您是否被诊断患有强直性脊柱炎（AS）？如果是，您可能很熟悉早上醒来时背部和颈部僵硬的感觉，导致弯腰或转身困难。这种疼痛和僵硬会使您难以完成日常活动。但别担心，您并不孤单。有一些简单的工具和专业的帮助可以帮助您减轻生活负担，并减轻关节压力。今天，我们就来谈谈这些。
日常生活中有用的简单设备
这些东西会成为你的好朋友。它们能帮助你无痛工作，减轻关节不必要的压力。
帮助行走和保持平衡
- 扶手：在家中安装扶手非常重要，尤其是在浴室、马桶附近和楼梯上。想想看，浴室里滑倒的几率更高。背部僵硬的人可能难以保持平衡。在这种情况下，扶手不仅能让你感到更安全，还能让你行动更自如。扶手在你从马桶上站起来或坐下时会非常有帮助。
- 助行器：如果您担心行走时跌倒，不妨使用助行器或拐杖。这些辅助工具可以减轻髋部、膝盖和脚踝的压力，帮助您防止跌倒。最好咨询您的医生或理疗师，找到最适合您的助行器。
抬高的座椅和靠垫
您在坐下或从椅子上站起来时，是否会感到髋部和背部疼痛？如果是，使用稍高的座椅或专用坐垫可以帮助减轻压力。如果您需要长时间久坐，例如在办公室，这一点尤其重要。
如果觉得马桶座圈有点高，可以安装增高马桶座。这样坐下和起身都会轻松很多。
让工作更轻松的小工具
有时你会惊讶地发现，一些我们甚至都没想过的小工具，能让我们的生活变得多么轻松。
| 工具/设备 | 用处 |
|---|---|
| 取物器/抓取工具 | 背部僵硬是否让您难以弯腰捡起掉在地上的东西？或者伸手去捡东西时是否会感到疼痛？有了这款带有长柄和握把的辅助器，您无需弯腰或拉伤手臂即可轻松捡起物品。 |
| 支具和夹板 | 这些药物可以为关节提供额外的支撑，减轻疼痛，并最大限度地减少关节损伤。但是，不建议自行服用。只有在医生建议的情况下，并且严格按照医嘱服用，才是最佳选择。 |
| 用于辅助拉链和纽扣的工具 | 由于手指关节疼痛，拉拉链或扣纽扣可能会很困难。拉链拉片是连接在拉链上的小环，可以帮助拉动拉链。此外，还有辅助扣纽扣的工具，可以帮助您将拉链穿过纽扣孔。 |
| 握把 | 你拿勺子、锅、门把手、瓶盖之类的东西时，手会疼吗？你可以给它们套上橡胶或软塑料的握把套。这样更容易抓握，也能减轻关节的压力。 |
| 厨房帮手 | 厨房工作可不是件轻松的事。使用搅拌机、食物料理机和电动开罐器等电器可以减少你的体力劳动。如果你切菜有困难，可以使用类似曼陀林切片器的工具（但要注意安全，因为它可能会割伤人）。 |
| 宽钥匙扣 | 如果握着小钥匙开门时手指会疼，可以使用类似大把手的钥匙套，将钥匙固定在把手上。这样握住和转动钥匙就容易多了。 |
记住，使用这些设备并非软弱的表现，而是爱护自己身体的体现。它能让你自信地独立自主，无需依赖他人。
寻求专业帮助
有时，即使有了这些辅助设备，您在日常生活中可能仍然需要一些帮助。这时，您可以考虑寻求专业护理人员的帮助。虽然这在斯里兰卡还比较新，但世界各地许多人都在接受这项服务。
这些人会到你家来，每天帮你几个小时。如果你有家人（丈夫、妻子、孩子）照顾你，他们或许可以请这样的人帮忙。或者你也可以自己寻求帮助。
我可以得到什么帮助？
家庭医疗保健服务提供者可以提供以下方面的帮助：
- 洗个澡，把身体清洁干净。
- 穿好衣服。
- 吃和做饭。
- 去洗手间。
- 简单的家务清洁
- 去商店买东西。
- 请记住按时服药，并记下您的医生预约时间。
家庭护理员可以提供基本的医疗护理（例如，给药）。个人护理员则协助做家务、洗澡和穿衣。
如果您需要这类服务，请咨询您的医生。他/她可以为您提供您所在地区信誉良好的家庭医疗保健服务提供商的信息。之后，您可以与他们见面，说明您的需求，了解他们的资质和背景，讨论费用，并制定一个适合您的服务方案。
要点
- 患有强直性脊柱炎（AS）的生活可能充满挑战，但你并不孤单。有很多途径可以获得帮助。
- 拐杖、助行器和增高座椅等简单辅助工具可以帮助减轻关节压力，帮助控制疼痛。
- 像取物器、拉链拉手和特殊握柄这样的小工具，可以让人更容易独自完成日常任务。
- 使用电子设备并非软弱的表现，而是为了保持独立性而采取的明智之举。
- 如果你在这些方面遇到困难，请不要犹豫，寻求专业帮助。和你的医生谈谈，了解你需要的所有细节。
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