你的心理健康状况如何？我们来聊聊情绪健康吧！

说到“健康”，你首先想到的是什么？或许是血压、血糖、胆固醇之类的指标。这些都只是身体健康，对吧？但还有一样东西常常被我们忽略，却同样重要，那就是心理健康，或者说情绪健康。事实上，心理健康和身体健康之间有着密切的联系。有些人也称之为“身心连接”。所以今天，我们就来探讨一下什么是心理健康，以及如何保持心理健康。

究竟什么是心理健康？

简而言之，情绪健康是我们整体心理健康的一部分。它指的是我们应对、容忍和觉察各种情绪（例如快乐、悲伤、愤怒和恐惧）的能力。情绪健康的人能够有效地应对悲伤和遇到的问题。他们也知道，如果自己无法控制这些情绪，就应该寻求专业人士的帮助。

我们来思考一下心理健康和身体健康之间的关系。想象一下，一个人承受着巨大的压力。也许是因为工作问题、家庭纠纷或​​经济困难。在这种情况下，有些人会试图通过吸烟或饮酒来缓解压力。但是，这样做会大大增加患癌症和心脏病等严重疾病的风险吗？由此可见，心理问题是如何导致身体疾病的。

情绪健康需要关注的迹象

有时候，我们的心理健康状况会在不知不觉中恶化。这时，我们的行为和日常生活会给我们一些线索。不妨看看自己是否也有以下这些情况。

如何改善心理健康？

好消息是，我们可以通过很多方法来维护和改善我们的心理健康。

创造平衡的生活方式

保持工作与生活的良好平衡。同时，你需要时间进行锻炼，也需要时间放松身心。吃饭、喝水、工作、娱乐，所有这些都要用心去做。

保持社交联系。

我们是社会性动物。所以，要和你的朋友家人保持联系。至少每周给他们打一次电话，如果可以的话，抽出时间一起喝杯茶。虚拟联系固然不错，但见面交谈带来的舒适感更加强烈。

幽思。

冥想是一种从旁观者的角度观察自己的想法和感受的练习。它可以帮助你更好地觉察自己的情绪。即使每天只需10分钟也足够了。

注意你跟自己说话的方式。

你是不是经常对自己说“我做不到”、“我真是个失败者”之类的话？这种消极的自我对话只会让你更加沮丧。相反，你应该练习积极地思考和谈论自己。练习说“我正在努力”和“我从中吸取了教训”。

设定目标，并在实现目标时感到快乐。

生活中要设定一些小目标。当你达成这些目标时，要为自己感到高兴。这会提升你的自尊心。

管制药物和酒精

有时我们会借酒消愁，逃避悲伤或烦恼。如果你发现自己比平时更频繁地使用这些物质，不妨思考一下，这是否与你的心理问题有关。

培养应对问题的能力

我们也称之为韧性。它指的是面对问题或不幸时，能够重新振作而不倒下的能力。上面提到的许多因素都有助于培养这种能力。

睡得好。

研究表明，睡眠不足会降低我们控制自身情绪和理解他人情绪的能力。因此，尽量每天保证至少7-8小时的优质睡眠。

锻炼。

每天至少进行30分钟的运动。不必进行剧烈运动，可以很简单，比如散步或在家随着音乐跳舞。运动能刺激身体分泌快乐激素。

寻找人生的意义

对一些人来说，工作赋予了他们生活极大的意义。但这并非全部。即使是照顾宠物或参与自己喜欢的社区服务这样的小事，也能为生活增添巨大的目标感和快乐。

需要帮助时，就开口求助。