您在怀孕期间是否也遇到尿失禁等排尿困难的问题？我们来聊聊这个话题吧！

怀孕期间，你有没有过这样的经历：和朋友们开怀大笑时突然想小便，或者突然打喷嚏、咳嗽声音稍大时也想小便？你可能经常需要跑厕所。这种情况并非你独有，很多准妈妈在孕期都会经历。今天，我们就来探讨一下造成这种情况的原因、是否正常，以及我们可以采取哪些措施来控制它。

什么是尿失禁？

简单来说，尿失禁是指无法控制尿液的流出。您可能会突然感到强烈的尿意，或者在到达卫生间之前会漏出少量尿液。您也可能比平时更频繁地需要排尿。这种情况在孕期和产后很常见。

但最棒的是，孕期尿失禁通常是暂时的。宝宝出生后几个月内，这种情况大多会恢复正常。

怀孕期间最常见的鹅口疮类型有哪些？

让我们了解一下这种疾病的两种主要类型。一旦你理解了这些，你就能更容易地理解自己身上发生了什么。

为什么怀孕期间会发生这种情况？

怀孕期间，你的身体会发生变化，为宝宝的成长创造健康的环境。但这些变化有时会对你的膀胱控制能力产生轻微影响。让我们来看看造成这些影响的原因。

• 子宫增大：子宫位于膀胱后方。随着胎儿的生长，子宫也会增大。这会对膀胱造成压力，就像在装满水的气球上加了一个小重物一样。这会减少膀胱的储尿量。
• 激素的影响：怀孕期间，孕激素等激素会使盆底肌肉放松并变得灵活。这些肌肉就像一张网，将膀胱和子宫固定在合适的位置。这些肌肉对胎儿的生长发育和分娩至关重要。然而，当这些肌肉变得虚弱时，就会出现尿失禁的情况。
• 分娩的影响：这种情况可能会加剧，尤其是在阴道分娩期间。
• 神经损伤：如果分娩困难或时间过长，控制膀胱功能的盆腔神经可能会受到损伤。
• 肌肉损伤：有时，使用产钳分娩婴儿时，存在盆底肌肉损伤的风险。
• 盆腔器官脱垂（POP）：有时在怀孕或分娩期间，盆底肌肉会变得非常虚弱，无法再将器官固定在正确的位置。例如，膀胱可能会下垂，这种情况称为膀胱膨出。在这种情况下，也会出现尿失禁等问题。

导致这种情况的风险因素有哪些？

这种症状并非对所有孕妇的影响都相同。有些人可能更容易受到影响。我们来看看它的病因。

我们对此能做些什么？我们自己能做些什么？

是的，当然。有很多方法可以帮助控制这种情况。这些都是非常简单的方法。

凯格尔运动——你最好的朋友！

你可能以前听说过这个名字。这是增强盆底肌的最佳锻炼方法。当这些肌肉强壮时，你就能更好地控制膀胱。

凯格尔运动究竟是如何进行的？

想象一下你想停止排尿，或者你想停止排气。这时你会收紧这些肌肉。

1. 首先，找出这些肌肉。（尝试在排尿过程中突然停止排尿。这些肌肉会收紧。但不要经常这样做，只是为了找出这些肌肉而做。）

2. 现在收紧这些肌肉，保持约10秒钟。此时务必注意不要绷紧腿部、臀部或腹部肌肉。正常呼吸。

3. 然后放松这些肌肉。

4. 重复此动作15 次。这算一轮。

5. 尝试每天做大约 5 轮这样的练习。

其他生活方式的改变

除了凯格尔运动，还可以将这些简单的事情融入到你的生活中。

• 减少咖啡因摄入：用白开水或不含咖啡因的饮料代替咖啡和茶。此外，还要减少辛辣和酸性食物的摄入。
• 夜间减少饮水量：睡前避免大量饮水。这有助于减少夜间频繁起夜。
• 多吃富含纤维的食物：食用富含纤维的食物，例如豆类、蔬菜和水果，可以缓解便秘。便秘时用力排便也会压迫膀胱，导致漏尿。
• 保持健康体重：虽然孕期减肥可能很困难，但您可以尽量保持健康体重。这有助于减轻膀胱的压力。
• 膀胱训练：记录每次排尿的时间和频率。然后，练习在感到尿意之前就去洗手间。逐渐延长两次排尿之间的时间间隔。

在做这些事情的时候，如果需要的话，你可以使用卫生巾或成人纸尿裤。这没什么好羞耻的。记住，很多妈妈都和你一样经历着这一切。

我应该什么时候去看医生？

虽然这种情况在怀孕期间很正常，但最好还是告诉医生，以便他/她能给你所需的建议。

• 如果产后 6 周后这种情况仍然存在，请务必去看医生。
• 如果尿失禁影响了您的日常生活，例如，如果您避免参加社交活动或害怕外出，请与您的医生谈谈。

医生会为您进行检查，如有必要，会安排您进行各种检查（膀胱压力测试、膀胱镜检查、超声波检查、尿液分析、尿动力学检查）以找出病因。

这是尿液吗？阴道分泌物？还是……？

这是很多准妈妈都会遇到的问题，尤其是在孕晚期。区分这三者非常重要。