你是否担心自己的情绪健康？我们来聊聊吧！

提到“健康”，我们通常会想到身体，对吧？例如，我们经常谈论血液胆固醇、血压和血糖水平。但实际上，还有一样东西对身体健康同样重要，那就是心理健康，或者说情绪健康。事实上，现代医学已经证实，我们的快乐、悲伤和愤怒等情绪与身体健康之间存在着密切联系。

什么是情绪健康？

简而言之，情绪健康是我们整体心理健康的一个方面。它指的是我们管理和觉察生活中各种情绪（例如快乐、悲伤、恐惧、愤怒）的能力。一个情绪健康的人能够很好地应对日常生活中出现的压力和悲伤等情绪。此外，当他意识到自己难以控制这些情绪时，他也知道需要寻求专业帮助，也就是医生的帮助。

你或许已经体验过这种身心联系。想想看，当考试临近或工作遇到问题时，有些人会出现胃痛、头痛和食欲不振等症状。这些都是我们释放精神压力、缓解压力的方式。

你的情绪健康状况是否正在恶化？注意这些迹象

有时，我们的情绪健康会在不知不觉中受到损害。如果您长期以来一直出现下表中的一种或多种症状，或许应该认真审视一下自己的状况了。

如何保持良好的心理健康？

好消息是，我们可以做很多事情来保护和改善我们的情绪健康。这些方法并不新鲜，但如果将它们融入到我们的日常生活中，就能产生巨大的影响。

1. 保持平衡的生活方式

这意味着要在工作和个人生活之间找到平衡。同时，也要在积极活动和放松休息之间找到良好的平衡点。俗话说，凡事过犹不及。

2. 维持社交关系

作为人类，我们都需要彼此联系。与家人朋友保持联系。至少每周通话一次，如果可能的话，尽量抽出时间见面。电话和视频通话固然很好，但偶尔面对面交流也很重要。

3.冥想

冥想对某些人来说可能令人望而生畏，但其实非常简单。冥想的精髓在于学习以旁观者的视角观察自己的想法和感受。你可以从每天抽出5到10分钟，专注于呼吸的起伏开始。

4. 改变你谈论自己的方式（积极的自我对话）

想想看，当你犯了小错误时，你会对自己说“我什么都做不好”吗？这种消极的自我对话只会降低你的自信心。相反，你应该练习积极思考，“没关系，下次我会做得更好。”

5. 限制毒品和酒精的使用。

许多人会求助于毒品和酒精来逃避问题。然而，事实上，虽然这些药物或许能带来暂时的解脱，但从长远来看，它们会对身心健康造成极大的损害。如果你发现自己使用这些药物的频率高于往常，不妨思考一下，这是否真的是你的心理问题。

6. 培养应对问题的能力

这指的是面对生活中的挑战和困境而不屈服的能力。这种能力也可以通过锻炼、保持良好的人际关系和积极思考等方式来培养。

7. 睡个好觉。

睡眠是身心最好的休息方式。尽量每天保证7-8小时不间断睡眠。研究甚至发现，睡眠不足会降低我们控制情绪的能力。

8.练习

每天至少进行30分钟的体育锻炼。这并不一定意味着要去健身房。它可以很简单，比如快走、在家跳舞或者做些园艺。当我们运动时，大脑会释放内啡肽，让我们感觉良好。

9. 寻找人生的意义

如果你能从工作中获得满足感，那当然很好。但这并非找到人生意义的唯一途径。即使是照顾宠物、参与你喜欢的社区服务或加入教会活动这样简单的事情，也能为你的生活增添新的意义。

10. 如有需要，请寻求帮助。

这是最重要的。如果你难以独自应对这些感受，承认这一点也是一种莫大的勇气。不要犹豫，和信任的朋友或家人倾诉。如果做了这些之后你仍然感觉没有好转，请去看医生寻求建议。这没什么好羞耻的，就像生病吃药一样正常。