你梦游吗？你害怕得尖叫吗？这可能是异态睡眠！

你有没有见过家里人睡着后醒来四处走动？或者突然在睡梦中尖叫醒来？或许你也有过类似的经历。这些在我们睡梦中发生的、我们却浑然不觉的怪事究竟是什么？有些人认为这是鬼魂作祟。但在医学上，我们称这些现象为异态睡眠。这是一种与睡眠相关的疾病。今天我们就来探讨一下这个问题。

简单来说，什么是异态睡眠？

异态睡眠是指在睡眠期间、入睡时或即将醒来时发生的异常行为或体验。这些行为或体验可以以多种方式出现。

如果您患有异态睡眠，您可能会经历以下情况：

• 说梦话。
• 梦游。
• 我经常做噩梦。
• 我睡醒后感到非常困惑。
• 我不记得早上睡梦中做了什么。

想象一下：你的家人半夜醒来，去厨房找东西。你叫他，他却没回应。虽然他睁着眼睛，但看起来却像没睡着一样。早上你问他，他却什么都不记得了。这就是现实。在别人眼里，你可能看起来醒着，但实际上你还在睡梦中。

如何根据睡眠阶段对异态睡眠进行分类

我们根据这些症状发生的睡眠阶段，将它们分为三大类。我们的睡眠就像阶梯一样，分为不同的阶段。

现在让我们分别来看看这些类别分别包含哪些情况。

非快速眼动睡眠期间发生的异态睡眠类型

这些通常与体育活动有关。

快速眼动睡眠期间发生的异态睡眠类型

这些通常与我们所做的梦有关。

其他类型的异态睡眠

这些都不完全符合上述任何一类。

• 睡眠遗尿/尿床：如果一个人在 5 岁以后，每周至少两次在睡眠中排尿，持续三个月，则被视为一种疾病。
• 睡眠呻吟/睡眠呻吟症：睡眠期间持续发出呻吟或呜咽声。
• 爆炸头综合征：入睡或醒来时，你可能会听到头部内部传来一声巨响。你可能还会看到闪光，并感觉身体在颤抖。
• 与睡眠相关的幻觉：在入睡或醒来时看到、听到或感觉到实际上并不存在的东西。
• 睡眠相关性进食障碍：这是指你在睡梦中醒来并进食或饮水。你甚至可能会吃一些你在清醒时绝不会吃的东西（例如生肉或一块黄油）。这可能很危险，因为你可能会误食有毒物质、窒息或在准备食物时烫伤自己。
• 性梦游：在睡眠期间进行性活动。这可能包括手淫、性交或在床上触摸他人。

什么原因会导致异态睡眠？

这件事不可能只有一个原因，可能有很多原因。

以下是一些主要原因：

• 睡眠不规律：由于轮班工作和跨国旅行（时差），睡眠模式被打乱。
• 遗传因素：如果你的家族中有人患有这种疾病，你患病的可能性也会更高。
• 某些药物：某些抗生素、抗抑郁药和降血压药会引起睡眠模式的变化。
• 其他疾病：
• 慢性疼痛
• 阻塞性睡眠呼吸暂停
• 不宁腿综合征
• 心理问题，例如压力、抑郁和焦虑。
• 神经系统疾病，例如帕金森病。
• 其他原因：酗酒或吸毒、发烧、睡眠不足和压力。

如何识别这种状况？

如果您出现这些症状，最好的办法是去看医生。通常情况下，睡眠专家（睡眠学家）会将您转诊进行进一步评估。

医生会做以下这些事：

1.询问你和你的家人关于睡眠习惯的问题：你的伴侣或家人会询问你的睡眠习惯，因为你可能不记得这些事情。

2.病史：您将被问及您正在服用的药物、家族病史和饮酒情况。

3.记录睡眠日记：在一到两周的时间里，写下你入睡的时间、起床的时间、夜间是否醒来以及是否发生任何异常情况。

4.特殊检查：如有必要，您可能会被安排进行睡眠研究（睡眠监测/多导睡眠图）。这需要您在医院过夜。在此期间，医生会使用仪器监测您的脑电波、心率、呼吸和眼动。您可能还需要接受视频脑电图检查。

治疗睡眠障碍的方法有哪些？

目前尚无针对此病的单一疗法。治疗方案取决于您所患异睡症的类型和严重程度。但是，通常可以通过改变生活方式来控制病情。

你可以做的基本事情

• 保持良好的睡眠卫生：
• 每天同一时间睡觉，同一时间起床。
• 每天保证7-9小时的优质睡眠。
• 保持卧室黑暗、安静、凉爽。
• 睡前避免饮用咖啡和茶。
• 睡前不要使用手机、平板电脑或电视。
• 压力管理：冥想和瑜伽等方法可以帮助减轻压力。
• 避免饮酒和吸毒。

医疗

非快速眼动睡眠期异态睡眠（如梦游）通常不进行治疗，尤其是在儿童中，因为它们往往会随着年龄的增长而消失。

但是，如果病情可能危及您或他人，或者严重影响您的日常生活，医生可能会给您开药。氯硝西泮、褪黑素和一些抗抑郁药都可用于治疗这种情况。

如何预防睡眠中可能出现的危险？

如果你有梦游症，那么安全问题就非常重要。

• 在卧室里，要让尖锐的家具、灯具和其他物品远离床边。
• 睡在一楼。避免睡上下铺。
• 在门窗上安装警报器。
• 武器和危险物品应妥善保管在家中，并上锁存放。
• 如果要在房间里放一杯水，请使用塑料杯而不是玻璃杯。
• 必要时，在门锁上安装儿童安全锁。

什么情况下应该去看医生？

这些情况发生一两次或许是正常的。但是，如果出现这些症状，一定要去看医生。

• 如果你觉得自己睡眠不足。
• 如果这些行为在睡眠中频繁发生。
• 如果你睡醒后感到困惑。
• 如果你醒来时感觉身体无法动弹（睡眠瘫痪）。
• 如果您或您的家人因此受伤或即将受伤。
• 如果这种情况让你白天感到困倦和疲倦，并影响你的工作。