产后变化：我们来谈谈这个话题吧？

拥有宝宝的喜悦难以言表，对吧？但同时，作为一位新妈妈，对身体发生的变化感到些许害怕和紧张也是非常正常的。在子宫里孕育了九个月的小生命后，你的身体突然开始尝试恢复到孕前状态。所以今天，我们就来聊聊产后身体会发生哪些变化。这些变化是什么？为什么它们是正常的？以及什么时候应该去看医生？

我们先来看阴道分泌物（恶露）。

这通常是新妈妈们最先注意到的事情。简单来说，分娩后阴道流出的分泌物叫做“恶露”。它有点像月经，但又略有不同。

• 前三天：这三天的分泌物呈暗红色，确切地说，是血色。出现少量血块是正常的，但请记住，这些血块的大小不能超过一个大柠檬。
• 第4至10天：分泌物的颜色会开始略微变化，这几天会变成粉褐色，而且会比之前稀一些。
• 10天后：此时分泌物将呈乳白色或黄白色。

早上起床、走动或哺乳时，您可能会注意到分泌物略有增多。别担心，这是正常的。剖腹产的妈妈分泌物可能比顺产的妈妈少。​​这种情况通常会在产后 4 到 6 周完全停止。

手术伤口分泌物

如果您做过剖腹产或输卵管结扎术，切口处有少量粉红色分泌物是正常的。最重要的是保持切口清洁干燥。像往常一样用肥皂和温水清洗切口。洗澡也没问题。但是，如果分泌物持续不停止，或者切口出现红肿或疼痛，请务必联系您的医生。

乳房变化：胀痛和肿胀

这也是新妈妈们经常面临的问题。

乳房漏奶

如果你正在哺乳，乳房渗出少量乳汁是正常的。即使你没有给宝宝哺乳，在最初的两周内也可能会有一些渗漏。最好的解决办法是在胸罩下使用防溢乳垫。这样可以防止衣服被弄湿。

乳房肿胀和疼痛（乳房胀痛）

乳房胀痛是指乳房血流量增加，导致乳房充满乳汁，感觉温暖、坚硬且沉重。这种情况可能发生在婴儿出生后或婴儿喂奶延迟时。

如果您是奶瓶喂养宝宝：

• 服用医生开的止痛药。
• 冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
• 选择一款支撑性好、不紧身的胸罩。

如果您正在给宝宝哺乳：

• 预防这种情况的最佳方法是经常给宝宝哺乳或用吸奶器吸奶。
• 为了减轻疼痛并帮助排出一些乳汁，可以用温热的毛巾敷在乳房上或泡个热水澡。但之后应该立即哺乳或挤奶。如果这样做没有帮助，就不要再做了，因为这可能会加重肿胀。
• 如果还是很硬，就敷冰袋。
• 喂宝宝之前，用手挤出一点奶水并倒掉。
• 您可以遵医嘱服用布洛芬等止痛药。
• 穿一件支撑性好的胸罩。

会阴疼痛及护理

会阴是阴道和肛门之间的皮肤区域。分娩时，这个区域会被拉伸，尤其是如果进行了会阴侧切，可能会引起剧烈疼痛和触痛。

• 缓解疼痛：坐浴是缓解疼痛的好方法。简单来说，就是坐在盛有几英寸深温水的盆里几分钟。切勿在水中添加泡泡浴等肥皂，因为这可能会导致感染。坐浴也是缓解痔疮疼痛的有效方法。
• 保持清洁：保持这个区域清洁对于预防感染至关重要。用医院提供的小瓶子（冲洗瓶）装满温水，如厕并更换卫生巾后，将温水倒在阴道和肛门之间的区域。记住要从前往后冲洗。然后用卫生纸轻轻拍干，不要用力擦拭。务必使用干净的卫生巾。最好在宝宝出生后持续这样做一周。

子宫收缩和“产后疼痛”

分娩后几个小时内，子宫顶部会正好位于肚脐的位置。这种情况会持续一天左右，之后子宫顶部会开始逐日下降。如果母乳喂养，这个过程会加快。如果没有并发症，子宫会在大约6周后恢复到孕前大小（相当于一个大梨的大小）。

这就是我们所说的“产后疼痛”，是子宫收缩引起的。子宫收缩是为了止住胎盘附着处的出血。如果您之前生育过孩子，可能会更明显地感受到这种疼痛。尤其是在哺乳期，疼痛会持续约5分钟，然后逐渐缓解。

缓解疼痛：

• 俯卧，在腹部下方垫一个枕头。
• 散步。
• 服用医生推荐的止痛药。
• 进行一次“坐浴”。
• 将热水袋放在腹部。

排尿、排便和出汗

排尿困难

初期排尿时感到轻微灼痛是正常的。但如果排尿困难或疼痛剧烈，请告知医生。

尿失禁（排尿困难）

分娩过程中，由于肌肉拉伤，您在大笑、咳嗽或提重物时可能会漏尿。别担心，这是暂时的。做凯格尔运动可以帮助您快速缓解这种情况，几周后漏尿就会明显减少。如果产后第一次检查后这种情况仍然存在，请咨询您的医生。

便秘

产后3-4天内没有排便属于正常情况。医生可能会建议您服用软便剂。此外，多吃富含纤维的食物，例如水果、蔬菜、豆类和全谷物。每天至少喝10-12杯水。某些止痛药可能会加重便秘。如果便秘问题持续存在，请咨询医生。

出汗

产后出汗过多也很常见，尤其是在夜间。这是因为体内激素水平正在恢复正常。为了防止着凉，请经常洗澡，更换衣物和被褥，并多喝水。

月经恢复

• 如果您正在哺乳：您可能要等到宝宝完全断奶后才会来月经。但请记住，即使哺乳期间没有来月经，您仍然有可能怀孕。因此，请咨询您的医生，选择合适的避孕方法。
• 如果您是配方奶喂养：您会在产后 6 到 12 周之间恢复月经。最初几个月，月经周期可能会不太规律。

如果您出现这些症状，请立即致电您的医生！

如果您出现以下任何症状，都可能是严重疾病的征兆。请立即联系您的医生。如有必要，请前往最近医院的急诊科。