Ìrora ẹ̀yìn jẹ́ ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Nígbà míìrán, láti ìgbà tí o bá jí ní òwúrọ̀ títí di ọjọ́ kejì, o máa ń lo gbogbo ọjọ́ rẹ pẹ̀lú ìrora yìí. Ó lè jẹ́ láti jíjókòó lórí àga ní ọ́fíìsì fún ìgbà pípẹ́, ó lè jẹ́ láti ṣíṣe iṣẹ́ ilé, tàbí ó lè jẹ́ ìrora lásán. Gbogbo ìwúwo ara wa, ìyẹn, ètò pàtàkì, dúró lórí ẹ̀yìn wa. Nítorí náà, kò yani lẹ́nu pé àwọn ìṣòro ẹ̀yìn máa ń wáyé lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká wo ìdí tí ìrora ẹ̀yìn yìí fi máa ń wáyé àti ohun tí a lè ṣe nípa rẹ̀.
Kí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń fa ìrora ẹ̀yìn?
Àwọn ìwà búburú tí a máa ń hù láìmọ̀ máa ń fa ìrora ẹ̀yìn. Oríṣiríṣi àìsàn tó máa ń ṣe wá lè fa ìrora ẹ̀yìn.
Àwọn ìwà búburú tí a ní
Ẹ jẹ́ ká wo bí díẹ̀ lára àwọn nǹkan tí a ń ṣe ní ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ ṣe ní ipa lórí ẹ̀yìn wa.
| Àṣà búburú | Báwo ló ṣe ní ipa lórí ọpa ẹ̀yìn |
|---|---|
| Ipò Tí Kò Dáa | Jíjókòó lórí àga ọ́fíìsì, wíwakọ̀ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, tàbí dídùbúlẹ̀ lórí aga máa ń fa ìnira tí kò pọndandan lórí àwọn iṣan ẹ̀yìn. |
| Tún ṣe ohun kan náà | Ṣíṣe ìtẹ̀sí kan náà àti fífi ìwọ̀n sí apá kan náà lè fa àárẹ̀ iṣan ní agbègbè kan náà ti ẹ̀yìn. |
| Gbigbe awọn ẹru ni ọna ti ko tọ | Tí o bá tẹ ẹ̀yìn rẹ tí o sì gbé ẹrù tó wúwo sókè lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, ó ṣeéṣe kí o ba àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀yìn rẹ jẹ́ kí o sì fa àwọn iṣan rẹ. |
Ìṣètò ẹ̀yìn àti àwọn okùnfà mìíràn
Ní ṣókí, egungun kékeré mẹ́rìnlélógún ni a ṣe ní ẹ̀yìn wa, tí a ń pè ní vertebrae, tí ó dàbí àwọn ohun èlò ìkọ́lé. Láàárín àwọn egungun ẹ̀yìn wọ̀nyí ni àwọn díìsì intervertebral tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun tí ń fa ìdààmú. Gbogbo egungun ẹ̀yìn yìí ń dáàbò bo okùn ẹ̀yìn, ètò iṣan ara pàtàkì tí ó ń ṣàkóso ìṣípo àti ìmọ̀lára ara wa.
- Ìfúnpọ̀ Iṣan: Ohun tó sábà máa ń fa ìrora ẹ̀yìn ni ìfúnpọ̀ lórí àwọn iṣan tàbí lílánẹ́ẹ̀tì tó wà ní àyíká ẹ̀yìn. Àìsàn yìí wọ́pọ̀ ní pàtàkì ní ẹ̀yìn àti ní ẹ̀yìn ọrùn.
- Àwọn ìpalára: Àwọn ìpalára nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá, bíi láti inú ìjàmbá ọkọ̀ tàbí ìṣàn, lè bẹ̀rẹ̀ láti oríṣiríṣi ìṣàn ara sí àwọn àìsàn tó le jù bíi àwọn díìsì tàbí ìfọ́.
- Ìrora iṣan: Bí ìfọ́ ẹsẹ̀, nígbà tí àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ bá le lójijì tí wọn kò sì sinmi, o lè ní ìrora líle tó lágbára.
- Osteoarthritis: Bí a ṣe ń dàgbà sí i, egungun tó wà láàárín egungun ẹ̀yìn máa ń bàjẹ́, èyí sì máa ń fa ìrora bí egungun ṣe ń rọ̀ mọ́ ara wọn.
- Oyun: Ọpọlọpọ awọn iya ni o ni iriri irora ẹhin lakoko oyun. Eyi jẹ nitori pe iwuwo ti o pọ si ati awọn iyipada homonu n fa titẹ tuntun si ọpa ẹhin.
- Ìrora láìsí ìdí pàtó kan: Nígbà míìrán, kò sí ìdí tó ṣe kedere fún ìrora ẹ̀yìn. Ó lè jẹ́ pé iṣan ẹ̀yìn rẹ ti di aláìlera tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ (rírìn, títẹ̀).
Kí ni ohun mìíràn tí o tún lè rí yàtọ̀ sí ìrora ẹ̀yìn?
Ìrora ẹ̀yìn kìí ṣe ìrora lásán. O tún lè ní àwọn àmì àrùn ní ẹsẹ̀ tàbí apá rẹ.
| Àmì àrùn náà | Àpèjúwe |
|---|---|
| Ìrora Tí Ń Rí síta | Ìrora tó ń tàn láti ẹ̀yìn sí ìdí títí dé ẹsẹ̀. |
| Rírẹ̀wẹ̀sì | Ìrísí ríro ní ẹsẹ̀, ẹsẹ̀, tàbí ọwọ́. |
| Tingling | Ìmọ̀lára àwọn kòkòrò tí ń sáré tàbí àwọn ìdè àti abẹ́rẹ́ nínú ẹsẹ̀. |
| Àìlera | Rírora àìlera ní ẹsẹ̀ tàbí apá, ìṣòro gbígbé ẹrù, tàbí rírìn. |
Àwọn àmì àrùn pajawiri tí ó yẹ kí a kíyèsí:
Ṣùgbọ́n tí ìtọ̀ tàbí ìgbẹ́ bá ń dà jáde láìmọ̀, tàbí tí o bá ní ìṣòro láti tọ̀, tí o sì nímọ̀lára ìró ìró ní ẹsẹ̀ rẹ, èyí jẹ́ pàjáwìrì. Èyí túmọ̀ sí wípé ó lè jẹ́ pé ìfúnpá wà lórí okùn ẹ̀yìn rẹ. Nítorí náà, lọ sí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU).
Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?
Ìrora ẹ̀yìn lásán lè dínkù láàárín ọjọ́ díẹ̀. Àmọ́, nínú àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí, ó yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà .
- Tí ìrora náà bá ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ìṣubú tàbí ìjàǹbá.
- Tí ìrora náà bá ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́.
- Tí ìrora náà bá ń bá a lọ fún ju ọ̀sẹ̀ mẹ́fà lọ, tàbí tí ìrora náà bá ń tàn kálẹ̀.
Nígbà tí o bá rí dókítà, òun yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ. Òun yóò ṣe àyẹ̀wò bí o ṣe lè tẹ̀ àti yí ẹ̀yìn rẹ padà sí i, àti bí ètò iṣan ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́. Wọ́n tún lè tọ́ ọ sọ́nà fún àwọn àyẹ̀wò bíi X-ray, MRI, tàbí CT scan. Ṣùgbọ́n rántí pé kì í ṣe gbogbo ìgbà ni ìbáṣepọ̀ tààrà wà láàárín ohun tí àwọn scan wọ̀nyí ń fi hàn àti ìrora tí o ń ní.
Àwọn ìtọ́jú wo ni?
Ìtọ́jú tí o gbà yóò sinmi lórí ohun tó fa ìrora náà àti ibi tí ó wà ní ẹ̀yìn rẹ.
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé tí ẹ̀yìn bá ń ro wọ́n, ó yẹ kí wọ́n dúró lórí ibùsùn. Àmọ́ kì í ṣe èrò rere rárá.Adaṣe onírẹ̀lẹ̀ ni ó sábà máa ń dára jù.
- Ìdánrawò àti Ìtọ́jú Ara: Onímọ̀ nípa ara yóò dámọ̀ràn àwọn ìdánrawò tó yẹ fún ọ. Àwọn wọ̀nyí yóò fún iṣan ẹ̀yìn rẹ lágbára, yóò mú kí ó rọrùn sí i, yóò sì fún ọ ní ìtura ìrora.
- Àwọn Oògùn Ìrora: Fún ìrora díẹ̀, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn oògùn ìrora tí a kò rà lórí ìwé, àwọn páálí yìnyín, tàbí ooru. Nígbà míìrán, a lè kọ àwọn oògùn tó lágbára sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n lè fa oorun tàbí ìfàmọ́ra, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti lò wọ́n bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ.
- Àwọn ìtọ́jú mìíràn: Àwọn ìtọ́jú afikún bíi ìtọ́jú chiropractic, acupuncture, àti ìfọwọ́ra tún lè fúnni ní ìtura ìrora.
- Iṣẹ́-abẹ: Iṣẹ́-abẹ le pọndandan ti egungun ba bajẹ, disiki herniated kan ba n lu iṣan ara, tabi disiki herniated kan ba n lu iṣan ara. Sibẹsibẹ, awọn dokita maa n gbanimọran iṣẹ-abẹ gẹgẹbi ohun ti o kẹhin, nikan ti gbogbo awọn itọju miiran ba kuna.
Báwo lo ṣe lè dènà ìrora ẹ̀yìn?
Wọ́n ní, “Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ.” Nítorí náà, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti dín ìrora ẹ̀yìn kù.
- Adaṣe: Ṣe awọn adaṣe ti o fun awọn iṣan ni ayika ẹhin ati ikun rẹ lagbara (awọn iṣan inu). Rinrin jẹ adaṣe ti o dara ati ti o rọrun fun ẹhin rẹ.
- Jẹ́ kí ìdúró rẹ dára: Gbìyànjú láti jẹ́ kí etí, èjìká, àti ìbàdí rẹ wà ní ìtòsí nígbà tí o bá jókòó, dúró, àti rìn.
- Gbé ẹrù sókè dáadáa: Nígbà tí o bá ń gbé ẹrù, tẹ orí orúnkún rẹ kí o sì lo agbára ẹsẹ̀ rẹ, kì í ṣe ẹ̀yìn rẹ. Jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin.
- Ipo sisun: O dara julọ lati sun ni ẹgbẹ rẹ lori matiresi alabọọdi.
- Yẹra fún sígá mímu: Sígá mímu máa ń dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù, èyí sì máa ń dín iye oúnjẹ àti atẹ́gùn tí àwọn iṣan àti àsopọ̀ inú ẹ̀yìn rẹ ń gbà kù.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ọpọlọpọ awọn aisan irora ẹhin ni a le wosan pẹlu awọn itọju ti o rọrun ati adaṣe kekere.
- Máa ṣe ìdúró tó yẹ nígbà gbogbo nígbà tí o bá jókòó, dúró, àti nígbà tí o bá ń rìn.
- Nígbà tí o bá ń gbé àwọn nǹkan tó wúwo, tẹ eékún rẹ kí o sì jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin, kí o sì ṣe é dáadáa.
- Tí o bá ní àwọn àmì bíi ríronú, àìlera ní ẹsẹ̀ rẹ, tàbí àìlèṣàkóso ìtọ̀/ìgbẹ́ rẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ nítorí pé ó lè jẹ́ pàjáwìrì.
- Ó dára jù láti dúró lórí ibùsùn kí o sì ṣe àwọn adaṣe díẹ̀ nígbà tí o bá ní ìrora. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ohunkóhun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment