你可能在电视酸奶广告里见过这些“有益菌”，对吧？或者你听朋友说过，胃痛的时候吃点益生菌有好处。那么，这些“益生菌”到底是什么？它们对我们的身体有多大好处？它们能帮助治疗哪些疾病？今天我们就用最简单的方式来聊聊这些。
简单来说，什么是益生菌？
益生菌是一类对人体，尤其是肠道有益的活微生物。别害怕，我们一想到微生物，往往会想到致病菌。但事实并非如此。我们称它们为“有益菌” 。有益菌和有害菌都存在于我们的肠道中。为了保持健康，有益菌和有害菌之间需要保持良好的平衡。有时，由于疾病或我们服用的药物（尤其是抗生素），这种平衡会被打破，有害菌会过度繁殖。这时，益生菌就能发挥作用了。
我们可以从酸奶和牛奶等食物中天然获取这些有益菌。如今，药店里也有片剂、胶囊、粉剂和液体等形式的益生菌产品。但最重要的是，这些益生菌有不同的类型或菌株。每种类型对不同的疾病都有益处。因此，仅仅服用一种益生菌产品是不够的。了解如何正确使用它们至关重要。
益生菌究竟能帮助治疗哪些疾病？
研究已经证实，益生菌可以帮助缓解多种疾病。让我们来看看它们是什么。为了方便理解，我把这些信息整理成下表。
| 医疗状况 | 益生菌如何发挥作用以及它们的种类 |
|---|---|
| 儿童腹泻 | 研究表明，益生菌有助于缩短儿童腹泻的持续时间。特别是布拉氏酵母菌、 GG乳杆菌（LGG） 、罗伊氏乳杆菌和鼠李糖乳杆菌等菌株非常有益。它们还有助于预防轮状病毒引起的腹泻。 |
| 抗生素引起的腹泻 | 我们知道，服用抗生素有时会导致肠胃不适。这是因为抗生素在杀死有害细菌的同时，也会杀死对身体有益的有益细菌。此时服用益生菌对成人和儿童预防腹泻都非常有帮助。 |
| 炎症性肠病 | 本文主要讨论两种情况。一种是回肠贮袋炎，通常发生在溃疡性结肠炎手术后。益生菌可以帮助预防回肠贮袋炎的发生，但对已发生的回肠贮袋炎疗效甚微。另一种情况是，益生菌还可以帮助预防溃疡性结肠炎复发。 |
| 湿疹 | 如果您的孩子因牛奶过敏而患有湿疹，益生菌可能有所帮助。乳酸杆菌 GG (LGG) 、鼠李糖乳杆菌或乳双歧杆菌尤其有效。更重要的是，如果家族中有湿疹病史，研究发现，孕期遵医嘱服用益生菌可以降低宝宝患湿疹的风险。 |
| 肠易激综合征（IBS） | 肠易激综合征患者会出现腹泻、便秘和腹胀交替出现的症状。诸如婴儿双歧杆菌、乳双歧杆菌和植物乳杆菌等菌株可以帮助控制这些症状。 |
| 新生儿严重肠道感染（坏死性小肠结肠炎） | 这是一种早产儿常见的严重疾病。患儿肠道组织会开始坏死。最新研究表明，益生菌，例如鼠李糖乳杆菌GG（LGG），可以帮助控制这种严重疾病。但这一切都必须在医院，由医生监督进行。 |
你认为益生菌还能帮助解决哪些问题？
除了上述益处外，研究人员还发现益生菌可以帮助改善其他一些健康状况。然而，由于这些益处仍在研究中，尚未得到百分之百证实。不过，它们已经显示出良好的效果。
- 儿童感冒
- 泌尿道和阴道感染
- 各种过敏症和哮喘
- 乳糖不耐受（难以消化牛奶和乳制品）
- 儿童胃肠道和肺部感染
- 口腔健康
- 关节僵硬
- 旅行者腹泻
重要的是，并非所有益生菌都一样。针对不同的健康状况，需要使用特定的菌株。因此，寻求医疗建议至关重要。
使用益生菌前请务必记住这一点！
虽然益生菌对大多数人来说通常是安全的，但和其他任何东西一样，在使用之前也有一些事项需要注意。
咨询医生：在您或您的孩子开始服用益生菌之前，请务必咨询您的家庭医生。他/她可以根据您的具体情况推荐合适的益生菌种类和剂量。仅仅去药店随意购买益生菌可能无法达到您想要的效果。
需要特别护理的人群：如果您怀孕、哺乳或免疫系统较弱（例如癌症患者），请避免在没有医生指导的情况下服用益生菌，因为在这种情况下，益生菌可能会引起其他并发症。
简而言之，益生菌是能极大地促进我们健康的好朋友。但要维持这种良好的关系，正确的知识和医疗建议至关重要。
要点
- 益生菌是一种“有益细菌”，对我们的肠道和整体健康有益。
- 益生菌已被充分证明能够缓解幼儿腹泻、抗生素引起的腹泻、湿疹和肠易激综合征等疾病。
- 由于不同的益生菌菌株对不同的疾病有辅助治疗作用，因此选择合适的菌株非常重要。
- 在使用益生菌之前，请务必先咨询医生，无论是给自己还是给孩子服用。切勿凭一时冲动或听信他人之言就擅自使用。
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