你是否经常有这种感觉？“唉，我不想开始这个项目”，“不管我怎么努力，就是没办法把事情安排好”，“为什么我就是无法集中精力做一件事？”也许你的朋友和家人会告诉你“要学会管理时间”。但无论你多么努力，事情似乎总是不尽如人意。如果你在青春期就饱受这些问题的困扰，那可能并非因为你懒惰或意志薄弱。原因或许在于你患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），而你甚至自己都不知道。
虽然我们通常在谈到注意力缺陷多动障碍（ADHD）时会联想到幼儿，但也有一些病例在较年轻的时候，也就是18岁以后，就被诊断出来。许多人从小就出现相关症状，但直到年轻时才意识到自己患有ADHD。所以今天我们就来详细、简单地谈谈这个问题。
如何诊断青少年多动症？
幼儿患有注意力缺陷多动症时，会非常烦躁不安，无法静下心来待在同一个地方。但青少年患有注意力缺陷多动症时，这种过度活跃的表现可能有所不同。他们表现出的是一种不同的躁动不安。最常见的症状是总感觉时间紧迫，难以静下心来学习或完成任务。
想象一下，你是一名在校学生。你无法像其他同学那样按时完成作业，总是拖到最后一刻才开始，然后熬夜赶工。或者想象一下，你刚刚开始一份新工作。你忘记准时参加会议，结果被老板训斥，说你做事没条理。这些并非偶然，它们可能是注意力缺陷多动障碍（ADHD）的症状。
请查看下表，看看这些特征是否符合您。
| 注意力缺陷多动症的常见症状 | 简单来说…… |
|---|---|
| 注意力难以集中 | 工作时，你的思绪无法集中在一件事上，即使是最小的事情也会让你分心。 |
| 脉冲控制 | 我们常常不经思考就冲动行事、说话，事后却后悔不已。 |
| 缺乏组织性 | 不仅桌子上和房间里一片混乱，就连我脑子里的一切都感觉乱成一团。 |
| 时间管理能力差 | 他们拖延，做事总是迟到，做什么事都迟到。 |
| 躁动不安 | 很难静下心来待在一个地方。我总是坐立不安，不停地摆弄笔，发出各种声音。 |
| 挫败感/情绪波动 | 哪怕是最小的事情，我都会感到受伤和愤怒。我很难控制自己的情绪。 |
| 一旦开始工作，就很难完成。 | 同时启动了很多事情，但没有一件能真正做好。 |
这些特质会对你的教育、事业、友谊和人际关系产生重大影响。
如何确定自己是否患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）？
如果你认为自己有这些症状，最好的办法是去看医生，尤其是精神科医生。不要想当然地认为“这只是我自己的问题”。医生会为你做检查并做出明确的诊断。
通常需要进行多项测试。
- 体格检查：检查这些症状是否由其他疾病引起。
- 谈论你的病史：他们会谈论你从童年到现在的行为模式，以及你的家人是否有人患有类似的疾病。
- 心理测试和 ADHD 评定量表：使用特殊的问卷和测试来了解您的症状的深度。
注意力缺陷多动障碍主要分为三种类型。医生会根据您的症状来确定您属于哪一种类型。
| ADHD类型 | 这里发生了什么事？ |
|---|---|
| 多动冲动型 | 这是最不常见的一种类型。它的主要特征是躁动不安和不经思考就行动的倾向。 |
| 注意力不集中型 | 这里的人坐立不安的情况较少，但很难集中注意力、记住事情和安排工作。这些人被称为“活在思绪世界里的人”。 |
| 组合型 | 这是最常见的类型。它们兼具上述两种类型的特征。 |
有时，一些被认为是“高功能”的人，也就是那些生活正常、没有重大问题的人，会被诊断出患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）较晚。因为他们不知不觉地找到了应对这些症状的方法。但实际上，他们内心深处可能正在经历着挣扎。
如果不治疗可能会出现问题
注意力缺陷多动障碍（ADHD）不仅仅是注意力问题。如果不加治疗，它会给年轻人的生活带来诸多挑战。从入学、找到第一份工作、租到第一套房子，到“成人”生活中的一切，都需要我们大脑中被称为执行功能技能的各项能力。这些技能包括计划、自控、时间管理和记忆。而ADHD患者在这些技能方面恰恰面临着最大的挑战。
如果不加治疗，
- 资金问题出现了。
- 触犯法律
- 频繁换工作，迷失方向
- 对毒品或酒精上瘾
- 频繁的车祸
- 人际关系中难免会出现问题。
- 可能会出现自我形象低落和其他心理问题。
正如一位专家所说：“当你一生都这样生活时，你会开始想，‘这就是我，我就是这样。’实际上，这不是你。这是你的疾病。治疗的目的就是让你与疾病分离。”
当你获得正确的帮助时，你会意识到，“我还能做到多少？”你的自信心也会自然而然地增强。
治疗多动症的方法有哪些？
如果您被诊断患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），医生会向您解释治疗方案。在开始治疗前，最好先了解一下这种疾病。这将有助于您了解ADHD是什么，它如何影响大脑化学物质，以及药物的作用机制。
主要有两种治疗方法：
1.药物治疗：药物用于帮助平衡大脑中的某些化学物质（神经递质）。这些药物可以是兴奋剂（例如，哌甲酯（专注达、利他林））或非兴奋剂。找到适合您的药物和剂量可能需要一些时间。您需要与医生合作，找到最适合您的药物。
2.咨询和行为疗法：一旦通过药物控制了症状，咨询对于培养使生活更轻松的技能就非常重要。
- 认知行为疗法（CBT）：这是一种对注意力缺陷多动障碍（ADHD）患者非常有效的治疗方法。它能帮助你改变思维模式，控制行为。
- 家庭治疗：这有助于您和您的家人了解多动症，并互相支持，共同应对。
一些简单的事情可以让患有注意力缺陷多动症的人生活得更轻松。
除了药物治疗和心理咨询外，你还可以养成一些简单的习惯，这些习惯可以很好地帮助你控制症状。
- 把所有事情都写下来：养成“清单控”的习惯。把所有你需要做的事情、需要购买的东西都写在笔记本或手机的备忘录应用里。
- 使用视觉提醒：把重要的事情写在便签纸上，贴在你经常能看到的地方，比如镜子上或冰箱上。如果你经常忘记东西放在哪里，那就给每样东西都指定一个固定的位置。
- 保持工作环境整洁：杂乱的环境会让你更容易分心。尽可能保持办公桌和房间的整洁。
- 做好准备：如果你要出门旅行，请提前一天准备好所需物品。把容易忘记的东西（例如充电器、钥匙）放在门口。
- 寻求督促：找一位值得信赖的朋友、伴侣或家人来提醒你工作进度，确保你按计划完成任务。不要害怕说：“我今天必须完成这项工作，提醒我一下。”
要点
- 注意力缺陷多动障碍（ADHD）不是性格缺陷，也不是懒惰的表现。它是一种可以治疗的真实疾病。
- 即使儿童时期未被诊断出患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），也可以在青春期或成年期被诊断出来。
- 如果持续出现注意力不集中、拖延和烦躁不安等症状，请毫不犹豫地去看医生。
- 注意力缺陷多动症的症状可以通过药物和行为疗法得到有效控制。
- 即使是生活方式上的微小改变，也能让患有注意力缺陷多动症的生活更轻松、更成功。你并不孤单，寻求帮助吧。
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