Ṣé o tún máa ń bẹ̀rù àti ṣàníyàn nígbà gbogbo? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn àrùn àníyàn wọ̀nyí!

Ìbẹ̀rù àti àníyàn jẹ́ ìmọ̀lára déédéé tí a máa ń ní nígbà gbogbo. Ronú nípa rẹ̀, kí a tó ṣe àyẹ̀wò pàtàkì kan, nígbà tí ìṣòro bá dìde níbi iṣẹ́, tàbí nígbà tí a bá ń ṣe ìpinnu ńlá kan, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìbẹ̀rù tàbí ìbẹ̀rù díẹ̀. Ó jẹ́ ọ̀nà tí ọpọlọ wa ń gbà dáhùn sí wàhálà àti láti kìlọ̀ fún wa nípa ewu tó ń bọ̀.

Sibẹsibẹ, ti ibẹru ati aibalẹ yii ba di eyiti ko le ṣakoso ati ti ko le farada, iyẹn ni pe, ti o ba pọ si tobẹẹ ti o fi n da awọn iṣẹ ojoojumọ, awọn ibatan pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, ati ibaraenisepo awujọ duro, lẹhinna ko jẹ deede. A pe ni rudurudu aibalẹ . Eyi jẹ aisan ọpọlọ. Ṣugbọn ohun ti o dara julọ ni pe pẹlu itọju to tọ, ọpọlọpọ eniyan le ṣakoso ipo yii daradara ki wọn si gbe igbesi aye deede.

Àwọn oríṣi ìṣòro àníyàn pàtàkì wo ni?

Àníyàn kì í ṣe ipò kan ṣoṣo tó bá gbogbo ènìyàn mu. Oríṣiríṣi àníyàn ló wà. Mímọ irú àìsàn tó o ní ṣe pàtàkì fún ìtọ́jú. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àìsàn pàtàkì.

Àwọn àmì àrùn wo ló wọ́pọ̀ nínú àìsàn yìí?

Àwọn àmì pàtàkì ti àníyàn ni ìbẹ̀rù àti àníyàn tó pọ̀jù. Síbẹ̀síbẹ̀, o tún lè ní oríṣiríṣi àìlera ara. Àwọn àmì wọ̀nyí lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú irú àníyàn tí o ní.

Àwọn àmì àrùn tó wọ́pọ̀ nìyí:

• Ìmọ̀lára àníyàn, ìbẹ̀rù lójijì, àti àìní ààbò.
• Rírí bí àjálù ńlá tàbí ìjàǹbá kan fẹ́rẹ̀ ṣẹlẹ̀.
• Àìsùn , rírẹ gbogbo ìgbà.
• Àìlèṣe láti dúró níbì kan.
• Ọwọ́ àti ẹsẹ̀ tútù, lílándì púpọ̀, àti ìmọ̀lára àìlera.
• Ìṣòro mímí tàbí mímí kíákíá ju bí ó ti yẹ lọ (àìsí ìfàyàwọ́).
• Ìlù ọkàn kíákíá (ìlù ọkàn).
• Ìwárìrì ara.
• Ẹnu gbígbẹ .
• Ìbànújẹ́ inú, ríru.
• Igara iṣan.
• Ìrora ọkàn (ìfọ́jú) tàbí orí fífọ́ .
• Ìrònú ni àníyàn nígbà gbogbo nípa ìṣòro kan náà.
• Àìlèfojúsùn.
• Yẹra gidigidi fun awọn nkan tabi awọn ibi ti o bẹru.

Kí ló dé tí irú àníyàn yìí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ni ó ń fa èyí?

Ó ṣòro láti tọ́ka sí ìdí kan ṣoṣo fún èyí. Àwọn nǹkan tó para pọ̀ lè fa irú ipò yìí.

• Àrùn Àìsàn Àìsàn: Àwọn àrùn àìbalẹ̀ ọkàn lè tàn kálẹ̀ láti ìran dé ìran. Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn náà, o lè ní ewu tó ga jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Kemistri Ọpọlọ: Iwadi ti rii pe ipo yii le jẹ nitori abawọn tabi aiṣedeede ninu awọn iyika ti o ṣakoso ibẹru ati awọn ẹdun ninu ọpọlọ wa.
• Àìbalẹ̀ ọkàn àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ nípa àyíká: Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tí o ti rí tàbí tí o ti ní ìrírí rẹ̀ lè ní ipa ńlá lórí èyí. Fún àpẹẹrẹ, ìfìyàjẹni nígbà ọmọdé, ikú olólùfẹ́ kan, tàbí fífi ara hàn sí ìwà ipá.
• Lílo oògùn olóró tàbí ọtí: Àwọn kan máa ń lo oògùn olóró láti fi pamọ́ tàbí láti dín àníyàn wọn kù. Bákan náà, lílo oògùn olóró àti ọtí lè fa àwọn ìṣòro àníyàn.
• Àwọn àìsàn míràn: Àwọn àìsàn ọkàn, ẹ̀dọ̀fóró, àti thyroid kan lè ní àwọn àmì àrùn tó jọ ti àníyàn, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti yọ àwọn àìsàn míràn kúrò.

Awọn itọju aṣeyọri wo ni o wa fun eyi?

Má ṣe dààmú, àwọn ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ gan-an ló wà láti dín àwọn àmì àníyàn kù àti láti ṣàkóso wọn. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń lo oògùn àti ìmọ̀ràn papọ̀.

Oògùn

Dókítà rẹ yóò kọ àwọn oògùn tó yẹ fún ọ, èyí tó bá sì jẹ́ ara àìsàn rẹ. Díẹ̀ lára ​​wọn ni:

• Àwọn egbòogi ìdènà ìdààmú ọkàn: Lónìí, ìlà ìtọ́jú àkọ́kọ́ fún àníyàn ni àwọn egbòogi ìdènà ìdààmú ọkàn tuntun bíi “SSRIs” àti “SNRIs”. Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àwọn kẹ́míkà ọpọlọ àti mímú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi.
• Benzodiazepines: Àwọn wọ̀nyí ni a ń lò fún ìgbà díẹ̀ nítorí wọ́n máa ń dín àníyàn kù kíákíá.
• Àwọn oògùn Beta-blockers: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí jẹ́ oògùn fún ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, wọ́n tún ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àníyàn ara, bí ìró ìlù àti ìwárìrì.

Ìmọ̀ràn àti Ìtọ́jú

Gẹ́gẹ́ bí oògùn, ìmọ̀ràn tún ṣe pàtàkì gan-an.

• Ìtọ́jú Ọpọlọ: O le bá olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ tí ó ti kọ́ ẹ̀kọ́ sọ̀rọ̀ nípa èrò àti ìmọ̀lára rẹ, kí o sì kọ́ bí a ṣe lè lóye wọn àti bí a ṣe lè ṣàkóso wọn.
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-Ẹ̀kọ́ (CBT):Ọ̀nà tó gbajúmọ̀ gan-an ni èyí, ó sì ṣe àṣeyọrí. Ó ń kọ́ ọ bí o ṣe lè yí èrò búburú àti ìbẹ̀rù rẹ padà sí èrò rere. Díẹ̀díẹ̀ ni o máa ń kọ́ ara rẹ láti kojú ìbẹ̀rù rẹ.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe fúnra rẹ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà

Pẹ̀lú ìtọ́jú, àwọn ìyípadà kékeré nínú ìgbésí ayé rẹ lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ nínú ṣíṣàkóso àìsàn yìí.

• Máa kíyèsí àìsàn rẹ: Bí o ṣe mọ̀ nípa àrùn yìí tó, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe rọrùn tó láti tọ́jú rẹ̀.
• Dín caffeine kù: Yẹra fún àwọn nǹkan bíi kọfí, tíì, ṣókólẹ́ẹ̀tì àti àwọn ohun mímu agbára. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí àníyàn pọ̀ sí i.
• Má ṣe mu ọtí líle àti oògùn olóró rárá.
• Ounjẹ ati adaṣe to dara: Idaraya ojoojumọ bii lilọ ati ṣiṣere n tu awọn kemikali silẹ ninu ọpọlọ ti o dinku wahala.
• Sun oorun daradara: Oorun ṣe pataki. Mu aṣa lati lọ sùn ati ji ni akoko kanna lojoojumọ.
• Ṣe àṣàrò lórí bí a ṣe ń mú ọkàn balẹ̀: Àwọn nǹkan bíi àṣàrò lórí bí a ṣe ń ṣe é, yoga, àti àwọn ìdánrawò mímí jìnlẹ̀ wúlò gan-an láti mú ọkàn balẹ̀.
• Jẹ́ ẹni tí ó nífẹ̀ẹ́ sí àwùjọ: Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rere tí a gbẹ́kẹ̀lé àti sísọ èrò ọkàn rẹ jẹ́ ohun rere fún ìlera ọpọlọ.
• Beere fun iranlọwọ: Didapọ mọ awọn ẹgbẹ atilẹyin pẹlu awọn eniyan ti o ti ni iru iriri kanna le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lero bi ẹni pe iwọ kii ṣe nikan.