怀孕期间你需要知道的事：误区、应该做的和不应该做的

从你得知怀孕的那天起，你可能就被家人、亲戚和朋友的各种建议轰炸了，对吧？你可能听过“别吃垃圾食品”、“别做这个”、“我们以前都这么做”之类的话。你可能有点害怕，不知道哪些是真，哪些是假。所以今天，我们就来聊聊除了医生给你的建议之外，怀孕期间你真正需要注意的事项，以及你需要破除的那些迷思。

怀孕期间我们应该注意饮食吗？

怀孕期间，我们必须仔细考虑自己的饮食，因为我们吃的东西都有一部分会输送给宝宝。

吃奶酪和加工肉类可以吗？

这一点需要注意。最好避免食用未煮熟的热狗、午餐肉和用未经巴氏消毒的牛奶制成的奶酪。

简而言之，巴氏杀菌法是一种杀死牛奶中有害细菌的过程。未经巴氏杀菌处理的牛奶制成的奶酪可能含有李斯特菌。这种细菌引起的疾病称为“李斯特菌病”，孕妇可能会出现类似感冒的症状，例如发烧和身体疼痛，但对子宫内的胎儿来说却非常危险。它会导致流产、早产以及胎儿罹患严重疾病。

喝无糖汽水可以吗？

大多数无糖汽水由于含有大量人工甜味剂，例如阿斯巴甜和三氯蔗糖，因此在孕期饮用被认为是安全的。但是，孕期最好完全避免饮用含有糖精的饮料。

你觉得咖啡和茶怎么样？

这是许多母亲都会遇到的问题。虽然一些研究表明，每天喝3-4杯咖啡不会产生显著影响，但一些医生建议谨慎对待。还有一种观点认为，过量摄入咖啡因会增加婴儿出生体重过低的风险。

草药茶也是如此。某些草药（例如薄荷、红树莓叶）大量服用会引起子宫收缩，增加早产的风险。因此，请避免饮用含有不熟悉成分的茶。如果您对任何方面有疑问，请务必咨询您的医生。

关于吃鱼，你需要知道的事

鱼类是一种营养丰富的食物。但是，孕期选择食用鱼类时，需要注意汞含量。食用汞含量高的鱼类会损害胎儿的大脑发育。

我们还要考虑生活方式和环境。

在此期间，我们需要稍微思考一下我们的饮食、日常习惯和环境。

饮酒和吸烟

这一点毋庸置疑。孕期应完全避免饮酒和吸烟。孕妇饮酒没有任何安全剂量。此外，香烟中的数千种化学物质，包括尼古丁，会穿过胎盘直接进入胎儿体内。这些物质会直接导致早产、低出生体重儿以及其他诸多并发症。

指甲油、染发和脱毛

• 人造指甲：这段时间，美甲店里刺鼻的化学气味可能会让您感到不适。强烈的气味对您和您的宝宝都不好。
• 染发剂：目前没有数据证明染发剂会对婴儿造成伤害，因为头皮吸收的染发剂量非常少。但是，染发剂的气味可能会让您感到不适。
• 比基尼脱毛：蜜蜡脱毛比化学脱毛膏相对更安全。

睡姿

怀孕四个月后，最好左侧卧睡。这样可以减轻子宫压力，让宝宝更容易吸收营养。夜间醒来时，不要害怕变换睡姿，只需翻回左侧卧即可。侧卧可能会压迫下腔静脉（一条重要的血管），影响血液流动。

健身和热水浴缸

怀孕期间身体过热是不好的。因此孕期应完全避免使用热水浴缸和桑拿房。如果您之前没有运动习惯，孕期也不要开始任何新的剧烈运动。散步是孕期非常好且安全的运动方式。

清理猫粪

这是很多人都会问到的问题。猫会传播一种叫做“弓形虫病”的疾病。这种疾病会损害胎儿，导致出生缺陷。

• 最好的办法是让别人来清理猫砂盆。
• 如果必须自己动手，请每天清洁，因为弓形虫孢子在排便后 1-5 天具有传染性。
• 务必戴上手套，并在工作结束后彻底洗手。
• 如果你在花园里干活，请戴上手套，因为这些细菌也可能存在于土壤中。

分娩与神话

随着宝宝的临近，你会听到各种各样的故事，对吧？让我们来看看这些故事是真是假。

• 喝蓖麻油能帮助更快怀孕吗？

这简直令人无法接受。它的味道非常糟糕，而且会导致严重腹泻，使人感到不适。

• 散步能帮助更快怀孕吗？

走路对身体有益，但没有科学证据表明它可以加快分娩速度。

• 性生活会加快分娩速度吗？

在某些情况下，这种情况会发生。精液中的前列腺素和性交时的子宫收缩会导致分娩提前。有些医生建议这样做。

• 关于宝宝性别的传闻是真的吗？

你可能听说过一些说法，比如“肚子低是男孩”、“肚子宽是女孩”、“鼻子大是女孩”。这些都只是人们为了娱乐而编造的传说，每种说法都有50%的概率是正确的。最可靠的方法是做超声波检查。