Fojú inú wò ó, o ń gbìyànjú láti jáde kúrò nílé, o kò sì rí kọ́kọ́rọ́ ọkọ̀ rẹ mọ́... lẹ́ẹ̀kan sí i! Tàbí kí o pàdé ẹnìkan níbi àsè kan, o sì gbàgbé orúkọ rẹ̀ láàárín ìṣẹ́jú márùn-ún. Nígbà míìrán, tí o bá jáde kúrò ní ilé ìtajà ńlá, tí o sì sọ pé, "Ọlọ́run mi, níbo ni mo ti gbé ọkọ̀ mi sí?", o kò lè rántí. Ǹjẹ́ èyí ń ṣẹlẹ̀ sí ọ ní gbogbo ìgbà? Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ẹ̀rù máa ń bà ọ́ díẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? O lè rò pé, "Ṣé ara mi ń yá?" Má ṣe dààmú. Kò sí ẹni tí ó ní ìrántí pípé 100%. Nítorí náà, bí o tilẹ̀ jẹ́ ọ̀dọ́ , ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ láti gbàgbé àwọn nǹkan kéékèèké bí èyí.
Ṣé èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀? Ẹ jẹ́ ká wá nǹkan ṣe.
Ní gidi, àwọn nǹkan tuntun tí a ń kọ́ ni a máa ń gbàgbé ní kíákíá. Ronú nípa orúkọ ẹni tí o pàdé níbi àsè náà. Kò pẹ́ tí ó fi wọ inú ọpọlọ rẹ. Nítorí náà, ó wọ́pọ̀ láti gbàgbé rẹ̀.
Ó jẹ́ ohun kan náà bíi gbígbàgbé ibi tí o gbé nǹkan sí, tàbí gbígbàgbé àdéhùn kan. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí pé o kò fetísílẹ̀ nígbà náà . Bóyá o ti pọkàn pọ̀ sórí mímú kí ago wáìnì rẹ dúró ṣinṣin ju kí o mọ orúkọ ẹni tuntun náà lọ. Tàbí bóyá o ti pọkàn pọ̀ sórí ṣíṣe àkójọ àwọn nǹkan tí o fẹ́ mú wá sílé ju ríronú nípa ibi tí o gbé ọkọ̀ rẹ sí lọ. Ṣé o gbọ́?
Ní ṣókí, ọpọlọ wa lè pọkàn pọ̀ sórí iye nǹkan díẹ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Tí àfiyèsí bá dínkù , ìrántí a máa dínkù.
Ni afikun, o wọpọ lati gbagbe awọn nkan nigbati o ba rẹwẹsi pupọ, aisan, tabi labẹ wahala pupọ .
Àwọn ọgbọ́n díẹ̀ láti mú kí ìrántí rẹ lágbára sí i
Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ wà! O lè mú ìrántí yìí sunwọ̀n síi nípa ṣíṣe àwọn àtúnṣe díẹ̀ sí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Bóyá o kàn nílò láti mú ìgbésí ayé rẹ wà ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ díẹ̀. Jẹ́ kí a wo ohun tí o lè ṣe.
| Ọgbọ́n náà | Kin ki nse |
|---|---|
| Jẹ́ onímọ́tótó. | Ya ibi kan ṣoṣo sọ́tọ̀ nílé rẹ fún àwọn nǹkan tí o sábà máa ń pàdánù, bí kọ́kọ́rọ́, fóònù, àti dígí. Ṣe ìkọ́ láti so kọ́kọ́rọ́ rẹ mọ́ àti ibi tí ó lè gba agbára fóònù rẹ títí láé. Ní ọ̀nà yìí, o kò ní lè pàdánù wọn mọ́. |
| Kọ ọ́ sílẹ̀. | Kọ àwọn nǹkan bí iṣẹ́ rẹ, nọ́mbà fóònù rẹ, ọjọ́ ìbí rẹ, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ sínú ìwé àkọsílẹ̀. Bí o kò tilẹ̀ tún wo ó mọ́, kíkọ nǹkan sílẹ̀ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rántí rẹ̀. |
| Lo kàlẹ́ńdà kan. | Kọ gbogbo ìpàdé rẹ, ìpàdé rẹ, àti ìrìn àjò ìdílé rẹ sí orí kàlẹ́ńdà tàbí ìwé ìrántí ògiri. Kí o tó lọ sùn ní alẹ́, wo àwọn iṣẹ́ rẹ fún ọjọ́ kejì. Ní ọ̀nà yìí, o ó máa rántí àwọn nǹkan. |
| Sọ ọ́ lẹ́ẹ̀kan síi. | Sọ nǹkan kan, ní ọpọlọ tàbí ní ẹnu, ní ọ̀pọ̀ ìgbà, bí orúkọ ẹnìkan tí o ṣẹ̀ṣẹ̀ pàdé tàbí ọ̀nà tí o fẹ́ gbà. Àtúnsọ yìí ṣe pàtàkì fún ìrántí. |
| Koju ọpọlọ | Má ṣe jẹ́ kí ọpọlọ rẹ má ṣe ohunkóhun. Kọ́ èdè tuntun, ka ìwé kí o sì bá àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀ nípa wọn, ṣe àwọn àròkọ ọ̀rọ̀-àròsọ nínú ìwé ìròyìn, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àwọn adaṣe tó dára fún ọpọlọ. |
| Jẹ́ ẹni tó nífẹ̀ẹ́ sí ìbáṣepọ̀. | Máa bá àwọn ọ̀rẹ́ àti ẹbí sọ̀rọ̀. Máa kópa nínú iṣẹ́ ìyọ̀ǹda ara ẹni. Àwọn ènìyàn tó ní ìfẹ́ sí àwùjọ ní ọpọlọ tó ń ṣiṣẹ́ dáadáa. |
Ìsopọ̀ láàárín ìgbésí ayé rẹ àti ìrántí
Ìgbésí ayé rẹ ní ipa taara lórí ìrántí rẹ. Jẹ́ kí a wo bí ó ṣe rí.
Ounjẹ ati ohun mimu
Ounjẹ rẹ ṣe pataki pupọ. Ti ipele idaabobo awọ ara rẹ, titẹ ẹjẹ rẹ, ati suga ẹjẹ rẹ ba ga, awọn iṣan ẹjẹ ti o gbe ẹjẹ lọ si ọpọlọ le di dídì ati bajẹ. Awọn iwadii ti fihan pe awọn eniyan ti o jẹ ọra ti o kun pupọ, eyiti a rii ninu ẹran ati awọn ọja wara, ni iranti ti ko dara ju awọn ti o jẹ diẹ ninu rẹ lọ.
Tí o bá lè ṣe bẹ́ẹ̀, gbìyànjú oúnjẹ Mẹditaréníà.Máa mọ bí ó ṣe rí. Èyí túmọ̀ sí jíjẹ ẹja tó ní omega-3, òróró ólífì tó ń mú ọkàn yọ̀, àti èso àti ewébẹ̀ tuntun. Oúnjẹ yìí ti fihàn pé ó ń dáàbò bo ìrántí àti agbára ìrònú.
Adaṣe, oorun ati awọn iwa miiran
Dídáradára déédéé dára fún ìrántí rẹ, gẹ́gẹ́ bí ó ti rí fún gbogbo ara rẹ. Gbìyànjú láti ṣe eré ìdárayá fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọjọ́ kan. Èyí mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ sunwọ̀n sí i.
Orun rere niyẹn. Nigbati o ba n sun ni ọpọlọ rẹ yoo tọju alaye ati awọn iranti ọjọ naa. Nigba naa ni yoo rọrun lati ranti wọn nigbamii.
- Tí o bá ń mu sìgá, dáwọ́ dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ó máa ń ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ jẹ́.
- Tí o bá ń mu ọtí déédéé, dín ìjákulẹ̀ kù. Ìwádìí ti fihàn pé mímu ọtí líle le ba ìrántí jẹ́ gidigidi. Síbẹ̀síbẹ̀, mímu ọtí díẹ̀díẹ̀ (kò ju ohun mímu kan lọ fún àwọn obìnrin àti ohun mímu méjì fún àwọn ọkùnrin) tún le dáàbò bo ìrántí.
Ogbó àti pípadánù ìrántí
Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí ìrántí máa dínkù díẹ̀ bí a ṣe ń dàgbà sí i. Ní gidi, àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ wa bẹ̀rẹ̀ sí í dínkù díẹ̀díẹ̀ láti ọmọ ogún ọdún wa. Àwọn kẹ́míkà tí àwọn sẹ́ẹ̀lì náà nílò náà tún ń dínkù. Nítorí náà, ó wọ́pọ̀ kí ìrántí tí a ní nígbà tí a wà ní ọmọ ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n má baà wà níbẹ̀ mọ́ nígbà tí a wà ní ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́ta tàbí márùndínlọ́gọ́rin.
Ṣùgbọ́n rántí pé kìí ṣe gbogbo ọ̀ràn àìlóye ìrántí ló jẹ́ àrùn Alzheimer. Àwọn okùnfà mìíràn lè wà. Fún àpẹẹrẹ:
- Àwọn ipò àrùn ọpọlọ
- Àwọn ìkọlù líle sí orí
- Àìtó Vitamin (ní pàtàkì Vitamin B12)
- Àwọn ìṣòro tó ní í ṣe pẹ̀lú oorun
- Àwọn àbájáde búburú ti díẹ̀ lára àwọn oògùn tí o ń lò
Tí o bá ní iyèméjì, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o lọ rí dókítà kí o sì ṣàlàyé ọ̀ràn náà fún un.
Awọn asia pupa ti o yẹ ki o rii dokita lẹsẹkẹsẹ
Àwọn àmì kan wà tó fi hàn pé èyí lè jẹ́ ohun tó burú ju àìgbàgbé lásán lọ. Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tó o mọ̀ bá ń ní irú ìṣòro yìí, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.
- Tí o bá ń gbàgbé nǹkan nígbà gbogbo: Ó dà bí ìgbàgbé ibi tí o gbé ọkọ̀ rẹ sí nígbà gbogbo.
- Tí ó bá ń dí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lọ́wọ́: Fún àpẹẹrẹ, tí o kò bá le san owó ilé rẹ, tàbí tí o bá gbàgbé bí a ṣe ń se oúnjẹ, o máa ń se oúnjẹ nígbà gbogbo.
- Tí o bá gbàgbé àwọn ènìyàn tí o mọ̀ dáadáa: Tí ìdílé tàbí àwọn ọ̀rẹ́ rẹ bá sọ fún ọ pé o kò dá wọn mọ̀.
- Àyípadà ìwà àti ìdàrúdàpọ̀: Tí ẹnìkan tí o ń gbé pẹ̀lú rẹ bá yípadà lójijì nínú ìwà tàbí ìwà rẹ̀, tàbí tí ó bá dà bíi pé ó dà bíi pé ó dààmú nípa ibi tí ó wà tàbí ọdún wo ni, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Nínú irú ipò bẹ́ẹ̀, nípa rírí dókítà láìsí ìbẹ̀rù tàbí ìtìjú, o lè wá ìdí rẹ̀ gan-an kí o sì wá ìtọ́jú tó yẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ó wọ́pọ̀ láti gbàgbé àwọn nǹkan kéékèèké. Àwọn ìdí pàtàkì fún èyí ni àìsí ìfọkànsí, àárẹ̀, àti ìdààmú.
- Oúnjẹ tó dára, eré ìdárayá déédéé, àti oorun tó péye ń ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ nínú ààbò ìrántí rẹ.
- O le mu iranti rẹ pọ si nipa ṣiṣe eto igbesi aye rẹ, kikọ awọn nkan silẹ, ati ṣiṣe awọn iṣẹ ti o n koju ọpọlọ rẹ.
- Tí àìrántí rẹ bá ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́, tàbí tí o bá ń ní àwọn àmì ìkìlọ̀ tó lágbára, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ láìsí ìjákulẹ̀.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment