你旅行时会感到头晕或恶心吗？我们来聊聊晕动病吧！

你是否曾在乘坐公共汽车、汽车或轮船时感到头晕、恶心或不适？很多人都有过这样的经历。对一些人来说，晕动症甚至会严重影响日常生活，让他们对旅行感到恐惧。所以今天我们要聊聊晕动症，这是一种影响很多人的症状，但如果了解得当，是可以有效控制的。

什么是晕动病？

简单来说，晕动病是指当你的眼睛、内耳和身体其他部位向大脑发送的信息不一致或矛盾时，你感受到的不适。想象一下，当你坐在车里时，你的身体明明静止不动，但由于汽车在行驶，你却感觉自己也在移动。这就是晕动病产生的原因。

如今，有些人玩电子游戏甚至虚拟现实（VR）游戏时会感到不适，我们称之为虚拟晕动症（VMS） 。它还会引起恶心、盗汗和头痛等症状。不过好消息是，有很多方法可以预防这种晕动症，如果出现症状也能减轻。

晕动病是如何产生的？大脑会发生什么变化？

让我稍微解释一下。我们身体中有几个主要部分帮助我们感知运动，包括眼睛、内耳以及肌肉和关节。当这些部分向大脑发送的信息不匹配时，就会发生晕动病。

想象一下你正在开车旅行：

• 你的眼睛看到路边的树木、电线杆和商店都在后退。然后你的眼睛告诉你的大脑：“我们现在正以更快的速度向前移动。”
• 但与此同时，你的前庭系统（内耳中控制平衡的部分）以及你的肌肉和关节会感觉到你仍然坐在原地。于是它们会告诉你的大脑：“不，我们仍然在原地。”

接下来会发生什么？大脑会收到两条相互矛盾的信息。一条信息说“走”，另一条信息说“停”。当大脑无法同时理解这两条相互矛盾的信息时，你就会开始感到恶心、出汗和不舒服。就好像你的大脑有点混乱了。

晕动病有哪些症状？

晕动病的症状可能逐渐出现，也可能突然发生。最常见的症状包括：

• 感觉头晕。
• 感觉很累。
• 头痛。
• 感到烦躁或易怒。
• 恶心和呕吐。这是大多数人都会经历的主要症状。
• 呼吸急促或感觉需要大口吸气。
• 唾液分泌比平时多。
• 出汗，尤其是冷汗。

您可能会出现以下一种或多种症状。

哪些情况下可能会发生晕动病？

当感官向大脑传递的信息不一致时，就可能发生晕动病。以下是一些例子：

• 当你去游乐园玩过山车之类的游乐设施时。
• 玩电子游戏或虚拟现实（VR）游戏时。
• 乘坐汽车、公共汽车、火车、飞机和轮船等交通工具旅行时。

哪些人更容易晕车？（风险因素）

虽然任何人都有可能晕车，但有些人更容易晕车。

• 2至12岁的儿童比成年人更容易晕车。
• 如果你的家人中有晕车病史（家族史），你也更容易患上晕车病。
• 例如，对于患有某些内耳疾病的人来说，如良性阵发性位置性眩晕（BPPV）等疾病。
• 女性月经期间。
• 对于那些患有偏头痛的人来说。
• 适用于帕金森病患者。
• 怀孕期间：这可能与许多孕妇经历的晨吐同时发生。

晕动病会引起并发症吗？

晕动病通常不是什么严重的健康问题。然而，有些人即使不乘坐交通工具，也可能会持续出现恶心和呕吐的症状。

重要提示：过度呕吐会导致脱水和低血压。因此，如果呕吐无法控制，请务必就医。

医生如何诊断晕动病？

目前没有专门诊断晕动病的检查方法，需要医生进行检查。体格检查可能包括检查耳朵。医生还会询问您的症状，包括症状是如何开始的以及最常发生的时间。医生会根据您提供的信息来判断您是否患有晕动病。

如何减轻晕动病的症状？

晕动病一旦发生，可能无法完全消除，但以下方法可以帮助减轻症状并缓解不适：

• 呼吸一下新鲜空气：如果你在车里，尽量把车窗稍微打开一点。如果你在飞机上，把出风口朝向自己，让凉爽的空气进来。
• 改变你的视线方向：如果你正在读书、看手机或使用平板电脑，不妨暂时放下它们，看看远处的景色或地平线。这可以让你的眼睛持续接收到运动信息，从而有助于减轻不适感。
• 如果可以的话，稍微向后靠一下：如果可以的话，将座椅稍微向后倾斜一点，并闭上眼睛。
• 喝点东西：姜茶或姜汁汽水可以缓解胃部不适。
• 含点甜的东西：有些人觉得在嘴里放一块薄荷糖或姜糖可以缓解疼痛。
• 可以考虑使用晕动症眼镜或手环：虽然大规模医学研究尚未证实其有效性，但有些人表示这些特殊的眼镜和手环可以减轻他们的晕动症症状。您可以尝试一下。
• 休息一下：如果您是视频游戏或虚拟现实 (VR) 游戏玩家，一旦感到恶心或出现虚拟运动晕动症 (VMS)的其他症状，请立即停止游戏。

晕动症可以预防吗？

晕动病可能无法完全预防，但稍加计划就能大大减少严重症状的发生。

例如，旅行时，选择一个能看到前方的座位。无论你以何种方式旅行，座位位置都很重要。

旅行时应该如何坐？

• 在船上：坐在船的中间，也就是上层甲板上。
• 在公交车上：选择靠窗的座位。如果可以，尽量选择前排的座位。
• 在汽车里：坐在前排乘客座位上。
• 在游轮上：选择靠近船头或船体中部的客舱。如果可以，尽量选择较低楼层、靠近水边的客舱。
• 在飞机上：选择机翼部分的座位。
• 在火车上：选择靠窗且面向前方的座位。

这种坐姿可以降低眼睛看到的运动与身体感受到的运动之间的对比度。

有哪些药物可以预防晕动病？

药店里有几种非处方药可以买到，用来预防晕动病症状：

• 抗组胺药：虽然这类药物通常用于治疗过敏，但它们也能帮助预防晕动病并减轻症状。例如，茶苯海明（Dramamine®）就是一种抗组胺药。但请记住，您应该服用会引起嗜睡的抗组胺药，不会引起嗜睡的抗组胺药无效。这类药物应在出行前约半小时服用。
• 贴剂：东莨菪碱皮肤贴剂（例如 Transderm Scop®）或片剂可以帮助预防恶心和呕吐。此贴剂应在出行前至少四小时贴于耳后。三天后应取下并更换新的贴剂。此药物可能引起口干，且仅适用于成人。

重要提示：服用任何此类药物前，最好咨询医生或药剂师。尤其如果您正在服用其他药物治疗其他疾病，或者您正处于孕期或哺乳期，更应寻求医疗建议。

旅行前空腹好吗？

可能不会。即使胃里没吃多少东西，也可能出现恶心。出行前做以下几件事或许会有帮助：

• 多喝水。
• 出行前吃点清淡的食物。选择低脂肪、淀粉含量高、容易消化的食物，例如面包、米饭和蔬菜。
• 避免吸烟和饮酒，因为这些都会加重胃部不适。

如果你晕车晕船，会有什么感觉？

对大多数人来说，下飞机、下船或下车后，晕动症症状会在短时间内消失。这是正常的。

你需要去看医生吗？

晕动病并非严重的健康问题。但是，在以下情况下最好去看医生：

• 如果您持续出现恶心或呕吐症状。
• 即使您没有进行任何体育活动，如果您也出现晕动病症状。
• 如果您出现脱水症状（例如口干、排尿减少、尿色深、极度疲劳）。

晕动症会让旅行变得枯燥乏味，也会破坏玩电子游戏的乐趣。不过，你可以采取一些措施来预防晕动症，并在出现症状时减轻症状。如果你经常晕动症，建议咨询医生，了解预防方法以及晕动症发作时的应对措施。

要点

• 晕动病是由眼睛、内耳和身体向大脑传递信息之间的冲突引起的疾病。
• 恶心、呕吐、头晕和出汗是主要症状。
• 旅行时，保持正确的坐姿、转移视线、呼吸新鲜空气等简单的事情都能缓解不适。
• 生姜和薄荷之类的东西会有帮助。
• （在医生指导下）可以使用药物来预防和减轻症状。
• 如果症状严重或持续存在，请就医。

希望这些信息对您有所帮助。欢迎分享您的经验和疑问。祝您健康！