你可能已经习惯了这种感觉。嗓子有点痒，开始流鼻涕，咳嗽，感觉浑身不舒服。很快，你就患上了重感冒。这种小病究竟会给我们带来多少痛苦？你知道吗？这一切都是由一种肉眼看不见的微小病毒引起的。而且，我们需要防范的病毒远不止一种。有超过200种病毒可以引起普通感冒。让我们一起来看看感冒是如何发生的，它的病因是什么，以及我们可以做些什么来快速康复。
感冒到底是什么？
感冒是上呼吸道感染的另一种说法。当病菌进入我们呼吸系统的上部时，就会发生感冒。这意味着：
- 鼻子：鼻孔是我们呼吸系统的主要入口。
- 鼻腔：鼻子内部的这些空腔是空气进出的地方。
- 鼻窦：鼻窦是位于我们脸颊和前额内的充满空气的空腔。鼻窦有助于清洁、温暖和循环我们呼吸的空气。
- 喉：我们也称之为声带。
我们的整个呼吸系统内壁都覆盖着一层薄薄的黏液，可以阻止灰尘和花粉等异物进入体内。然而，无论这套系统多么完善，有时细菌还是能够突破这道屏障进入体内。
引起普通感冒的主要病毒类型有哪些？
虽然有很多种病毒可以引起普通感冒，但主要罪魁祸首只有几种。
| 病毒类型 | 我们只需知道即可。 |
|---|---|
| 鼻病毒 | 全球已发现超过169种病毒。它导致10%至40%的普通感冒。虽然生病令人不适，但很少会发展成重症。 |
| 新冠病毒 | 这种病毒的某些毒株会引起普通感冒。但像SARS-CoV-2这样的新毒株会导致更严重的疾病，例如新冠肺炎（COVID-19）。这种情况在冬季更为常见。 |
| 呼吸道合胞病毒（RSV） | 这种疾病非常常见，很多孩子在2岁之前就患有此病。虽然症状通常较轻，但有时也可能严重到需要住院治疗。 |
| 人类副流感病毒（HPIV） | 这会导致普通感冒，但有时也会导致更严重的疾病，如哮吼、支气管炎和肺炎。 |
除了以上提到的病毒外，感冒也是由一些尚未被发现的病毒引起的。大约20%-30%的成人感冒是由一种“尚未被识别”的病原体引起的。
细菌是如何进入人体的？
普通感冒是一种传染性很强的疾病。
- 当感冒的人在你附近咳嗽、打喷嚏或说话时。
- 共用毛巾、床单等被病毒污染的物品时。
- 当你触摸了被病毒污染的表面，然后用同一只手触摸你的眼睛、鼻子或嘴巴时。
关于普通感冒的迷思与真相
互联网上充斥着大量关于健康的错误信息，尤其是在社交媒体上。让我们一起来看看一些你可能听说过的关于普通感冒的谣言，以及它们是否属实。
| 神话 | 真相 |
|---|---|
| 身处寒冷环境会导致感冒。 | 没有证据表明暴露在寒冷天气中会导致感冒。感冒是由病毒引起的。然而，在寒冷季节，我们更容易生病，因为我们待在室内的时间更长，周围人也更多。 |
| 牛奶和乳制品会增加黏液分泌，从而引起感冒。 | 这完全是误解。乳制品并不会增加体内黏液的分泌。但是，当某些乳制品进入口腔和咽喉时，可能会引起黏液感。 |
| 维生素C可以预防感冒。 | 虽然维生素C能增强免疫系统，但它并不能百分之百预防感冒。不过，维生素C可以加快生病后的康复速度。水果和蔬菜富含人体所需的维生素C。如果您考虑服用补充剂，最好咨询医生。 |
| 压力对免疫系统不利。 | 这是真的。虽然短期压力会激活免疫系统，但长期压力却不会。这会减少体内对抗细菌的白细胞的产生，增加患病的风险，尤其是感冒。 |
感冒的其他原因
除了病毒之外，还有其他一些因素会增加患感冒的风险。
- 身处人群密集的地方：细菌在学校、办公室和公交车等场所很容易传播。
- 干燥低湿度的空气：干燥的空气会使鼻腔内部干燥，这会削弱黏膜，使细菌更容易进入。
- 吸烟：不仅吸烟者，而且吸入二手烟的人患此病的风险也会增加。
- 睡眠不足：研究发现，每天睡眠时间少于 7 小时的人患感冒的几率是每天睡眠时间 8 小时或以上的人的三倍。
最重要的是，普通感冒没有特效药。我们能做的最好的就是休息、多喝水、缓解症状。
我们该如何恢复？
虽然普通感冒没有特效“特效药”，但你可以做一些事情来帮助缓解症状，减轻不适：
- 充分休息：这将为你的身体提供所需的能量，帮助其恢复。
- 多喝水：比如水、不加糖的茶和热鸡汤。它能预防脱水，还有助于缓解鼻塞。
- 吸入蒸汽：吸入一碗热水的蒸汽或洗个热水澡可以帮助缓解鼻塞。
- 用盐水漱口：在一杯温水中加入一茶匙或半茶匙盐漱口，可以帮助减轻喉咙刺激和疼痛。（不建议6岁以下儿童使用）。
- 处方药：您可以服用非处方止痛药来缓解疼痛和身体酸痛等症状。但是，在使用任何药物之前，特别是如果您患有其他疾病或正在服用其他药物，请务必咨询您的医生。
警告：避免给儿童和青少年服用阿司匹林。它可能导致一种名为雷氏综合征的严重且危及生命的疾病。
普通感冒通常会在7-10天内痊愈。但是，如果症状加重、发烧不退或出现呼吸困难，请立即就医。在呼吸困难等紧急情况下，务必前往最近的医院急诊科（ETU）。
要点
- 普通感冒是由病毒引起的，而不是由寒冷天气引起的。
- 为防止感冒传播，勤洗手、咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻非常重要。
- 充足的睡眠、缓解压力和均衡饮食可以增强免疫系统。
- 由于普通感冒没有特效药，最好的办法是休息并控制症状。
- 如果症状严重或持续时间较长，请立即就医。
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