怀孕期间，你早上是不是感觉很不舒服？我们来聊聊“孕吐”吧！

如果你是一位准妈妈，你可能对早上恶心呕吐的不适感并不陌生。虽然我们很多人都称之为“晨吐”，但实际上这是一种非常恼人的症状，可能会持续一整天。有些准妈妈的症状甚至严重到拒绝进食。不过别担心，你并不孤单。50%到80%的准妈妈都会经历这种情况。今天我们就来详细探讨一下。

为什么会出现“晨吐”？

医生们至今仍无法确切解释其病因。但普遍认为这与怀孕期间体内激素水平的变化有关。简单来说，孕期体内促进胎儿生长的激素，例如人绒毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素，水平会突然升高。这种恶心和呕吐的症状，正是身体试图适应这些新变化的表现。

此外，孕期嗅觉也会变得异常灵敏。即使是平时难以察觉的气味，也可能引发恶心。这种情况通常从孕6周左右开始，并在12-14周左右逐渐消退。不过，有些孕妇可能会持续感到这种不适，直至分娩。

你可以在家做以下事情来减轻这些不适感

虽然不可能完全消除这种不适感，但有一些简单的方法可以帮助你缓解不适，顺利度过一天。让我们来看看这些方法是什么。

其他一些可以帮助你的方法

• 生姜：生姜是一种广受欢迎的天然止吐良方。您可以喝姜茶、吃姜糖或咀嚼姜片。但是，建议每日生姜摄入量不要超过1000毫克（1000mg）。
• 维生素B6：有些妈妈发现维生素B6有助于缓解恶心。但切记，服用任何维生素前务必先咨询医生。只有在医生处方的情况下才能服用，并且剂量也必须严格按照医生的建议（通常不超过每日25毫克）。
• 柠檬/薄荷：闻一闻柠檬的味道，或者在手中揉碎几片薄荷叶，就能给一些人带来即时的缓解。
• 穴位按摩带：按压位于手腕下方的内关穴（P6穴）可以缓解恶心。药店有售专门用于此目的的按摩带，例如Sea-Bands。许多人使用这种按摩带是因为它没有副作用。

看医生的最佳时间是什么时候？

虽然“晨吐”很常见，但在某些情况下可能会很严重。我们称这种情况为“妊娠剧吐”。这种情况需要立即就医。请检查您是否有以下症状。

• 如果你一天内剧烈呕吐数次。
• 如果你连一点水都喝不下去。
• 如果你减肥。
• 如果尿量减少，且尿液颜色变为深黄色/棕色（这些都是脱水的迹象）。
• 如果你经常感到疲倦和头晕。
• 如果呕吐物中有血。

归根结底，最重要的是找到适合自己的方法。适合你朋友的方法可能并不适合你。倾听你身体的声音。能吃多少就吃多少。不要因为呕吐就停止进食。你的宝宝和你一样需要营养。这段时间很艰难，但请记住，这只是暂时的。