这就是患有双相情感障碍应该过的生活吗？

患有双相情感障碍时，我们常常认为唯一重要的就是按时服用医生开的药和接受心理治疗。的确，药物治疗和心理治疗是这段旅程中非常重要的两个部分。但故事远不止于此。您是否知道，您的日常习惯、饮食以及睡眠质量都会影响您的心理健康？今天我们就来探讨一下这个问题。

药物治疗还不够吗？为什么生活方式也很重要？

上学的时候，我觉得不用太在意吃什么，反正长大后只会生病。那时候，我主要吃快餐、薯条和披萨。当时吃这些也没什么不良反应，所以也没太在意。

但随着时间的推移，尤其是在与双相情感障碍抗争之后，我意识到我们所有的选择都是相互关联的。就像我们服用的药物一样，我们的生活方式在控制这种疾病方面起着至关重要的作用。

简而言之，药物治疗和心理咨询是你对抗疾病的两大主要武器。但要有效运用这些武器，你需要强健的体魄和坚强的意志。而这种力量源于我们的生活方式。

睡眠可不是小事！

想象一下：你熬夜看电视，吃薯片。当时可能感觉很舒服，但这样做是有后果的。第二天上班，你会感到非常烦躁，无法集中精力工作。工作无法顺利完成，你会感到头昏沉沉。

除此之外，你还会感到极度疲惫。双相情感障碍的抑郁症状通常与这种极度疲劳的症状相似。因此，睡眠不足会让你感觉自己又要陷入抑郁状态。这是一个恶性循环。

这意味着，即使是像每晚少睡一个小时这样的小事，也会对你的生活产生长期的影响。

食物与我们的思想

说实话，说到健康饮食，对我来说仍然是个挑战。我们都爱吃美味的食物。炒饭、炒菜、快餐、甜饮料……这些都成了我们生活的一部分。但这些食物带来的后果却是双重的。

一是我们都知道的物理效应——例如体重增加、糖尿病和心脏病风险增加。

另一个问题是它的即时影响。当我们吃垃圾食品时，我们会感觉自己很糟糕。我们会感到沉重、无精打采，只想停滞不前。这就像睡眠不足一样。所有这些都会对双相情感障碍的康复之路构成巨大威胁。

好习惯和坏习惯的区别

让我们来看一张小表格来更清楚地理解这一点。

想想你“可以”做的事情。

在压力管理方面，对我帮助最大的一点是选择一份适合自己、能让我安心的工作。例如，我发现虽然我擅长排除电脑故障，但我并不适合做电脑技术员。因为如果一个大型机构的网络突然瘫痪，我无法承受修复网络故障的压力。

没关系，这不是我的弱点。

在咨询过程中，我学到的最重要的一点就是我擅长哪些职业，以及我在哪些情况下会感到自在。一旦我弄清楚了这一点，我只需要找到这些情况，然后幸福地生活下去就行了。

在应对双相情感障碍时，我们常常会想到自己“做不到”的事情。但我康复成功的原因之一，就是我专注于自己“能做到”的事情，而忘记了自己做不到的事情。

心理健康和身体健康就像一枚硬币的两面。

我们绝不应该将心理健康与身体健康割裂开来。当我身体健康时，我的精神状态也会很好；当我心理健康时，我的身体也会感觉很好。

如果你专注于所有让你感觉良好的事情，不仅可以生活得更好，还能活得更健康、更长久。最好和你的医生谈谈这些，并制定一种适合你的生活方式。