Ǹjẹ́ èjìká rẹ máa ń dun nígbà gbogbo? Ẹ jẹ́ ká kẹ́kọ̀ọ́ sí i nípa èjìká ẹni tó ń lúwẹ̀ẹ́, èyí tó jẹ́ àìsàn èjìká tó wọ́pọ̀ láàárín àwọn tó ń lúwẹ̀ẹ́!

Ǹjẹ́ o ti kíyèsí rí pé nígbà míì tí o bá ń wẹ̀, tí o bá ń ṣeré bíi cricket, abọ́, tàbí tí o bá gbé apá sókè, èjìká rẹ máa ń dunni, tí ó sì máa ń jẹ́ kí ara rẹ bàjẹ́ díẹ̀? Nígbà míì, ó máa ń dunni débi pé o kò lè gbé apá rẹ sókè rárá. Ìyẹn ni ohun tí a sábà máa ń pè ní ‘Swimmer’s Shoulder’ fún irú ìrora èjìká, àìlera, àti àwọn àmì àrùn mìíràn. Tí o bá gbọ́ orúkọ yìí, o rò pé ó jẹ́ àrùn tí àwọn òmùwẹ̀ nìkan máa ń ní? Ní gidi, àìsàn yìí sábà máa ń hàn lára ​​àwọn òmùwẹ̀. Ṣùgbọ́n, ẹnikẹ́ni tí ó bá fi ẹrù jù lé èjìká wọn tí ó sì lo apá rẹ̀ lórí lè ní àrùn yìí.

Kí ni gangan `(Ẹgbẹ́ Swimmer)`?

Ní ṣókí, “Swimmer’s Shoulder” kì í ṣe àìsàn kan pàtó. Ó jẹ́ ọ̀rọ̀ gbogbogbò tí a ń lò láti ṣàpèjúwe àkójọ àwọn àmì àrùn tí onírúurú ìṣòro ní èjìká lè fà. Ronú nípa rẹ̀, èjìká rẹ jẹ́ oríkèé tó díjú gan-an. Ó jẹ́ egungun, iṣan, àti àsopọ̀ ara tí a ń pè ní “tendons” àti “ligaments” tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé apá rẹ síwá-sẹ̀yìn, gbé e sókè, àti sísàlẹ̀.

Tí o bá jẹ́ òmùwẹ̀, tàbí tí o bá ń ṣeré orí òkè bíi volleyball tàbí baseball, tàbí tí o bá ń ṣe iṣẹ́ kan tí ó ń fi agbára púpọ̀ lé èjìká rẹ, bíi gbẹ́nàgbẹ́nà tàbí kíkùn, ó ṣeé ṣe kí o ba àwọn àsopọ̀ ara onírẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí jẹ́ kí o sì fi wọ́n sínú èjìká rẹ. Nígbà náà ni ìrora àti àìbalẹ̀ yìí bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹlẹ̀.

Pàtàkì: Tí o bá ní ìrora èjìká fún ohun tó ju ọ̀sẹ̀ kan lọ, rí dókítà. Má ṣe gbójú fo o.

Àwọn ìṣòro èjìká wo ni a lè sọ pé ó jẹ́ ti `(Swimmer's Shoulder)`?

Àwọn dókítà máa ń pe oríṣiríṣi àìsàn èjìká lábẹ́ orúkọ gbogbogbòò “Swimmer’s Shoulder.” Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, wọ́n lè sọ fún ọ nípa àìsàn pàtó tí ó wà ní ìsàlẹ̀ yìí:

• Àrùn Ìfàmọ́ra Èjìká: Èyí ni ìgbà tí etí ìta abẹ́ èjìká rẹ (scapula) àti àwọn iṣan àti ìṣàn tí ń yípo lábẹ́ rẹ̀ bá di ìdènà. Ronú nípa rẹ̀ bí ìgbà tí apá rẹ bá di mọ́ ilẹ̀kùn. Ìgbà náà ni ìrora náà máa ń dé, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá gbé apá rẹ sókè.
• Àrùn Tendinitis Rotator Cuff: Gẹ́gẹ́ bí orúkọ rẹ̀ ṣe fi hàn, èyí jẹ́ ìgbóná ara tàbí ìpalára sí àwọn iṣan inú ìgò rotator. Àrùn Tendinitis sábà máa ń jẹ́ ìgbóná ara ìgò. Ipò yìí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá lo èjìká náà ní ọ̀nà kan náà leralera.
• Àwọn Ìpalára lórí Ibùsùn Èjìká: Ibùsùn jẹ́ òrùka onírẹ̀lẹ̀ tí ó yí oríkèé èjìká rẹ ká. Ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti dúró dáadáa àti láti dáàbò bo oríkèé èjìká. Tí ibùsùn èjìká yìí bá bàjẹ́, ó lè fa ìrora.
• Awọn iṣan ejika:Èyí ni ohun tí gbogbo wa ti gbọ́, “iṣan tí a fà.” Tí iṣan bá ti nà jù, okùn rẹ̀ lè ya. Nígbà náà ni ìrora èjìká máa ń wáyé.
• Àwọn Ìsopọ̀mọ́ra Tí Ó Pọ̀: Nígbà míìrán, àwọn ìsopọ̀mọ́ra tí ó yí i ká lè gún iṣan ara ní èjìká rẹ. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, iṣan ara náà yóò fi àmì ìrora ránṣẹ́ sí ọpọlọ rẹ.

Báwo ni a ṣe ń pe àìsàn yìí ní `(Swimmer's Shoulder)`?

Ó ṣòro láti sọ bí “Ẹ̀gbẹ́ Oníwẹ̀” ṣe wọ́pọ̀ tó, nítorí pé ó jẹ́ ọ̀rọ̀ gbogbogbò fún onírúurú ìṣòro èjìká. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ògbógi ṣírò pé ó kéré tán ìdá mẹ́ta àwọn olùwẹ̀ tí wọ́n ń díje yóò ní ìrírí ìpalára èjìká yìí ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn.

Sibẹsibẹ, o le jẹ wọpọ ju bẹẹ lọ. Ipo yii wọpọ julọ laarin awọn elere idaraya alafẹ, awọn ti n ṣe awọn ere idaraya miiran (fun apẹẹrẹ, cricket, volleyball, tẹnisi), ati awọn ti n ṣe awọn iṣẹ ti o fi iwuwo si ejika wọn (fun apẹẹrẹ, iṣẹ agbẹna, okuta didan, kikun).

Àwọn àmì àrùn wo ni `(Ẹgbẹ́ Swimmer)`?

Àwọn àmì àrùn tó wọ́pọ̀ jùlọ tí a rí nínú ipò yìí ni:

• Ìrora èjìká: Èyí ni àmì pàtàkì. Nígbà míìrán, ó lè bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀, kí ó sì máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. Tàbí kí ó jẹ́ ìrora òjijì, tó le koko.
• Àìlera iṣan ara: Èjìká tàbí apá rẹ lè máa rọ̀. Ó lè ṣòro láti gbé nǹkan kan tàbí láti gbé apá rẹ sókè.
• Ìwọ̀n ìṣísẹ̀ tó dínkù: Ó lè ṣòro fún ọ láti gbé èjìká àti apá rẹ láìsí ìrora. Ó lè ṣòro fún ọ láti gbé e sókè kí o sì yí i padà sẹ́yìn.
• Àìlera èjìká tàbí àìdúróṣinṣin: Èjìká lè dà bíi pé ó “dì mọ́” tàbí “fò sókè”.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀?

Ní ṣókí, Swimmer's Shoulder máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí oríkèé èjìká rẹ bá ń fara gbá ìfúnpá àti ìfúnpá leralera. Bí àkókò ti ń lọ, ìfúnpá àfikún yìí lè fa kí àwọn àsopọ ara onírẹ̀lẹ̀ (bíi iṣan àti iṣan) ní èjìká rẹ bàjẹ́ kí wọ́n sì wú. Àwọn àsopọ ara wọ̀nyí lè wú kí wọ́n sì máa bínú. Nígbà míìrán, àsopọ ara lè ṣẹ̀dá àpá. Ìbàjẹ́ yìí lè mú kí ó ṣòro fún oríkèé èjìká rẹ láti rìn dáadáa àti ní irọ̀rùn.

Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, wíwẹ̀ ni olórí ohun tó ń fa “Swimmer’s Shoulder” . Èyí jẹ́ òótọ́ pàápàá tí o bá ń wẹ̀ ní ìdíje tàbí nígbà gbogbo gẹ́gẹ́ bí eré ìdárayá. Wíwẹ̀ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú ara rẹ le, ṣùgbọ́n ó lè fa wahala púpọ̀ sí àwọn oríkèé èjìká rẹ – pàápàá jùlọ tí o bá ń mọ̀ọ́mọ̀ fipá mú ara rẹ láti mú kí agbára àti iyára rẹ pọ̀ sí i.

Bákan náà, iṣẹ́ tàbí iṣẹ́ èyíkéyìí tó bá ní ìṣípò lórí òkè le fa èyí. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn eré tí wọ́n máa ń ju bọ́ọ̀lù (baseball, cricket, volleyball)
• Àwọn eré ìdárayá raquet bíi tẹnisi àti badminton
• Gbígbé iwuwo sókè
• Iṣẹ́ gbẹ́nàgbẹ́nà (lílu gígún, gígé gígún)
• Kíkùn, lílo àwọn ògiri gíláàsì
• Lílo àwọn ohun èlò orin (fún àpẹẹrẹ fáólíónì)

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò “Ẹgbẹ́ Swimmer”?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà tí ó ní ìrora èjìká, ohun àkọ́kọ́ tí yóò ṣe ni láti béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Sọ fún wọn ní pàtó bí o ti pẹ́ tó tí ìrora náà ti ń ṣẹlẹ̀, ìgbà tí ó bá ń burú sí i, irú iṣẹ́ tí ó ń mú kí ó ṣòro, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

Lẹ́yìn náà, dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò èjìká rẹ.

• Wọ́n máa ń ṣàyẹ̀wò bí èjìká rẹ ṣe ń rìn.
• Ó ń dán agbára àwọn iṣan èjìká wò.
• O tun le fiwe e pelu ejika keji ti ko ni irora.

Àwọn ìdánwò fún `(Ẹ̀jì Swimmer)`

Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò àwòrán kan láti wo ipò àwọn àsopọ̀ ara ní àti ní àyíká oríkèé èjìká rẹ. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn àwòrán X-ray èjìká: Èyí lè ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣòro tó bá wà nínú egungun.
• Àwòrán Ìṣàfihàn Èròjà (MRI): Èyí lè rí ìbàjẹ́ tó bá àwọn àsopọ̀ ìrọ̀rùn èjìká, bí iṣan ara, iṣan ara, àti labrum.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó wà fún `(Swimmer's Shoulder)`?

Dókítà rẹ yóò fún ọ ní ìtọ́jú láti dín ìrora rẹ kù àti láti dín ìfúnpá lórí oríkèé èjìká rẹ kù. Ète pàtàkì láti tọ́jú èjìká swimmer ni láti dènà ìbàjẹ́ sí oríkèé náà àti láti mú iṣẹ́ èjìká padà bọ̀ sípò. Àwọn ìtọ́jú tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• Isinmi: O yẹ ki o da awọn iṣe ti ara ti o lo ejika rẹ duro - paapaa ere idaraya tabi iṣẹ ti o fa aisan naa. Dokita rẹ yoo sọ fun ọ bi o ṣe yẹ ki o yago fun adaṣe tabi iṣẹ pipẹ. Eyi ṣe pataki pupọ. Ti o ba tẹsiwaju lati fi iwuwo si ejika rẹ laisi isinmi, o le mu ipo naa buru si.
• Ìtọ́jú ara: Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe àti ìnà ara láti mú kí èjìká rẹ lágbára àti láti mú kí ìṣísẹ̀ rẹ sunwọ̀n síi. Bí èjìká rẹ bá ti ń bẹ̀rẹ̀ sí í sàn, a ó fún ọ ní àwọn adaṣe láti fún àwọn iṣan tí ó wà ní èjìká rẹ lágbára. Èyí tún lè dín ewu ìpalára yìí kù.
• Icing: Fi yinyin tabi aṣọ tutu si ejika rẹ. Ranti lati fi aṣọ inura tinrin di yinyin naa ki o ma ba kan awọ ara rẹ taara. Dokita rẹ yoo fun ọ ni imọran lori igba melo ati iye igba ti o yẹ ki o fi yinyin naa si lojumọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ati irora.
• Àwọn Oògùn Ìrora: Àwọn Oògùn Àìsítẹ́rọ́ìdì Tí Kò Ní Sítẹ́rọ́ìdì (NSAIDs) (fún àpẹẹrẹ, ibuprofen, naproxen) tí a lè lò ní ilé ìtajà oògùn lè dín ìrora àti wíwú kù. Síbẹ̀síbẹ̀, má ṣe mu àwọn oògùn wọ̀nyí nígbà gbogbo fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
• Àwọn Korticosteroid:Àwọn oògùn wọ̀nyí ni dókítà kọ láti dín wíwú kù. Nígbà míìrán, a lè fún ni abẹ́rẹ́ cortisone taara sínú oríkèé èjìká.
• Àwọn Àtúnṣe Tó Ń Rí sí Ẹ̀rọ: Ó ṣe é ṣe kí o ní láti yí ọ̀nà tí o gbà ń ṣe àwọn ìṣísẹ̀ tàbí àwọn ìgbòkègbodò kan padà. Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń díje, dókítà tàbí olùkọ́ rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o ṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìdúró tàbí ipò rẹ nígbà tí o bá ń kọ́ tàbí díje. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń lúwẹ̀ẹ́, wọ́n lè dámọ̀ràn pé kí o ṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ọ̀nà ìlúwẹ̀ẹ́ rẹ.
• Iṣẹ́-abẹ ejika swimmer: Tí àwọn ìtọ́jú míì kò bá ran àwọn àmì àrùn rẹ lọ́wọ́, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn iṣẹ́-abẹ. Dókítà rẹ yóò ṣàlàyé irú iṣẹ́-abẹ tí o nílò, bí yóò ṣe pẹ́ tó, àti ohun tí o lè retí nígbà tí ara rẹ bá yá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn díẹ̀ ló máa ń lọ sí iṣẹ́-abẹ.

Ṣé a lè wo Swimmer's Shoulder sàn pátápátá?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn àkóràn kan, a kò le “wo èjìká swimmer” lẹ́ẹ̀kan náà. Ìyẹn ni pé, kò sí ọjọ́ tí a yàn fún èyí, gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú àwọn oògùn apàrokò yóò ṣe mú kí ara rẹ yá. Ṣùgbọ́n, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, èyí jẹ́ ìṣòro ìgbà díẹ̀ .

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń nímọ̀lára ara láàrín ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lẹ́yìn tí wọ́n bá ti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú. Kódà bí àwọn àmì àrùn rẹ bá ti dínkù, o kò gbọ́dọ̀ lúwẹ̀ẹ́, kó o ṣe eré ìdárayá, tàbí kí o gbé ẹrù tó lágbára títí dókítà rẹ yóò fi sọ fún ọ. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ máa ń mú kí ewu ìpalára tún pọ̀ sí i.

Báwo la ṣe lè dáàbò bo ara wa lọ́wọ́ `(Ẹ̀gbẹ́ Swimmer)`?

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà àìsàn yìí kí ó má ​​ṣẹlẹ̀ ni láti yẹra fún lílo èjìká rẹ jù.

• Dáwọ́ ìdánrawò tàbí ìgbòkègbodò ara dúró ní kété tí o bá ti ní ìrora. Má ṣe ṣe ìdánrawò tàbí ṣeré nígbà tí o bá ń ní ìrora.
• Ṣáájú kí o tó ṣe eré ìdárayá, ṣe ìgbóná ara dáadáa kí o sì na ara rẹ. Bákan náà, ṣe ìtura lẹ́yìn eré ìdárayá.
• Jẹ́ kí iṣan ara àti iṣan ẹ̀yìn rẹ lágbára. Àwọn wọ̀nyí ń fún èjìká rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó dára.
• Lo ohun èlò tó yẹ, tó sì ní ààbò fún gbogbo eré ìdárayá àti àwọn ìgbòkègbodò ara.
• Tẹ̀lé ètò oúnjẹ àti eré ìdárayá tó bá ọ mu.
• Lọ rí dókítà ní kété tí o bá kíyèsí ìrora tàbí àwọn àmì àrùn mìíràn.

Rántí: Ó ṣe pàtàkì láti lo àwọn ẹ̀rọ ìṣiṣẹ́ ara tó yẹ nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá. Bákan náà, sinmi tí oríkèé èjìká rẹ bá ń rẹ̀ ẹ́ tàbí tó wúwo.

Igba melo ni o gba lati wosan lati inu `(Swimmer's Shoulder)`?

Àkókò ìwòsàn fún èjìká ẹni tí ó ń wẹ̀wẹ̀ yàtọ̀ síra fún gbogbo ènìyàn. Ó sinmi lórí bí èjìká rẹ ṣe yára sàn àti bí ó ti ṣe bàjẹ́ tàbí wíwú tó nínú oríkèé náà.

Ó sábà máa ń gba o kere ju ọsẹ diẹ lati bọsipọ to lati bẹrẹ ikẹkọ lẹẹkansi.Ṣùgbọ́n ó lè gba oṣù kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ kí èjìká tó le sàn pátápátá. Kókó pàtàkì ni láti ní sùúrù kí o sì tọ́jú rẹ̀.

Báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ara mi títí tí ara mi yóò fi yá?

Má ṣe lúwẹ̀ẹ́ tàbí kó o ṣe àwọn ìgbòkègbodò míì títí dókítà rẹ yóò fi sọ fún ọ. Fífi agbára lé èjìká rẹ kí ó tó sàn pátápátá máa ń mú kí ewu ìpalára tún pọ̀ sí i. Èyí lè mú kí ewu ìpalára tó le koko bíi rotator cuff tear tàbí SLAP tear pọ̀ sí i.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Lọ rí dókítà ní kété tí o bá kíyèsí àwọn àmì àrùn bí ìrora èjìká, wíwú, tàbí ìṣòro ìrìn. Bí o bá ti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú ní kíákíá, bẹ́ẹ̀ náà ni àǹfààní rẹ láti gbádùn ara rẹ yóò ṣe pọ̀ sí i.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ sí yàrá pajawiri (ER)?

Tí o bá ní ìpalára èjìká (ìbànújẹ́), tí o kò bá lè gbé èjìká rẹ, tàbí tí o rò pé èjìká rẹ ti yípadà, lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tí o bá ti yípadà èjìká rẹ rí, má ṣe gbìyànjú láti gbé e lé ara rẹ padà.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, o lè bi í ní àwọn ìbéèrè bí:

• Irú ipò wo ni mo ní (Swimmer's Shoulder)?
• Ṣé mo ní láti ṣe àwọn àyẹ̀wò kan?
• Iru itọju wo ni mo nilo?
• Ṣé mo nílò iṣẹ́-abẹ?
• Igba melo ni mo nilo lati kuro ni ikẹkọ tabi iṣẹ?

Ìpalára èyíkéyìí jẹ́ ohun pàtàkì fún eléré ìdárayá kan. Pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń ṣe ìdánrawò ní gbogbo agbára rẹ tí o sì ń farapa. Swimmer's Shoulder lè mú ọ kúrò nínú ìdánrawò tàbí iṣẹ́ fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Ṣùgbọ́n ó tọ́ sí i.

Níkẹyìn, rántí (Ìránṣẹ́ Láti Ilé)

Má ṣe yára gba ìtọ́jú rẹ. Tẹ́tí sí ara rẹ. Fún èjìká rẹ ní àkókò tó yẹ kí ó tó wòsàn. Àwọn ìpalára èjìká sábà máa ń jẹ́ ìgbà díẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, èjìká rẹ nílò àkókò láti wòsàn kí o tó lè padà sí ìdánrawò àti àwọn ìgbòkègbodò rẹ. Sùúrù àti títẹ̀lé ìmọ̀ràn ìṣègùn tó yẹ ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti wòsàn kíákíá. Tọ́jú èjìká rẹ. Nítorí pé èjìká tó dára túmọ̀ sí pé o lè tẹ̀síwájú nínú àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ àti eré ìdárayá tí o fẹ́ràn láìsí ìdènà kankan!

` Irora ejika, ejika oluwẹ, ejika oluwẹ, ipalara ejika, ipalara ere idaraya, itọju ara, awọn adaṣe ejika