预防听力损失的8个简单方法

你是否也有过这样的经历？看电视时，你是不是总要不停地按遥控器上的“调高音量”按钮？或者听不清周围人说话，不得不请他们大声点？其实，很多人都会遇到这种情况。听力下降主要有两个原因：一是年龄增长，二是噪音过大。虽然关于听力下降有很多误解，但今天我们就来探讨一下真正的原因以及如何保护自己免受其害。

好消息是，您可以采取一些措施来预防由噪音引起的听力损失，并控制病情随着年龄增长而恶化。那么，让我们来看看这8个帮助您保持耳朵健康的简单方法。

1. 尽量远离噪音。

“过大噪音”究竟有多大？简单来说，如果你需要比周围环境噪音更大的音量才能与人交谈，那就足以损伤你的耳朵。想想公交车的喇叭声、摩托车在路上的轰鸣声、音乐会的音响声、家用工具（如电钻和电锯）的噪音，甚至耳机里的声音。这些巨大的噪音会损伤耳内极其脆弱的毛细胞。这些毛细胞负责将声波振动传递到我们的大脑。一旦受损，它们就无法修复。

2. 尽量保持环境安静。

虽然这看起来可能有点困难，但小事也能产生大影响。

• 例如，在为家庭购买物品时，如搅拌机或洗衣机，请选择噪音等级低的电器。
• 如果您常去的餐厅或电影院的噪音太大，请打电话给经理，礼貌地请他们把音量调低一些。
• 建议包里备一副耳塞以备不时之需。

3. 限制接触强噪音。

有时我们无法避免噪音。比如救护车在路上的鸣叫声，或者道路施工时电钻的轰鸣声，我们无法控制。但我们可以减少在这些地方停留的时间。

例如，如果你在嘈杂的工厂工作，一定要戴耳塞。此外，尽可能找个安静的地方休息一下，让你的耳朵放松放松。

4.佩戴听力保护装置。

如果你知道自己会在嘈杂的环境中待上几分钟以上，一定要佩戴耳塞等听力保护装置。耳塞主要有两种类型。

如果想要更好的保护，可以同时佩戴耳塞和耳罩。

5.彻底戒烟。

研究发现，吸烟还会增加听力损失的风险。所以，如果你吸烟，这又是一个很好的戒烟理由。即使你不吸烟，也要避免吸入二手烟。

6. 这是正确清除耳垢的方法

耳垢堆积会导致听力下降。但切勿使用棉签清洁耳朵。这样做会将耳垢推得更深。市面上有一些家用冲洗套装，可以软化并冲洗掉耳垢。但如果耳垢堆积过多且堵塞耳道，最好的办法还是去看医生。

7. 注意你服用的药物。

大约有200种药物会损害听力。一些抗生素和抗癌药物就是其中的例子。即使是阿司匹林，如果服用过量也会损害听力。如果您正在服用处方药，请咨询医生该药是否会影响听力。如果您正在服用可能损害听力的药物，务必在治疗前和治疗期间请医生检查您的听力和平衡能力。

8. 去做听力测试。

如果您有以下任何症状，最好去做个听力测试。

• 如果您的近亲中有听力障碍者。
• 即使在正常的对话中也很难听清。
• 如果你经常暴露在高分贝噪音环境中。
• 如果你经常听到耳内发出“嗡嗡”声。
• 如果你以前从未检查过耳朵。

如果您有一定程度的听力损失，可以通过避免接触噪音来防止病情加重。如果情况比较严重，您可能需要考虑佩戴助听器或其他治疗方法。