有时我们会觉得朋友或家人判若两人，变化很大？他们似乎对一切都感到厌倦，茫然不知所措。在这种时候，我们尤其需要关注他们的这些变化。因为这些变化可能预示着他们正遭受严重的精神困扰，甚至到了想要结束自己生命的地步。自杀是可以预防的。第一步是了解这些预警信号究竟是什么，以及在这种情况下我们应该怎么做。
有哪些预警信号？让我们保持警惕。
有自杀念头的人并非真的想死，而是因为他们觉得除了自杀别无他法，无法摆脱难以忍受的痛苦。所以，如果有人谈论这些，不要仅仅把它当作威胁而置之不理。如果你在身边的人身上发现以下任何迹象，请立即寻求帮助。
| 警告标志 | 这是什么意思？（这是什么意思？） |
|---|---|
| 总是谈论死亡 | 他们可能会说“我想死”、“活着没有意义”之类的话，或者他们会不停地谈论死亡，写关于死亡的文章，读关于死亡的书籍。他们甚至可能会在网上搜索自杀的方法。 |
| 规划 | 他们会把自己的财物赠送给他人，立下遗嘱，并向所有人告别。有些人甚至可能会写下遗书。 |
| 提款 | 他们会疏远亲朋好友，对曾经喜爱的事物失去兴趣，避免参加社交活动和聚会，尽量独处。 |
| 表现出极度沮丧 | 公开谈论难以忍受的痛苦。表达诸如“我是大家的负担”之类的感受。以一种毫无希望的方式谈论未来。 |
| 行为和睡眠发生巨大变化 | 他们通常表现出焦躁、愤怒和悲伤的情绪。但突然间，在做出自杀决定后，他们可能会表现出一种奇怪的平静。他们也可能出现过度嗜睡或嗜睡的现象。 |
| 酒精或药物滥用 | 滥用毒品和酒精会增加自杀风险。人们可能会为了麻痹痛苦或伤害自己而滥用这些物质。 |
| 冒险行为 | 他们很容易做出不顾自身安危的危险行为，例如酒后驾车和进行危险的性行为。 |
要特别注意这类人（风险因素）
有些人更容易产生自杀念头。如果您身边的人符合以下一种或多种情况，请务必格外关注他们。
想象一下，你的朋友长期患有严重的抑郁症。与此同时，他又失去了工作。当这两种情况同时发生时，他很可能会对生活感到沮丧。
我们尤其关注具有以下风险因素的人群：
- 精神疾病：特别是患有抑郁症和躁郁症等精神疾病的人。
- 药物或酒精成瘾：这些都会影响大脑功能，并导致人们容易做出轻率的决定。
- 严重的身体疾病：长期忍受慢性疼痛或患有不治之症带来的压力。
- 人生中的重大损失：亲人去世、感情破裂或失业。
- 严重的法律或财务问题：因难以承受的债务负担或法律问题而无助。
- 创伤性事件或虐待：童年时期或近期发生的严重创伤或虐待。
我们能帮上什么忙？
千万不要忽视这类警示信号。你的微小干预和支持就能挽救他人的生命。
1. 无所畏惧地说话
不要害怕询问你关心的人。直接问他们“你有自杀念头吗？”、“你感到抑郁吗？”、“我能帮上什么忙吗？”并不会让这些念头变得更糟。事实上，倾诉反而能让他们感到宽慰。这会让他们觉得他们并不孤单，有人在关心他们。这也有助于我们了解情况的严重性，并迅速采取行动。
2. 鼓励他们寻求专业帮助。
你可以帮助他，但处理这种情况，专业人士的帮助至关重要。
- 鼓励他们尽快去看心理咨询师或医生。如有必要，你可以陪同他们去看医生。
- 让他们了解在这种情况下可以拨打哪些特殊电话服务。斯里兰卡国家心理健康研究所 (NIMH) 设有 24 小时热线电话 1926。此外，像“Sumithrayo”这样的志愿组织也在这方面提供帮助。请将这些信息分享给他们。
3. 在紧急情况下采取行动
如果有人说“我现在就要死了”之类的话，并且试图伤害自己，那就是紧急情况。
- 无论如何都不要让他一个人待着。
- 尽量让他保持冷静。
- 冷静、小心地移除他可能拥有的任何危险物品，例如药品和锋利的武器。
- 立即向附近的人寻求帮助。
- 如果可能，请安全地将他送往最近的医院急诊治疗中心（ETU） 。
记住，你的角色不是职业顾问，而是做一个好的倾听者、一个好朋友，并引导他获得合适的专业支持。
要点
- 自杀念头是心理痛苦的结果。了解这些预警信号非常重要。
- 如果有人谈论死亡、脱离社会，或者经历行为或睡眠的重大变化，不要忽视它。
- 不要害怕坦诚地谈论问题，并认真倾听他们的诉说。这不仅能让他们感觉好一些，也能帮助你更好地了解情况。
- 紧急情况下，不要让伤者独处，应立即将其送往最近的医院急诊科。请致电您的医生或拨打1926寻求专业帮助。
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