你是不是整天对着电脑工作？或者你的工作或爱好需要你反复做同样的动作？那么，你有时会感到手、腕、肘、肩或膝盖有异样的疼痛、紧绷或僵硬感，对吗？你可能不会太在意，心想：“哦，只是手酸而已。”但如果这种情况持续下去，就可能需要引起重视了。今天我们要讨论的是，反复做同样的动作会对身体造成哪些损害。在医学上，我们称之为“重复性劳损”（Repetitive Strain Injury，简称RSI）。
“（重复性劳损）”究竟是什么？
简单来说，“重复性劳损”是指由于反复进行同一种动作而导致的肌肉、肌腱或神经损伤。想象一下，你连续几天、几周甚至几个月都以同样的姿势做同样的动作。这样一来，身体的这个部位就会持续承受压力。久而久之，就会开始损伤这些部位。
这种情况最常影响以下人群：
- 手指和拇指
- 手腕
- 肘部
- 手部
- 到肩膀
- 到膝盖
顾名思义，这些疾病是由于重复同样的动作或活动直至身体受伤而引起的。例如，长时间在电脑上打字、演奏乐器、在工厂里从事同一种工作，甚至在运动中重复同样的动作都可能导致此类疾病。好消息是，我们可以在家治疗和治愈其中许多疾病。
哪些人更容易患上这种疾病？
事实上，任何人都有可能患上这种被称为“重复性劳损”的疾病。然而，有些人更容易患上这种疾病。以下是一些例子：
- 从事体力劳动的人：继续从事相同类型体力劳动的人，例如建筑业、农业和服装厂的工人，风险更高。
- 运动员：当板球运动员不停地投球或羽毛球运动员不停地击打相同的球时，就会出现这种情况。
- 音乐家：演奏吉他、小提琴等乐器的人可能会出现手指和手腕的这类损伤。
- 经常坐在办公桌前或使用电脑的人：这对于许多在办公室工作并整天打字的人来说很常见。
- 上学或上大学的孩子：这种情况也可能是由于经常写作造成的。
这种“重复性劳损”比你想象的要常见得多。它会导致多种疾病。例如：
- 肌腱炎（肌腱发炎——肌腱肿胀和疼痛）
- 腕管综合征（由于穿过手腕的神经受到压迫而导致的手部麻木和疼痛）
- 网球肘（肘部外侧疼痛）
- （扳机指）和（扳机拇指）（手指或拇指折叠时卡住，然后发出咔哒声打开）
- （奥斯古德-施拉特氏病）（年轻运动员膝盖以下疼痛和肿胀）
- 背部拉伤和扭伤
- 胫骨疼痛（胫骨周围的疼痛）
这会对我们的身体产生什么影响？
“重复性劳损”主要表现为疼痛、不适和其他症状。这些损伤会随着时间的推移逐渐发展。因此，这种渐进性的损伤可能导致其他疾病，包括：
- 应力性骨折（骨骼因持续应力而产生的小裂缝）
- 腱鞘囊肿（关节或肌腱周围形成的小型充满液体的囊肿）
- 神经压迫综合征
- 椎间盘突出（脊椎骨之间的椎间盘滑脱并压迫神经）
- 滑囊炎（关节附近用于辅助活动的充满液体的囊状结构（滑囊）肿胀）
- （杜普伊特伦挛缩症）（由于手掌皮肤下组织增厚导致手指向内弯曲）
“重复性劳损”有哪些症状？
如果您患有这种疾病，您可能会出现以下一种或多种症状：
- 疼痛：可能是剧烈的、隐隐作痛的或灼烧般的疼痛。
- 肿胀：受影响区域可能会肿胀。
- 麻木：感觉好像有蚂蚁在周围爬来爬去。
- 麻木：受影响区域可能出现麻木或感觉丧失。
- 僵硬：关节或肌肉可能感觉像卡住了一样。
- 虚弱：您可能会感到患处力量减弱，并且可能难以举起重物。
- 对冷热敏感：您可能会比平时感觉更冷或更热。
为什么会出现这种情况？原因是什么？
简单来说，就是你反复进行同样的动作或活动。这种情况发生在你的身体长时间承受相同类型的压力和负荷时。一些常见原因包括：
- 进行剧烈运动时不进行热身和放松，这一点在健身房锻炼或跑步时需要注意。
- 在体育运动或其他活动中重复相同的动作。例如，板球运动员投球，羽毛球运动员击球。
- 坐着或站着时姿势不良。我们坐在电脑前或看手机时，常常姿势不佳。
- 操作振动设备。例如道路施工中使用的钻机和木工使用的一些工具。
- 在寒冷环境下工作。
医生如何诊断这种疾病？他们会做哪些检查？
当您出现这些症状去看医生时，医生首先会询问您的症状和日常活动。例如，疼痛持续了多久，一天中哪些时段会加剧，以及哪些活动会加重疼痛。然后，医生会进行体格检查。
有时，为了查明症状的确切原因并确定体内是否存在损伤，医生可能需要进行一些额外的检查。这些检查包括：
- X光检查：检查骨骼是否有骨折或裂缝。
- 磁共振成像（MRI）：这对于观察肌肉、肌腱和神经等软组织的损伤非常有用。
- （CT扫描 - 计算机断层扫描）：可以比X光片更详细地显示骨骼和一些软组织。
- `(超声波扫描)`：这是用来观察肌腱和肌肉等组织运动情况，以及是否有肿胀的。
请记住，并非所有检查都需要进行。医生会根据您的具体情况决定哪些检查是必要的。
有什么治疗方法？可以在家治愈吗？
治疗“重复性劳损”取决于其病因和症状的严重程度。最佳治疗方法是改变或减少导致损伤的活动。这有助于防止进一步的损伤。大多数情况下，身体损伤并非永久性的，会随着时间的推移而愈合。
大多数情况下，您可以在家治疗症状。我们称之为RICE疗法。也就是说：
- R——休息：避免进行导致受伤的活动。在受伤部位痊愈之前，不要让它承受过多的重量。简而言之，你需要停止进行让你感到疼痛的活动一段时间。
- 一、冰敷：每次用冰袋冷敷受伤部位约15分钟，每天数次。这有助于减轻肿胀和疼痛。
- C - 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位可以帮助减轻肿胀。但是，不要包扎得太紧，以免影响呼吸。
- E - 抬高患肢：尽可能将受伤部位抬高至高于心脏水平。这也有助于减轻肿胀。
非处方非甾体抗炎药，例如阿司匹林或布洛芬，可以帮助减轻疼痛和肿胀。但是，最好在服用这些药物超过10天之前咨询医生。
有时，医生可能会建议您去看物理治疗师，以帮助您改善姿势、增强力量和提高灵活性。或者，如果您的伤病与工作有关，职业治疗师可以帮助您重返工作岗位。
极少数情况下，如果体内损伤严重，可能需要手术修复。但这并不常见。
恢复需要多长时间？
随着您对症治疗并停止导致受伤的活动，您会逐渐感觉好转。恢复所需时间取决于您的伤情类型和导致受伤的活动。请咨询您的医生，了解具体需要多长时间才能康复。
我们该如何防止此类伤害再次发生？
防止“重复性劳损”再次发生的最好方法是避免反复对身体施加同样的压力。
在进行体育运动或其他体力活动时，请注意以下事项：
- 穿戴合适的防护装备。
- 如果在体育活动期间或之后感到疼痛， “不要‘带伤上阵’”。
- 剧烈运动后，要给身体时间“休息”和“恢复”。
- 运动或锻炼前，务必进行充分的热身和拉伸。
- 运动后，进行放松和拉伸运动。
改善姿势也有助于避免身体不必要的劳损。在办公室工作时，要注意正确握持椅子、桌子和电脑的方式。不要总是保持同一个姿势，要时不时地活动一下，变换一下姿势。
在一些国家，法律和相关规定要求雇主为雇员提供必要的设施，以防止此类残疾的发生。
在这种情况下，我能期待些什么？
您可以期待从“重复性劳损”中完全康复。这些损伤通常是暂时的，不会对您的健康或您从事自己喜欢的活动的能力造成任何长期影响。
我会因此无法上班或上学吗？
如果您的重复性劳损是由工作或学习中的活动引起的，您可能需要几天时间才能上班或上课。在恢复导致受伤的活动之前，请咨询您的医生，尤其是在该活动正是您最初受伤的原因的情况下。
如果您的伤情是由工作引起的，请与您的医生讨论您在康复期间可以获得的任何福利或便利措施。
我应该在什么情况下去看医生？遇到紧急情况该怎么办？
如果您的症状影响了您的日常活动（包括工作），请去看医生。医生可以帮助您了解您的病情、病因以及如何改变日常习惯来帮助身体康复。
尽早阻止重复性劳损造成的损害将加快您的康复过程。
什么情况下应该去急诊治疗中心（ETU） ？
如果您出现以下任何症状，请立即前往医院急诊室：
- 剧痛。
- 如果肿胀情况加重。
- 如果出现皮肤变色。
- 如果你无法移动平时可以移动的身体部位。
应该向医生询问哪些重要问题？
去看医生时，最好问一些类似这样的问题：
- 我究竟患有哪种类型的残疾？
- 我需要接受哪种治疗？
- 我还能去上班吗？
- 为了安全地开展工作，我需要哪些便利措施或改变？
要点
重复性劳损（RSI）需要一段时间才会对身体造成损害，但它会导致剧烈疼痛。所以，请倾听身体的信号。如果平时不会疼痛的部位突然疼痛，千万不要忽视。轻微的疼痛或僵硬等症状通常是轻微损伤的早期征兆，而这些损伤之后可能会发展成更严重的RSI。越早处理，就能越早康复。
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