你晚上睡觉时也会感到窒息吗？我们来聊聊睡眠呼吸暂停吧！

你是否也感觉晚上入睡时突然窒息？或者你的伴侣是否告诉你，你夜间会呼吸暂停一会儿，然后再恢复正常？又或者你早上醒来时感到疲倦？这些并非偶然现象，背后可能隐藏着一种叫做睡眠呼吸暂停的疾病。让我们来详细了解一下，简单易懂地讲解一下。

什么是睡眠呼吸暂停？

简单来说，睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中呼吸暂时停止。这主要有两个原因。一是气道阻塞（阻塞性睡眠呼吸暂停） 。二是大脑控制呼吸的能力出现问题（中枢性睡眠呼吸暂停） 。

想想看，当身体缺氧时，我们身体有一种神奇的安全机制。虽然它不会让我们完全清醒，但只会让我们恢复到足以开始呼吸的程度。虽然这有助于挽救生命，但它会扰乱你的睡眠周期，导致你无法获得良好的睡眠。如果这种情况持续下去，还会给心脏带来压力，如果不及时治疗，可能会危及生命。因此，了解这一点非常重要，必要时应寻求医疗建议。

睡眠呼吸暂停症主要有哪些类型？

我们来看看睡眠呼吸暂停的三种主要类型。

1. 睡眠呼吸暂停（阻塞性睡眠呼吸暂停 - OSA）

这是最常见的一种情况。当你睡觉时，喉咙里的肌肉会放松，周围的组织会压迫气管，阻塞呼吸道，就像被卡在管道里一样。这时就会出现呼吸困难，有时甚至会停止呼吸几秒钟。

2. 中枢性睡眠呼吸暂停（CSA）

在这种情况下，当你睡觉时，大脑无法向呼吸肌发出正确的信号。也就是说，控制呼吸的中枢神经系统存在功能障碍。此时，气道没有阻塞，但大脑发出的“呼吸”指令无法正常传递。

3. 混合型/复杂性睡眠呼吸暂停

在这种情况下，前面提到的两种类型的阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停的症状可能会同时出现。也就是说，气道阻塞，而且来自大脑的信号传递也可能存在问题。

睡眠呼吸暂停这种疾病有多常见？

事实上，这种疾病比你想象的要常见得多。一项研究发现，全球约有10亿30至69岁的人患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA） 。虽然中枢性睡眠呼吸暂停（CSA）不如OSA常见，但也并非罕见。

睡眠呼吸暂停有哪些症状？

如果您怀疑自己患有睡眠呼吸暂停症，请注意以下症状。

许多人都会出现以下常见症状：

• 经常在半夜醒来。
• 睡眠时出现短暂的呼吸停止（这种情况常见于与你同床共枕的人）。
• 呼吸模式异常（呼吸急促，然后变深，然后又变浅，然后停止，然后再次开始）。
• 震耳欲聋的咆哮声。
• 早上醒来时呼吸困难，感觉快要窒息。
• 白天过度疲倦、困倦或醒来后极度疲劳。

其他人也可能出现以下症状：

• 头痛，尤其是在早晨。
• 夜间盗汗。
• 情绪变化（如抑郁和焦虑）。
• 夜里辗转反侧，难以入眠。
• 例如性功能障碍等问题。

重要提示：儿童睡眠呼吸暂停的症状可能与成人略有不同。因此，如果您发现孩子睡眠有任何异常，最好带孩子去看医生。

睡眠呼吸暂停的主要原因是什么？

简而言之，睡眠呼吸暂停症主要有两个原因：

• 睡眠时上呼吸道阻塞。
• 你大脑在睡眠时调节呼吸的方式存在问题。

哪些人更容易患上睡眠呼吸暂停症？

任何人都有可能患上这种疾病，儿童、成人，任何人都有可能患病。然而，有些人患病的风险略高一些。

以下是一些常见的风险因素：

• 如果家中有人患有睡眠呼吸暂停症（可能是遗传性的）。
• 适用于患有心脏病、中风或高血压的人群。
• 适用于扁桃体肥大的人。
• 肥胖是指体重超标。

随着年龄增长，这种风险也会增加。男性在50岁之前更容易被诊断出患有这种疾病。

另外，请记住，虽然肥胖会增加患睡眠呼吸暂停的风险，但任何体型的人都可能出现这种情况。

睡眠呼吸暂停症可能引发哪些并发症？

睡眠呼吸暂停不仅仅是一种睡眠障碍。如果不及时治疗，可能会导致严重的、甚至危及生命的并发症。

• 白天过度嗜睡，或称“微睡眠”，是指白天会频繁出现短暂睡眠的情况。驾驶或操作机械时非常危险。
• 心律失常，即心律失常（如心房颤动或左心耳畸形）。
• 高血压。
• 心脏损伤和心力衰竭。
• 猝死。

因此，如果您出现睡眠呼吸暂停的症状，请不要忽视它。

如何诊断睡眠呼吸暂停？

如果您怀疑自己患有睡眠呼吸暂停症，首先应该去看医生。医生会询问您的症状和病史。如果您怀疑自己患有睡眠呼吸暂停症，医生会建议您进行几项检查以确诊。

为此进行了哪些测试？

通常进行两种主要测试：

• 多导睡眠图：这是一项需要在医院过夜进行的检查。医生会将多个传感器连接到您的身上，在您睡眠时监测您的心率、呼吸、血氧水平和脑电波。
• 居家睡眠呼吸暂停检测：这是一种可以在家进行的检测。但是，它不监测脑电波。此外，这种检测可能无法检测出某些类型的睡眠呼吸暂停，例如“中枢性睡眠呼吸暂停”。

一个小技巧：如果您怀疑自己或家人患有睡眠呼吸暂停，请录制一段患者睡眠的视频或音频，尤其要注意他们的呼吸声。您也可以用纸巾遮住他们的脸部进行录制，观察空气流动情况。将这些录音或视频给医生看，有助于加快诊断。

如何衡量睡眠呼吸暂停的严重程度？

医生使用一种称为呼吸暂停低通气指数（AHI）的指标来确定睡眠呼吸暂停的严重程度。AHI 测量的是在一小时睡眠期间呼吸停止（呼吸暂停）和呼吸减慢（呼吸低通气）的次数。

睡眠呼吸暂停的严重程度按以下方式分类：

• 轻度睡眠呼吸暂停：每小时 5-14 次 AHI 事件。
• 中度睡眠呼吸暂停： AHI 每小时 15-29 次。
• 重度睡眠呼吸暂停： AHI 每小时 30 次或以上。

睡眠呼吸暂停会影响哪些器官？

睡眠呼吸暂停症并非只影响一个器官，实际上它会影响身体的多个系统。然而，最常受影响的是循环系统（心脏）和神经系统（大脑） 。

睡眠呼吸暂停症有哪些治疗方法？

根据您患有的睡眠呼吸暂停类型和严重程度，医生可能会建议不同的治疗方法。

以下是一些主要的治疗方法：

• 使用呼吸设备，例如CPAP（持续正压通气）机，有助于在睡眠时保持呼吸道畅通。
• 控制其他可能导致或增加睡眠呼吸暂停风险的潜在疾病（例如糖尿病、高血压）。
• 改变睡姿（例如侧卧而不是仰卧），避免对呼吸道造成压力。
• 佩戴口腔矫治器/牙套以帮助保持呼吸道畅通。
• 使用神经肌肉电刺激 (NMES) 设备防止睡眠时舌头和上咽喉的肌肉阻塞气道。
• 服用药物（这并非适用于所有人，但在某些特殊情况下适用）。
• 正在接受手术。

你们做睡眠呼吸暂停症手术吗？

是的，在某些情况下，对鼻子、嘴巴和喉咙进行的手术可以帮助预防睡眠时气道阻塞。

• 颌骨手术：有多种外科手术可以用来改变颌骨的位置，减轻软组织对气道的压力。
• 鼻部手术：常见的鼻中隔成形术是一种鼻部手术。该手术通过矫正鼻腔内的软组织（分隔两个鼻孔的壁）来改善空气流通。

睡眠呼吸暂停症可以完全治愈吗？

并非所有类型的睡眠呼吸暂停都能完全治愈。例如，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）可以通过减肥或接受某些手术来治愈。您的医生会根据您的具体情况，详细解释这些方法可能对您有效。

患有睡眠呼吸暂停症会有哪些症状？

睡眠呼吸暂停是一种会严重扰乱睡眠的疾病。如果夜间睡眠不足，白天可能无法正常工作生活。这会增加发生意外的风险，并可能影响您的工作、爱好和社交关系。

此外，这种情况还可能引发危及生命的并发症。医生可以帮助您找到最佳治疗方案。您可能需要尝试一种或两种不同的治疗方法，或者多种治疗方法的组合，才能找到最适合您的方案。

患有睡眠呼吸暂停症的人寿命如何？

睡眠呼吸暂停引起的并发症如果不及时治疗，您的预期寿命可能会缩短。医生会与您一起控制病情，并帮助您降低这种风险。

影响寿命的因素有很多。因此，咨询自身情况的最佳人选是医生。因为统计数据可能适用于你，也可能不适用于你。

如何预防睡眠呼吸暂停？

我们无法预防所有导致睡眠呼吸暂停的因素。但是，我们可以采取一些措施来降低患病风险：

• 保持健康体重对你来说至关重要。
• 食用营养丰富的食物并进行规律的体育锻炼。
• 养成良好的睡眠习惯（例如定时睡觉、睡前停止使用电子设备）。
• 控制其他已有的健康问题（例如高胆固醇、高血压、2 型糖尿病）。
• 每年至少进行一次体检。
• 避免吸烟和饮酒。

我该如何照顾自己？我该如何应对这种情况？

您可以采取以下几个重要步骤来控制睡眠呼吸暂停症：

• 尽可能地改变生活方式。改变饮食和运动习惯可能充满挑战。如果您觉得这些事情很难做到，请不要害怕与您的医生沟通。这些都是常见问题，您的医生可以为您提供一些建议，帮助您更轻松地应对。
• 严格遵照治疗方案。如果您严格按照医生制定的治疗方案进行治疗，将会取得良好的疗效，同时也能降低并发症的风险。
• 跟医生说说你的感受。如果你因为任何原因难以坚持治疗方案，请告诉医生。可能是你的呼吸机面罩佩戴不合适，或者你出现了药物副作用。医生可以帮助你。所以，如果你有任何疑问或担忧，请告诉他们。
• 医生建议您进行复诊。这些复诊非常重要，可以确保您的治疗有效，尤其是在治疗初期。

我应该在什么情况下前往急诊治疗中心（ETU） ？

如果您出现以下任何症状，请立即前往急诊室：

• 心脏病发作的症状：胸痛（如紧绷或挤压感）、冷汗、胸闷、呼吸困难。
• 中风的症状：身体一侧突然出现无力或麻木、意识混乱、视力变化、行走困难或头晕。
• 呼吸困难：如果您感觉肺部无法吸入足够的空气，胸口感觉紧绷，或者呼吸时发出声音。

我应该问医生哪些问题？

如果您最近被诊断出患有睡眠呼吸暂停症，您可能需要向医生咨询以下问题：

• 您建议我接受哪种治疗？
• 这种治疗有副作用吗？
• 如何避免侧卧睡觉？
• 我该怎么做才能让呼吸机面罩更容易佩戴？

除非同床共枕的人早上告诉你你的呼吸模式异常，否则你可能根本不知道自己患有睡眠呼吸暂停。相反，你可能会疑惑：“为什么我每晚都睡不好？”睡眠呼吸暂停是一种常见但可控的疾病。

医生可能会建议您尝试多种治疗方案，以帮助您找到最合适的治疗方法。治疗方案因人而异。改变睡眠习惯可能比较困难，但您可以从小处着手，一次只改变一个方面，然后再逐步进行。医生也可能根据您的具体情况提供其他建议，帮助您每晚都能睡个好觉。

最后，请记住以下最重要的事情。

所以，通过我们讨论的内容，你应该了解什么是睡眠呼吸暂停症，它如何影响你，以及如何应对它。

别担心，这种情况是可以控制的。最重要的是，如果出现症状，一定要及时就医，不要置之不理。这样你才能睡个好觉，过上健康的生活。你并不孤单，有很多医生会帮助你。

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