癌症治疗带来的极度疲劳该怎么办？（癌症相关疲劳）我们来聊聊！

如果您正在接受乳腺癌或其他癌症的治疗，您可能会整天感到疲倦乏力，什么都做不了。事实上，这是癌症及其治疗非常常见的副作用。但不要仅仅将其视为“疲倦”。今天，我们将探讨如何理解和应对这种情况。

首先，我们需要了解这一点。这种疲劳并非普通的疲劳。普通的疲劳我们每个人都会经历。一天辛苦工作后，第二天睡个好觉，疲劳感就会消失。但癌症相关的疲劳却截然不同。这是一种极度疲劳，你会感到整天、全身都感到疲惫，即使睡个好觉也无法缓解。因此，你甚至无法完成任何日常活动，生活质量也会下降。有时，这种情况可能只持续一个月。但对某些人来说，这种疲劳可能会持续六个月甚至更久。

我为什么感觉这么累？原因是什么？

造成这种情况的原因并非单一，而是多种因素共同作用的结果。

简而言之，癌细胞就像窃贼，从健康细胞中窃取能量和营养。这会导致身体失去能量，变得异常疲惫。

此外，我们用于治疗癌症的方法也是造成这种情况的一个重要原因。

• 化疗：任何化疗药物都可能引起疲劳。有些人只持续几天，而有些人则会在整个疗程中持续疲劳，有时甚至在疗程结束后仍然如此。
• 放射治疗：这种治疗可能会随着时间的推移导致疲劳。这种情况通常在停止治疗后 3-4 周内消退，但有时也可能持续长达 3 个月。
• 激素疗法：由于这些治疗方法会降低体内的雌激素水平，因此在整个治疗期间可能会出现疲劳。
• 骨髓移植：这是一种有一定侵入性的治疗方法，因此可能会导致持续约一年的极度疲劳。
• 靶向治疗：即使高剂量服用，这些药物也可能导致持续疲劳。
• 联合治疗：同时或先后使用多种治疗方法会增加疲劳的风险。
• 手术：术后恢复时间因人而异。在此期间感到一些不适是正常的。

是否还有其他原因？

是的，绝对的。癌症治疗会导致贫血，也就是体内血容量减少。这会导致疲劳，因为身体细胞无法获得所需的氧气。

此外，治疗的副作用，例如呕吐、恶心、口腔溃疡和腹泻，会导致食欲下降、营养不良和疲劳感加剧。一些用于治疗疼痛、恶心和抑郁等疾病的药物也会引起这种疲劳。

另一种情况是甲状腺功能减退，也就是甲状腺功能低下。这种情况可能发生在颈部接受放射治疗时。此时，身体的新陈代谢减慢，能量产生减少。

如何重拾力量？

这不是你应该独自处理的事情。你可以和你的医生一起努力寻找解决方案。

我能如何帮助医生？

首先要做的就是找出导致你疲劳的原因。医生可以做血液检查，看看你是否患有贫血或甲状腺功能减退。如果患有这些疾病，治疗它们将有助于减轻你的疲劳感。所以，不要隐瞒任何事情，坦诚地和医生谈谈你的感受。

你可以自己做的事情

你可以通过多种方式来管理你的精力。

1. 记录你的精力水平：

大约一周的时间里，记录下你一天中最疲惫的时段和精力最充沛的时段。思考一下可能是什么原因造成的。这将有助于你安排一天的活动。

2. 识别疲劳的预警信号：

如果你注意到这些迹象，就可以在过于疲惫之前休息。

3. 试试这些节能方法：

• 规划好你的一天：列出待办事项清单并整理好。如果可以，请家人或朋友帮忙。
• 控制好节奏：慢工出细活比匆忙赶工要好。
• 平衡休息和工作：将精力集中在最重要的任务上。过度劳累之前，稍作休息。
• 坐姿和站姿交替进行：坐在椅子上时，要选择有良好背部支撑的椅子。
• 减少弯腰：尽可能保持直立姿势工作。如果需要搬运重物，请弯曲膝盖，并利用腿部力量抬起重物。
• 减少高空作业：重新摆放物品，使其易于取用。
• 穿着舒适的衣服：穿轻便透气的衣物。
• 避免极端高温和极端低温：不要长时间泡热水澡。

让我们通过良好的营养来增强体质。

你如果摄入的食物不足或营养价值低，这种疲劳感会加剧。均衡的饮食有助于提升精力。

• 摄入足够的热量：如果您的体重稳定，您每天大约需要每磅体重摄入15卡路里。如果您体重减轻了，则每天需要额外摄入约500卡路里。请咨询您的医生或营养师以获取具体建议。
• 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质能够修复受损细胞。乳制品、肉类、鱼类、鸡蛋和坚果都富含蛋白质。
• 多喝水：这对于避免因脱水而导致的疲劳非常重要。可以喝水、果汁、牛奶、汤、奶昔等。减少含咖啡因饮料（茶、咖啡）的摄入。
• 补充维生素：如果您不确定自己是否获得了所需的营养，请咨询医生是否应该服用维生素补充剂。

让我们通过运动来对抗疲劳。

癌症及其治疗可能会让你感觉需要卧床或坐在椅子上。但长时间待在同一个地方只会增加压力、虚弱和疲劳。

• 开始锻炼前，请务必咨询医生。
• 如果他允许，就慢慢来。给你的身体一些时间适应。
• 尽量每周进行至少 150 分钟的运动。
• 运动后如果感到身体剧烈疼痛和疲劳，说明你运动过度了。
• 游泳、快走和骑固定式自行车等都是很好的锻炼方式。

我应该什么时候给医生打电话？

虽然癌症相关的疲劳很常见，但有时也可能是其他健康问题的征兆。因此，如果您出现以下任何症状，请立即告知您的医生或护士：

• 呼吸困难
• 无法控制的疼痛
• 治疗副作用增加（呕吐、腹泻、食欲不振）
• 过度焦虑、躁动不安
• 抑郁症的症状