Ṣé ìwọ náà ní wahala? Jẹ́ kí a mọ ohun tí wahala jẹ́ gan-an!

Ṣé o tún ní láti máa sáré kiri láti ìgbà tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ títí di ìgbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́? Pẹ̀lú iṣẹ́ ní ọ́fíìsì, ìṣòro nílé, ẹ̀kọ́ àwọn ọmọdé, ìdánwò... ṣé ó dà bíi pé orí rẹ ń kún fún gbogbo èyí, tí ọkàn rẹ sì ń wúwo? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, kì í ṣe ìwọ nìkan ni o wà. Gbogbo wa la máa ń dojú kọ ìrírí yìí ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa. Lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa nǹkan tí gbogbo wa ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ tí a ń pè ní 'wahala' tàbí 'wahala ọpọlọ'.

Ní ṣókí, wàhálà jẹ́ ìdáhùn àdánidá ti ara àti èrò inú wa sí ìpèníjà tàbí ìyípadà nínú ìgbésí ayé wa. Ní tòótọ́, a ṣe ara wa láti mọ ìpèníjà àti láti dáhùn sí ìpèníjà. Ìdáhùn yìí ni ohun tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti bá àwọn ipò tuntun mu. Nígbà míìrán ìpèníjà máa ń dára. Fojú inú wo pé o ní ìdánwò pàtàkì kan tí ń bọ̀. Díẹ̀ lára ​​ìpèníjà tí o ní ní àkókò náà mú kí ara rẹ fẹ́ ṣiṣẹ́ kára, dúró pẹ́, kí o sì kẹ́kọ̀ọ́. Ìyẹn jẹ́ ohun rere. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà bẹ̀rẹ̀ nígbà tí ìpèníjà yìí, ìpèníjà yìí, bá ń bọ̀ láìsí ìsinmi kankan.

Àwọn oríṣi wàhálà pàtàkì wo ni?

Àìbalẹ̀ ọkàn gbogbo wa kò jọra. Oríṣi wàhálà mẹ́ta ló wà. Mímọ èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ irú wàhálà tí o ń ní.

Báwo ni wàhálà ṣe ní ipa lórí ara wa?

Tí ara rẹ bá nímọ̀lára ìdààmú, ètò ara ẹni (ANS) ti ara rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́. Èyí ni ohun tí ó ń darí àwọn nǹkan bí ìlù ọkàn àti mímí. Ìdáhùn "ìjà-tàbí-sá" ti ètò yìí ni ó ń múra ara wa sílẹ̀ láti kojú ipò ìdààmú.

Sibẹsibẹ, nigbati o ba ni wahala igba pipẹ, tabi onibaje, idahun 'ija-tabi-sisẹ' yii tẹsiwaju lati ṣiṣẹ. Eyi n fa rirẹ nla ati ibajẹ si ara. Eyi le fa ki o ni awọn aami aisan ti ara, ọpọlọ, ati ihuwasi.

Àwọn àmì àrùn tí wahala máa ń fà

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Àwọn ènìyàn kan lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, nígbà tí àwọn mìíràn lè ní àwọn àmì àrùn mìíràn.

Ǹjẹ́ ìdààmú ara máa ń fa ìgbóná ara? (Ìgbóná ara)

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọ̀ pupa, ìwúwo tí ó ga (hives) lórí awọ ara wọn nígbà tí wọ́n bá ní ìdààmú. Àwọn wọ̀nyí lè máa yọ ara wọn lẹ́nu, kí wọ́n máa jóná, kí wọ́n sì máa ro wọ́n pàápàá. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń jẹ́ nítorí àléjì sí nǹkan kan, ṣùgbọ́n nígbà míìrán wàhálà líle tún lè jẹ́ ohun tó ń fà á. Dókítà rẹ lè kọ oògùn antihistamine láti tọ́jú wọn. Ṣùgbọ́n, èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti ṣàkóso ìdààmú rẹ.

Kí ló ń fa wàhálà?

Àìmọye nǹkan ló lè fa ìdààmú ọkàn. Bákan náà, ohun tó lè fa ìdààmú ọkàn fún ẹnì kan lè má jẹ́ ìdààmú ọkàn fún ẹlòmíràn. Àwọn ohun tó lè fa ìdààmú kan lè jẹ́ ohun rere, àwọn kan sì lè jẹ́ ohun búburú.

Àwọn ohun tó sábà máa ń fa àníyàn nìwọ̀nyí:

• Àìsàn tàbí ikú mẹ́ḿbà ìdílé tàbí olólùfẹ́ kan
• Gbígbéyàwó, pípínyà tàbí ìkọ̀sílẹ̀
• Àwọn ìṣòro owó
• Gbigbe si ile tuntun kan
• Lílọ sí ìsinmi (nígbà míìrán ìyẹn náà máa ń fa wàhálà)
• Níní ọmọ
• Ìfẹ̀yìntì kúrò ní iṣẹ́

Ní àfikún sí ìwọ̀nyí, wàhálà ìgbà kúkúrú lè wáyé nítorí àwọn nǹkan kéékèèké tí a ń dojú kọ lójoojúmọ́.

• Ṣẹkọ fun idanwo nla kan
• Ngbaradi fun igbejade ni ibi iṣẹ
• Jíjà pẹ̀lú ọ̀rẹ́ kan
• Nilo lati pari ọpọlọpọ iṣẹ ni akoko kukuru
• Níní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro kéékèèké ní àkókò kan náà (fún àpẹẹrẹ dídi mọ́ inú ọkọ̀, dída kọfí sí ara rẹ, pípẹ́ sí ibi iṣẹ́, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ)

Àwọn àbájáde eléwu ti wahala ìgbà pípẹ́

Àìlera tó le koko, tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera tó le pẹ́.

• Eto ajẹsara ara: O mu ki eewu idagbasoke awọn ipo bii arthritis, fibromyalgia, ati psoriasis pọ si.
• Ètò ìjẹun: Ìwọ̀n ara lè pọ̀ sí i tàbí kí ó dínkù, ọgbẹ́ inú, àti àìsàn ìfun tó ń ru gùdù lè ṣẹlẹ̀.
• Ètò ọkàn àti ìṣàn ẹ̀jẹ̀: Ó máa ń yọrí sí àwọn àìsàn bíi ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, ìlù ọkàn tó pọ̀ sí i, àti ìlù ọkàn.
• Ètò ìbímọ: Ó ń mú kí ewu àwọn ìṣòro bí àkóràn, àrùn ovarian polycystic, àti àìlóyún pọ̀ sí i.

Ní àfikún sí gbogbo èyí, àìbalẹ̀ ọkàn fún ìgbà pípẹ́ máa ń mú kí ewu àwọn àìsàn ọpọlọ bíi ìsoríkọ́ tàbí àníyàn pọ̀ sí i.

Báwo lo ṣe lè mú kí wahala kúrò kí o sì ṣàkóso rẹ̀?

A kò le mú wahala kuro patapata ninu igbesi aye wa. Ṣugbọn a le da a duro lati ṣakoso wa. Awọn ọna ti o rọrun diẹ niyi ti o le ṣe adaṣe lojoojumọ.

• Máa ṣiṣẹ́ dáadáa: Tí ara bá bẹ̀rẹ̀ sí í dà ọ́ láàmú, ṣe eré ìdárayá díẹ̀. Kódà rírìn díẹ̀ lè mú kí ọkàn rẹ balẹ̀.
• Ronú nípa ara rẹ ní ìparí ọjọ́: Ní ìparí ọjọ́, dípò kí o máa ronú nípa àwọn ohun tí o kò lè ṣe, lo àkókò díẹ̀ láti ronú nípa àwọn ohun tí o ṣe.
• Ṣètò àwọn góńgó: Ṣètò àwọn góńgó kékeré fún ọjọ́, ọ̀sẹ̀, àti oṣù. Èyí yóò fún ọ ní ìmọ̀lára ìṣàkóso lórí ohun gbogbo.
• Àwọn ìgbòkègbodò ìsinmi: Gbìyànjú àwọn nǹkan bíi àṣàrò, yoga, àti àwọn ìdánrawò mímí jìn. A lè kọ́ àwọn wọ̀nyí lórí ayélujára tàbí nípasẹ̀ àwọn ohun èlò fóònù alágbèéká.
• Jẹun dáadáa, sùn dáadáa: Jíjẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, ṣíṣe eré ìdárayá tó, àti sísùn tó tó ń ran ara lọ́wọ́ láti kojú wahala.
• Máa sọ pé “rárá”:Má ṣe gba ẹrù iṣẹ́ púpọ̀ sí i nígbà tí ìṣòro bá pọ̀ jù fún ọ tàbí tí o bá ní ìdààmú ọkàn. Kọ́ láti sọ “rárá” pẹ̀lú ọ̀wọ̀.
• Bá àwọn olólùfẹ́ sọ̀rọ̀: Máa bá àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń tù ọ́ nínú, tí wọ́n máa ń mú ọ láyọ̀, tí wọ́n sì máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́. Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ tàbí ẹbí rẹ lè jẹ́ ìtura ńlá.
• Bá dókítà tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀: Tí kò bá sí èyí tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́, má bẹ̀rù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ .

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ó ṣe pàtàkì gan-an láti wá ìmọ̀ràn dókítà ní àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí.

• Tí o bá rò pé o kò lè fara da ìfúngun yìí mọ́ .
• Tí wàhálà bá ń ba ìlera ara rẹ jẹ́ (fún àpẹẹrẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, ìgbẹ́ inú).
• Tí àwọn àmì àrùn náà kò bá dínkù lẹ́yìn tí a bá ti gbìyànjú àwọn ọ̀nà tí a mẹ́nu kàn lókè yìí.
• Tí o kò bá lè fara da wahala náà, tí o sì ń lo ọtí tàbí oògùn olóró .
• Tí o bá ní èrò láti pa ara rẹ lára ​​(ní irú ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, lọ sí ETU lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀).

Dókítà ìdílé rẹ lè gbà ọ́ nímọ̀ràn, kọ oògùn sí ọ bí ó bá pọndandan, tàbí kí o tọ́ ọ lọ sí ọ̀dọ̀ olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ.