你也有对呕吐的异常恐惧吗？（呕吐恐惧症）——我们来聊聊这个吧！

呕吐是任何人都不喜欢的体验。说实话，光是想想就觉得恶心，不是吗？但生病或吃坏了肚子之后，过一段时间我们就会忘记。可是，你是否感觉自己总是害怕呕吐，整天都提心吊胆，仿佛呕吐的阴影挥之不去？如果是这样，那么这篇文章对你来说就非常重要了。因为这不仅仅是小小的恐惧，而是一种医学上已知的疾病。

什么是呕吐恐惧症？

简而言之，呕吐恐惧症是对呕吐或被他人看到呕吐的极端、异常的恐惧。它是一种精神健康疾病。虽然我们都不喜欢呕吐，但这种恐惧远超常人。这意味着，仅仅是想到呕吐就会引发极大的焦虑和痛苦。

这种恐惧可能非常强烈，甚至会影响你的日常生活、身心健康、社交关系，以及饮食能力。当你感到恶心想吐，或者看到别人呕吐时，你可能会对以下情况感到强烈的恐惧：

• 我止不住地呕吐。
• 你会在别人面前感到尴尬。
• 身体里肯定患有某种严重的疾病。
• 他们将无法控制自己。

在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，这被称为“特定恐惧症”。也就是说，是对特定事物或情境的异常恐惧。

这种疾病有多常见？

事实上，呕吐恐惧症是一种相对罕见的疾病。据报道，它仅影响全球约0.1%的人口，也就是大约千分之一。不过，女性患此病的几率略高于男性。

呕吐恐惧症有哪些症状？

如果您患有呕吐恐惧症，当您听到或看到呕吐时，可能会出现以下症状，或者感到恶心：

感觉像是精神方面的事情：

• 焦虑情绪很高
• 烦躁不安，焦虑
• 巨大的压力，精神上的痛苦
• 惊恐发作
• 感觉整个世界都要崩塌了。

身体上感觉到的症状：

除了精神压力之外，你的身体也可能出现以下症状：

• 心跳加快（感觉心脏砰砰直跳）
• 出汗
• 身体颤抖
• 胃部不适，恶心
• 感觉胸口像被勒紧了一样
• 头晕（眩晕）、昏厥

因这种恐惧而采取的行为（行为特征）：

由于害怕呕吐，你可能无意识地练习过以下这些行为，以应对可能发生的情况：

• 我无论去哪里都会寻找洗手间，并尽量待在离洗手间近的地方。
• 我睡觉时床边放着一个垃圾桶。
• 避免长途巴士和汽车旅行。避免靠近水域，尤其是船只和过山车。
• 避免服用副作用包括恶心或呕吐的药物。

你可能患有呕吐恐惧症的迹象

你可能也会在患有这种恐惧症的人身上看到以下迹象。你可能也会有以下行为：

• 不愿尝试新的食物和饮料。
• 避免去有过呕吐经历的商店，或购买类似食物。
• 不愿使用与呕吐有关的词语（“恶心”、“呕吐”）。
• 避免接触病人或前往病人出没的地方（例如医院）。
• 尽量避免外出就餐。
• 减少社交活动和出行。
• 因孕吐而害怕怀孕。

您可能也在做这件事：

• 勤洗手。
• 我总是会检查体温，看看自己有没有什么身体上的问题。
• 他们限制自己的食物摄入量，吃得很少。
• 食物需要长时间烹煮才能杀死细菌。
• 丢弃临近保质期的食物。
• 当有人谈到呕吐时，他们会露出不悦的表情并闭上眼睛。

呕吐恐惧症的病因是什么？

呕吐恐惧症通常是由非常不愉快或痛苦的呕吐经历引起的。想想这样的情景：

• 如果你在公共场所或一群人面前呕吐，感到尴尬。
• 如果您患有严重的疾病，例如肠胃炎、食物中毒或酒精中毒，并且呕吐不止。
• 食物卡在喉咙里了。

这样的经历会深深地烙印在你的脑海中，恐惧也会围绕着它而不断滋生。

此外，某些精神健康问题也可能导致呕吐恐惧症。例如，患有强迫症（OCD）（不想要的念头和行为）或饮食障碍的人更容易出现这种恐惧。

这些触发因素是什么？

“触发因素”是指会引发症状并加剧恐惧感的事物。对于患有呕吐恐惧症的人来说，以下这些事物都可能是“触发因素”：

• 感觉恶心。
• 看到别人呕吐。
• 听到或说出与呕吐有关的词语。
• 当你去到一个陌生的地方，因为你不知道最近的（洗手间）在哪里。
• 接触过过去曾引起呕吐的食物和饮料。

这就像一个恶性循环。也就是说，你所恐惧的恶心呕吐症状（通常伴随着你的恐惧）可能会变得更加严重。甚至因为你的恐惧，恶心症状也会加剧。

呕吐恐惧症可能引起的并发症

如果这种恐惧得不到妥善处理，可能会导致更多的问题。

• 营养不良和脱水：饮食不当会导致身体失去所需的营养和水分。
• 其他恐惧症：例如广场恐惧症，即害怕外出或去拥挤的地方。
• 饮食失调症：例如神经性厌食症等严重减少食物摄入量的疾病。
• 社交隔离：你可能会感到孤独，因为你不太可能与人交往或参加活动。
• 抑郁症：持续的恐惧和焦虑会导致幸福感的丧失。

如何准确诊断呕吐恐惧症？（诊断）

你的家庭医生可以把你转诊给心理学家或精神科医生。只有精神科医生才能最终确诊你是否患有呕吐恐惧症。

医生会详细询问您的病史、经历和症状。如果您对呕吐的强烈恐惧和焦虑持续至少六个月，通常会被怀疑患有呕吐恐惧症。

医生会使用《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）来诊断这些疾病。他们还会寻找其他导致你出现这些症状的生理或心理原因。

一般来说，要确诊一种恐惧症，至少需要具备以下四个因素：

1.强烈且异常的恐惧：对呕吐的恐惧远高于正常水平，且不理性。

2.预期性焦虑：不断思考和害怕可能导致呕吐的情况。

3.回避：尽可能避免呕吐以及与呕吐相关的任何情况。有时，甚至会采取极端措施来避免呕吐。

4.干扰日常活动：这种恐惧在某种程度上干扰了你的正常生活和活动。

治疗呕吐恐惧症的方法有哪些？

好消息是，呕吐恐惧症有有效的治疗方法。主要治疗方法包括：

• 认知行为疗法（CBT）
• 暴露疗法
• 药物（在某些情况下）

认知行为疗法（CBT）

这被称为认知行为疗法（CBT），是一种心理疗法，也属于谈话疗法。它可以帮助你管理与恐惧相关的想法和行为。通过与治疗师交谈，你可以：

• 找出这种恐惧的根源以及它为何给你带来如此大的压力。
• 学习控制恐惧和焦虑情绪的方法（例如呼吸练习和心理放松技巧）。
• 勇敢面对你一直回避的情境（例如旅行、社交活动），并找到适应它们的方法。
• 学会如何安全地面对恐惧，以及如何面对让你感到害怕的挑战性情境。

认知行为疗法（CBT）需要时间和耐心。一开始，向陌生人倾诉自己的感受可能会很困难。你可能需要重新面对那些你试图遗忘的痛苦回忆和情境。但请记住，你的治疗师会帮助你、支持你，帮助你实现目标。

暴露疗法

这包括在可控、安全的环境中逐步接触你所恐惧的事物。随着时间的推移，这将减轻你的恐惧和焦虑，并降低你对呕吐的敏感度。呕吐恐惧症的暴露疗法可能包括：

• 说或听到“呕吐”或相关词语（“恶心”、“呕吐”）。
• 经医生批准，原地旋转以诱发恶心。
• 去一个你以前一直避免去的公共场所。
• 观看电视节目或电影时，看到一些令人作呕的场景。

这种“暴露疗法”是循序渐进进行的。只有当你完全适应前一步之后，才能进行下一步。对于呕吐恐惧症，“暴露疗法”的最后一步，或许也是最难的一步，是“模拟呕吐” 。医生不会真的让你呕吐，而是给你一些糊状食物（例如奶油玉米或烤豆），让你舀一勺放到马桶或垃圾桶里，然后模拟呕吐的感觉。这对很多人来说都是最难的部分。这些“暴露疗法”技巧通常会与“认知行为疗法”（CBT）结合使用。

药物

通常情况下，医生不会针对特定恐惧症（例如呕吐恐惧症）开具药物。但是，有时在接受心理治疗期间，或者在不可避免的情况下，医生可能会给您开具药物，以暂时缓解您的恐惧和焦虑症状。这些药物可能包括：

• 精神类药物：例如苯二氮卓类药物和抗抑郁药。
• 胃肠道药物：能减轻胃部不适和恶心的药物，例如止吐药。

由于这些药物可能会产生副作用，你应该和医生讨论这些副作用，并严格按照医嘱服用。

治疗后多久会感觉好转？

一旦开始治疗或按医嘱服药，您就会感觉好转。然而，这种恐惧症不会一夜之间消失。您可能需要几个月的时间才能学会与这种恐惧共存并应对它。每个人的康复时间都不尽相同。

呕吐恐惧症的治疗前景如何？

虽然患有恐惧症会让人感到难以承受，但治疗可以帮助减轻您的恐惧和焦虑。通过治疗，您的病情可以显著改善。您的医疗团队可以帮助您改变对呕吐的看法和行为方式。如果不加治疗，呕吐恐惧症会影响您的身心健康，以及您的社交关系和与亲人的互动。

呕吐恐惧症可以预防吗？

目前还没有找到防止这种情况发生的具体方法。

什么情况下应该去看医生？

如果你感觉这种恐惧持续萦绕在你的脑海中，控制着你的行为，影响着你的身心健康，一定要去看医生。呕吐恐惧症是可以治疗的，所以不要害怕寻求帮助。

向医生咨询的问题

看医生时，你可以问一些类似的问题，以便更好地了解病情：

• 我为何会感到恐惧？
• 您建议我接受哪种治疗？
• 我服用的这种药物有哪些副作用？
• 我需要接受多长时间的心理治疗？
• 如果暴露疗法导致我的病情恶化，我该怎么办？

最后，最重要的一点（核心信息）

呕吐时感到恐惧和“叹气”是很正常的。我们都不喜欢呕吐。但有时，一次糟糕的呕吐经历会改变我们对呕吐的看法，使其变成一种持续的、难以摆脱的恐惧。

如果您觉得这种恐惧已经影响到您的日常生活、身心健康，请去看医生。治疗呕吐恐惧症非常有效，可以帮助您感觉好一些。您不必独自承受这一切。

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