Ṣé o máa ń banújẹ́ nígbà ìsinmi? (Holiday Blues) Àwọn ọ̀nà láti mú wàhálà yìí kúrò nìyí!

Ní àsìkò àwọn àsìkò ìsinmi bí ọdún tuntun àti Kérésìmesì, gbogbo ènìyàn ló máa ń láyọ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Orin wà níbi gbogbo, òórùn oúnjẹ, ẹ̀rín... Ṣùgbọ́n láàárín gbogbo èyí, ǹjẹ́ àwọn àkókò kan wà tí o máa ń nímọ̀lára ẹrù, ìbànújẹ́, tàbí ìdánìkanwà? Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí ìdí tí èmi nìkan fi ń nímọ̀lára báyìí nígbà tí gbogbo ènìyàn bá láyọ̀? Láti sọ òótọ́, ìmọ̀lára yìí kì í ṣe tìrẹ nìkan. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní irú ìdààmú yìí nígbà àsìkò ...

Pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ní ìsoríkọ́ tàbí tí ó ti ní ìsoríkọ́ nígbà kan rí, ó yẹ kí o ṣọ́ra gidigidi nípa ìsoríkọ́ tí ó ń dìde ní àkókò yìí. Ṣùgbọ́n má ṣe bẹ̀rù. Pẹ̀lú ìsapá díẹ̀, o lè dín ìsoríkọ́ yìí kù kí o sì rí ayọ̀ ní àkókò àjọyọ̀. Jẹ́ kí a wo àwọn ọ̀nà tí ó rọrùn tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Báwo lo ṣe ń ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ?

1. Má ṣe ní ìrètí gíga.

Má ṣe ronú nípa àsìkò àjọyọ̀ gẹ́gẹ́ bí àkókò tí ohun gbogbo gbọ́dọ̀ pé , bí káàdì ìkíni tàbí fíìmù. Tí o bá fipá mú ara rẹ láti ronú pé, “Mo gbọ́dọ̀ láyọ̀,” o kàn máa fi kún ìfúngun. Nítorí náà, má ṣe retí ohun púpọ̀ jù, kí o sì dojúkọ ọjọ́ náà bí ó ti ń bọ̀.

2. Gbìyànjú ohun tó yàtọ̀.

Ṣé o ti rẹ̀ ẹ́ láti máa ṣe àwọn nǹkan àtijọ́ kan náà lójoojúmọ́? Lẹ́yìn náà, ṣe àtúnṣe ní àkókò yìí. Bóyá dípò kí o máa se oúnjẹ ọdún tuntun nílé, jẹun ní ilé oúnjẹ tó dára. Lọ wo fíìmù pẹ̀lú ìdílé rẹ ní ọjọ́ Kérésìmesì. Dípò kí o fúnni ní ẹ̀bùn, kó owó náà jọ kí o sì fi fún ẹni tó wà nínú ìṣòro, bíi ilé ìtọ́jú àwọn ọmọ aláìníbaba.

3. Kan si 'eto atilẹyin' tirẹ

Ó jẹ́ agbára ńlá láti ní ẹnìkan láti bá sọ̀rọ̀ tí ó sì lóye rẹ nígbà tí o bá nímọ̀lára ìbànújẹ́. Bákan náà, tí o bá ní àwọn ọ̀rẹ́ tàbí ìdílé tímọ́tímọ́, bá wọn sọ̀rọ̀ déédéé ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Ó kéré tán, pe wọ́n lórí fóònù kí o sì máa bá wọn sọ̀rọ̀.

4. Má ṣe rò pé gbogbo nǹkan yóò burú.

Àwọn ènìyàn kan máa ń ṣàníyàn kí àsìkò àjọyọ̀ tó bẹ̀rẹ̀, wọ́n máa ń rò pé, “Óò, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro yóò wà ní àkókò yìí pẹ̀lú.” Ríronú bẹ́ẹ̀ yóò túbọ̀ mú kí o nímọ̀lára ìbànújẹ́ sí i. Nítorí náà, gbìyànjú láti fara balẹ̀, láìretí púpọ̀, rere tàbí búburú.

5. Gbagbe awọn nkan ti ko wulo

Má ṣe fi ara rẹ ṣòfò nítorí pé o gbọ́dọ̀ máa tẹ̀lé àṣà ìbílẹ̀. Ó dára tí o kò bá lè tan iná káàkiri ilé ní àkókò yìí. Ó dára tí o kò bá lè rí ẹ̀bùn pàtàkì fún gbogbo ènìyàn. Fún ara rẹ ní ìsinmi. Ṣíṣàníyàn nípa àwọn nǹkan kéékèèké bí èyí yóò kàn gba ayọ̀ rẹ.

6. Ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣe ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú ìfẹ́ ọkàn wọn.

Ó ṣeé ṣe kí o ti nímọ̀lára pé o ti rẹ̀wẹ̀sì àti pé o ti rẹ̀wẹ̀sì. Ṣùgbọ́n gbìyànjú láti wá àkókò díẹ̀ láti ran àwọn tí wọ́n nílò ìrànlọ́wọ́ ju ìwọ lọ lọ́wọ́. Lọ sí ilé ìtọ́jú àwọn arúgbó kí o sì ran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́, tàbí ra oúnjẹ fún ìdílé tí wọ́n nílò ìrànlọ́wọ́. O tún máa nímọ̀lára ìtura ńlá nígbà tí o bá ronú pé , "Ó kéré tán mo mú ẹ̀rín wá sí ojú ẹnìkan."

Kí lo máa ń ṣe nípa ìṣòro tó bá wà láàárín àwọn ẹbí rẹ?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní àwọn àríyànjiyàn kéékèèké nígbà tí ìdílé bá péjọ. Ṣùgbọ́n tí àwọn wọ̀nyí bá ń nípa lórí ìlera ọpọlọ rẹ, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Báwo lo ṣe ń kojú àwọn àríyá àti ayẹyẹ?

Àwọn ayẹyẹ àti àpèjẹ tí ó kún fún iṣẹ́ lè fa wàhálà púpọ̀ fún àwọn ènìyàn kan.

• Má ṣe sọ “bẹ́ẹ̀ni” sí ohun gbogbo:Àkókò ìsinmi náà máa ń gba ọ̀sẹ̀ púpọ̀. Tí o bá lọ sí gbogbo ibi tí gbogbo ènìyàn bá pè ọ́ sí, o lè rẹ̀wẹ̀sì kí o sì ní ìdààmú ọkàn. Yan àwọn ibi tí o fẹ́ lọ gan-an.
• Pada wa nigbakugba ti o ba ti lọ: O ko ni lati duro titi ti ayẹyẹ naa yoo fi pari nitori pe o lọ. O ni ẹtọ lati pada wa lẹhin igba diẹ ki o sọ pe, "Mo ni iṣẹ diẹ sii lati ṣe." Ti o ba ro pe, "Emi yoo pada wa ni wakati kan," ṣaaju ki o to lọ, iwọ yoo ni rilara aibalẹ diẹ sii.
• Lọ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ kan: Tí ẹ̀rù bá ń bà ọ́ láti lọ sí ibi bíi àpèjẹ ọ́fíìsì nìkan, lọ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ kan, tàbí bá wọn sọ̀rọ̀ nípa pípàpọ̀. Ó máa dára jù láti ní ẹnìkan láti bá sọ̀rọ̀.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Máa tọ́jú ara rẹ (Ìtọ́jú ara ẹni)

Ní àwọn àkókò tí ó kún fún iṣẹ́ yìí, ó rọrùn láti gbàgbé ara rẹ, ṣùgbọ́n ìtọ́jú ara ẹni ni ohun pàtàkì jùlọ fún ìlera ọpọlọ rẹ.

• Oorun: Gbiyanju lati yago fun didamu oorun deede rẹ bi o ti ṣee ṣe. Diduro pẹ ni awọn ayẹyẹ tabi fifi awọn ẹbun we titi di owurọ le mu ki inu rẹ bajẹ.
• Adaṣe: O le maa n ronu pe, "Nibo ni akoko lati da adaṣe wa?" Ṣugbọn adaṣe ti fihan pe o ni ipa nla lori wahala ati ibanujẹ. Rin siwaju diẹ nigbati o ba lọ si ile itaja. Rin lọ si ọfiisi ifiweranṣẹ dipo ki o wakọ lati fi awọn ifiweranṣẹ rẹ silẹ.
• Ounjẹ ati Ohun mimu: O nira lati ṣakoso iye ounjẹ rẹ ni akoko ajọdun. Ṣugbọn gbiyanju lati jẹun ni ilera bi o ti ṣee ṣe. Ṣugbọn maṣe ni ibanujẹ nipa jijẹ akara oyinbo pupọ ni ọjọ kan. Ko ṣe pataki, kan ṣakoso rẹ lẹẹkansi ni ọjọ keji.
• Má ṣe mu ọtí líle: Lílo ọtí líle pọ̀ ní àsìkò àjọyọ̀. Àwọn ènìyàn kan máa ń mu ọtí láti borí ìbẹ̀rù wọn láti bá àwọn èèyàn ṣeré. Ṣùgbọ́n rántí pé ọtí líle jẹ́ ohun tó ń mú kí ọkàn ẹni balẹ̀. Ó lè mú kí ọkàn rẹ balẹ̀ sí i, kí o sì ní ìdààmú ọkàn. Tí o bá ń lo oògùn fún ìbànújẹ́, mímu ọtí líle lè léwu. Rí i dájú pé o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa rẹ̀.
• Mu oogun rẹ daradara: Ti o ba n lo oogun fun eyikeyi aisan, paapaa ibanujẹ, maṣe fo oogun rẹ silẹ ni awọn ọjọ ti o kun fun iṣẹ yii. Ra ọkan tuntun ṣaaju ki o to pari.
• Wa iranlọwọ ọjọgbọn: Ti o ba n lọ si ọdọ onimọran tabi onimọran, ṣeto akoko afikun ṣaaju awọn isinmi. Eyi yoo fun ọ ni agbara pupọ lati koju lakoko yii.