Ṣé o tún rò pé o kò yẹ fún èyí? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa Àrùn Imposter!

Ǹjẹ́ o ti ní ìbẹ̀rù láti bi ara rẹ pé, dípò kí o máa láyọ̀ nípa àṣeyọrí rẹ, "Ṣé mo yẹ fún èyí ní tòótọ́? Ṣé mi ò dáa tó bí àwọn ẹlòmíràn ṣe rò pé mo jẹ́?" Nígbà tí o bá gba ìgbéga níbi iṣẹ́, tí o bá yege ìdánwò kan, tàbí tí ẹnìkan bá yìn ọ́, ṣé o rò pé o ń sọ fún ara rẹ pé, "Èmi kò yẹ fún èyí, lọ́jọ́ kan gbogbo ènìyàn yóò mọ ẹni tí mo jẹ́ ní gidi?" Ìmọ̀lára yìí ni a ń pè ní `(Àrùn Imposter)`.

Kí ni Àrùn Imposter gan-an?

Ní ṣókí, “Àrùn Àìmọ̀-ẹ̀tàn” ni ìgbà tí o bá ń ṣiyèméjì nípa agbára àti àṣeyọrí rẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ẹlòmíràn rò pé o gbọ́n, tí o sì ń ṣe nǹkan dáadáa, o máa ń nímọ̀lára pé o kò gbọ́n tó bẹ́ẹ̀, pé o dà bí afàwọ̀rajà. O máa ń bẹ̀rù pé lọ́jọ́ kan, irọ́ yìí yóò dé bá ọ.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò kà èyí sí àyẹ̀wò ìlera ọpọlọ ní gbangba, ìmọ̀lára yìí lè ní ipa pàtàkì lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá ìgbésí ayé rẹ, títí bí iṣẹ́, ẹ̀kọ́, àti àjọṣepọ̀ pàápàá. Àwọn ènìyàn kan tún ń pè é ní “àìmọ̀-ẹ̀tàn” tàbí “àrùn ẹ̀tàn”.

Èyí dàbí ìyípo (Ìyípo Imposter)

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní “Imposter Syndrome” máa ń rí àpẹẹrẹ kan nínú ìwà wọn, ohun kan bí ìgbà tí wọ́n bá ń ṣeré. Fojú inú wo pé o ní ìgbékalẹ̀ ńlá kan láti ṣe ní ọ́fíìsì. Tí o bá ní irú ìmọ̀lára yìí, o bẹ̀rẹ̀ sí í ṣàníyàn nípa rẹ̀ jù, o sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣàníyàn pé, “Ṣé mo máa kùnà?” Àwọn nǹkan méjì ló lè ṣẹlẹ̀ nínú ipò yìí:

1. Fífẹ̀yìntì títí di ìṣẹ́jú ìkẹyìn: O máa ń fifẹ̀yìntì sílẹ̀ láìtilẹ̀ bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ náà. Lẹ́yìn náà, o máa parí iṣẹ́ náà ní ìṣẹ́jú ìkẹyìn pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ wàhálà àti àníyàn. Kódà bí iṣẹ́ náà bá yọrí sí rere, o máa ń rò pé, "Ó, mo ní oríire pé èyí ṣiṣẹ́ dáadáa."

2. Ṣíṣiṣẹ́ kára jù: O ṣiṣẹ́ kára ju bó ṣe yẹ lọ, lọ́sàn-án àti lóru, o ń gbìyànjú láti ṣe ohun gbogbo ní pípé. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ṣe àṣeyọrí, o kò gbà pé ó yẹ fún un . O rò pé, "Ẹni tí ó gbọ́n ju èmi lọ ìbá ti ṣe èyí láìsí pé ó ti ṣiṣẹ́ kára tó bẹ́ẹ̀."

Èyíkéyìí ọ̀nà, ìmọ̀lára ayọ̀ lẹ́yìn tí o bá ti dé ibi-afẹ́de rẹ kò pẹ́. Nítorí pé o kò lè jẹ́ kí àṣeyọrí yẹn “dádúró.” Dípò bẹ́ẹ̀, o bẹ̀rẹ̀ sí í bẹ̀rù ohun ńlá tó tẹ̀lé e. O bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiyèméjì, ṣiṣẹ́ jù, tàbí kí o máa fi nǹkan falẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i. Bẹ́ẹ̀ náà ni ìyípo náà ṣe ń bá a lọ.

Ta ló ní ìmọ̀lára yìí?

Ní tòótọ́, ẹnikẹ́ni lè ní ìrírí ìmọ̀lára yìí. Ní ọdún 1978, àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ méjì, Suzanne Imes àti Pauline Rose Clance, kọ́kọ́ ṣàwárí rẹ̀ láàrín àwọn obìnrin tó ní àṣeyọrí gíga. Ṣùgbọ́n ìwádìí ti rí i báyìí pé ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, láìka ọkùnrin sí obìnrin, nínú onírúurú iṣẹ́.

Ìmọ̀lára yìí lè máa wáyé nígbà tí o bá nímọ̀lára pé o yàtọ̀ sí àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ tàbí àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ. Fún àpẹẹrẹ, jíjẹ́ obìnrin tí ń ṣiṣẹ́ ní iṣẹ́ tí àwọn ọkùnrin ń ṣàkóso. Ó tún wọ́pọ̀ fún àwọn tí wọ́n rò pé àwọn kéréje ni wọ́n ní ẹ̀kọ́ tàbí níbi iṣẹ́.

Ṣé o fura pé o ní Imposter Syndrome? Ṣàyẹ̀wò àwọn àmì àrùn wọ̀nyí

Láti mọ̀ bóyá o ní irú ìmọ̀lára yìí, wo bóyá àwọn ànímọ́ wọ̀nyí wọ́pọ̀ fún ọ:

• Rírí pé gbogbo ènìyàn ló mọ̀ ju ìwọ lọ.
• Máa ronú nígbà gbogbo pé o kò gbọ́n tó bí àwọn ẹlòmíràn ṣe rò.
• Ríronú pé àṣeyọrí rẹ jẹ́ àbájáde “oríire”, “àwọn ènìyàn tí o mọ̀”, tàbí ìpinnu búburú àwọn ẹlòmíràn.
• Rírí bíi ti “ìyípadà àwọn afàwọ̀rajà” tí a mẹ́nu kàn lókè yìí ń tún ara rẹ̀ ṣe ní ìgbésí ayé rẹ.
• Ìbẹ̀rù pé o kò yẹ fún ibi tí o wà (níbi iṣẹ́/nílé ìwé) àti pé àwọn ẹlòmíràn yóò mọ̀ ọ́n lọ́jọ́ kan.
• Ó máa ń dà bíi pé gbogbo nǹkan gbọ́dọ̀ jẹ́ èyí tí a lè ṣe dé ibi tí agbára rẹ̀ mọ tàbí kí a ṣe é dáadáa ju bí a ṣe rò lọ.
• Ríronú pé ara kò balẹ̀ nígbà tí ẹnìkan bá yìn ọ́.
• Ìwọ ni ẹni tí ó ń dí ara rẹ lọ́wọ́ láti dé ibi tí o fẹ́ dé.
• Ìbẹ̀rù pé àwọn ẹlòmíràn kò ní jáni kulẹ̀.
• O ko le gbagbe ani aṣiṣe kekere ti o ṣe ki o si maa ronu nipa rẹ.
• Mo ń ronú pé, "Tí mo bá gbọ́n, tí mo sì gbọ́n, mi ò ní ní àwọn iyèméjì wọ̀nyí."
• Gbígbà ìtẹ́wọ́gbà àwọn ẹlòmíràn ṣe pàtàkì fún ọ.

Kí ló lè jẹ́ ìdí fún ipò yìí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún ìmọ̀lára yìí.

• Àwọn ànímọ́ ìwà: Àwọn ìwà bíi àníyàn gíga, ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni tí kò lágbára, àti ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ni a so mọ́ èyí.
• Àyíká ìtọ́jú: Nígbà míìrán, àìsàn yìí lè ṣẹlẹ̀ nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n dàgbà nínú ìdílé tí wọ́n ti ń tẹnu mọ́ àṣeyọrí àti àṣeyọrí. Ó tún lè ṣẹlẹ̀ nípasẹ̀ gbígbà àwọn ìránṣẹ́ tí ó takora láti ọ̀dọ̀ àwọn òbí, bíi ìyìn púpọ̀ nígbà míìrán àti ẹ̀sùn líle ní àwọn ìgbà mìíràn.
• Ríronú bí ẹni tí kò sí níta: Fún àpẹẹrẹ, tí o kò bá ní ìdíje nípa ti ara ní ibi iṣẹ́ tí ó ní ìdíje púpọ̀, o lè nímọ̀lára pé "Èmi kò bá ara mi mu níbí." Bákan náà, ríronú yàtọ̀ sí àwọn ẹlòmíràn nítorí ẹ̀yà rẹ, ọjọ́ orí rẹ, abo rẹ, tàbí ipò ọrọ̀ ajé rẹ lè yọrí sí "Àrùn Imposter."
• Àwọn Ìkànnì Àwùjọ: Tí o bá rí àwòrán ìgbésí ayé “pípé” àwọn ẹlòmíràn, ó ṣeé ṣe kí o fi ara rẹ wé wọn kí o sì nímọ̀lára pé “Èmi kò tó.”

Kí ni a lè ṣe láti yẹra fún èyí?

Ó ṣòro láti kojú àwọn èrò tó ń dani láàmú wọ̀nyí nìkan, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti gba ìtìlẹ́yìn láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹlòmíràn.

Ìmọ̀ràn àti ìtọ́jú nípa ìlera

• Ìtọ́jú Ọ̀rọ̀: Bíbá olùdámọ̀ràn tàbí onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ibi tí àwọn èrò wọ̀nyí ti wá àti bí wọ́n ṣe ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ. Lẹ́yìn náà, o lè kọ́ bí o ṣe lè ṣàkóso wọn nígbà tí wọ́n bá dé.
• Ìtọ́jú Ìtọ́jú Ìmọ̀-Ẹ̀rọ (CPT): Ọ̀nà ìtọ́jú yìí ni ó ń kọ́ ọ láti dá àwọn ìgbàgbọ́ búburú rẹ mọ̀ kí o sì fi àwọn èrò gidi rọ́pò wọn.
• Ìtọ́jú Ẹgbẹ́: Ó tún lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dara pọ̀ mọ́ àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n ní “Àrùn Imposter Syndrome” kan náà bíi tìrẹ. Gbígbọ́ ìrírí àwọn ẹlòmíràn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti má nímọ̀lára ìdánìkanwà mọ́. Pípín èrò rẹ tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ojú ìwòye tuntun.

Tí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí bá ń dà ọ́ láàmú, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà ìdílé rẹ (GP) sọ̀rọ̀ . Ó lè fún ọ ní ìtọ́sọ́nà tí o nílò.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe fúnra rẹ

• Rántí àwọn àṣeyọrí rẹ: Ṣe àkójọ àwọn nǹkan tí o ti ṣe dáadáa, àwọn nǹkan tí o ń fi ṣe ìgbéraga. Fi àwọn ìmeeli, àkọsílẹ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ tí àwọn ẹlòmíràn ń yìn ọ́. Wo àwọn wọ̀nyí nígbà tí o bá rò pé "Ẹlẹ́tàn ni mí."
• Àwọn ìmọ̀lára àti òtítọ́ tó yàtọ̀ síra: Nígbà míì tí o bá tún rí i pé o ń ṣiyèméjì ara rẹ, rán ara rẹ létí pé ìmọ̀lára lásán ni, kì í ṣe òtítọ́.
• Ṣe inú rere sí ara rẹ: Kí ni ìwọ yóò sọ tí ọ̀rẹ́ rẹ bá ní irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀? “O gbọ́n, o sì ní ẹ̀tọ́ láti ṣe àṣìṣe,” àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Sọ ohun kan náà fún ara rẹ.
• Múra láti gba ìyìn: Tí ẹnìkan bá sọ pé “ó dára gan-an,” dípò kí ó máa yẹra fún un pẹ̀lú “O ṣeun, ṣùgbọ́n...”, mọ́ láti máa sọ pé “O ṣeun gan-an.”
• Má ṣe fi ara rẹ wé àwọn ẹlòmíràn: Gbogbo ènìyàn ló kàn ń fi ohun tó dára jùlọ wọn síta lórí ìkànnì ayélujára. Nítorí náà, ẹ má ṣe fi ara yín wé wọn. Dípò bẹ́ẹ̀, ẹ gbìyànjú láti jẹ́ kí òní dára ju ti àná lọ. Kò sí ẹni tó pé.
• Kó èrò rẹ níjà: Tí o bá rò pé, "Mo gba iṣẹ́ yìí nítorí pé kò sí ẹlòmíràn tó fẹ́ ẹ," kojú èrò yẹn kí o sì ronú dáadáa, "Mo gba iṣẹ́ yìí nítorí pé mo ń ṣiṣẹ́ kára àti àwọn òṣìṣẹ́ ẹlẹgbẹ́ mi bíi tèmi."
• Lóye: Àwọn ajìjàǹbá gidi kì í ní “Àrùn Imposter Syndrome”. Òtítọ́ náà pé o nímọ̀lára báyìí fi hàn pé o kì í ṣe ajìjàǹbá!