你总是哭吗？还是因为哭不出来而感到难过？我们来聊聊“哭泣”吧！

哭泣对我们来说有时是很正常的，不是吗？我们难过的时候会哭，非常开心的时候会哭，甚至看到一小块灰尘也会哭。但是，哭泣究竟是什么？我们为什么会哭？所有的哭泣都一样吗？今天我们就来探讨一下这些问题。

当我们想到哭泣时，我们会想到泪水从眼中涌出，有时还会发出呜咽声，面部表情发生变化，甚至呼吸方式也会改变。想想看，你有没有哭到泣不成声的时候？没错，就是这样。

说到眼泪，我们眼睛上方有一些叫做泪腺的小腺体。当我们哭泣时，这些腺体会迅速分泌眼泪。然后，在旧眼泪通过泪管系统排出之前，新的眼泪就会充满泪腺，就像河水泛滥一样，眼泪会从眼睑上方顺着脸颊流下来。

但令人惊奇的是，有时即使没有眼泪，你也能哭泣。有些疾病会减少泪液分泌。在这种情况下，哭泣就可能被称为“无泪哭泣”。虽然英语中有“weeping”、“sobbing”、“bawling”等词来描述哭泣，但这些词的含义会根据哭泣的方式和原因而有所不同。

我们为什么会哭？主要原因是什么？

事实上，流泪哭泣可能是一种非常正常且健康的行为。这主要有两个原因。

1. 反射性撕裂

简单来说，这是保护我们眼睛的一种机制。想想看，当你切洋葱时，或者哪怕只有一粒沙子进了眼睛，流出来的就是这些眼泪。这些眼泪用来冲走刺激眼睛的东西。有时候，即使鼻子上长了个小疙瘩，或者鼻子里进了根毛囊，眼睛也会像这样流泪。这就像是眼睛的一种自我保护机制。

2. 情绪激动的泪水

这有点复杂。科学家们至今仍不清楚其中的确切机制。但有一点很明确：许多情绪，例如悲伤、快乐、过度大笑、极度沮丧、突然愤怒或极度恐惧，都能激活我们神经系统的一部分（“交感神经系统”），从而增加泪液分泌。

想想看，有时候当你见到很久没见的人，或者听到你最喜欢的歌时，你会突然哭出来。嗯，这就是伴随这些情感而来的眼泪。

还有其他因素会影响哭泣吗？

是的，实际上还有很多其他因素会影响我们哭泣的方式和原因。

• 文化和成长环境：在某些文化或我们成长的环境中，哭泣可能不被认为是一件好事。这可能会导致我们减少哭泣。这种情况也可能因年龄、性别和地点（例如在家或工作场所）而异。
• 特殊场合：即使在不提倡哭泣的文化中，在葬礼、婚礼或孩子出生等特殊场合哭泣仍然被认为是正常的。
• 疲劳和睡眠不足：当我们疲惫不堪且睡眠不足时，很难控制自己的情绪。即使在这种情况下，我们也很容易哭泣。
• 激素：某些激素，尤其是性激素，会影响我们是否会哭泣。例如，睾酮可能减少哭泣，而催乳素则可能促进哭泣。
• 人际关系：我们在信任的人面前哭泣会感觉很自在，不是吗？
• 心理健康问题：某些心理健康问题会导致你频繁哭泣或难以控制情绪。情绪失调就是其中一个例子。
• 神经系统疾病：一些与大脑和神经相关的疾病也会导致流泪或嚎啕大哭。例如，偏头痛、丛集性头痛以及多发性硬化症等疾病都可能导致这种情况。此外，创伤性脑损伤（TBI）或中风等严重疾病也可能导致流泪。

为什么婴儿会哭？

婴儿通常会在感到不舒服或不适时哭闹。宝宝饿了、困了或需要换尿布时都可能哭。与照护者分离时，宝宝也会哭。有时，患有肠绞痛等疾病的宝宝会哭个不停。

在早期阶段，婴儿哭泣时不会流眼泪，只会发出声音和做出面部表情。通常，婴儿在出生后4到8周左右才会开始流泪哭泣。随着时间的推移，您将能够了解宝宝不同类型的哭声及其含义。

什么时候应该就哭泣问题寻求医疗建议？

哭泣是否需要就医取决于多种因素，其中最主要的是原因。如果您无法控制地哭泣，并且出现以下任何症状，应立即就医：

• 如果眼睛或面部出现受伤迹象。
• 看起来他头部受了重伤。
• 如果有异物进入眼睛，尤其是对眼睛有害的化学物质。
• 如果你发现中风的早期迹象。

重要的：如果频繁哭泣已经影响到你的日常生活，最好咨询你的家庭医生或眼科专家。治疗通常取决于根本原因，你可以向医生了解更多相关信息。

你随时都能哭吗？

是的，演员确实会这样做。但除非你本身就想当演员，否则这并非好事。研究表明，如果有人发现你在假哭，会对他们对你的看法产生负面影响。

为什么我哭不出来？

如果你哭泣时没有眼泪，可能有多种原因。你可能患有干眼症或其他类似疾病。由于眼睛需要泪液，干眼症可能是一个严重的问题。

如果你担心自己无法哭泣，尤其是有眼睛干涩的症状，请咨询眼科医生或全科医生。他们可以判断这是否需要治疗。

哭泣真的对我们有益吗？

这个问题很难给出单一答案。这在一定程度上取决于撕裂的类型。

• 反射性泪液通常对我们有益，因为它能保护我们的眼睛免受伤害。但如果这种益处过度，例如眼睛持续流泪（溢泪症） ，则可能造成困扰甚至危害。如果出现这种情况，最好尽快就医。

• 情绪化的眼泪有益吗？也许吧。研究人员对此看法不一。一项大型研究发现，哭泣后参与者感觉更糟。但同一项研究也发现，哭泣90分钟后，他们的感觉比哭泣前好多了。

简而言之：在研究人员找到其他方法之前，如果你痛哭一场后感到轻松，就不要憋在心里。

哭泣能减轻疼痛吗？

根据2022年发表的两项研究，哭泣似乎并不能缓解疼痛。事实上，这些研究发现，哭泣会降低疼痛阈值，或者加剧疼痛。

为什么切洋葱时我们会哭？

很简单。切洋葱时，它会释放一种气体。这种气体与泪液发生反应，会引起眼睛不适。为了缓解这种不适，我们的眼睛会分泌更多泪液。

为了避免这种情况，你可以用风扇将空气吹离脸部。这样可以防止气体进入眼睛。由于这种气体很容易与水发生反应（这也是它刺激眼睛的原因），你可以在附近准备一些水源（比如一杯水）让它与水反应。或者，你也可以在切洋葱之前先把它放在冰箱或冷冻室里冷藏一下。

为什么我哭的时候头会疼？

哭泣时或哭泣后出现头痛的原因有很多。其中之一是，情绪激动时哭泣更容易引发紧张性头痛。此外，哭泣也可能是某些类型头痛的症状，例如偏头痛或丛集性头痛。

为什么我这么容易哭？

什么时候该哭，什么时候不该哭，其实并没有什么硬性规定。你哭的原因可能和你本人一样独一无二。也许你会因为一些日常琐事而落泪，比如听到一个悲伤的故事，或者一首歌让你想起过去做过的事情。又或许，你正在和多年未联系的家人重新建立联系。也许，你失去了心爱的宠物。

如果你觉得自己哭得太多了，或者哭让你感到困扰，最好咨询一下心理健康咨询师。情绪化的眼泪并不是软弱的表现，寻求心理健康咨询师的帮助也一样。如果你想找到减少或停止哭泣的方法，这或许正是你需要的。

如果你持续哭泣，眼睛总是流泪，应该去看眼科医生。如果你经常因情绪波动而哭泣，并且影响了你的日常生活，可以咨询全科医生。

如何才能忍住不哭？

当你想哭却又想止住的时候，你可以尝试以下几种方法。这些方法都可以在不被别人看到的情况下进行。

• 呼吸练习：有很多呼吸技巧可以帮助我们平静自主神经系统。呼吸练习还可以帮助你专注于其他事情。深而缓慢的呼吸技巧，例如4-7-8呼吸法或方框呼吸法，可以轻松地在不被他人察觉的情况下进行。
• 接地练习：这些练习需要你调动所有感官，并关注周围环境。这种专注力可以帮助你摆脱杂念，控制自己的想法和情绪。

其他一些可以帮助你管理情绪的日常活动包括：

• 冥想或正念练习：这些练习类似于控制思维的练习。经常练习可以帮助你更好地管理情绪。
• 保证充足睡眠：疲惫时很难控制情绪。

如果你觉得这些建议听起来像是压力管理技巧，那就对了。因为当我们感到焦虑和不知所措时，交感神经系统（控制“战斗或逃跑”反应）最为活跃。这些技巧告诉我们暂时抑制这种“战斗或逃跑”反应，让副交感神经系统接管。当然，还有其他一些方法可以帮助我们应对压力和焦虑。

可能是你的婚礼，孩子开学的第一天，或是失去挚爱之人。在这三种情况下，眼泪——以及随之而来的种种复杂情绪——都可能出现。而且，日常生活中的一些小事也能让我们潸然泪下。看悲伤的电影时，做一顿让人想起挚爱之人的饭菜时，或是欣赏美丽的日落时，我们都可能落泪。

我们想从这篇文章中得到什么启示？

好了，我们已经谈了很多关于哭泣的话题，对吧？记住，如果你担心自己哭泣的方式或原因，请咨询医生。你也可以尝试一些方法来控制自己的情绪。

但是，因为一些你无法控制的原因而哭泣，你无需感到羞耻或内疚。所以，如果你想痛快地哭一场，那就拿张纸巾，让眼泪尽情流淌吧。有时候，这才是我们能做的最好的事！

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