如何预防传染病？（传染病）

有些疾病在我们之间传播速度非常快，对吧？想想看，像呕吐、腹泻（胃部不适）、水痘、眼部感染和咽喉感染这些疾病，传播速度有多快。有些疾病，例如流感，即使感染者没有任何外在症状，也能传染给我们。这正是这些传染病最危险的地方。

这些病菌的传播途径多种多样。吸入他人说话、咳嗽或打喷嚏时释放到空气中的病菌，就可能生病。接触患有水痘或结膜炎等疾病的人，也可能被传染。此外，像乙型肝炎这样的疾病，可以通过与感染者发生性行为或接触其血液传播。

细菌无处不在。但别害怕。今天我将教你5个非常简单易行的步骤，帮助你和你的家人免受这些容易传播的疾病的侵害。

1. 按时接种必要的疫苗

我们不必感染每一种疾病。许多最常见的传染病都有疫苗，这些疫苗能提供很好的保护。

因此，请检查您和您所有家庭成员的疫苗接种卡，确保您已按时接种所有必需疫苗。这不仅适用于幼儿，也适用于成人。

• 成人：如果您尚未接种白喉/百日咳联合疫苗（Tdap），请尽快接种。之后，您应该每10年接种一次白喉/百日咳联合疫苗（Td）加强针。
• 50岁以上人群：接种疫苗预防带状疱疹非常重要。带状疱疹是由水痘病毒引起的一种疼痛、起水疱的疾病。
• 65岁以上人群：必须接种两种肺炎疫苗。
• 对于所有人：建议所有 6 个月以上的儿童和成人每年接种流感疫苗。

记住，接种疫苗的人越多，疾病在社区传播的风险就越低。请向您的家庭医生咨询更多信息。

2. 经常彻底洗手。

美国疾病控制与预防中心（CDC）称洗手是“自我接种疫苗”。的确如此。这是我们能做的最简单、最有效的阻止细菌传播的方法。但前提是必须正确洗手。

操作方法如下：

1. 用干净的流动水（温水或凉水）彻底润湿双手。

2. 涂抹肥皂，彻底揉搓双手。至少揉搓20秒。这大约相当于唱两遍“生日快乐歌”。将肥皂揉搓到指缝、指甲缝和手背上。

3. 然后用流水彻底冲洗干净，去除肥皂。

4. 用干净的毛巾擦拭，或让其自然风干。

我们什么时候应该一定要洗手？请注意这一点。

3. 保持经常接触的区域清洁。

细菌可以在门把手、桌面等坚硬表面上存活数小时甚至数天。因此，保持我们经常接触的地方清洁至关重要。

具体想想以下这些地方：

• 厨房台面和水槽
• 水龙头
• 门锁和把手
• 灯开关
• 电话和电视遥控器

如果定期用消毒剂擦拭这些区域，就能很大程度上控制细菌的传播。

4. 咳嗽或打喷嚏时要捂住口鼻。

这是一个非常简单但却常常被忽视的习惯。这是防止将病菌传播给他人的最佳方法。

咳嗽或打喷嚏时，请用纸巾捂住口鼻。用过的纸巾应立即丢入垃圾桶，并彻底洗手。

如果没有手帕，咳嗽或打喷嚏时请用手肘内侧遮挡。千万不要用手帕，否则会将细菌传播到你接触的所有物品上。

5. 避免分享个人物品

这一点也非常重要。即使是家人之间，也不要与他人分享食物或饮料。也就是说，避免共用杯子、盘子或勺子。

此外，切勿与他人共用润唇膏、牙刷等个人物品。口腔是细菌在人与人之间传播最快的途径，因此保持口腔卫生至关重要。

我们不能保证您永远不会生病。但是，如果您遵循这些简单的基本建议，就一定能大大降低生病或将疾病传染给他人的风险。