Ṣé o ní àfojúsùn tàbí àfojúsùn pàtó kan tí o ń gbìyànjú láti dé? Ó lè jẹ́ pípadánù ìwọ̀n ara, kíkọ́ èdè tuntun, tàbí nígbẹ̀yìn gbẹ́yín pípa àṣà kan tí ó ti ń yọ ọ́ lẹ́nu fún ìgbà pípẹ́. Ṣíṣe àfojúsùn wọ̀nyí kì í sábà rọrùn bí ó ti rí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí ìdí láti nímọ̀lára pé o ti rẹ̀wẹ̀sì. Nígbà tí o bá kọ́ àwọn ọ̀nà tí ó tọ́ fún gbígbé àfojúsùn kalẹ̀, ìrìn àjò náà yóò di èyí tí a lè ṣàkóso. Lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà pàtàkì márùn-ún láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dé àwọn góńgó rẹ ní ọ̀nà tí ó dára.
1. Àwọn góńgó tó ṣe kedere, tó sì ṣeé fojú rí máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa jù!
Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àyípadà, àṣeyọrí máa ń dé ọ̀dọ̀ àwọn tó gbé àwọn góńgó tó ṣe kedere kalẹ̀, tí a lè ṣe é. Èyí ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ àti èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ. Ronú nípa rẹ̀: sísọ pé, “Mo fẹ́ ṣe púpọ̀ sí i fún àyíká” jẹ́ èrò rere, ṣùgbọ́n kò ṣe kedere. Kí ni ìwọ yóò ṣe gan-an? Báwo lo ṣe máa ṣe é? Ó ṣòro láti wọn ìlọsíwájú lọ́nà yẹn.
Dípò bẹ́ẹ̀, tí o bá gbé góńgó kan kalẹ̀ bíi, “Èmi yóò to àwọn ìgò ṣíṣu ilé mi, àwọn àpótí oúnjẹ, àti àwọn ìwé ìròyìn àtijọ́ mi láti fi wọ́n sílẹ̀ fún àtúnlò ní ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀,” ọ̀nà náà yóò mọ́ kedere. O mọ ohun tí a ń retí lọ́wọ́ rẹ gan-an, ó sì jẹ́ ìgbésẹ̀ gidi, tí a lè ṣàkóso. Nípa gbígbé góńgó kan pàtó kalẹ̀ bí èyí, o ń fi àmì tí ó ṣe kedere ránṣẹ́ sí ọpọlọ rẹ nípa ohun tí ó yẹ kí a ṣe.
Ní ṣókí, pín àfojúsùn pàtàkì rẹ sí àwọn ìgbésẹ̀ kékeré, tí a lè ṣàkóso, tí a sì lè wọ̀n. Ohun tí ó dàbí òkè ńlá tí ó léwu yóò bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára bí ọ̀wọ́ àwọn àtẹ̀gùn kékeré tí a lè gùn. Ìtẹ́lọ́rùn tí o ní lẹ́yìn tí o bá parí ìgbésẹ̀ kan yóò fún ọ níṣìírí láti kojú èyí tí ó tẹ̀lé e.
Kí nìdí tí àwọn góńgó fi gbọ́dọ̀ ṣe kedere?
Fojú inú wo bí o ṣe ń wakọ̀ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ láì mọ ibi tí o ń lọ. O lè rìnrìn àjò gígùn, ṣùgbọ́n ṣé yóò mú ọ dé ibi tí o fẹ́ lọ? Ó ṣeé ṣe kí o má ṣe bẹ́ẹ̀. Àwọn góólù kan náà ni. Tí góólù rẹ kò bá ṣe kedere, ìsapá rẹ lè má ṣe kedere. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, àwọn góólù tí kò ṣe kedere lè fa wàhálà tàbí àníyàn tí kò pọndandan nítorí pé o kò ní ìdánilójú nípa ibi tàbí bí o ṣe lè bẹ̀rẹ̀.
Fún àpẹẹrẹ, dípò kí o máa sọ pé, “Mo fẹ́ kí ara mi le dáadáa,” gbìyànjú àwọn góńgó pàtó bíi, “Mo máa rìn fún ìṣẹ́jú 30 lóòjọ́, dẹ́kun mímu omi onísùgà, kí n sì máa mu omi lítà méjì lóòjọ́.” Èyí mú kí ó rọrùn láti tọ́pasẹ̀ ìlọsíwájú rẹ. Nígbàkigbà tí o bá parí góńgó kékeré kan tí ó ṣe kedere, ọpọlọ rẹ máa ń tú dopamine jáde—hómónù ‘tí ó ń mú inú rẹ dùn’ —èyí tí ó ń fún ọ ní ìṣírí tí o nílò láti máa tẹ̀síwájú.
2. Àwọn ìwà máa ń gba àkókò—Máa ní sùúrù fún ara rẹ!
Gbogbo wa ló fẹ́ràn láti rí àbájáde lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Síbẹ̀síbẹ̀, ó gba àkókò kí ìgbòkègbodò tuntun tó di àṣà. O kò lè yí ìgbésí ayé rẹ padà ní òru kan. Tí o bá bẹ̀rẹ̀ ìgbòkègbodò tuntun, bíi jíjí ní kùtùkùtù fún eré ìdárayá, ó lè gba oṣù méjì tàbí mẹ́ta kí ó tó dà bí apá kan déédéé ní ọjọ́ rẹ.
Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀?
Ọpọlọ rẹ nilo akoko lati gba ilana tuntun gẹgẹbi apakan igbesi aye deede rẹ. Ọpọlọ wa n dagba lori awọn ilana, ati iyipada awọn ilana wọnyẹn nilo akoko ati igbiyanju deede. Ronu nipa rẹ bi ririn la inu igbo kan: ni akọkọ, o nira lati tan ipa ọna tuntun kan, ṣugbọn bi o ṣe n rin ni deede, o di ipa ọna ti o han gbangba ati irọrun. O gba akoko fun awọn ipa ọna iṣan inu ọpọlọ rẹ lati dagba ati mu lagbara.
Nítorí náà, má ṣe jẹ́ kí ọkàn rẹ bàjẹ́ tí o kò bá tíì mọ àṣà tuntun láàárín ọjọ́ méjì tàbí mẹ́ta péré. Ìyẹn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ pátápátá. Jẹ́ onísùúrù kí o sì dúró ṣinṣin. Kí o tó mọ̀, ìwà tuntun yẹn yóò di ìwà kejì sí ọ.
3. Ṣe àtúnyẹ̀wò góńgó rẹ láti kọ́ ọpọlọ rẹ nígbà gbogbo!
Rírán ara rẹ létí góńgó rẹ ṣe pàtàkì. Ní gbogbo òwúrọ̀ tí o bá jí, sọ góńgó rẹ sókè. Rán ara rẹ létí pé, “Èyí ni ohun tí mo ń ṣiṣẹ́ sí, ìdí nìyí tí ìsapá mi fi ṣe pàtàkì.” Tàbí kí o kọ góńgó rẹ sí àwọn lẹ́tà ńlá kí o sì fi sí ibi tí o ti ń rí i lójoojúmọ́. Èyí ń jẹ́ kí góńgó rẹ wà ní iwájú ọkàn rẹ.
Ronú nípa rẹ̀ bí ìtọ́jú ọgbà. O gbọ́dọ̀ máa bomi rin ín kí o sì máa tọ́jú rẹ̀ déédéé kí àwọn ewéko lè dàgbà dáadáa. Ètò rẹ kan náà ni. Nípa ríronú lórí rẹ̀ nígbà gbogbo, o ń bomi rin irúgbìn ìfẹ́ ọkàn rẹ dáadáa. Nígbàkigbà tí o bá ń mú èrò rẹ lágbára sí i, o ń kọ́ ọpọlọ rẹ láti ṣẹ̀dá àwọn ipa ọ̀nà tí ó yẹ kí ó mú ṣẹ.
Bawo ni eleyi se nsise?
A mọ àṣà yìí sí lílo àwọn ìjẹ́rìísí . Tí o bá ń ronú nípa góńgó rẹ nígbà gbogbo tí o sì ń sọ̀rọ̀ rere nípa góńgó rẹ, ó máa ń wọ inú ọkàn rẹ tí kò sí ohun tó o lè ṣe. Àwọn ìṣe àti ìpinnu rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í bá góńgó rẹ mu láìsí ìṣòro, bíi pé o ní kọ́ǹpútà inú tí ń darí rẹ. Èyí máa ń jẹ́ kí àfiyèsí àti ìtara rẹ wà ní ipò gíga.
4. Gbé àwọn góńgó kalẹ̀ fún ara rẹ, kìí ṣe láti mú inú àwọn ẹlòmíràn dùn!
Àṣìṣe tó wọ́pọ̀ ni èyí. Tí o bá fẹ́ ṣe àyípadà ní tòótọ́, ìfẹ́ ọkàn náà gbọ́dọ̀ wá láti inú rẹ. Ó yẹ kí o lépa nǹkan kan nítorí pé o fẹ́ ẹ ní tòótọ́, kì í ṣe nítorí pé alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ, olùkọ́ rẹ, àwọn òbí rẹ, tàbí ẹnikẹ́ni mìíràn ń retí rẹ̀ lọ́wọ́ rẹ.
Fojú inú wo bí ọ̀rẹ́ kan ṣe ń tì ọ́ láti sáré ní òwúrọ̀. Tí o kò bá fẹ́ràn sísáré ní tòótọ́, ìgbà wo ni wàá máa sáré? O lè ṣe é fún ọjọ́ díẹ̀, ṣùgbọ́n lẹ́yìn náà o lè rí àwáwí láti dáwọ́ dúró. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní ìtara láti ní ara tó dáa àti láti ní ìlera, o ó sáré náà láìsí pé ẹnikẹ́ni ń tì ọ́.
Kí ló dé tí ìfẹ́ inú ara ṣe pàtàkì?
Tí o bá ṣe nǹkan kan nítorí pé o fẹ́ ṣe é ní tòótọ́, ó máa ń fún ọ ní agbára àti ìṣírí inú . Tí o bá ń ṣe é láti tẹ́ àwọn ẹlòmíràn lọ́rùn nìkan, ìsapá náà yóò dàbí ìgbà díẹ̀ àti àìnítẹ́lọ́rùn. Nígbà míìrán, ó lè yọrí sí ìbínú tàbí ìjákulẹ̀. Àwọn góńgó rẹ gbọ́dọ̀ jẹ́ ti rẹ. Ìgbà náà ni ìwọ yóò nímọ̀lára pé o ti fi ara rẹ fún iṣẹ́ náà, èyí tí ó tún ṣe pàtàkì fún ìgbẹ́kẹ̀lé ara rẹ.
5. Àwọn ìfàsẹ́yìn kì í ṣe ìkùnà!
Gbogbo wa jẹ́ ènìyàn. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìrírí àwọn àṣìṣe kékeré tàbí ìdènà nígbà tí a bá ń lọ sí ibi tí a fẹ́ dé. Àwọn ìdènà wọ̀nyí jẹ́ apá àdánidá nínú ìrìn àjò rẹ. Wọ́n jẹ́ àǹfààní láti kọ́ ẹ̀kọ́. Nígbà tí ọpọlọ rẹ bá ń gbìyànjú láti bá àwọn ọ̀nà ìrònú tuntun àti àwọn ìwà tuntun mu, a máa ń retí àwọn ìdènà wọ̀nyí.
Fún àpẹẹrẹ, ká sọ pé o bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ aládùn, ṣùgbọ́n o gba àwọn oúnjẹ aládùn díẹ̀ níbi àsè ọ̀rẹ́ rẹ kan. Ṣé o rò pé, “Óò, mo ti kùnà pátápátá; mi ò lè ṣe èyí”? Jọ̀wọ́ má ṣe ronú bẹ́ẹ̀.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o má ṣe dá ara rẹ lẹ́bi, dípò kí o sọ pé, “Ó dára, mo ti kọ́ ẹ̀kọ́ kan, màá sì padà sí ibi tí mo fẹ́ lọ,” kí o sì bẹ̀rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i. Gbogbo ènìyàn ló ń ṣe àṣìṣe; ìyẹn ni ìgbésí ayé. Kókó àṣeyọrí ni láti padà sí ipò iwájú.
Báwo ni a ṣe lè kọ́ ẹ̀kọ́ láti inú àwọn ìṣòro?
Ó lè jẹ́ pé o ní láti gbìyànjú ní ọ̀pọ̀ ìgbà láti dé ibi tí o fẹ́ dé, kò sì sí ohun tó burú rárá nínú èyí. Nígbàkigbà tí o bá gbìyànjú, o máa kọ́ nǹkan tuntun. O ó rí i pé, “Kò ṣiṣẹ́ ní ìgbà tó kọjá nítorí X, nítorí náà ní àkókò yìí ni màá ṣe Y.” Èyí ni a ń pè ní ìfaradà —agbára láti kojú àwọn ìdènà láìsí ìtúpalẹ̀ àti láti dìde lágbára sí i. Ọgbọ́n yìí ṣe pàtàkì ní gbogbo apá ìgbésí ayé.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
Nítorí náà, ọ̀rẹ́ mi, ìrìn àjò sí ibi àfojúsùn rẹ lè jẹ́ ìpèníjà nígbà míì, ṣùgbọ́n tí o bá fi àwọn kókó wọ̀nyí sọ́kàn, o lè mú kí ọ̀nà yẹn rọrùn láti rìn kí o sì mú kí àǹfààní àṣeyọrí rẹ pọ̀ sí i gidigidi.
- Gbé àwọn góńgó tó ṣe kedere, tó ṣeé ṣe, àti èyí tó jẹ́ ti ara ẹni kalẹ̀. Pín àwọn góńgó ńlá sí àwọn apá kéékèèké, tó ṣeé ṣàkóso.
- Fún ọpọlọ rẹ ní àkókò láti dá àwọn àṣà tuntun sílẹ̀. Jẹ́ onísùúrù àti ẹni tí ó dúró ṣinṣin.
- Rán ara rẹ létí àfojúsùn rẹ ní gbogbo òwúrọ̀. Kọ ọ́ sílẹ̀ tàbí kí o fojú inú wo góńgó rẹ.
- Rí i dájú pé o ń ṣe èyí fún ara rẹ. Má ṣe gbìyànjú láti tẹ́ àwọn ẹlòmíràn lọ́rùn nìkan.
- Má ṣe jẹ́ kí àwọn ìjákulẹ̀ mú ọ rẹ̀wẹ̀sì. Kọ́ ẹ̀kọ́ náà kí o sì tún bẹ̀rẹ̀. Má ṣe fi ara rẹ ṣe yẹ̀yẹ́ jù.
Rántí pé o ní agbára láti dé àlá rẹ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó gba àwọn ìgbésẹ̀ kékeré, máa tẹ̀síwájú kí o má sì juwọ́ sílẹ̀. O lè ṣe èyí!
Àwọn Àfojúsùn, Ìṣètò Àfojúsùn, Ìlera Ọpọlọ, Ìṣírí Ara-ẹni, Àwọn Àṣà, Iṣẹ́ Ọpọlọ, Ìyípadà Ayé
