Kí ló dé tí o fi ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ ní àwọn àkókò kan pàtó? (Àìsàn Àkókò - ÌDÀNLỌ́WỌ́) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ǹjẹ́ o ti ní ìrírí yìí rí? Ní àwọn àkókò kan nínú ọdún, pàápàá jùlọ nígbà tí ojú ọjọ́ bá ṣú dùdù àti òjò fún ọjọ́ pípẹ́, o máa ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ gidigidi, ìbànújẹ́, àti àárẹ̀. O kò nímọ̀lára láti ṣe ohunkóhun, o sì máa ń nímọ̀lára pé o kò ní agbára kankan. Ṣùgbọ́n nígbà tí oòrùn bá yọ tí ó sì wọ̀, o máa ń nímọ̀lára ayọ̀ àti ìtura gidigidi. Èyí kì í ṣe ohun tí ó yàtọ̀ sí tìrẹ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ti ní ìrírí èyí. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pe ipò yìí ní Seasonal Affective Disorder (SAD). Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ àti ohun tí a lè ṣe nípa rẹ̀.

Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó rọrùn gan-an ni èyí.

Ní ṣókí, àwọn kẹ́míkà mélòókan nínú ọpọlọ wa ló ń darí ìmọ̀lára ayọ̀, ìbànújẹ́ àti ìdùnnú wa. Ó dà bí ìwọ̀n ìwọ́ntúnwọ́nsì, ohun gbogbo gbọ́dọ̀ wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Àwọn méjì pàtàkì níbí ni oòrùn, melatonin, àti serotonin .

• Melatonin: A pe eyi ni 'homonu oorun'. Nigbati ayika ba dudu ti alẹ ba si n lọ, ara wa n mu homonu yii jade diẹ sii. Iyẹn ni o jẹ ki a lero oorun.
• Serotonin: A pe eyi ni 'homonu ayọ.' O n ran wa lọwọ lati mu ipo wa ga, o n fun wa ni ayọ, igbadun, ati agbara.

Wá wo ìbáṣepọ̀ láàárín àwọn méjèèjì. Nígbà tí oòrùn bá yọ ní òwúrọ̀, ìpele “Melatonin” ara wa máa ń dínkù, ìpele “Serotonin” wa sì máa ń pọ̀ sí i. Ìdí nìyẹn tí a fi máa ń nímọ̀lára tuntun àti ìṣọ́ra ní òwúrọ̀. Ní àsìkò òjò, nígbà tí ojú ọ̀run bá kún fún ìkùukùu àti oòrùn máa ń dínkù, ìdàkejì rẹ̀ máa ń ṣẹlẹ̀. Ìpele “Serotonin” ara wa máa ń dínkù, a sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ipa “Melatonin” sí i. Kí ni àbájáde rẹ̀? A kàn máa ń nímọ̀lára ọ̀lẹ, oorun máa ń sùn, a sì máa ń banújẹ́.

Ṣé ìtọ́jú iná mànàmáná dára ju ìtọ́jú oògùn lọ?

Nítorí pé oòrùn tí ó dínkù ló fa èyí, àwọn olùwádìí ti dámọ̀ràn ìtọ́jú kan tí a pè ní 'ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀' gẹ́gẹ́ bí ojútùú. Èyí kan fífi ìmọ́lẹ̀ ìmọ́lẹ̀ tí ó dàbí ìmọ́lẹ̀ oòrùn tí a ṣe ní pàtó fún ìṣẹ́jú díẹ̀ lójúmọ́ hàn aláìsàn.

Ìmọ́lẹ̀ yìí máa ń gba ojú wa lọ sí ọpọlọ, ó sì máa ń ran àwọn homonu melatonin àti serotonin lọ́wọ́ láti ṣe déédé. Àwọn ìwádìí kan ti rí i pé ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ lè dín àwọn àmì àrùn SAD kù kíákíá ju òògùn lọ. Nígbà míìrán, àwọn dókítà máa ń dámọ̀ràn ìtọ́jú méjèèjì papọ̀, nítorí wọ́n lè ran ara wọn lọ́wọ́.

Ṣugbọn eyi ṣe pataki pupọ:Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó yẹ kí o kan sí dókítà rẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú ara rẹ. Ó máa lè ṣe àyẹ̀wò àìsàn rẹ dáadáa, yóò sì yan ọ̀nà ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọ.

Àjọṣepọ̀ láàárín àkókò oòrùn àti àkókò òjò

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn kò rò bẹ́ẹ̀, ìwádìí ti fi hàn báyìí pé iye ìgbà tí a bá rí oòrùn ní àsìkò oòrùn (ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn) ní ipa lórí bí ara wa ṣe rí ní àsìkò òjò (ìgbà òtútù) lẹ́yìn oṣù díẹ̀.

Àṣírí tó wà níbí ni Vitamin D.

Ronú nípa rẹ̀ báyìí. Tí a bá jáde lọ sínú oòrùn, ìtànṣán ultraviolet (UV) láti inú oòrùn máa ń kọlu ara wa. Awọ wa á wá mú kẹ́míkà kan tí a ń pè ní ‘Cholecalciferol’ jáde. Èyí ni a ó wá yí padà sí Vitamin D nínú ara wa, nínú ẹ̀dọ̀ àti kíndìnrín.

Nítorí náà, nígbà tí oòrùn bá ń ràn wá ní òwúrọ̀, a máa ń kó “Cholecalciferol” yìí pamọ́ sínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ọ̀rá ara wa. Ó dà bí fífi owó pamọ́ sí àpò ìpamọ́. Lẹ́yìn náà, nígbà òjò, nígbà tí oòrùn bá ti lọ, ara wa lè lo “Cholecalciferol” tí a kó pamọ́ yìí láti ṣe iye Vitamin D tí ó yẹ. Vitamin D yìí ń ran wá lọ́wọ́ gidigidi láti jẹ́ kí ìwọ̀n “Serotonin” wà nínú ara wa ga.

Ní ṣókí, bí o ṣe “tọ́jú” oòrùn dáadáa ní àsìkò oòrùn lè pinnu bí ìlera ọpọlọ rẹ yóò ṣe rí ní àsìkò òjò.

Nítorí náà, kí ni àwọn nǹkan tí o lè ṣe?

O kò ní láti banújẹ́ tàbí kí o sunmi nígbà tí òjò bá ń bọ̀. Ohun tí o bá ṣe ní àsìkò oòrùn yìí ló sinmi lórí ohun tí o bá ṣe. Dípò kí o kàn jáde lọ kí o sì máa sun oorun, gbìyànjú àwọn nǹkan rírọrùn wọ̀nyí.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan wọ̀nyí lè dàbí ohun tó rọrùn gan-an, àwọn ìwà kéékèèké wọ̀nyí lè ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ ní àsìkò pípẹ́.