Ìtọ́jú Yoga? Èyí ni ohun tí o nílò láti mọ̀ nípa Ìtọ́jú Yoga!

Lónìí, nítorí iṣẹ́ àṣekára ìgbésí ayé, wàhálà ọpọlọ , àti onírúurú àìsàn, gbogbo wa ló máa ń rẹ̀wẹ̀sì. Nígbà míìrán, lẹ́yìn tí a bá ti mu oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀, ó máa ń dà bíi pé ìrora wà nínú ara wa àti pé ìfúnpá inú ọkàn wa kò dínkù, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà àgbàyanu kan tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ ní àfikún sí ìtọ́jú ìṣègùn, èyí tí ó ń mú ìtura wá fún ara àti ọkàn wa. Ìtọ́jú Yoga ni.

Ni ṣoki, kini itọju Yoga?

Ronú nípa ìtọ́jú yoga gẹ́gẹ́ bí aṣọ tí a ṣe ní pàtó. Nínú kíláàsì yoga déédéé, gbogbo ènìyàn ló máa ń ṣe àwọn adaṣe kan náà. Ṣùgbọ́n nínú ìtọ́jú yoga, onímọ̀ nípa ìtọ́jú yoga tó péye máa ń bá ọ ṣiṣẹ́ lẹ́nìkọ̀ọ̀kan láti ṣẹ̀dá ètò yoga kan tó bá ara rẹ, ọpọlọ rẹ, àti àwọn góńgó rẹ mu . Ó jẹ́ ìlànà tó ń fún ọ lágbára láti mú ìlera rẹ sunwọ̀n síi.

Ní ṣókí, ó jẹ́ ìtọ́jú ara gbogbo tí ó ń lo irinṣẹ́ yoga láti yanjú àwọn àìní àti àfojúsùn ara, ti ọpọlọ, àti ti ìmọ̀lára rẹ. Ìwọ ni olórí ìwà náà.

Awọn irinṣẹ akọkọ mẹta lo wa ninu itọju yoga:

• Àwọn ìdúró ara àti ìṣíkiri (Asanas): Àwọn wọ̀nyí ni onírúurú ìdúró ara tí a máa ń rí nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa yoga. Ṣùgbọ́n níbí, a yàn wọ́n gẹ́gẹ́ bí ìṣòro tí o ní nínú ara rẹ.
• Àwọn adaṣe mímí (Pranayama): Nípa mímí dáadáa àti ṣíṣàkóso èémí wa, a lè mú ọkàn wa balẹ̀ kí a sì dín ìrora ara kù.
• Àṣàrò àti Ìsinmi (Dhyana): Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀ sórí góńgó kan, láti dín wahala kù, kí o sì dúró ní ìsinmi.

Báwo ni onímọ̀ nípa yoga ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́?

Onímọ̀ nípa yoga tó ní ìwé ẹ̀rí yóò pàdé rẹ lẹ́nìkọ̀ọ̀kan, wọn yóò sì ṣẹ̀dá ètò yoga tó ní ààbò fún ọ. Láàárín ìlànà yìí, wọn yóò:

• A ó ṣe àtúnyẹ̀wò àkọsílẹ̀ ìṣègùn rẹ, a ó sì bá ọ sọ̀rọ̀ dáadáa nípa àwọn ìṣòro ìlera rẹ.
• O pinnu iru awọn gbigbe ti o ni aabo julọ ati eyiti o le fa ipalara si ara rẹ.
• A ó fi hàn ọ́ kedere bí o ṣe lè lo àwọn ìdúró àti ọ̀nà tó tọ́ láti yẹra fún ìjàǹbá èyíkéyìí.
• Ó ṣàlàyé bí ìdúró kọ̀ọ̀kan ṣe ní ipa lórí ara rẹ àti àǹfààní tí ó ń mú wá.
• Ó ń tọ́ ọ sọ́nà láti sinmi ọkàn rẹ kí o sì ṣàkóso wahala .
• Ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn ibi-afẹde ilera ti ara ẹni rẹ.

Àwọn ipò wo ni a lè dínkù nípasẹ̀ ìtọ́jú yoga?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera ló wà nínú ìtọ́jú yoga. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí ṣì ń lọ lọ́wọ́, ẹ̀rí wà pé ó lè dín àwọn àìsàn bí ìwọ̀nyí kù.

Báwo ni ìpàdé ìtọ́jú yoga ṣe wáyé?

Kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú yoga àkọ́kọ́ rẹ, onímọ̀ nípa ìlera rẹ yóò bá ọ sọ̀rọ̀ láti ní òye tó dára jù nípa àwọn ọ̀ràn ìlera rẹ, ìtàn ìṣègùn rẹ , àti àwọn àbájáde tí o fẹ́. Lẹ́yìn náà, wọn yóò ṣẹ̀dá ètò kan tí ó ṣe pàtó fún ọ, ní gbígbé ọjọ́ orí rẹ, agbára ara rẹ, àti àwọn góńgó rẹ yẹ̀ wò.

Àwọn nǹkan wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà ìpàdé kan:

O máa ń ṣe onírúurú ìṣísẹ̀ àti ìnà tí ó máa ń mú kí agbára rẹ, ìrọ̀rùn rẹ, àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì pọ̀ sí i. Àwọn wọ̀nyí ni a sábà máa ń ṣe nígbà tí o bá jókòó lórí àga tàbí tí o bá di àga mú nítòsí, tí o sì ń lò ó gẹ́gẹ́ bí ìtìlẹ́yìn. Nítorí náà, ẹni tí ara rẹ̀ kò dáa pàápàá lè ṣe àwọn wọ̀nyí. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Iduro Ologbo-Malu: Adaṣe kan ninu eyi ti o gbe ẹhin rẹ soke ati isalẹ bi ologbo. Bi o ṣe n mí simi, o n rẹ ẹhin rẹ silẹ ki o si gbe àyà rẹ siwaju. Bi o ṣe n mí simi, o n yi ẹhin rẹ pada ki o si wo inu rẹ. Eyi mu ki ọpa ẹhin rẹ rọrun sii o si n ṣatunṣe iduro.
• Ìyípo Ẹ̀yìn: Jókòó lórí àga kí o sì yí ara rẹ sí ọ̀tún díẹ̀díẹ̀. Bí o ṣe ń mí ẹ̀mí, wo ẹ̀yìn lórí èjìká ọ̀tún rẹ. Lẹ́yìn náà, ṣe bẹ́ẹ̀ sí òsì. Èyí ń ran ìjẹun lọ́wọ́, ó sì ń fún iṣan inú lágbára.

Nígbà tí o bá ń ṣe àwọn ìṣísẹ̀ wọ̀nyí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara yóò kọ́ ọ ní onírúurú ọ̀nà ìmí. Àwọn adaṣe ìmí wọ̀nyí lè dín wàhálà àti ìrora rẹ kù. Ní ìparí ìpàdé náà, o ó ṣe ìdánrawò ìsinmi láti mú ara àti ọkàn rẹ balẹ̀ pátápátá.

Lẹ́yìn náà, onímọ̀ nípa ìlera ara yóò ṣẹ̀dá ètò ìdánrawò tí ó rọrùn fún ọ láti ṣe nílé. Ṣíṣe ìdánrawò kékeré yìí lójoojúmọ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àṣeyọrí púpọ̀ sí i nínú ìrìn àjò ìlera rẹ.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín kíláàsì yoga déédéé àti ìtọ́jú yoga déédéé?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń da àwọn méjèèjì yìí rú. Láti lóye èyí dáadáa, wo tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí.

Ǹjẹ́ ewu wà nínú èyí?

Àwọn ewu ìtọ́jú yoga kéré gan-an.. Òfin àkọ́kọ́ ti yoga ni "má ṣe ipalara." Oníṣègùn rẹ yóò rí i dájú pé gbogbo ìdúró tí o bá ṣe wà ní ààbò àti láàárín agbègbè ìtùnú rẹ. O lè nímọ̀lára ìfàgùn jíjìn nígbà tí o bá ń ṣe yoga, ṣùgbọ́n o kò gbọdọ̀ nímọ̀lára ìrora láé. Tí o bá nímọ̀lára ìrora èyíkéyìí, dáwọ́ dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì sọ fún oníṣègùn rẹ.

Igba melo ni yoo gba mi lati ri awọn esi?

Kò sí àkókò pàtó fún èyí, nítorí pé ó yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. O lè nímọ̀lára ìtura ńlá lẹ́yìn ìpàdé àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n ó lè gba ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tàbí oṣù kí o tó rí ìdàgbàsókè nínú àwọn nǹkan bí agbára àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì.

O ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ!

Dókítà rẹ lè sọ fún ọ ní àwọn apá ara rẹ tí o nílò láti pọkàn pọ̀ sí jùlọ. O lè pín ìwífún náà pẹ̀lú onímọ̀ nípa yoga rẹ. Lẹ́yìn náà, wọ́n lè ṣẹ̀dá ètò tí ó dára jù, tí ó sì ṣe pàtó fún ọ. Bákan náà, tí o bá ní ìrírí ìrora tí ó ń bá a lọ tàbí àwọn àmì àrùn tuntun nígbà tí o ń ṣe yoga, rí dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.