹ̀ tí a lè lò nìyí. Èmi yóò ṣàlàyé wọn nínú tábìlì kan.
| Ọ̀nà ìfaradà | Ní ṣókí... |
|---|---|
| Kúrò àwọn ohun tí o ń retí. | Má ṣe rò pé gbogbo nǹkan gbọ́dọ̀ pé pérépéré. Nígbà míìrán, ó máa ń jẹ́ ìtura ńlá láti sọ pé, “Èyí tó.” |
| Beere lọwọ awọn ẹlomiran fun iranlọwọ. | Má ṣe jẹ́ kí ó tijú láti béèrè pé, “Ó ṣòro fún mi láti ṣe èyí nìkan, ṣé o lè ràn mí lọ́wọ́?” Kì í ṣe àìlera, agbára ni. |
| Gba ipo naa ki o si gba ojuse. | Dípò kí o sá fún ìṣòro náà, ronú pé, "Ó dára, èyí ni ipò náà, kí ni mo fẹ́ ṣe nísinsìnyí?" kí o sì gbájú mọ́ ohun tí o lè ṣe. |
| Gbìyànjú láti yanjú ìṣòro náà. | Ṣe àkójọ àwọn ohun tó lè fa ìṣòro náà gan-an, kí o sì gbìyànjú wọn lọ́kọ̀ọ̀kan. |
| Máa ní àjọṣepọ̀ ọ̀rẹ́. | Bá àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé rẹ tí wọ́n nífẹ̀ẹ́ rẹ tí wọ́n sì lóye rẹ sọ̀rọ̀. Sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ. Ó jẹ́ oògùn tó dára jùlọ. |
| Ṣàkóso (tàbí tú àwọn ìmọ̀lára sílẹ̀) | Nígbà míì, ó ṣe pàtàkì láti dákẹ́ jẹ́ẹ́. Àmọ́ nígbà míì, ó ṣe pàtàkì jù láti sọ ìbànújẹ́ àti ìbínú rẹ jáde pẹ̀lú ẹnìkan tí o fọkàn tán. |
| Fi iṣoro naa silẹ diẹ. | Dípò kí o máa ronú nípa ohun kan náà nígbà gbogbo, mú ọkàn rẹ kúrò lórí àwọn nǹkan fún ìgbà díẹ̀. Wo fíìmù kan, gbọ́ orin kan, ka ìwé kan. |
| Ojú ìwòye láti ojú ìwòye ìsìn | Tí o bá jẹ́ ẹni tó ní ìgbàgbọ́ nínú ẹ̀sìn, o lè ní àlàáfíà ọkàn tó ga nípa ṣíṣe àṣàrò, ṣíṣe àbẹ̀wò sí àwọn tẹ́ḿpìlì/ìjọ/tẹ́ḿpìlì, àti kíkópa nínú àwọn àṣà ìsìn. |
Ọ̀nà kan náà kò ṣiṣẹ́ fún ohun gbogbo, àbí?
Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Kíkojú wahala kì í ṣe ohun kan ṣoṣo. Ó jẹ́ ìlànà kan . Kódà bí o bá ní irú ìṣòro kan náà, o lè nílò láti lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà tí a mẹ́nu kàn lókè ní àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.
Bákan náà, gẹ́gẹ́ bí ènìyàn, gbogbo wa yàtọ̀ síra. Àwọn kan fẹ́ yanjú ìṣòro kan nígbà tí ó bá dé. Àwọn mìíràn fẹ́ bá ọ̀rẹ́ wọn sọ̀rọ̀ kí wọ́n sì sọ bí nǹkan ṣe rí lára wọn. Kò sí ohun tó burú nínú èyí. Ohun tó ṣe pàtàkì ni láti jẹ́ ẹni tó rọrùn láti yan ọ̀nà tó dára jùlọ láti yanjú ìṣòro náà.
Jẹ́ kí a wo àpẹẹrẹ kan. Fojú inú wo pé o wà lábẹ́ wàhálà púpọ̀ ní ọ́fíìsì nítorí pé o kò lè parí iṣẹ́ kan. Ọ̀nà tó yẹ jùlọ níbí ni ọ̀nà ‘gbígbìyànjú láti yanjú ìṣòro náà’. Ìyẹn ni pé, pín iṣẹ́ náà sí apá kan, ṣíṣe ètò kan, àti ṣíṣiṣẹ́ lórí rẹ̀. Ṣùgbọ́n fojú inú wo pé ẹnìkan nínú ìdílé rẹ ní àrùn tí kò ṣeé wòsàn. O kò lè yí èyí padà. Kò sí èrè kankan nínú ‘yíyanjú ìṣòro náà’ ní irú ọ̀ràn bẹ́ẹ̀. Nínú irú ipò bẹ́ẹ̀, àwọn ọ̀nà tó yẹ jùlọ ni ‘mímú àjọṣepọ̀ ọ̀rẹ́’ àti ‘fífi ìmọ̀lára hàn’. Ṣé o lóye ìyàtọ̀ náà?
Ààbò rẹ tó dára jùlọ lòdì sí wahala
Láìka bí a ṣe ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ sí, ohun tó dára jùlọ àti èyí tó lágbára jùlọ tí a lè ṣe láti dáàbò bo ara wa kúrò nínú wàhálà ni láti ní àjọṣepọ̀ tó dára pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Ẹgbẹẹgbẹ̀rún àwọn ìwádìí ti fi hàn pé ríronú pé ẹnìkan wà láti sọ fún ọ nípa ìmọ̀lára rẹ, láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́, láti lóye rẹ, ń dáàbò bò ọ́ kúrò nínú àwọn ipa búburú ti wàhálà.
Nítorí náà, má ṣe gbàgbé àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú ìdílé rẹ àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́. Láìka bí ìgbésí ayé rẹ ṣe ń dí sí, wá àkókò láti bá wọn sọ̀rọ̀ kí o sì pàdé wọn ní o kere ju lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Ó jẹ́ ìdókòwò tóbi jùlọ tí o lè ṣe nínú ara rẹ.
Jẹ́ kí a bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìgbésí ayé rẹ?
Nígbà tí o bá ń kojú ọ̀pọ̀lọpọ̀ wàhálà, ó ṣe pàtàkì láti wo gbogbo ìgbésí ayé rẹ. Nítorí pé àwọn ìwà ojoojúmọ́ wa ní ipa ńlá lórí agbára wa láti kojú wahala. Àwọn nǹkan díẹ̀ tí ó rọrùn, tí ó sì gbéṣẹ́ gan-an ni èyí tí o lè fi kún ìgbésí ayé rẹ.
| Kin ki nse | Kí ló dé tí èyí fi ṣe pàtàkì? |
|---|---|
| Gba oorun to, oorun to dara. | Orun jẹ́ àkókò fún ọkàn àti ara láti “tún ara gbóná.” Ó ṣe pàtàkì láti sùn dáadáa fún o kere ju wákàtí méje sí mẹ́jọ lọ ní ọjọ́ kan. Má ṣe wo fóònù àti tẹlifíṣọ̀n rẹ fún wákàtí kan kí o tó sùn. |
| Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. | Tí wàhálà bá pọ̀ sí i, o lè fẹ́ jẹ oúnjẹ dídùn àti èyí tí ó ní òróró. Ṣùgbọ́n àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kàn máa ń mú kí ara àti ọkàn rẹ wúwo sí i. Mu ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewébẹ̀, èso àti omi mímọ́. |
| Ṣe adaṣe deedee. | Nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, ara wa máa ń tú àwọn homonu jáde tí ó máa ń mú wa láyọ̀. Rírìn kíákíá, sísáré, tàbí jíjó lásán lójoojúmọ́ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. |
| Ṣe ìsinmi díẹ̀ ní ọjọ́ náà. | Dípò kí o máa ṣiṣẹ́ déédéé, dìde kí o sì máa rìn fún ìṣẹ́jú márùn-ún ní gbogbo wákàtí, di ojú rẹ kí o sì mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀. Fún orí rẹ ní òmìnira díẹ̀. |
| Ṣe ohun kan ti o dun. | Lo o kere ju iṣẹju 15 lojojumọ lati ṣe nkan ti o gbadun. O le jẹ gbigbọ orin, ṣiṣere pẹlu ohun ọsin rẹ, tabi gbin ododo sinu ọgba. |
| Ṣe adaṣe awọn adaṣe idakẹjẹẹ. | Àwọn nǹkan bíi yoga, àṣàrò, àti àwọn ìdánrawò mímí lè mú kí ọkàn balẹ̀ gan-an. O tilẹ̀ lè kọ́ wọn lórí ayélujára. |
| Yẹra fún kaféènì àti ọtí líle. | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ń lò wọ́n láti dín wàhálà kù, wọ́n ń mú kí wàhálà pọ̀ sí i. Àwọn wọ̀nyí kàn ń fúnni ní ìtura fún ìgbà díẹ̀ ni, ṣùgbọ́n ní àsẹ̀yìnwá-àsẹ̀yìnbọ̀ wọ́n ń fa ìpalára ńlá. |
Rántí pé, tí o kò bá lè kojú wahala náà, tí o sì ń nímọ̀lára pé o ti wúwo jù, tàbí tí o kò lè ṣe iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ, kò ní pẹ́ jù láti rí dókítà fún ìmọ̀ràn . Kì í ṣe ohun tí ó yẹ kí o tijú. Gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń rí dókítà nígbà tí ara wa bá ń ṣàìsàn, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ nígbà tí ọkàn wa bá ń dàrú.
Ìgbésí ayé jẹ́ ìrìn àjò tí ó kún fún àwọn ìpèníjà. Àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ ohun tí a ó máa pàdé nígbà gbogbo ní ìrìn àjò náà. A kò le sá fún un. Ṣùgbọ́n a le kojú rẹ̀, gbé pẹ̀lú rẹ̀, kí a sì kọ́ bí a ṣe le lò ó gẹ́gẹ́ bí agbára wa.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ ìdáhùn déédéé sí àwọn ìyípadà nínú ìgbésí ayé. Kódà àwọn ìyípadà rere lè fa ìdààmú ọkàn.
- Àìbalẹ̀ ọkàn fún ìgbà pípẹ́ lè pa ọ́ lára ní ti ọpọlọ àti ní ti ara.
- Kò sí ọ̀nà kan ṣoṣo láti kojú wahala. Jẹ́ onírẹ̀lẹ̀ kí o sì lo ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ láti bá ipò náà mu.
- Ààbò tó dára jùlọ fún ọ ni ìdílé rẹ àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ tó o fọkàn tán. Máa ṣe àwọn ìbáṣepọ̀ wọ̀nyẹn dáadáa.
- Àwọn nǹkan tí ó rọrùn bíi oorun dídára, oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, eré ìdárayá, àti ìsinmi lè ṣe ipa pàtàkì nínú ṣíṣàkóso wahala.
- Tí o bá rò pé ó ṣòro fún ọ láti kojú wahala yìí fúnra rẹ, má ṣe lọ́ra láti lọ rí dókítà fún ìmọ̀ràn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun