您的孩子患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）吗？家长指南（如何养育患有ADHD的孩子）

孩子的注意力难以集中吗？他/她是否经常丢三落四，或者总是记不住东西放在哪里？他/她是否总是充满恶作剧的欲望，总是想到处乱跑、到处乱窜？他/她是否会在别人说话时打断别人？面对这一切，养育一个患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的孩子有时会让人筋疲力尽。您可能想要打破这种总是对孩子发脾气的恶性循环，但却不知该如何下手。

别担心。这里有一些小贴士，可以帮助你和你的孩子让居家生活更轻松一些。

看着他们的眼睛说话，说话前要三思。

您的孩子可能难以集中注意力，很容易分心。当您让他做某事时，他常常会忘记。大多数情况下，这是因为他根本没记住您说的话。

这个问题有个很好的解决办法。下次你跟孩子说话的时候，看着他们的眼睛说。然后，让他们复述一遍你刚才说的话。这个简单的举动能帮助你的话更深入地印在他们的脑海里，而不是左耳进右耳出。

让我们把大任务分解成小任务。

任何孩子在面对艰巨任务时都可能感到不知所措，患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的孩子尤其如此。即使你觉得这只是件小事，他们也可能不知道从何下手。因此，将大任务分解成一个个易于完成的小步骤，是一项孩子终身受益的宝贵技能。

想象一下，你想让孩子打扫房间。鉴于房间里的凌乱程度，这可是一项艰巨的任务。

• 对于年龄较大的孩子：列出他们需要做的事情清单。让他们每完成一项就勾掉一项。
• 对于年幼的孩子：一次只给他们一项任务。完成后，让他们来问你接下来该做什么。

这可以通过游戏的方式来实现。让我们看看如何在实践中做到这一点。

让我们练习一下社交技巧。

您的孩子可能存在自控力方面的问题，例如容易生气或打断别人说话。这些问题可能会对他的人际关系产生负面影响。

继续和孩子沟通。如果他想插话，要温柔地提醒他这样做不对。当他情绪激动时，教他深呼吸。教他如何保持双向沟通的平衡。教他用同情和善意去看待他人。

要了解多动症，并欣赏孩子的才能。

了解注意力缺陷多动症

尽可能多地阅读和研究有关多动症的资料。这将有助于你更好地了解你的孩子，并赋予你力量去维护他的权益。

突出孩子的优势

患有注意力缺陷多动障碍的儿童经常受到朋友、家人和老师的批评和指责。即使是玩笑也会伤害到他们。因此，他们需要大量的积极反馈、鼓励和支持。

你的孩子擅长什么？他/她最喜欢什么？也许他/她对科学充满热情，也许他/她是一位崭露头角的艺术家。请继续鼓励他/她在这些领域发展。做孩子最忠实的粉丝，尽你所能激发他/她的兴趣。

现代科技和明确的规则——对孩子有益

生产力应用

对于年龄较大的孩子和年轻人，可以试试一些效率类应用。这些应用可以帮助他们学习理财、追踪作业进度、练习正念冥想等等。甚至还有一些应用可以帮你管理日历，让你记住任务，还能锁定你的智能手机或平板电脑，减少干扰。

一个独立的居家办公场所

让做作业变得轻松，减少干扰，并培养孩子的条理性和组织能力。在房间里设置一张没有电子屏幕的书桌。使用计时器提醒孩子何时休息。鼓励孩子使用计划本记录作业、笔记和提醒事项。

明确预期

这可以是家规、日常作息或行为规范。务必让孩子清楚地知道你对他的期望。可以制作一份家务清单来记录日常安排。出门前，和孩子谈谈你希望他怎样表现。

如果你想改变孩子的某种行为，一次只关注一两个习惯。假设你的孩子忘记刷牙。你可以制作一个清单，清单上每一天都有两个方框。每次他刷牙后，就给他一张贴纸贴在清单上。当他收集到一定数量的贴纸时，就给他奖励。一段时间后，刷牙就会成为他的习惯，这时你就可以开始关注其他行为了。

专业支持和积极态度

考虑行为疗法

行为疗法是治疗注意力缺陷多动症（ADHD）的一种非常有效的方法，尤其适用于12岁以下的儿童。由父母亲自进行行为训练效果最佳。行为管理方面的训练可以帮助孩子更好地适应家庭、学校和社区生活。年龄较大的儿童和青少年也可以自行寻求行为治疗师的帮助。

如果您对父母行为疗法感兴趣，请寻找一位专门从事育儿的治疗师。您也可以咨询您的医生以获取更多信息。

保持积极的心态。

记住，多动症不是任何人的错。没错，它对你和你的孩子来说都是一种挑战，但这正是孩子独特之处。他们可能什么都记不住，但也可能极富创造力。他们小时候或许像一阵旋风，但当他们做自己喜欢的事情时，却能展现出惊人的专注力。

接纳孩子的所有特质。发现它们，鼓励它们，支持它们。如果你难以保持积极乐观，可以寻找线上或线下的互助小组。了解其他人也有类似的经历，并询问他们是如何应对的，可以帮助你减少孤独感。