得知自己即将成为母亲的那一刻，那种喜悦难以言表，对吧？但与此同时，你也会感到一丝好奇和些许忐忑。“接下来会发生什么？”、“我的身体会有什么变化？”、“宝宝还好吗？”这些问题可能萦绕在你的脑海中。因此，今天我们要聊聊怀孕期间最重要、最关键的阶段——孕早期（前三个月）。这段时间从你末次月经的第一天开始，一直持续到孕13周结束。充分了解这段时间发生的变化，将有助于你为接下来的几个月做好准备。
在此期间，你的身体会感受到一些变化。
怀孕对每个女性来说都是不同的体验。有些人觉得怀孕的前三个月非常健康愉快，而对另一些人来说，这段时间可能会有些难熬。让我们来看看怀孕期间你可能会经历的一些常见变化，它们意味着什么，以及出现哪些症状应该及时就医。
| 身体变化/症状 | 简明解释和说明 |
|---|---|
| 少量阴道出血 | 这种情况大约发生在25%的孕妇身上。胚胎着床时可能会出现这种情况。但是，如果出现大量出血、剧烈腹痛或刺痛，则可能是流产或宫外孕的征兆。请立即就医。 |
| 乳房疼痛和触痛 | 这是怀孕的早期征兆之一。这是由于激素变化导致乳房开始准备分泌乳汁时发生的现象。穿稍大一些、支撑力更好的胸罩可能会有所帮助。 |
| 便秘 | 孕激素水平过高会减缓食物的移动。服用铁补充剂也会导致这种情况。建议多吃富含纤维的食物（豆类、蔬菜和水果） ，并全天多喝水。适当运动也是个好主意。如果便秘问题比较严重，请咨询医生，了解适合孕期服用的温和泻药。 |
| 阴道分泌物 | 出现少量乳白色稀薄分泌物（白带）是正常的。但如果分泌物有异味、呈绿色或黄色，或者量很多，呈清澈液体状，请告知医生。 |
| 疲劳和困倦 | 你的身体正在努力重建新生命，所以容易感到疲倦是正常的。白天可以小睡一会儿，好好休息。如果你因为缺铁而患有贫血，疲劳感可能会加剧，所以要按医嘱服用铁剂。 |
| 食欲和进食欲望 | 在此期间，您可能会对某些食物产生强烈的渴望，但有些食物可能并不合口味。只要您保持营养均衡的饮食，偶尔享用自己喜欢的食物是可以的。但是，如果您开始渴望食用非食物性物质（异食癖），例如黏土、粉笔或洗衣皂，那就很危险了。请立即告知您的医生。 |
| 尿频 | 虽然宝宝还小，但你的子宫正在增大，这会压迫膀胱。所以你需要更频繁地去厕所。不要减少喝水，但要减少睡前喝咖啡和茶等饮品。 |
| 胃灼热 | 这段时间，孕激素会增加胃酸反流的风险。不要一次性吃很多，而是少食多餐。饭后不要立即躺下。减少油腻、辛辣和酸味食物的摄入。睡觉时用两三个枕头将头部略微垫高。 |
| 情绪波动 | 荷尔蒙变化和压力会让你一会儿感到快乐，一会儿又感到悲伤或恐惧。这是正常的。你可以和伴侣、朋友或家人谈谈。如果你感到压力很大，寻求专业心理咨询也是个好主意。 |
| 晨吐 | 这是非常常见的症状，由激素变化引起，早晨最为明显。起床前吃些干的东西（比如烤面包片、饼干），喝姜水，以及全天少量多次饮水，都有助于缓解症状。如果呕吐非常严重，以至于您无法进食或饮水，您的宝宝可能营养不良。如果出现这种情况，请及时就医。 |
关于体重增加的一点说明
怀孕期间体重增加是好事，但增加过多则不好。平均而言，孕早期三个月体重应该增加1.5至2.5公斤。你不需要“一人吃两人份”。这段时间你只需要少量额外摄入热量，每天大约150卡路里。这些热量可以从水果、蔬菜、牛奶和营养丰富的食物中获取。
胎儿在子宫内成长的奇妙旅程
在最初的13周里，一个微小的受精卵会发育成一个完整的胎儿。胎儿的所有主要器官和系统都在这段时间内开始形成。这意味着这段时期对胎儿来说非常敏感。您需要格外小心，因为药物、某些疾病和辐射等都可能对胎儿造成伤害。
想象一下，在短短的时间里，婴儿的世界里会发生多少事情！
- 受精卵变成一团快速分裂的细胞，并植入子宫。胎盘、脐带和羊膜囊开始形成。
- 婴儿的神经系统大脑和脊髓正在发育。神经和肌肉开始协同工作。虽然宝宝可以自主活动，但现在你还感觉不到。
- 小小的心脏正在形成并开始跳动。最早在孕6周时，可以通过超声波扫描听到心跳声。心脏每分钟跳动约120-160次。
- 消化系统、肠道和肾脏正在形成。虽然肺等主要器官也在形成，但尚未完全发育成熟。
- 柔软的骨架开始形成。
- 一个小婴儿的轮廓渐渐显现，有了胳膊、腿和手指。脸也开始成形，有了眼睛、耳朵、鼻子和嘴巴。眼睑正在闭合，甚至连指甲也开始长出来了。
- 虽然生殖器已经开始发育，但现在通过扫描还无法判断是男孩还是女孩。
到孕早期结束时，你的宝宝还很小，大约只有 2.5 - 3 英寸长。
头三个月你需要做的事情
在享受这段时光的同时，你也应该做一些实际的事情。
- 选择医生：选择一位适合你且你信任的妇产科医生。
- 去产前诊所：一旦发现怀孕，就尽快去看医生并登记。第一次就诊时，医生会询问你的健康史，进行必要的血液和尿液检查，并计算你的预产期。
- 服用叶酸：叶酸对婴儿大脑和脊髓的正常发育至关重要。请严格按照医生的处方服用。
- 注意饮食：食用营养均衡的食物。多喝水。
- 戒除不良习惯：彻底戒烟、戒酒、戒毒。限制饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
- 运动：继续您平时的运动计划。但要注意倾听身体的反应。如有必要，请改变运动方式或降低运动强度，并咨询医生。
- 想想该如何分享这个消息：计划好何时以及如何与他人分享这个喜讯。有些人喜欢等到听到宝宝的心跳或安全度过孕早期后再分享。
这是紧急情况吗？注意这些迹象！
以下任何症状都可能是妊娠期出现严重问题的征兆。如果您出现任何这些症状，请立即联系您的医生，或前往最近的医院急诊科，无需等待您的常规产检日期。
| 需要立即就医的紧急症状 | |
|---|---|
| 剧烈腹痛 | 比普通的胃痛更甚，是难以忍受的剧痛。 |
| 出血过多 | 不是几滴血，而是大量出血。 |
| 严重眩晕 | 一种头晕或昏厥的感觉，使你无法站立。 |
| 体重出现异常变化 | 体重增长过快或体重增长缓慢。 |
要点
- 怀孕的前三个月对你和你的宝宝来说都是一段充满巨大变化的时期。
- 这段时间感到疲倦、恶心和情绪波动都很常见，不用担心。
- 但是，请注意一些警示信号，例如大量出血和剧烈腹痛。如果出现任何这些症状，请立即就医。
- 严格遵照医嘱，按时去诊所就诊，并服用医生开的维生素（尤其是叶酸）。
- 营养丰富的食物、充足的休息和愉悦的心情，对于帮助你健康度过这段时期大有裨益。
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