注意力缺陷多动症与睡眠障碍：您的孩子是否患有注意力缺陷多动症？

您的多动症孩子晚上睡得好吗？还是整夜辗转反侧难以入眠？并非所有多动症儿童都有睡眠问题。然而，研究表明，大约一半的多动症儿童存在某种形式的睡眠障碍，例如早上醒来感到疲倦、做噩梦或睡眠中打鼾。这意味着多动症与睡眠之间的联系可能比我们想象的要紧密。

打鼾和注意力缺陷多动症之间有什么联系？

有些孩子扁桃体和腺样体肥大。当这些组织肥大时，会在夜间睡眠时部分阻塞气道，从而导致打鼾。

试想一下，如果你晚上呼吸不畅，睡眠质量差，第二天又怎么能集中注意力呢？睡眠不足时，白天感到困倦和注意力不集中是很常见的。一项研究发现，患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的儿童比其他儿童更容易打鼾。但这并不意味着打鼾会导致ADHD。然而，这两种情况之间确实存在着明显的联系。

一些研究表明，对于扁桃体和腺样体肥大并影响睡眠的儿童，通过手术切除这些腺体可以改善睡眠，并且无需药物治疗即可改善白天的行为和注意力。

严重的睡眠问题和注意力缺陷多动障碍

除了打鼾之外，注意力缺陷多动障碍（ADHD）还可能伴有其他几种睡眠问题。让我们来看看它们是什么。

如果您的孩子夜间打鼾或睡眠时出现窒息感，请务必带孩子去看儿科医生或耳鼻喉科医生。医生可能还会建议进行睡眠监测。

您可以采取以下措施来帮助患有注意力缺陷多动症的孩子睡得更好

虽然孩子的睡眠问题可能需要就医，但你可以在家做很多简单的事情来帮助孩子获得良好、安稳的睡眠。

• 远离咖啡因：全家人最好都远离咖啡因（咖啡、茶、巧克力、某些软饮料）。注意孩子食物中可能隐藏的咖啡因。
• 建立规律的作息：每天同一时间睡觉，同一时间起床，按时吃饭，并与家人共度时光。这种规律的作息有助于孩子的生物钟正常运转。
• 保持卧室安静黑暗：睡觉时暴露在室外环境中会扰乱身体自然分泌褪黑激素，而褪黑激素是一种帮助入睡的激素。所以要保持房间黑暗。如果噪音让你感到困扰，可以使用“白噪音”机，它能发出类似柔和的声音。
• 运动：每天运动有助于改善睡眠。但是，请避免在睡前运动。
• 睡前洗个热水澡：洗澡后，体温会略微下降。这段降温期是最佳入睡时间。洗完澡后，尽量让卧室温度保持凉爽一些。
• 避免刺激性活动：睡前一到两个小时停止看电视、玩暴力电子游戏和玩玩具。这些活动会进一步刺激孩子的大脑，延迟睡眠。
• 注意其他健康问题：您的孩子可能患有过敏症、哮喘或其他会引起疼痛的疾病，这些都可能影响睡眠。睡眠问题也可能是焦虑症和抑郁症等心理健康问题的症状。
• 务必与孩子的医生沟通用药情况：这一点非常重要。请告知医生孩子的睡眠问题。询问是否可以将多动症药物提前到早上服用，或者是否可以使用药效更短的药物。切勿在未咨询医生的情况下给孩子服用安眠药。