你知道吗？年轻人过度使用手机会增加心脏病发作的几率。

那天是个雨天。我一边啜饮着热咖啡，一边用手机查看我们视频的评论。突然，我在Messenger上看到一条消息，让我心跳漏了一拍。

这是一则讣告。“我们的一位朋友，经常在医生的帖子下留言，他去世了。他年仅30岁，死于心脏病。”

我正想着这件事的时候，一位名叫塔林杜的28岁年轻人来到了我的诊所。他非常紧张，浑身颤抖。“医生，我有个朋友最近心脏病发作去世了。我也觉得胸口疼。医生，我也会心脏病发作吗？”他问道。我笑着安抚他说：“别担心，塔林杜，你还年轻。我们先检查一下你的心脏，应该没问题。”

事实上，近年来年轻人心脏病发病率显著上升。所以今天，我们就来探讨一下为什么20多岁和30多岁的年轻人心脏病发病率如此之高，以及手机是如何影响这一现象的。

这些侧支动脉是什么？

正常情况下，我们的心脏由称为冠状动脉的主要血管供血。当老年人的冠状动脉发生阻塞时，人体会自然地建立起一套较小的血管系统来保护心脏。这些血管被称为侧支动脉。

不妨这样想：当主干道堵塞时，这些支路就像你可以走的岔路。即使一条主要动脉堵塞，血液也能通过这些支路流向心脏，所以不会立即死亡。

但从医学角度来看，如今年轻人的侧支循环尚未发育完全。因此，一旦年轻人的主要动脉阻塞，由于没有侧支循环，首次心脏病发作的死亡风险要高得多。

副血管是如何形成的？

只有当主动脉供血不足时，才会形成旁路血管。也就是说，当我们剧烈运动、心脏需要更多血液时，就会发生这种情况。此时，当主动脉供血不足时，心脏就会打开一些小的旁路血管（侧支循环）。

经常锻炼的人，这些侧支血管发育良好。但如果我们不锻炼，这些侧支血管就会被茂密的血管壁覆盖。

手机如何影响心脏病发作？

当今青少年面临的最大问题是“缺乏运动”（久坐的生活方式） 。也就是说，他们生活方式懒散，缺乏运动。造成这种情况的主要原因是沉迷于智能手机。

我们现在什么都用手机：

• 他们不用走一段路，而是在手机上下载一个应用程序，骑上三轮车，直接在门口下车。
• 我通过电话订购食物和饮料，而不是去商店。
• 我常常一连几个小时坐在同一个地方，只要有时间就盯着手机刷社交媒体。

我们的祖辈和父辈步行去田间地头，步行去公交车站。他们辛勤劳作，所以心脏健康。但如今的年轻人整天坐在椅子上或床上，低头玩手机，导致心脏侧支血管发育不良。

有些人认为年轻人心脏病发作是新冠疫苗造成的。但真正的原因是这种不健康的生活方式和对手机的沉迷。

我们该如何预防心脏病发作？

预防心脏病掌握在我们自己手中。为此，我们需要从今天开始养成以下习惯：

1. 每天摇晃身体。

你不必去健身房也能保持心脏健康。每天只需进行30分钟的快走、骑自行车、游泳或跑步即可。这有助于心脏侧支血管的正常发育。

2. 限制手机使用

减少屏幕时间。至少每小时起身走动一次。参与一些需要体力的爱好，例如园艺和运动。

3. 保持健康的饮食习惯

限制高脂肪、高糖食物（快餐）和含糖饮料的摄入。饮食应富含新鲜蔬菜、水果、谷物和蛋白质。

注意事项

科学来源（参考文献）

• 📚 19 至 64 岁成年人体育活动指南 - 英国国家医疗服务体系 (NHS) 指南
• 📚大学生休闲屏幕时间与心血管代谢生物标志物的相关性 - PubMed Central (PMC)
• 📚 18-65岁成年人久坐行为相关因素的系统性综述：社会生态学方法 - PubMed Central (PMC)

最重要的信息

• 年轻人缺乏运动会导致侧支动脉发育不良，这是导致首次心脏病发作死亡风险增加的主要因素。
• 避免过度沉迷于手机和整天久坐。养成每天至少进行30分钟体育锻炼的习惯。
• 通过健康饮食、不吸烟以及不忽视心脏病症状，可以预防年轻人猝死。