还在为过敏烦恼吗？试试这6种食物，缓解你的过敏症状吧！（过敏）

你也经常打喷嚏吗？早上起来是不是要打十几个喷嚏？鼻子是不是堵塞，流出水状液体？眼睛是不是又红又痒？身上是不是有时会长出小水疱，而且很痒？这些都是常见的过敏症状。过敏确实很烦人。但是你知道吗？我们每天吃的一些食物可以减轻这些过敏症状，缓解不适。虽然它们不像药物那样立竿见影，但可以很好地帮助你控制这些恼人的症状。

首先，我们来看看什么是过敏。

简单来说，过敏就是我们身体的免疫系统对一些实际上无害的物质（例如灰尘、花粉、某些食物）过度反应。当这种情况发生时，我们体内的肥大细胞会释放一种叫做组胺的化学物质。

组胺是导致流鼻涕、打喷嚏、皮肤瘙痒和眼睛发红等过敏症状的罪魁祸首。因此，当我们服用抗过敏药物时，医生通常会给我们开“抗组胺”类药物，也就是能够降低组胺活性的药物。令人惊奇的是，一些天然食物也具有类似的降低组胺的功效。

那么，我们来看看哪些食物可以帮助减轻这些过敏症状。

尝试将这些食物添加到你的日常饮食中。你可能会发现很大的变化。

1. 洋葱、辣椒、浆果和欧芹

这些食物富含一种叫做“槲皮素”的天然化学物质。槲皮素具有天然“抗组胺剂”的作用。也就是说，槲皮素可以阻止肥大细胞释放前面提到的致敏物质组胺。所以，不妨在饮食中多添加一些红洋葱、辣椒和甜椒之类的食物。

2. 猕猴桃和其他富含维生素C的水果

猕猴桃富含维生素C。维生素C还能降低体内组胺水平。如果您难以买到猕猴桃，也不用担心。在我国，像橙子、柠檬、番石榴和葡萄柚等水果也富含维生素C，这些水果都很容易买到。每天食用这类水果可以增强免疫力，缓解过敏症状。

3. 美味的菠萝

菠萝含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的特殊酶。它的主要功能是减轻由过敏和哮喘等疾病引起的呼吸道炎症和肿胀。因此，对于那些经常感到胸闷、流鼻涕的过敏患者来说，菠萝是一种非常好的水果。

4. 油性鱼类

Omega-3脂肪酸存在于鲑鱼、金枪鱼和鲱鱼等油性鱼类中，这些鱼类在我国很常见。它富含omega-3脂肪酸。这种脂肪酸是强大的抗炎成分，能够减轻体内炎症。事实上，过敏也是一种炎症反应。日本的一项研究发现，多吃鱼的女性患花粉症或过敏性鼻炎的几率更低。因此，建议每周至少两天在饮食中加入这类鱼类。

5. 含有益生菌的开菲尔和酸奶

这听起来可能有点陌生。简单来说，益生菌就是生活在我们肠道中的“有益”细菌。这些有益细菌有助于维持我们免疫系统的正常功能和平衡。当你过敏时，你的免疫系统会过度活跃。而这些有益细菌有助于控制这种过度活跃。所以，当你购买酸奶时，选择标签上标有“活性益生菌”的产品。开菲尔（一种酸奶饮品）也对益生菌非常有益。

6. 当地蜂蜜

关于蜂蜜对人体有益，目前科学界存在不同的观点，因此无法百分之百保证其有效性。但其理论基础是，每天食用少量由居住地花蜜酿造的蜂蜜，身体会逐渐适应当地花粉。这被称为“免疫疗法”。然而，这种方法并非对所有人有效，且在科学界仍存在争议。您可以尝试一下。但最重要的是，不建议给一岁以下的婴儿食用蜂蜜。

务必记住这些事情！

• 这些食物并不能治愈过敏症，它们只能帮助控制症状。请不要停止服用医生开的药物。

• 如果您出现严重的过敏反应，例如呼吸困难、面部和嘴唇肿胀或全身皮疹，请不要指望这些食物能缓解症状，并立即就医或前往最近的急诊科 (ETU) 。

• 在开始食用任何新食物之前，尤其是像蜂蜜这样的食物，最好先咨询医生并获得建议，这样最安全。