Ṣé ara rẹ le koko ṣùgbọ́n o ṣì ní cholesterol gíga? Ìrírí yìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ pẹ̀lú!

Ṣé o rò pé àwọn ènìyàn tí kò ní agbára láti ṣe eré ìdárayá, tí wọn kò ní agbára láti ṣe eré ìdárayá, tí wọn kò sì ní “àìlera” nìkan ni cholesterol máa ń wà? Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa rò bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá fetí sí ìtàn yìí tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí, o ó lóye pé nígbà míì, láìka bí a ṣe gbìyànjú tó, cholesterol lè pọ̀ sí i nítorí àwọn ìdí tí ó kọjá agbára wa. Ìtàn yìí lè dàbí ohun ìyanu díẹ̀, ṣùgbọ́n a lè kọ́ ẹ̀kọ́ púpọ̀ nínú rẹ̀.

Igbesi aye ilera ati ayẹwo iyalẹnu

Ìtàn yìí dá lórí ọkùnrin kan tí orúkọ rẹ̀ ń jẹ́ Dan. Dan jẹ́ ọkùnrin kan tí ó ti mọ bí a ṣe ń gbé ìgbésí ayé aláápọn láti ìgbà tí ó wà ní kékeré. Ìyá rẹ̀ àti baba ọkọ rẹ̀ jẹ́ ènìyàn tí ara wọn le gan-an. Nígbà tí ó wà ní ilé ìwé, àwọn ọ̀rẹ́ rẹ̀ fi í ṣe yẹ̀yẹ́ nítorí pé kò fẹ́ràn láti jẹ oúnjẹ láti ilé oúnjẹ oúnjẹ kíákíá.

Ṣùgbọ́n bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ń gbé ìgbésí ayé tó dára, ìwọ̀n cholesterol Dan máa ń ga díẹ̀ nígbà gbogbo. Wọ́n sábà máa ń jẹ́ nǹkan bí 215 tàbí 220. Nítorí pé ìyá rẹ̀ náà ní cholesterol gíga, ó rò pé ó lè jẹ́ àbínibí .

Lọ́jọ́ kan, nígbà tí dókítà ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n cholesterol Dan, ó sì sọ pé, “Èyí ga, o ní láti yí ohun tí o ń jẹ padà,” Dan rẹ́rìn-ín. Nítorí pé nígbà náà, ó ń kọ́ bí a ṣe ń ṣe ìdíje ara, adìẹ àti broccoli nìkan ló sì ń jẹ. Nítorí náà, ó mọ̀ dájú pé kì í ṣe oúnjẹ ló fa ìṣòro cholesterol rẹ̀.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé dókítà sọ fún un pé kó bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn tó ń dín cholesterol kù, Dan kò fẹ́ràn lílo oògùn rárá. Kò tiẹ̀ lo oògùn ìrora fún orí fífó. Ṣùgbọ́n àyẹ̀wò yìí mú kí ó túbọ̀ mọ̀ pé ó ṣe pàtàkì láti máa jẹ oúnjẹ tó dáa kí ó sì máa ṣiṣẹ́ dáadáa.

Kí ni cholesterol gan-an?

Kí a tó tẹ̀síwájú sí ìtàn Dan, ẹ jẹ́ kí a lo àkókò díẹ̀ láti lóye cholesterol ní àwọn ọ̀rọ̀ tó rọrùn. Cholesterol jẹ́ ohun tó ní epo nínú ara wa. Ó ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì, bíi kíkọ́ ògiri sẹ́ẹ̀lì wa, ṣíṣe àwọn homonu, àti ṣíṣe Vitamin D.

Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni pé èyí pọ̀ jù. A sábà máa ń gbọ́ nípa oríṣi cholesterol méjì pàtàkì.

Àpapọ̀ ìwọ̀n cholesterol Dan jẹ́ 220. Àwọn dókítà sábà máa ń gbani nímọ̀ràn pé kí ìwọ̀n yìí má ṣe ju 200 mg/dL lọ.

Gbígbìyànjú "Oúnjẹ Keto" àti ìpayà tí ó mú wá!

Dan jẹ́ ẹni tí ó máa ń sunmi díẹ̀ láti ṣe ohun kan náà. Nítorí náà, ọ̀nà oúnjẹ rẹ̀ kan náà ni. Lọ́jọ́ kan, ó pinnu láti gbìyànjú ohun tuntun. Ìyẹn ni "Oúnjẹ Keto" tí ọ̀pọ̀ ènìyàn gbàgbọ́. Nínú oúnjẹ yìí, o gbọ́dọ̀ dín àwọn carbohydrates (starch) kù kí o sì jẹ oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá púpọ̀.

Ìyàwó rẹ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ dókítà ìdílé. Wọ́n ní àníyàn díẹ̀ pé Dan yóò mọ irú oúnjẹ onípele gíga bẹ́ẹ̀. Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀ tí wọ́n bẹ̀rẹ̀ oúnjẹ náà, wọ́n sọ fún Dan pé kó lọ ṣe àyẹ̀wò cholesterol rẹ̀.

Nígbà tí ìròyìn àyẹ̀wò dé, Dan àti dókítà náà yà lẹ́nu gan-an. Ìwọ̀n cholesterol Dan ti pọ̀ sí 480 ! Dókítà náà sọ pé ó dà bí jíjẹ àpò ẹran ẹlẹ́dẹ̀ kan lójoojúmọ́. Wọ́n ti ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ àyẹ̀wò láti mọ ohun tó fà á.

Kí ló dé tí èyí fi ṣẹlẹ̀? Kí ni "hyper-absorber"?

Lẹ́yìn ọ̀pọ̀lọpọ̀ àyẹ̀wò, dókítà dé ìparí èrò kan. Ó sọ pé Dan jẹ́ “ẹni tí ó máa ń fa ẹ̀jẹ̀ púpọ̀.”

Ó ṣeé ṣe kí o máa ṣe kàyéfì nípa ohun tí ọ̀rọ̀ tuntun yìí jẹ́. Ní kúkúrú, èyí ni:

• Ènìyàn àròpín: Ìpín díẹ̀ péré nínú ìwọ̀n cholesterol tí a ń jẹ láti inú oúnjẹ ni ara máa ń gbà.
• Ohun tí ó máa ń fa ẹ̀jẹ̀ púpọ̀: Irú ẹni bẹ́ẹ̀ máa ń fa èròjà cholesterol púpọ̀ láti inú oúnjẹ.

Iyẹn túmọ̀ sí wípé, tí Dan bá jẹ 40 giramu ọ̀rá tí ó kún fún oúnjẹ lójoojúmọ́, ara rẹ̀ yóò fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú 40 giramu náà. Èyí ni a pinnu nípa ìpilẹ̀ṣẹ̀. Èyí kì í ṣe gbogbo ènìyàn tí ó ń jẹ oúnjẹ keto. Ṣùgbọ́n fún ẹnìkan bíi Dan, ó léwu púpọ̀.

Lẹ́yìn tí Dan ti mọ èyí, ó padà sí àṣà jíjẹun tó dára fún ìgbà àtijọ́. Lọ́nà ìyanu, láàárín ọjọ́ díẹ̀, ìwọ̀n cholesterol rẹ̀ padà sí nǹkan bí 220.

Báwo ni ìgbésí ayé mi ojoojúmọ́ ṣe rí báyìí?

Dan ti ń ṣọ́ra gidigidi nípa oúnjẹ rẹ̀ báyìí. Ó ń jẹ 30 giramu ti carbohydrate, 30 giramu ti protein, àti pé kò tó 10 giramu ti ọ̀rá lójoojúmọ́.

• Ounjẹ aarọ: Oats pẹlu blueberries ati awọn eso bi walnut.
• Àwọn oúnjẹ pàtàkì: Àwọn ìṣùpọ̀ adùn, quinoa, adìẹ, àti ẹja ni wọ́n sábà máa ń jẹ.
• Àwọn àsìkò pàtàkì: Mo máa ń jẹ ẹran màlúù kan (ẹran màlúù) ní nǹkan bí ẹ̀ẹ̀kan tàbí ẹ̀ẹ̀mejì lóṣù.

Láti mú kí ara ṣiṣẹ́ dáadáa, ó máa ń jẹ oúnjẹ díẹ̀ ní gbogbo wákàtí mẹ́rin .

Adaṣe tun jẹ apakan pataki ninu igbesi aye rẹ.

• Mo máa ń jí ní nǹkan bí agogo márùn-ún àárọ̀ ní gbogbo òwúrọ̀ mo sì máa ń gun kẹ̀kẹ́ mi fún ogún ìṣẹ́jú.
• Mo máa ń ṣe ìdánrawò ìwúwo ní o kere ju ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, ní ìparí ọjọ́ náà.

Dan àti ìyàwó rẹ̀ méjèèjì ń gbé ìgbésí ayé aláápọn. Wọ́n gbádùn àwọn nǹkan bíi rírìn kiri àti lílọ paddleboarding.

Ẹ̀kọ́ àti ojú ìwòye

Ẹ̀rù ba Dan gidigidi nígbà tí ìwọ̀n cholesterol rẹ̀ dé 480. Iye yẹn ga gan-an, ó sì léwu gan-an. Ó mọ̀ pé nítorí àìsàn ìbílẹ̀ rẹ̀, kò ní lè mú kí ipele cholesterol rẹ̀ padà sí bí ó ti yẹ pátápátá. Ṣùgbọ́n ó ń ṣe gbogbo ohun tó lè ṣe láti jẹ́ kí ó wà lábẹ́ àkóso, kò jẹ́ kí ó kọjá 220.

Iṣẹ́ pàtàkì jùlọ tí a lè mú wá láti inú ìtàn yìí ni pé a gbọ́dọ̀ máa kíyèsí ìlera wa nígbà gbogbo. Tí o bá ní ìṣòro cholesterol, má ṣe kàn ṣe àkíyèsí lásán, ṣùgbọ́n rí dókítà rẹ kí o sì gba ìmọ̀ràn. Òun yóò kọ oúnjẹ, eré ìdárayá, àti oògùn tó yẹ fún ọ.