Ẹ̀yin ọ̀dọ́, ṣé ẹ̀yin náà ní ìṣòro sísùn ní alẹ́? (Àwọn ìṣòro oorun tó wọ́pọ̀) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ǹjẹ́ o máa ń ní ìṣòro ńlá nígbà míì pẹ̀lú àìlèsùn ní alẹ́? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o fẹ́ sùn dáadáa, àwọn àkókò kan wà tí o kò lè sùn nígbà tí o bá di ojú rẹ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ní gidi, èyí jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀yin ọ̀dọ́. Ṣùgbọ́n, àìsùn yìí kì í ṣe ohun rere. Nítorí pé, tí o kò bá sùn tó, ó ní ipa lórí iṣẹ́ ilé-ẹ̀kọ́, eré, àti gbogbo nǹkan mìíràn. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, o tún lè nímọ̀lára àìnídùn, ìbínú lásán, àti nígbà míìrán nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti àníyàn. Bákan náà, ṣé o mọ̀ pé àwọn ọ̀dọ́ tí wọ́n ń wakọ̀ láìsùn tó ló ṣeé ṣe kí wọ́n kó sínú jàǹbá? Nítorí náà, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ díẹ̀ nípa oorun yìí àti àwọn ìṣòro tó ní í ṣe pẹ̀lú rẹ̀ lónìí.

Kí ló dé tí ẹ̀yin ọ̀dọ́ fi ní ìṣòro oorun?

Ní ṣókí, àwọn ìṣòro oorun wọ̀nyí ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àyípadà nínú ara rẹ bí o ṣe ń dàgbà sí i.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ọ̀dọ́mọdé bíi tìrẹ nílò oorun láàárín wákàtí mẹ́jọ sí mẹ́wàá lójúmọ́. Ronú nípa rẹ̀ ná, tí o bá jí ní agogo mẹ́fà òwúrọ̀ fún ilé ìwé, ó yẹ kí o sùn ní agogo mẹ́wàá òru, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n òótọ́ ibẹ̀ ni pé, ọ̀pọ̀ àwọn ọ̀dọ́ kì í sùn ní àkókò yẹn. Ìdí pàtàkì fún èyí ni pé bí ọpọlọ rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ máa ń yí padà díẹ̀ nígbà tí o bá dàgbà.

Láti sọ òótọ́, aago oorun inu ara rẹ yoo bẹ̀rẹ̀ sí ṣiṣẹ́ lẹ́yìn díẹ̀. Èyí túmọ̀ sí wípé ọpọlọ rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe homonu melatonin , èyí tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn ní alẹ́, ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ọmọdé àti àgbàlagbà. Melatonin yìí jẹ́ kẹ́míkà àdánidá tí ó ń ṣàkóso oorun wa tí ó sì ń ràn wá lọ́wọ́ láti sùn. Nítorí náà, nítorí pé a ti ṣe é ní alẹ́ ni ó fi ń ṣòro fún ọ láti sùn kíákíá.

Nígbà míìrán, ìdádúró yìí nínú ìpele oorun àti jíjí le koko débi pé ó ní ipa lórí iṣẹ́ ọ̀sán gan-an. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, a máa ń pè é ní “Àrùn Ìpele Ìsùn Díẹ̀” tàbí, gẹ́gẹ́ bí àwọn kan ṣe ń pè é, “Àrùn Owú Alẹ́.”

Èyí nìkan kọ́ ni ìdí tí o kò fi lè sùn. Ohun mìíràn ni ìmọ́lẹ̀ tó mọ́lẹ̀ , pàápàá jùlọ ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù tó ń wá láti inú àwọn ẹ̀rọ itanna bíi fóònù, tábìlẹ́ẹ̀tì, àti kọ̀ǹpútà. Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù yìí tún máa ń dá ìṣẹ̀dá homonu `(Melatonin)` dúró. Lẹ́yìn náà, ó máa ń ṣòro sí i láti sùn. Fojú inú wò ó, tí o bá lo fóònù rẹ kí o tó lọ sùn, ìhìn náà yóò lọ sí ọpọlọ rẹ pé "kò tíì di òru, máa sùn."

Kí ni àìsùn?

Ìṣòro àìsùn jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní - ó túmọ̀ sí àìlè sùn tàbí jíjí nígbà tí wọ́n bá ń sùn. Èyí lè ṣẹlẹ̀ fún onírúurú ìdí. Fún àpẹẹrẹ:

• Tí o bá ní àìsàn ara tàbí àìsàn (ronú nípa otútù)(Ó lè jẹ́ imú dídì, orí fífó, tàbí ìrora mìíràn).
• Tí àyíká oorun kò bá dára (yàrá náà gbóná jù tàbí ó tutù jù, ìmọ́lẹ̀ púpọ̀ jù, ariwo púpọ̀ jù, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ).
• Tí o bá ń nímọ̀lára ìdààmú tàbí àníyàn (ríronú nípa iṣẹ́ ilé-ẹ̀kọ́, ìṣòro pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, ìṣòro nílé, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ).
• Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ , fún àpẹẹrẹ, àwọn ipò bí ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí àrùn àìlera ọpọlọ lẹ́yìn-ìpalára (PTSD) .
• Àwọn àìsàn ara kan.
• Àwọn oògùn díẹ̀.
• Àṣà oorun tí kò dára (fún àpẹẹrẹ, dídúró lórí fóònù ní alẹ́, sísùn púpọ̀ ní ọ̀sán).

Ó wọ́pọ̀ láti máa ní àìsùn ní ọjọ́ kan tàbí méjì lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ṣùgbọ́n, tí o bá ń ní irú àìsùn yìí fún ọ̀pọ̀ ọjọ́ ní ọ̀sẹ̀ kan, fún oṣù díẹ̀, ó yẹ kí o bá dókítà sọ̀rọ̀.

Àwọn ìṣòro oorun mìíràn wo ni ẹ̀yin ọ̀dọ́ lè ní?

Yàtọ̀ sí àìsùn, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro oorun mìíràn tún wà.

`(Àìsàn Ìṣípo Ẹsẹ̀ Onígbà-pípẹ́)` àti `(Àrùn Ẹ̀sẹ̀ Aláìsí Ìtura)`

Àwọn ọ̀dọ́ kan máa ń ní ìró ẹsẹ̀ àti apá wọn nígbà tí wọ́n bá ń sùn ní alẹ́. A máa ń pè é ní ‘(Àìsàn Ìṣíṣẹ́ Ẹsẹ̀ Périodic)’ . Àwọn mìíràn, pàápàá jùlọ ní alẹ́, máa ń nímọ̀lára bí ẹni pé wọ́n ń gbé ẹsẹ̀ wọn, wọ́n sì máa ń nímọ̀lára ìró, jíjó, ríronú, tàbí ìrora nínú ẹsẹ̀ wọn. Èyí ni a ń pè ní ‘( Àrùn Ẹsẹ̀ Tí Kò Ní Ìtura )’ . Àwọn àìsàn méjèèjì yìí máa ń mú kí wọn má sùn dáadáa ní alẹ́, oorun wọn sì máa ń dáwọ́ dúró. Nítorí náà, wọ́n máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní ọ̀sán, wọ́n máa ń bínú, wọ́n sì máa ń ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀. Àwọn ọ̀dọ́ kan lè ní àwọn àìsàn méjèèjì yìí papọ̀.

`(Ìdènà Ìsùn Ìdádúró)`

Ṣé o mọ̀ pé àwọn ènìyàn kan máa ń dẹ́kun mímí fún ìgbà díẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ń sùn? A pè é ní `(Ìdènà Ìsùn Àìní)` . Irú ẹni bẹ́ẹ̀ máa ń kùn gan-an ní alẹ́, ó máa ń mí ẹ̀mí sókè, ó máa ń ju ara rẹ̀ sílẹ̀, ó sì máa ń rọ́ra lórí ibùsùn, ó sì máa ń lú. Nítorí pé wọn kò sùn tó, wọ́n máa ń sùn gan-an ní ọ̀sán, wọ́n lè sùn ní kíláàsì, wọ́n sì sábà máa ń sùn ní ọ̀sán.

Èyí máa ń wáyé nítorí ohun kan tó dí ọ̀nà atẹ́gùn (fún àpẹẹrẹ, àwọn ìfun tó pọ̀ sí i tàbí àwọn adenoids). Bákan náà, àwọn ènìyàn tó sanra jù ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní àrùn yìí. Tí a kò bá tọ́jú èyí dáadáa, ó lè yọrí sí ẹ̀kọ́, àfiyèsí, ìṣòro ìwà, àti àrùn ọkàn pàápàá, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú èyí.

Àwọn Àlá Àlá

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀dọ́ ló máa ń ní àlá burúkú nígbà míì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Èyí lè mú kí ó ṣòro láti jí ní alẹ́ kí a sì padà sùn. Àwọn ìdí pàtàkì tí èyí fi máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo ni àárẹ̀ tàbí àníyàn.Ni afikun, aisan, awọn oogun kan, lilo oogun tabi ọti-lile, ati aini oorun tun le fa awọn alaburuku.

Rírìn oorun

Rírìn oorun sábà máa ń wáyé láàárín àwọn ọmọdé kékeré, àmọ́ àwọn ọ̀dọ́ àti àgbàlagbà kan náà máa ń ṣe bẹ́ẹ̀. Rírìn oorun sábà máa ń wáyé nígbà tí ènìyàn bá ń ṣàìsàn, tí ibà bá ń ṣe é, tí kò bá sùn dáadáa, tàbí tí ara rẹ̀ kò bá yá.

Rírìn oorun kì í sábà jẹ́ ìṣòro ńlá. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìrìn oorun máa ń padà sùn, wọn kì í sì í rántí rẹ̀. Má ṣe gbìyànjú láti jí ẹni tí ó ń rìn oorun lójijì , nítorí pé ìyẹn lè dẹ́rù bà wọ́n. Mú wọn padà lọ sùn pẹ̀lú pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Ìṣòro Olóró

Àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n, ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní ìgbà èwe tàbí ìgbà ọ̀dọ́langba. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn narcolepsy máa ń sùn jù ní ọ̀sán. Wọ́n lè sùn lójijì láìsí ìkìlọ̀. Nígbà míì, wọ́n lè pàdánù agbára ìṣàkóṣo iṣan ara wọn, tàbí wọ́n lè ní àlá tó ṣe kedere nígbà tí wọ́n bá sùn tàbí tí wọ́n bá jí. Wọ́n lè má lè sùn dáadáa ní alẹ́, wọ́n sì lè jí nígbà gbogbo. Tí wọ́n bá sùn lójijì nígbà tí wọ́n ń ṣe nǹkan kan, bíi wíwakọ̀, narcolepsy lè léwu.

Báwo ni mo ṣe lè sùn dáadáa?

Tí o kò bá lè sùn dáadáa ní alẹ́, má ṣe dààmú. O lè gbìyànjú láti yí ìwà oorun rẹ padà díẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti bẹ̀rẹ̀ sí í lo àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́ . Tí o bá mọ àkókò tó yẹ kí o jí ní òwúrọ̀, ka àkókò tó kéré tán wákàtí mẹ́jọ sí àkókò náà kí o sì ṣètò àkókò oorun. Gbìyànjú láti ṣiṣẹ́ ní àsìkò wọ̀nyí bí ó ti ṣeé ṣe tó, títí kan ní ìparí ọ̀sẹ̀. Bí o kò bá tilẹ̀ lè ṣe é lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, máa mọ́ ọn díẹ̀díẹ̀.

Àwọn nǹkan díẹ̀ tí o lè ṣe láti mú oorun rẹ sunwọ̀n síi nìyí:

• Jẹ́ kí yàrá rẹ ṣókùnkùn, kí ó tutù díẹ̀, kí ó sì dákẹ́ jẹ́ẹ́.
• Má ṣe gbé ètò eré tẹlifíṣọ̀n tàbí fídíò sínú yàrá.
• Dáwọ́ ṣíṣe iṣẹ́ ilé dúró ní nǹkan bí wákàtí kan kí o tó sùn, kí o sì pa gbogbo àwọn ibojú ìbòjú, bíi fóònù, kọ̀ǹpútà àti tábìlì. Fi fóònù rẹ síta láìsí ariwo, tí ó bá sì ṣeé ṣe, fi sílẹ̀ níta yàrá láti gba agbára.
• Ṣe nǹkan kan tó ń mú kí ara tù kí o tó sùn. Fún àpẹẹrẹ, wẹ̀ wẹ̀ dáadáa, ka ìwé, gbọ́ orin tó ń tuni lára, tàbí ṣe àṣàrò .
• Yẹra fún mímu caffeine (kọfí, tíì, ohun mímu díẹ̀, chocolate) ní ọ̀sán àti ní alẹ́.
• Ṣe adaṣe lojoojumọ (ṣugbọn kii ṣe ni isunmọ akoko oorun).
• Tí ó bá ń rẹ̀ ọ́ gan-an ní ọ̀sán, sùn díẹ̀ (tó kéré sí wákàtí kan) ní kùtùkùtù ọjọ́. Tí o bá sùn fún ìgbà pípẹ́ ní ọ̀sán, yóò ṣòro fún ọ láti sùn ní alẹ́.

Àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Ó dára, mo nírètí pé èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́. Rántí pé oorun ṣe pàtàkì fún ara àti ọkàn wa.

Tí o bá ń ní ìṣòro sísùn nígbà gbogbo, jíjí ní gbogbo ìgbà ní alẹ́, sísun oorun ní gbogbo ọjọ́, tàbí bí o tilẹ̀ ń rò pé o ti sùn dáadáa ní alẹ́ ṣùgbọ́n tí o ń rẹ̀wẹ̀sì ní ọ̀sán, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Ó ṣeé ṣe kí ó ní ìdí kan tí o kò lè rí, tí a bá sì tọ́jú rẹ̀ dáadáa, ó lè yanjú ìṣòro náà.

Máa tọ́jú oorun rẹ, oorun tó dára ṣe pàtàkì fún ìgbésí ayé tó dára!

Oorun, awọn iṣoro oorun, oorun awọn ọdọ, oorun apnea, apnea oorun, ailera oorun, awọn imọran fun oorun ti o dara